13 Kekurangan Gym Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung
Mari kita hadapi itu - sebagian besar dari kita benci pergi ke gym. Jika ada cara untuk mendapatkan abs papan cuci dan barang rampasan untuk mati tanpa olahraga maka kita akan mengatasinya. Sayangnya, fisika menentang kita.
Mendaftar ke gym untuk pertama kali bisa jadi hal yang menakutkan. Anda mungkin tidak yakin berapa lama Anda akan melakukannya, berapa banyak waktu yang dapat Anda dedikasikan, atau Anda mungkin tidak memiliki gagasan yang jelas tentang tujuan akhir Anda. Namun rasanya seolah-olah Anda tidak dapat berjalan-jalan di kota tanpa gym baru berteknologi tinggi yang membuka dan memberi isyarat Anda untuk masuk ke dalam..
Jarang, Anda akan menemukan keanggotaan gym yang mudah dibatalkan, jadi ini bukan hanya pembelian satu kali - ini adalah komitmen penuh waktu! Sebelum Anda menyerahkan rincian kartu kredit Anda, pertimbangkan hal berikut ini cukup sering, orang menemukan gym tidak selalu untuk mereka.
13 Anda Mungkin Membuang-buang Uang Anda
Ada lebih dari 54 juta orang di Amerika yang menggunakan gym, namun laporan menunjukkan bahwa hanya 4 dari 5 orang yang secara teratur menggunakan keanggotaan mereka. Dengan pusat kebugaran reguler mengenakan biaya $ 55 sebulan dan rata-rata orang yang menghadiri dua kali seminggu, ini berhasil sekitar $ 7 per kunjungan.
Pelatih Pribadi, Krysta Stryker, berkomentar kepada LifeHacks, "Ketika saya dulu bekerja di gym, saya akan melihat banyak orang bergabung di bulan Januari. Mereka bertindak sangat antusias tentang mendapatkan tubuh yang bugar, dan sering melakukannya dalam dua atau tiga kali seminggu, rajin melakukan latihan treadmill atau mencoba satu atau dua kelas baru.Tetapi setelah sekitar beberapa minggu, mereka mulai semakin berkurang sampai akhirnya setelah satu atau dua bulan, mereka akan berhenti muncul sama sekali. "
12 Anda Akan Mendapat "Kesalahan Gym"
Cukup sering, rasa bersalah adalah alasan utama mengapa kita berolahraga di tempat pertama. Kami berpikir "Saya makan terlalu banyak selama liburan" atau "Saya perhatikan saya belum pernah berolahraga selama berbulan-bulan" dan sebelum kami mengetahuinya, kami mendaftar untuk keanggotaan gym selama 12 bulan..
Satu-satunya masalah adalah bahwa rasa bersalah benar-benar tidak berakhir di sana. Jika Anda telah membayar biaya bulanan Anda, namun telah berjuang untuk menemukan waktu untuk menghadiri minggu itu, maka Anda mungkin memiliki lebih banyak "kesalahan olahraga" daripada sebelumnya.
11 Anda Tidak Bisa Menghindari Melihat Tubuh Telanjang
Peringatan spoiler: ada wanita yang berjalan di sekitar ruang ganti telanjang. Plot twist: mereka bahkan dapat memulai percakapan dengan Anda secara telanjang. Jika Anda adalah tipe orang yang lebih suka diubah dengan memutarbalikkan tubuh di balik handuk besar maka ini mungkin bukan tempat untuk Anda.
Matthew Goldfine, Ph.D., seorang psikolog klinis di New York dan New Jersey menjelaskan, kepada Majalah Kesehatan Wanita, bahwa wanita yang memilih untuk telanjang mengalami peningkatan rasa percaya diri. Dia mengungkapkan, "Anda mungkin berpikir Anda perlu melihat dengan cara tertentu, yang bisa membuat Anda merasa ragu untuk telanjang di ruang publik. [Tetapi] berdasarkan apa yang kita ketahui tentang kecemasan, Anda harus telanjang lebih untuk menyingkirkan ketakutan itu."
