11 Latihan Pria Menemukan AF Panas

Sebelum kita mulai, mari kita buat satu hal yang jelas, berolahraga dan berusaha setiap hari adalah hal yang paling seksi yang bisa dilakukan seorang wanita. Jangan pedulikan latihan yang Anda lakukan, yang didedikasikan setiap hari dan memberikan semua yang Anda miliki lebih menyenangkan daripada latihan lain yang akan Anda lakukan.

Dengan upaya dan dedikasi, setiap latihan dapat dilakukan dengan benar. Sebelum hal lain, pastikan setiap latihan yang Anda lakukan dilakukan dengan benar, bentuk yang tepat adalah contoh lain dari sesuatu yang pria temukan AF panas di gym.

Sekarang dengan ini dikatakan, ada latihan yang memang cenderung membuat beberapa pria berhenti dan mengambil puncak. Dengan kadar testosteron yang maksimal, beberapa pria tidak bisa menahan diri pada saat itu. Artikel ini akan membahas latihan-latihan yang secara khusus mendorong para penggemar kebugaran pria dari dinding. Jadi tanpa basa-basi mari kita cari tahu, di sini adalah 11 latihan pria menemukan AF panas, nikmatilah!

11 Barbell Deadlifts

Nah, untuk alasan yang jelas pria menganggap latihan ini gila-gilaan seksi. Ini cukup banyak melibatkan seorang wanita membungkuk berulang kali, beberapa pria tidak dapat menahan diri dan hanya perlu sedikit melirik sesekali. Latihan ini tidak hanya seksi untuk dilihat, tetapi juga dianggap sebagai salah satu latihan inti terbaik di sana hari ini. Deadlift menargetkan punggung bagian bawah bersama inti Anda yang mencakup lengan, bahu, dan glutes. Anda tidak hanya membangun otot tetapi juga membakar banyak hal dalam prosesnya, latihan ini adalah salah satu permulaan tendangan metabolik. Tidak banyak hal negatif dalam latihan ini ... ini merupakan kemenangan untuk semua orang!

10 Ikal Bicep

Ya, percaya atau tidak, pria merasa sangat seksi ketika wanita melakukan gerakan bisep. Pria menyukai seorang gadis yang tidak takut untuk memukul ruang berat dan mengeluarkan keriting halter. Kadang-kadang wanita melakukan latihan yang sama berulang-ulang sehingga melihat seorang gadis bekerja lengan mereka seperti menghirup udara segar untuk pria. Ini juga menunjukkan bahwa Anda bersedia mengubah keadaan dan mendiversifikasi rutinitas Anda. Jika Anda memiliki naksir gym, dengan santai melakukan latihan ini ketika ada di sekitar, Anda tidak akan menyesalinya!

9 Glute Thrust

Hanya dengan mendengar nama latihan ini, tidak sulit untuk mengetahui mengapa pria menganggap gerakan ini seksi, nama itu sendiri mungkin merupakan perubahan bagi sebagian besar pria. Latihan ini dapat dilakukan sebagai latihan berat badan di atas tikar atau dengan mesin. Saya memperingatkan Anda, jika Anda menggunakan mesin beberapa pria mungkin akan mencoba untuk menyelinap. Anda dapat menggunakan mesin ekstensi kaki untuk melakukan dorongan pinggul, ketegangan tambahan tentu akan membuat glutes Anda jauh lebih baik daripada melakukan latihan ini di atas tikar tanpa berat. Either way, pria suka latihan ini ... ketika dilakukan oleh wanita.

8 Mesin Penculik Paha

Anda tidak akan pernah melihat seorang pria menggunakan mesin ini tetapi Anda mungkin akan melihatnya bersembunyi di sekitarnya. Latihan ini melibatkan pembukaan dan penutupan kaki Anda sambil duduk dalam posisi tegak. Kontraksi berfokus pada penculik dan glutes Anda. Semua lelucon samping, lakukan latihan ini perlahan-lahan, terlalu cepat dapat mengakibatkan tarikan ligamen. Jika Anda ingin tetap fokus, buka bagian cewek untuk latihan ini.

