10 Tanda Anda Terlalu Terobsesi Dengan Berat Badan Anda

Apakah Anda benar-benar kelebihan berat badan atau obesitas, atau jika Anda hanya berpikir Anda gemuk, kemungkinan besar, Anda sibuk dengan berat badan Anda, sama seperti 80% wanita Amerika lainnya. Pesan yang kami terima di media tentu tidak membantu. Badan "ideal" yang disajikan di sampul majalah dan iklan tidak mendekati realitas yang bisa dicapai bagi kebanyakan wanita. Tubuh yang kita lihat di media adalah milik wanita yang mencari nafkah dengan melihat cara mereka melakukannya. Sebagian besar dari kita tidak memiliki kemewahan berolahraga sepanjang hari dan mempekerjakan pelatih untuk membuat kita terlihat seperti itu. Namun, kami mengingat pesan bahwa kami perlu menurunkan berat badan (bahkan jika tidak). Jadi kami pergi ke gym dan berkomitmen (lagi) untuk makan lebih baik.

Bagi kebanyakan orang, keinginan untuk makan lebih sehat dan bergerak lebih sering adalah hal yang baik - diet yang bervariasi dan gaya hidup aktif dapat mencegah sejumlah kondisi kesehatan kronis, sehingga meningkatkan tidak hanya umur panjang, tetapi juga kualitas hidup.

Namun, bagi sebagian orang, mengejar kesehatan menjadi obsesi, dan perilaku yang mereka lakukan menjadi jauh dari sehat, dan kadang-kadang bahkan berbahaya. Jika tidak diawasi, obsesi yang tidak sehat terhadap berat badan dapat meningkat menjadi gangguan makan, yang kadang-kadang bisa mengancam jiwa. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal melakukan satu atau lebih dari sepuluh hal yang tercantum dalam artikel ini, mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi kembali prioritas, dan membuat rencana untuk mendapatkan pola pikir baru..

10 Anda Menimbang Diri Anda Setiap Hari, Seringkali Berulang Kali Sehari

Timbangan tidak menceritakan keseluruhan cerita, dan oleh karena itu, penggunaan terbaik bagi mereka adalah melakukan perjalanan ke tempat sampah. Ada banyak faktor yang memengaruhi berat badan, mulai dari berapa banyak air yang Anda minum dalam sehari, hingga berapa lama Anda menggunakan kamar mandi, hingga jam berapa bulan itu. Skala tidak memberi tahu Anda persentase lemak tubuh, rasio pinggul terhadap pinggang, atau profil lipid darah Anda, yang semuanya penting dalam mendapatkan gambaran lengkap tentang status kesehatan Anda saat ini.

Jika Anda bukan seorang atlet yang beratnya penting (seperti petinju atau pegulat) dan Anda menimbang diri sendiri setiap hari, Anda mungkin ingin berhenti dan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda melakukannya. Apakah Anda khawatir tentang kenaikan berat badan? Jika demikian, mengapa?

Jika Anda menimbang diri sendiri beberapa kali sehari, mungkin bijak untuk menyingkirkan timbangan dan mengikuti ukuran pakaian Anda. Jika itu pas, katakan pada diri sendiri bahwa Anda merasa nyaman dan membiarkan beratnya turun, jangan sampai Anda mulai merayakan atau meratapi kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak berarti apa-apa..

9 Anda Merayakan Kehilangan 1 lb Dan Menjadi Tertekan Saat Anda Mendapat Pound

Anda melangkah ke timbangan dan menyadari bahwa Anda kehilangan satu pon. Anda di atas bulan dan tidak sabar untuk memberi tahu teman terbaik Anda. Keesokan harinya, Anda mendapatkan skala dan menyadari Anda mendapatkan satu pon. Anda malu, malu, dan tertekan, dan mulai memikirkan cara-cara Anda bisa kehilangan pound itu lagi.

Terobsesi dengan kenaikan atau penurunan satu pon mungkin merupakan indikasi bahwa keasyikan Anda dengan berat badan telah mencapai tingkat yang berbahaya. Penting untuk diingat bahwa berat badan seseorang dapat berfluktuasi hingga 5 pon dalam satu hari, tergantung pada sejumlah faktor, termasuk seberapa baik terhidrasi seseorang dan berapa lama dia menggunakan kamar mandi. Kehilangan atau mendapatkan 1 pon tidak ada konsekuensinya, kecuali satu atau yang lainnya terjadi secara konsisten minggu demi minggu.

