14 Curang Diet Yang Tidak Benar-Benar Buruk

Diet adalah yang terburuk. Ini mencegah Anda makan apa yang benar-benar Anda inginkan, dan itu adalah perjuangan yang berkelanjutan. Agar tetap bugar atau sehat - seolah-olah itu alasan yang cukup baik sendiri - kita harus terus memperhatikan apa yang kita makan. Berapa banyak kalori dalam setiap makanan, dan apa isinya mungkin lakukan untuk tubuh kita. Dan bagaimana mereka berkontribusi pada tujuan kebugaran kita. Tapi mari kita hadapi itu, kadang-kadang kita tidak bisa mengikuti. Bagaimanapun juga, setiap orang membutuhkan cheat, kalau tidak kita bisa jatuh dari diet wagon sekaligus. Jadi, lain kali jika Anda memiliki keinginan atau tidak dapat menerima putaran kale yang lain, jangan menyalahkan diri sendiri. Faktanya, merencanakan penipuan yang "sehat" akan mengingatkan Anda untuk tidak merasa sedih dengan peristiwa yang benar-benar normal ini. Dan itu akan membantu Anda bergerak melewatinya sambil melakukan kerusakan sesedikit mungkin.

13 Cokelat

Anda pernah mendengar cokelat hitam baik untuk Anda, dan itu benar. Barang-barang itu penuh dengan anti-oksidan. Tetapi jika Anda tidak menyukai rasanya, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Para ahli mengatakan untuk tetap berpegang pada ukuran porsi kecil dan memilih jenis cokelat apa pun yang paling Anda sukai - Anda mungkin tidak memberikan sepotong besar, tetapi Anda akan lebih menikmatinya. Cari ukuran porsi individu untuk mengontrol asupan makanan penutup Anda dan jatah satu per hari, per minggu, atau seberapa sering Anda diizinkan untuk "menipu." Studi juga menunjukkan konsumsi cokelat secara teratur - dalam jumlah sedang - mungkin sebenarnya baik untuk Anda!

12 Susu Penuh Lemak

Ini mungkin terdengar mundur, tetapi dengarkan kami. Memilih untuk makan atau minum susu yang datang dengan kandungan lemak penuh bisa sangat bermanfaat. Ada lebih banyak vitamin, dosis vitamin tertentu yang lebih tinggi, dan lebih sedikit zat tambahan. Skim dan versi rendah lemak mungkin telah mengambil alih rak toko selama bertahun-tahun, tetapi apakah kita benar-benar tahu apa yang ada di dalamnya? Saat menjadi gemuk, Anda bisa yakin mengonsumsi bahan-bahan sehat, bukan pengganti bahan kimia. Dan secara mengejutkan, "lemak penuh" mungkin sebenarnya tidak terlalu menggemukkan. Periksa label untuk melihat berapa banyak kalori yang sebenarnya Anda dapatkan, mungkin jauh lebih rendah dari yang Anda pikirkan.

11 Kacang Tanah Dan Pistachio

Tidak ada yang lebih dari camilan dengan crunch yang baik. Tetapi ketika itu juga sehat untuk Anda, itu bahkan lebih baik. Lain kali Anda mendambakan keripik kentang atau sesuatu yang asin, pilihlah segenggam kacang saja. Tidak hanya orang-orang ini rendah kalori dan penuh dengan lemak dan protein sehat, mereka sangat rendah bahan kimia dan aditif yang "buruk". Karena mereka alami, kacang-kacangan kemungkinan tidak akan mengandung pengawet apa pun selain yang ditaburkan pada rasa. Mereka juga akan membantu membuat Anda kenyang untuk periode waktu yang lebih lama. Camilan sehat yang membantu menjaga selera makan Anda - kami menyebutnya menang.