7 Lat Pulldown

Pull-down lat adalah AF panas karena berbagai alasan yang semuanya dimulai dengan posisi awal wanita yang melibatkan punggung mereka dalam posisi tegak seksi dengan sedikit kurva untuk itu. Belum lagi, barang rampasan juga tegak lurus. Saat melakukan latihan ini, selalu ingat untuk menjaga agar inti Anda tetap kencang setiap saat. Juga jangan lupa untuk menarik bar dengan santai dan terkontrol, ingat Anda ingin mengontrol berat badan dan jangan biarkan berat badan mengendalikan Anda..

6 Sumo Dumbbell Squat

Kata squat adalah sesuatu yang langsung terlintas dalam pikiran ketika pria memikirkan gerakan panas yang dilakukan wanita di gym. Tidak seperti squat biasa, squat sumo menggunakan sikap yang lebih luas yang memberi tekanan lebih besar pada otot glutes Anda. Penting untuk menjaga inti Anda tetap kencang dan lurus saat melakukan latihan squat ini. Apa pun yang berhubungan dengan squat akan mengusir pria dari tembok.

5 Mesin Lying Leg Curl

Semua pria dapat benar-benar memikirkan ketika melihat seorang gadis melakukan latihan ini adalah barang rampasan. Mesin pengeriting kaki berbaring adalah pembangun barang rampasan dan hamstring yang bagus. Seperti mesin lainnya, pastikan untuk melakukan repetisi Anda secara perlahan dan dengan cara yang terkontrol. Juga, Anda mungkin ingin mengawasi setiap pengintai, mereka tampaknya ada di sekitar mesin ini juga dari waktu ke waktu.

4 Glute Kickback

Tidak mengherankan di sini, pria suka latihan glute. Glute kickback adalah latihan pria yang menemukan AF panas. Latihan ini secara khusus menargetkan otot perut dan paha belakang Anda. Anda dapat melakukan latihan ini di atas matras tanpa berat, atau menggunakan mesin atau kabel untuk menambah daya tahan terhadap latihan. Glute kickback adalah latihan membangun glute yang luar biasa yang terus menjadi tren di kalangan penggemar kebugaran, jika Anda mencari pembangun glute isolasi yang hebat, tidak ada yang lebih baik dari latihan ini..

Mesin 3 Langkah

Ya, bahkan mesin kardio dapat mengusir laki-laki dari dinding. Percaya atau tidak, ada banyak aksi glute yang terjadi saat menjalankan mesin cardio ini. Menurut American Council of Fitness, step-up adalah salah satu latihan membangun glute terbaik setelah squat. Menggabungkan ini dengan aktivitas kardiovaskular adalah formula yang sangat kuat untuk latihan yang efektif. Menangkan kemenangan pada mesin ini, membakar sambil membangun glutes Anda.

2 Bench Press

Suka atau benci, bangku pers sebenarnya adalah sesuatu yang kebanyakan pria menemukan AF panas. Melakukan latihan ini menunjukkan dua hal yang pria temukan sangat seksi, kekuatan dan kepercayaan diri. Tidak sering Anda melihat seorang wanita melakukan latihan ini yang menunjukkan betapa percaya diri seorang wanita dalam dirinya sendiri. Ini juga membutuhkan tingkat kekuatan, seperti squat dan deadlift, bench press dianggap sebagai salah satu latihan inti terbaik yang bekerja berbagai kelompok otot. Ini juga salah satu permulaan tendangan metabolik terbaik, artinya jika Anda ingin membakar, latihan ini adalah pilihan yang sangat bagus. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda, Anda tidak akan salah dengan latihan bench press dalam rutinitas Anda.

1 Barbell Squats

Tidak perlu drum roll… tidak terlalu mengejutkan bahwa squat dianggap sebagai latihan terpanas yang dilakukan oleh wanita. Menurut sebuah survei baru-baru ini menanyakan pelatih paling seksi di AS, 44% dari mereka mengatakan mereka suka melihat wanita melakukan squat lebih dari latihan lainnya. Deadlift berada di urutan kedua jika Anda bertanya-tanya.

Untuk melakukan squat yang tepat, selalu ingat bahwa inti Anda harus tetap kencang sementara punggung Anda berada dalam posisi tegak, setelah ini terkunci perlahan bergerak turun ke posisi squat. Ingat, bentuk yang baik ketika melakukan latihan adalah atribut terseksi dari semuanya!