13 Gila Yoga Poses Kita Semua Berharap Kita Bisa Melakukan

Banyak orang berpikir yoga hanya tentang peregangan: menyentuh tangan Anda ke jari-jari kaki, memanjangkan sisi leher Anda, dan memuntir tubuh. Dan sementara, ya, ini adalah bagian besar dari yoga, ada juga sisi lain yang sangat atletis untuk yoga yang bahkan berbatasan dengan senam kompetitif. Ada banyak postur yang menantang secara fisik dalam repertoar yoga, tetapi di sini ada tiga belas postur yang agak terlalu gila untuk diusahakan (kecuali, tentu saja, Anda sendiri super yogi):

13 Tittibhasana B (Firefly B)

Oh, hei, paha belakang. Senang berkenalan dengan Anda. Lipatan ke depan ini begitu dalam sehingga tangan Anda tidak hanya menyentuh lantai, tetapi juga kembali melalui kaki Anda sehingga Anda menjulurkan kepala ke sisi yang lain dan menjalin jari-jari Anda di belakang. Pinggul, bahu dan paha belakang harus fleksibel dan inti harus super ketat. Pose kunang-kunang ini pasti gila.

12 Sayanasana (Variasi Pose Kalajengking)

Dalam hal menyeimbangkan lengan bawah Anda tidak cukup menantang, mengapa tidak membuat pose super imut dan menarik tangan Anda ke pipi Anda untuk senyum tambahan yang lebih baik? Merasa bosan dengan inversi super keras sederhana Anda? Tendang takik dengan menyeimbangkan hanya pada siku boney Anda. Karena mengapa tidak? Kamu juga yogi yang gila.

11 Yoganidrasana (Pose Tidur Yogi)

Helloooooooooo pinggul! Pose "tidur" ini tidak ada artinya bagi manusia pada umumnya. Mencoba untuk meletakkan kedua kaki di belakang kepala akan mengirim orang yang tampaknya rasional berlari ke arah lain. Akan tetapi, para yogi yang berbakat dan fleksibel serta sangat gigih melatih dan melatih untuk mencapai posisi ini secara “istirahat”. Lain kali Anda merasa mengantuk, cukup letakan kedua kaki di belakang kepala Anda dan tutup mata Anda ... toh begitulah cara para yogi tidur!

10 Pungu Mayurasana (Pose Merak Terluka)

Jika Anda merasa terlalu mudah untuk menyeimbangkan lengan Anda dalam salah satu keseimbangan lengan yang paling menantang dari seluruh latihan yoga, maka, beruntung bagi Anda, Anda dapat mengangkat satu tangan dari tanah. Keseimbangan lengan satu tangan ini adalah keseimbangan yang sangat sempurna. Tapi bukan hanya itu, itu juga pose yang membutuhkan kekuatan luar biasa, keseimbangan, konsentrasi, dan, tentu saja, banyak dan banyak latihan dan kesabaran.

9 Kala Bhairavasana (Perusak Pose Alam Semesta)

Nama pose ini mengatakan semuanya: perusak postur alam semesta. Maksudku, ayolah, itu sudah terdengar terlalu epik untuk dicoba. Variasi papan samping yang sangat sulit ini membutuhkan kelenturan luar biasa (kaki Anda ada di belakang kepala Anda, demi Tuhan!) Dan kekuatan yang luar biasa. Tidak ada yang mengacau siapa pun yang dapat menahan pose ini selama lebih dari 0,0000001 detik. ;)

8 Niralamba Sirsasana (Headstand tidak didukung)

Ada banyak yogi yang suka membalikkan. Membalik perspektif Anda dan benar-benar mengubah dunia dan tubuh Anda terbalik memiliki begitu banyak manfaat luar biasa. Namun, sebagian besar yogi (sangat pintar!) Menggunakan dukungan tangan dan tangan mereka ketika mereka memutuskan untuk terbalik. Kebanyakan yogi. Tetapi para yogi yang paling gila dari semuanya, terbalik dengan hanya menggunakan bagian atas kepala mereka sebagai tempat bersandar di lantai. Jangan coba pose ini di rumah: headstand yang tidak didukung ini membutuhkan kekuatan inti yang luar biasa, bandha (atau kunci di dalam tubuh) mengendalikan, dan, jelas, banyak dan banyak latihan.