10 Anda Akan Menemukan Semuanya Sangat Intimidasi
Mari kita hadapi itu - gym bisa menjadi tempat yang menakutkan. Ada ruang terbuka yang besar, peralatan besar yang besar dan itu bahkan sebelum Anda melihat Tubuh Dewa berjalan-jalan. Segera setelah sesi perkenalan Anda selesai, meninggalkan Anda ke perangkat Anda sendiri, Anda tidak bisa tidak lari dari mesin yang lebih besar dari diri Anda.
Satu-satunya cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan menyewa pelatih pribadi untuk ikut bersama Anda, tetapi tentu saja, itu hanya pengeluaran lain untuk menambah biaya keanggotaan yang terus meningkat. Sebelum Anda menyadarinya, Anda baru saja menghabiskan satu jam di sepeda olahraga terlalu takut untuk pindah ke hal lain.
9 Anda Kehilangan Manfaat Berolahraga Di Luar Rumah
Bergerak langsung dari kantor atau rumah dan ke gym mungkin lebih tidak menguntungkan daripada yang Anda sadari. Menurut sebuah studi 2010 oleh the Jurnal Psikologi Lingkungan, peserta yang berolahraga di luar ruangan secara keseluruhan lebih antusias, waspada dan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi.
Keuntungan lain dari berolahraga di luar yang menyenangkan adalah Anda akan mendapatkan Vitamin D. dosis besar. Paparan sinar matahari hanya 30 menit sehari sudah cukup untuk mendapatkan pedoman harian Anda tentang Vitamin D. Bersepeda dan berlari di tempat yang luas. open juga akan membuat foto Instagram yang lebih menarik dan ingat: udara segar tidak memerlukan biaya apa pun!
8 Anda Mungkin Merasa Tidak Cukup
Jika Anda terlalu peduli dengan bentuk tubuh Anda, maka Anda mungkin menderita gangguan dysmorphic tubuh. Inilah saatnya Anda merasakan cacat fisik pada tubuh Anda sendiri yang sebenarnya tidak ada. Hal ini dapat mengakibatkan obsesi yang tidak sehat dalam "memperbaiki" cacat yang dirasakan..
Berusaha keras untuk mencapai atau mempertahankan "tubuh yang sempurna" dapat membuat terlalu banyak tekanan pada tubuh dan pikiran Anda. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda, tetapi gym sering kali merupakan tempat di mana fokusnya adalah pada keseluruhan tampilan tubuh. Berolahraga seharusnya tentang memperbaiki tubuh dan pikiran Anda, bukan hanya citra tubuh Anda.
7 Anda akan bosan mencuci rambut
Tidak ada angka pasti untuk berapa kali Anda harus mencuci rambut dalam seminggu, tetapi jika Anda menghadiri gym secara teratur, Anda akan mulai merasa seolah-olah Anda menghabiskan seluruh hidup Anda mencuci rambut! Para ahli dalam perawatan rambut merekomendasikan bahwa jika rambut Anda normal, tidak berminyak atau kering, Anda harus mencuci rambut sekali atau dua kali seminggu. Ketika Anda berkeringat di gym, kulit kepala Anda akan menjadi lebih berminyak, dan shampo kering sering kali tidak akan memotongnya.
Mencuci rambut secara berlebihan dapat menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan untuk membantu menjaga rambut Anda berkilau dan sehat. Jika Anda berolahraga dan membutuhkan tip perawatan rambut cepat: gunakan sampo kering sebelum Anda mulai berkeringat karena akan menyerap kelembapan berlebih.
6 Anda Mungkin Merusak Hati Anda
Kami didorong untuk berolahraga selama tiga puluh menit sehari namun di gym kami bisa merasa nyaman memalu treadmill hingga satu jam pada suatu waktu. Menurut Kongres Kardiovaskular Kanada di Montreal, olahraga teratur mengurangi risiko kardiovaskular secara dramatis, yang merupakan berita besar.
Namun, mereka juga mengungkapkan bahwa terlalu banyak permintaan pada jantung, terutama dengan kardio jangka panjang, sebenarnya dapat meningkatkan risiko kardiovaskular hingga tujuh kali lipat. Jantung adalah bagian penting dari Anda yang perlu dijaga, jadi pastikan Anda memeriksa detak jantung secara teratur saat berolahraga.