8 Anda Memiliki Daftar Panjang Hal-hal yang Tidak Dapat (Atau Tidak Akan) Makan

Daftar item yang Anda tidak bisa atau tidak mau makan terus tumbuh dan berkembang. Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda sensitif atau alergi terhadap makanan tertentu (meskipun tidak pernah diuji), dan dengan hati-hati memindai setiap label nutrisi dan menu restoran untuk memastikan Anda tidak akan makan makanan terlarang. Anda mulai menghindari jalan-jalan yang melibatkan makan di luar, karena Anda tidak bisa yakin akan ada hal-hal yang bisa Anda makan di sana.

7 Anda Menghindari Pertemuan Sosial yang Melibatkan Restoran

Teman-teman Anda mengundang Anda untuk keluar malam di kota. Sebelum Anda menjawab ya, Anda harus tahu persis ke mana mereka pergi. Jika tamasya melibatkan restoran, Anda perlu tahu persis apa yang disajikan di sana, jadi Anda mengunjungi situs web perusahaan sebelum mengatakan ya kepada teman-teman Anda. Setelah di situs, Anda menyadari bahwa restoran tidak melayani apa pun yang Anda rasa cukup sehat untuk dimakan. Jadi Anda membuat alasan mengapa Anda tidak bisa sampai malam dengan teman-teman Anda.

Anda menghindari lebih banyak tamasya restoran, karena Anda merasa bahwa Anda tidak dapat mengontrol berat badan Anda juga jika Anda makan "sepanjang waktu" - kecuali Anda belum pernah ke restoran dalam beberapa bulan. Jika Anda menarik diri dari pertemuan sosial yang melibatkan makanan, keasyikan Anda dengan penurunan berat badan mungkin sudah terlalu jauh.

6 Anda Percaya Jika Menurunkan Berat Badan, Anda Akan Senang

Anda benar-benar tidak puas dengan berat badan Anda, dan Anda merasa sedikit tertekan dan putus asa. Sudah lama sejak Anda merasa sangat senang dengan pakaian baru atau pakaian renang. Anda bekerja keras untuk menurunkan berat badan, dan Anda baru tahu begitu Anda mencapai angka ajaib pada skala itu, Anda akan bahagia.

Membuat kebahagiaan Anda bergantung pada angka adalah cara pasti untuk tidak bahagia. Anda mengabaikan semua pencapaian Anda dan apa yang dapat Anda lakukan, dan menggantinya dengan penampilan Anda. Anda bergantung pada visual untuk mendapatkan perasaan pencapaian dan kebahagiaan yang hanya bisa bertahan jika Anda mendasarkannya pada sesuatu yang sedikit lebih dalam dan bermakna daripada apakah Anda cocok dengan tipe tubuh yang disetujui media saat ini. Jika Anda merasa bahagia setelah berat badan turun, mungkin sudah saatnya mengevaluasi kembali prioritas Anda.

5 Anda Diam-diam (Dan Terkadang Tidak-Begitu-Diam) Menghakimi Orang Berdasarkan Ukuran Tubuh mereka

Setiap kali Anda berjalan di jalan, Anda memindai orang yang lewat dan membuat penilaian diam-diam pada jenis tubuh, bentuk, atau ukurannya. Dalam pikiran Anda, Anda mungkin membuat perbandingan: "Saya mungkin sedikit kelebihan berat badan, tapi setidaknya saya tidak seberat dia," atau, "Saya berharap saya kurus seperti dia."

Anda berkomentar kepada diri sendiri atau orang lain seperti "dia benar-benar besar, tapi dia wanita yang sangat baik," atau "Saya pikir dia menilai saya karena saya tidak setipis dia."

Secara obsesif menilai berat badan orang lain adalah cerminan dari ketidakpuasan Anda dengan tubuh Anda sendiri, dan itu adalah kebiasaan yang tidak sehat (baik menilai orang lain maupun membandingkan diri Anda dengan mereka). Ini dapat memengaruhi kesehatan psikologis Anda dan berkontribusi pada kebiasaan yang lebih tidak sehat di masa depan.

