10 Crash Diet Yang Harus Anda Hindari

Amerika Utara, dan Barat pada umumnya, telah terobsesi dengan ketipisan. Kami telah menginternalisasi pesan bahwa obesitas mengarah pada kondisi kesehatan kronis dan bahkan kematian, dan kami telah sepenuhnya menghancurkan pesan itu di luar proporsi. Kami terus lupa tentang orang gemuk dengan tagihan kesehatan yang bersih, yang bisa berlari lebih cepat dan bertahan lebih lama dari sebagian besar teman kurus mereka dalam ultra-maraton.

Kita juga lupa bahwa harapan masyarakat kita terhadap tubuh yang sehat sepenuhnya tidak berhubungan dengan kenyataan, terutama di dunia mode dan hiburan. Sementara perut 6-pack dan "roti baja" telah menjadi identik dengan kesehatan dan kecantikan, percaya diri pada kulit Anda sendiri bisa menjadi tampilan yang jauh lebih kuat dari kecantikan dalam dan luar. Dan menghindari diet dapat membuat Anda jauh lebih sehat daripada seseorang yang terus-menerus berjalan ke ukuran celana yang berbeda.

Pengejaran putus asa untuk tubuh yang lebih tipis membuat beberapa wanita melakukan hal-hal gila, seperti diet ketat. Konsekuensi dari beberapa diet ini jauh lebih tidak sehat (dan jauh lebih berbahaya) daripada memiliki sedikit lemak tubuh tambahan.

Makan yang sehat dan penuh perhatian selalu lebih unggul dari diet apa pun, dan mereka terutama lebih unggul daripada diet kilat. Beberapa diet khususnya memiliki efek samping yang sangat berbahaya. Berikut adalah 10 diet ketat yang harus Anda hindari.

10 Jus Dibersihkan

Juice Cleanses semakin populer, mungkin karena banyak selebriti Hollywood telah menggunakannya dengan hasil yang sukses untuk menurunkan berat badan. Tapi sekarang saatnya untuk berhenti terobsesi dengan berat badan Anda dan mulai menjadi sedikit lebih perhatian tentang kesehatan Anda.

Sementara pembersih jus sering dijual dan dipasarkan sebagai rencana makan yang sehat, kenyataannya adalah Anda akan menurunkan berat badan pada diet ini karena Anda makan terlalu sedikit kalori untuk memastikan fungsi tubuh Anda secara optimal. Sedangkan Anda mungkin tidak akan kekurangan vitamin jika Anda melakukannya dengan benar, Anda tidak akan memiliki cukup protein dalam sistem Anda untuk membangun kembali otot setelah latihan, dan sistem kekebalan tubuh Anda bisa menderita juga.

Jus yang dipromosikan untuk diet ini juga terlalu rendah kalori (itulah sebabnya Anda menurunkan berat badan dengan cepat), tetapi makan sangat sedikit kalori membuat tubuh Anda berpikir itu kelaparan. Tubuh Anda bereaksi dengan menghemat kalori, memperlambat metabolisme Anda. Ini berarti bahwa begitu Anda keluar dari "pembersihan", berat badan Anda bertambah lebih cepat.

9 Diet Sup Kubis

Diet sup kubis tidak persis seperti apa yang terdengar - Anda tidak hanya makan sup kubis (meskipun Anda banyak makan itu). Diet ini melibatkan serangkaian langkah rumit yang tidak perlu di mana Anda hanya diperbolehkan makan hal-hal tertentu setiap minggu selama beberapa minggu, tetapi Anda diperbolehkan untuk memiliki sup kol sebanyak yang Anda inginkan. Sup kubis itu sendiri cukup sehat dan bahkan terdengar lezat, tetapi seperti orang yang memiliki terlalu banyak kol dapat memberi tahu Anda, Anda tidak boleh mencoba diet ini ketika Anda sudah merencanakan banyak kegiatan sosial. Sayuran kucifer, seperti kol, diketahui menyebabkan sakit perut dan gas bila dikonsumsi berlebihan. Diet tidak termasuk lemak atau protein, sehingga metabolisme Anda akan benar-benar melambat dan tubuh Anda akan mengalami kesulitan membangun kembali otot, yang berarti berat badan Anda akan kembali dengan dendam begitu Anda keluar dari diet. Apakah kehilangan beberapa pound benar-benar layak untuk semua ini? Saya lebih suka mencintai tubuh saya saja.