7 Variasi Urdhva Dhanurasana (Pose Terikat Chakra)

Backbend yang solid bagus untuk tubuh. Ini membuka hati dan memperluas tubuh depan. Postur ini, bagaimanapun, membawa backbending ke level gila lainnya. Fleksibilitas tulang belakang yang begitu mobile sehingga Anda bisa meraih ke atas dan ke atas dan meraih pergelangan kaki Anda? Mungkin seumur hidup berikutnya ...

6 Variasi Mayurasana Dengan Kaki Bhekasana (Variasi Peacock Frog)

Oke, tapi sungguh, dari mana harus memulai dengan pose ini? Jelas, ini merupakan tantangan tersendiri untuk menyeimbangkan berat badan penuh Anda ke tangan Anda. Tapi apa sebenarnya yang terjadi dengan kakinya di sini dan bagaimana, oh bagaimana, oh bagaimana, apakah dia pernah membuat mereka pada posisi ini di tempat pertama tanpa mengeluarkan tempurung lutut? Variasi canggih dari pose merak gila ini dengan kaki dalam posisi pose katak jelas merupakan sesuatu yang kita semua berharap kita tahu bagaimana melakukannya.

5 Variasi Urdhva Dhanurasana (Variasi Pose Roda)

Sekilas tentang backbend yang dalam ini mungkin tidak terlihat begitu gila. Tapi, silakan, coba saja. Saya menantang Anda. Temui bahu dan punggung bagian atas. Saya yakin Anda belum pernah merasakan hal seperti itu sebelumnya, sekarang kan? Bokong ke bawah, dada ke atas. Bokong ke bawah, dada ke atas. Anda bisa merasakan jantung Anda meregang. Atau apakah itu siap meledak? Lanjutkan dengan hati-hati: postur ini bukan untuk orang yang lemah hati.

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (Handstand Satu Tangan)

Seolah-olah menyeimbangkan terbalik di tangan Anda tidak cukup menantang, mengapa tidak mengangkat salah satu tangan itu dari tanah? Handstand satu tangan tentu saja merupakan pose yoga untuk para profesional. Handstand tidak hanya menyeimbangkan keseimbangan, kekuatan lengan, kekuatan inti, dan kontrol seluruh tubuh secara keseluruhan, mengubah keseimbangan dari pusat dan menyejajarkan diri Anda dari garis tengah hanya dengan satu tangan benar-benar mengubah permainan. Ini adalah pose yang membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk dikuasai dan seumur hidup untuk sempurna.

3 Planche

Bagi kebanyakan orang, pose papan (atau posisi push-up tinggi) itu sulit. Menciptakan garis lurus dari kepala hingga kaki jelas bukan hal yang mudah. Jadi, gagasan mengangkat kaki dari tanah dan menyeimbangkan posisi papan sementara pada dasarnya melayang di udara adalah tingkat gila lainnya. Pose Planche adalah postur kekuatan dan keseimbangan dan penyeimbang berat yang sempurna dari depan ke belakang tubuh untuk memberikan ilusi levitasi pada penonton. Hanya untuk super yogi. ;)

2 Gandha Bherundasana (Pose Wajah Hebat)

Tulang belakang suci! Posisi ini adalah backbend dari proporsi epik. Begitu banyak fleksibilitas dan kekuatan yang diperlukan untuk mencapai kaki Anda ke langit di belakang Anda dan kemudian menarik kaki Anda ke bawah untuk mencapai melewati kepala Anda ke lantai sehingga Anda dapat menangkap pergelangan kaki Anda untuk op foto lucu. Bendy meremehkan di sini. Gumby akan bangga.

1 Variasi Adho Mukha Vrksasana (Hollowback Handstand)

Mari kita bicara tentang kontrol sebentar. Jumlah kontrol tubuh yang diperlukan untuk mencapai posisi handback hollowback berdiri bebas ini adalah dunia lain. Anda tidak hanya membutuhkan tulang belakang yang sangat fleksibel dan bahu terbuka yang gila, tetapi Anda juga harus dapat dengan mudah menyeimbangkan di handstand lurus untuk kemudian mulai membuang keseimbangan Anda dengan melepaskan berat kaki Anda dan pinggul ke belakang di belakang Anda. Kontrol adalah pernyataan di sini. Ini adalah sihir murni.