4 Anda Selalu Tahu Segalanya Tentang Tren Diet Terbaru - Dan Anda Coba Mereka Semua

Sebagian besar dari waktu Anda digunakan untuk membaca buku diet, situs web diet, dan sumber tren makanan. Anda mencurahkan segalanya untuk hati, dan Anda mencoba semua diet yang direkomendasikan di blog dan buku yang Anda baca.

Atkins, rendah karbohidrat, paleo, sup kol, jeruk bali - sebut saja, Anda sudah mencobanya. Anda bisa memberi tahu siapa pun tentang rencana diet apa pun, dan Anda merasa tahu banyak tentang nutrisi, meskipun tidak pernah berkonsultasi dengan ahli gizi. Anda juga merasa bahwa ahli diet tidak tahu apa yang mereka bicarakan, karena mereka tidak mutakhir dengan penelitian yang sedang berkembang.

Sayangnya, sikap ini terlalu umum, dan itu berbahaya bagi kesehatan Anda. Diet buruk datang dengan sejumlah masalah, dan naik kereta diet yoyo dapat memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mencoba semua rencana penurunan berat badan, menurunkan berat badan, menambah berat badan, lalu menurunkan berat badan lagi, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali citra tubuh Anda, dan membuat komitmen untuk mencintai tubuh Anda. Berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membuat rencana makan sehat juga akan membantu.

3 Berolahraga Terlalu Banyak

Ya, Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik.

Berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh; Namun, beberapa orang menjadi sangat terobsesi dengan berolahraga sehingga semua aspek kehidupan mereka menderita.

Jika Anda bukan seorang model kebugaran, atlet profesional atau binaragawan, dan Anda berolahraga beberapa kali sehari, setiap hari, Anda mungkin memiliki masalah dengan sikap tidak sehat terhadap tubuh Anda..

Jika Anda melewatkan acara sosial karena Anda menolak untuk mengubah jadwal latihan Anda, menghabiskan semua uang Anda untuk program latihan baru, dan menarik diri dari sisa hidup Anda untuk mencurahkan seluruh waktu Anda untuk berolahraga, Anda mungkin ingin memperlambat segalanya sedikit..

2 Memiliki Pandangan Tentang Tubuh Anda Yang Tidak Tersentuh Dengan Realitas

Obsesi yang tidak sehat terhadap berat badan pada akhirnya dapat meningkat menjadi kelainan makan penuh, seperti anoreksia nervosa, kondisi kesehatan mental yang menyebabkan orang memiliki citra tubuh yang terdistorsi - mereka percaya mereka gemuk, bahkan ketika mereka semakin kurus..

Jika semua orang yang Anda kenal memuji penampilan Anda tetapi Anda merasa gemuk, dan karena itu Anda makan semakin sedikit, Anda mungkin ingin berbicara dengan psikolog atau dokter yang berspesialisasi dalam gangguan makan. Sungguh menyakitkan mendengar dari orang yang dicintai bahwa mereka pikir Anda memiliki masalah; Namun, mendengarkan mereka dan mendapatkan bantuan benar-benar bisa menyelamatkan hidup Anda.

Anorexia Nervosa dapat menyebabkan kekurangan gizi yang ekstrem, yang dapat menyebabkan komplikasi parah dan bahkan kematian. Ironisnya, pengejaran untuk garis pinggang yang lebih tipis dan lebih tipis, yang diyakini sebagian orang akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik, sebenarnya dapat menyebabkan masalah jantung yang parah, jika pengejaran itu berkembang menjadi anoreksia. Antara 5 dan 20% penderita anoreksia akhirnya akan meninggal karena komplikasi jantung yang disebabkan oleh penyakit ini.

1 Anda Merasa Bersalah Setelah Manjakan Makanan

Anda tidak bisa menahan pai atau kue cokelat itu, dan Anda menikmati setiap gigitannya. Namun, segera setelah itu, Anda merasa sangat bersalah, karena Anda yakin penyimpangan ini akan menambah berat badan. Anda mungkin merasa sangat bersalah sehingga Anda merasa perlu untuk muntah sesudahnya. Bagi sebagian orang, rasa bersalah ini akan berkembang menjadi bulimia nervosa, kondisi kesehatan mental berbahaya lainnya.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal merasa perlu untuk muntah atau membuat diri mereka muntah setelah menikmati makanan tertentu atau makan berlebihan, segera cari bantuan. Semakin dini suatu intervensi terjadi, semakin tinggi peluang keberhasilan terapi.