8 Diet Grapefruit

Sedangkan diet jeruk bali bukan yang terburuk di luar sana, jangan jatuh karena klaim enzim ajaib yang membantu Anda membakar lemak dengan cepat. Diet tabrakan ini, seperti yang lainnya, membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat karena ini termasuk rencana makan yang dibatasi kalori. Perbedaannya adalah bahwa Anda harus makan jeruk bali atau minum jus jeruk bali setiap kali makan. Bukan grapefruit yang membantu Anda menurunkan berat badan; ini adalah diet yang dibatasi kalori. Sementara grapefruits adalah tambahan yang sehat untuk rencana makan Anda, dan memakannya tidak akan banyak merugikan, orang-orang yang menggunakan antihistamin seperti Allegra atau obat-obatan anti-kecemasan tertentu bisa menghadapi masalah, karena beberapa zat yang ada dalam jeruk atau jusnya dapat mengganggu efektivitas obat-obatan ini. Dan akhirnya, seperti semua diet ketat lainnya, diet ini bisa membuat tubuh Anda berpikir itu kelaparan, dan ketika diet selesai, Anda akan menambah berat badan kembali, dan banyak lagi.

7 Master Cleanser Diet / Lemonade Diet

Menghilangkan semua makanan dari rencana makan Anda demi kesombongan tidak pernah merupakan ide yang baik. Bukan hanya karena Anda akan sengsara, tetapi juga karena itu berbahaya bagi kesehatan Anda. Diet Lemonade melibatkan tidak makan apa pun dan minum hanya limun manis selama 14 hari berturut-turut. Sedangkan tubuh Anda akan mendapatkan banyak vitamin C, itu cukup banyak. Anda tidak akan mendapatkan protein atau lemak apa pun, dua nutrisi makro yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan prosesnya yang tepat, dan tubuh Anda akan menjadi terlalu banyak mengonsumsi setiap kalori begitu Anda selesai diet - karena sekali lagi, ia berpikir Anda sedang kelaparan (siapa kamu).

6 Diet Makanan Bayi

Di bawah dalih kontrol porsi pengajaran, diet ini memberitahu Anda untuk makan makanan bayi dari stoples bukan makanan nyata. Karena ahli diet yang terdaftar merekomendasikan bahwa bahkan bayi tetap jauh dari jenis makanan ini sekarang, mengapa orang dewasa ingin pergi ke sana? Sekali lagi, diet ini tidak membantu Anda menurunkan berat badan karena makanan bayi yang menggelegak entah bagaimana memiliki sifat ajaib. Ini membantu Anda menurunkan berat badan karena Anda makan terlalu sedikit kalori. Setelah diet selesai, metabolisme Anda akan melambat untuk melindungi Anda dari kelaparan, dan berat badan Anda akan kembali.

5 Diet Kelaparan

Beberapa orang menjadi sangat takut pada makanan dan begitu terobsesi dengan penurunan berat badan sehingga mereka mengadopsi diet kelaparan, yang berarti mereka berhenti makan bersama. Sedangkan penurunan berat badan terjadi sangat cepat dengan metode ini, ini adalah penurunan berat badan otot dan air, dan seperti dengan semua diet ketat lainnya, begitu Anda menyerah dan menyadari bahwa Anda perlu makan, bahkan jika Anda melakukan kontrol porsi, tubuh Anda akan tergantung pada menjadi gemuk untuk melindungi tubuh Anda dari efek berbahaya kelaparan. Anda juga dapat menderita beberapa kekurangan vitamin dan mineral, yang dapat menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan.

4 Program Bersih

Diet ini tidak hanya berbahaya bagi kesehatan Anda; itu juga berbahaya bagi kantong Anda. Di bawah kepura-puraan "detoksifikasi" yang sering digunakan, ini adalah diet yang memberi tahu Anda untuk mengonsumsi suplemen dan getar, yang dipromosikan oleh perusahaan yang menjual suplemen dan getar seperti itu. Oh, kamu juga diperbolehkan makan makanan sungguhan per hari. Menghabiskan biaya $ 425 untuk program 21 hari, diet ini, seperti semua diet ketat, membantu Anda menurunkan berat badan dengan sangat membatasi asupan kalori Anda, dan kemudian mencoba meyakinkan Anda bahwa penurunan berat badan terjadi karena beberapa proses "detoksifikasi" ajaib. Simpan uang Anda. Makan makanan nyata, berlatih kontrol porsi dan moderasi, dan menjadi aktif. Tubuh Anda (dan dompet Anda) akan berterima kasih.