5 Anda Mungkin Menghancurkan Diet Anda
Memutuskan apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah latihan bisa menjadi sakit kepala nyata, terutama ketika ada begitu banyak pendapat yang saling bertentangan tentang diet yang sempurna. Satu hal yang akan Anda sadari ketika Anda mulai pergi ke gym secara teratur adalah bahwa mengidam makanan Anda akan lebih intens dari biasanya.
Jika Anda adalah tipe orang yang mengisi wajah mereka sebelum dan sesudah berolahraga, Anda mungkin akan kehilangan motivasi sama sekali. Cara terbaik untuk memerangi makanan binges dan berolahraga pada saat yang sama adalah dengan melakukan yoga. Jadi, gulung tikar itu di rumah dan raih manfaatnya.
4 Anda Berisiko Luka Serius
Ini benar-benar berjalan tanpa mengatakan bahwa Anda dapat mengambil risiko cedera serius di gym. Intinya adalah untuk mendorong diri Anda secara fisik, melewati tingkat kenyamanan Anda. Penggantian lutut dan penggantian pinggul tidak terlalu umum - tetapi itu bisa terjadi.
Pakar kebugaran papan atas akan selalu menyarankan agar Anda menyalakannya dan berlari di berbagai permukaan yang berbeda - trotoar dan rumput. Seringkali ini merupakan latihan berulang yang sama yang memberikan tekanan ekstra pada tubuh kita. Latihan Anda harus merupakan campuran dari latihan "depan-ke-belakang" seperti berlari, bersepeda dan berenang, dengan beralih ke pelatihan "sisi-ke-sisi" seperti tenis, crossfit, atau bola basket..
3 Anda Akan Berkeringat - Selalu
Tujuan dari berkeringat adalah untuk mendinginkan tubuh Anda. Jadi ketika Anda berada di kelas Zumba itu, mengayunkan lengan Anda, menendang kaki Anda - tidak mengherankan Anda menemukan diri Anda meneteskan keringat.
Sekali lagi Anda menemukan diri Anda mendorong peralatan olahraga lain di mesin cuci, dengan ruam merah di bawah tali bra dan rambut Anda menempel di bagian belakang leher Anda. Anda tahu itu buruk ketika Anda mulai googling operasi kosmetik yang hanya akan menghentikan Anda berkeringat sama sekali.
2 Anda akan menemukan diri Anda kecanduan
Peringatan kilat: Anda benar-benar dapat memiliki gejala penarikan ketika Anda berhenti pergi ke gym setelah beberapa saat. Gejala-gejala ini termasuk kecemasan, gelisah, depresi, rasa bersalah, tegang, tidak nyaman, kehilangan nafsu makan, sulit tidur, dan sakit kepala. Di sinilah kadang-kadang kita harus berhenti dan merenung jika hobi kita adalah hasrat atau masalah.
Ada kemungkinan sangat kecil Anda akan menjadi kecanduan mental dan fisik ke gym. Science Direct melaporkan "olah raga berisiko adalah 0,3% dan 0,5%" dari populasi A.S. Selalu sadar bahwa ada perbedaan besar antara sehat dan berbahaya. Jika Anda terus-menerus kesakitan karena sesi berlebihan di gym, mungkin ada baiknya Anda mengambil cuti.
1 Anda Bisa Dengan Mudah Membangun Home Gym Anda Sendiri
Dengan biaya keanggotaan gym tahunan rata-rata $ 600- $ 700 setahun untuk akun standar, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memegang dompet Anda dan hanya membuat sendiri.
Bagian terbaiknya adalah Anda hanya perlu berinvestasi pada peralatan yang benar-benar Anda butuhkan. Tidak ada antrian untuk mesin atau ruang ganti yang penuh. Anda akan menghemat waktu dalam perjalanan ke dan dari gym. Kuncinya adalah tetap termotivasi, jadi pastikan Anda mengelilingi ruang Anda dengan poster motivasi dan pengeras suara. Anda tidak hanya akan terlihat hebat, Anda juga akan merasa hebat tentang semua uang yang telah Anda tabung.