3 HcG Diet

HcG, atau Human chorionic gonadotropin, adalah hormon kehamilan, yang disebut-sebut oleh industri penurunan berat badan sebagai suplemen ajaib yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Diet HcG adalah diet 500 kalori sehari yang meminta Anda untuk menyuntikkan diri dengan hormon alami, mengklaim bahwa hormon itu sendiri yang memicu penurunan berat badan. Yang benar adalah, diet 500 kalori pada dasarnya adalah diet kelaparan (mengingat bahwa kebanyakan orang membutuhkan rata-rata 2.000 kalori hanya untuk mempertahankan fungsi tubuh normal), dan penurunan berat badan berasal dari kelaparan itu. Risiko serius dari diet yang rendah kalori ini termasuk kekurangan vitamin dan mineral, kelemahan otot, kehilangan menstruasi, intoleransi terhadap dingin, kerontokan rambut, dan banyak lagi. Itu juga menciptakan kemurungan, karena kita semua sedikit pemarah ketika kita lapar ini. Selain itu, suplemen tidak diatur oleh FDA, jadi kita tidak pernah tahu apakah mereka aman atau apa yang ada di setiap botol. Kesehatan Anda tidak sebanding dengan risiko-risiko ini.

2 Diet Ketogenik

Diet ketogenik awalnya diperkenalkan sebagai pengobatan untuk anak-anak dengan kejang epilepsi yang sulit dikendalikan. Ini telah efektif untuk banyak anak-anak dengan epilepsi. Karena diet itu “menipu” tubuh untuk membakar lemak alih-alih karbohidrat sebagai bahan bakar, hanya masalah waktu sebelum mulai dijual sebagai metode penurunan berat badan. Sayangnya, para pendukung diet lupa menyebutkan bahwa itu dimulai sebagai terapi medis yang serius, dan bahwa ia memiliki banyak efek samping negatif. Ini termasuk: sembelit, gula darah rendah, dan peningkatan kolesterol sebanyak 30%, antara lain. Alasan diet ini masih disarankan untuk anak-anak dengan epilepsi, terlepas dari bahaya-bahaya ini, adalah bahwa efek-efek sampingan ini kurang serius daripada yang ditemui dengan menggunakan obat-obatan anti-kejang atau operasi. Tapi Anda bukan anak dengan epilepsi, jadi mengapa mengambil risiko ini?

1 diet cacing pita

"Diet" gila ini (jika bisa disebut itu) telah ada selama berabad-abad, dan sayangnya telah kembali. Ini melibatkan menelan parasit yang kemudian memakan setengah dari semua yang Anda konsumsi. Parasit ini disebut cacing pita, dan hidup di dalam saluran pencernaan Anda, memakan bagian dalam tubuh Anda. Panjangnya bisa lebih dari 30 kaki.

Jika memiliki parasit di dalam tubuh Anda bukan alasan yang cukup untuk melarikan diri dari orang yang menyarankan cara ini untuk menurunkan berat badan, mungkin ini akan membujuk Anda untuk berlari dengan cara lain: cacing pita tidak memberi makan hanya pada makanan yang Anda makan, mereka juga beri makan pada tubuh Anda sendiri. Selain itu, mereka bertelur di usus Anda, menciptakan potensi cacing pita lebih banyak untuk hidup di dalam tubuh Anda.

Cacing pita tidak hanya menyebabkan penurunan berat badan, mereka juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin, kelemahan otot, dan sakit perut. Jika infeksi menjadi cukup serius, cacing pita dapat keluar dari usus Anda dan bermigrasi sepanjang jalan ke otak Anda, menyebabkan kerusakan..

Alih-alih mengejar diet ketat yang dapat memiliki efek berbahaya yang parah pada tubuh Anda, belajarlah untuk menggerakkan tubuh Anda, memberi makan tubuh Anda, dan mencintai tubuh Anda. Bagaimanapun, kecantikan (dan kesehatan!) Benar-benar datang dalam berbagai bentuk dan ukuran.