10 Have A Snickers Almond

Ya, sebatang permen bisa menjadi penipu diet yang agak sehat! Dikemas dengan lemak yang menyehatkan jantung, bar ini lebih rendah kalori dan rasanya masih tinggi. Jangan percaya kita? Periksa labelnya sendiri. Sayangnya, ini tidak berlaku untuk rekan aslinya, atau untuk sebagian besar batang permen lainnya, dalam hal ini. Tetapi ketika sebuah keinginan muncul, atau Anda berhadapan dengan hari yang terlalu banyak, nikmati Snickers Almond, nikmati, dan jangan merasa sedih karenanya. Hanya saja, jangan menjadikannya acara sehari-hari. Dan katakan tidak untuk versi berukuran besar; satu bentuk kecurangan sudah cukup.

9 Pilih Keripik Panggang Atau Sayuran

Keripik goreng tradisional harus jatuh dari radar Anda ketika diet (atau benar-benar, sama sekali - apakah Anda membaca apa yang ada dalam minyak itu ?!). Tetapi jika Anda memilih saudara perempuan yang sedikit lebih sehat, jangan takut. Keripik panggang sangat bagus untuk Anda, terutama ketika membeli merek yang dibuat dengan kentang asli dan tidak memiliki bahan pengawet. (Periksa bagian makanan kesehatan.) Curang sehat lainnya adalah mengambil keripik sayuran, yang akan mengandung lebih banyak nutrisi daripada versi kentang tradisional. Atau, hancurkan mandolin dan dehydrator dan buat sendiri! Itu hampir sama sehatnya - dan rasanya enak seperti dulu.

8 Bacon

Jika Anda tidak menyukai daging, Anda bukan orang Amerika sejati. Itu fakta yang terbukti. Dan sementara itu mungkin bukan yang paling sehat dari pilihan makanan di luar sana, itu juga bukan yang terburuk. Penuh dengan natrium dan lemak alami, biarkan diri Anda menikmati rasa yang lezat - dan aroma yang sama lezatnya. Atau, pilih alternatif daging kalkun yang sehat untuk versi yang memiliki kalori lebih sedikit. Ini juga lebih mudah untuk dimasak; daging kalkun tidak mengandung bahaya popping grease yang sama. Jadi persediaan, goreng, dan nikmati hari bacon Anda - kami menjamin tidak ada cheat akan terasa cukup baik.

7 Buah Kering

Ya, ada gula dan karbohidrat dan apa pun yang kita yakini diri kita "buruk" meskipun itu datang dalam bentuk alami. Dan ya memang benar bahwa Anda tidak ingin bergantung pada diet yang benar-benar penuh dengan gula dan karbohidrat, bahkan jika itu adalah makanan yang baik. Tetapi juga benar bahwa mereka adalah bagian penting dari diet. Yang berarti Anda benar-benar bisa merasa senang makan buah. Tapi ada satu hal tentang buah kering - terutama ketika Anda mengeringkannya sendiri: sebenarnya lebih manis. Ini memiliki tekstur yang berbeda, menambah variasi - pikirkan camilan buah yang sebenarnya baik untuk Anda.

6 Popcorn

Jika Anda berkendara dalam jarak satu mil dari bioskop, sangat tidak mungkin untuk mengeluarkan rasa popcorn yang lezat dari kepala Anda. Dan itulah intinya - teater ingin Anda mendambakan hal ini. Jadi, alih-alih terus-menerus menyangkal kesenangan dunia nyata ini, menyerahlah. TETAPI membuatnya di rumah. Gunakan popper udara atau buat di atas kompor Anda (ya cara kuno) untuk memotong minyak berat dan lapisan plastik meleleh yang disamarkan sebagai mentega. Ini jauh lebih sedikit kalori dan juga banyak krisis. Cicipi versi sehat Anda dengan garam laut atau bumbu lain yang disetujui diet.

5 Pilih Hari Curang

Jika Anda membiarkan waktu tertentu untuk makan makanan yang biasanya terlarang, Anda akan jauh lebih tergoda untuk berenang di luar opsi menu yang disetujui. Yang harus Anda lakukan adalah mengingatkan diri sendiri bahwa hanya ada X hari sebelum "hari curang," dan itu membantu seluruh proses bergerak lebih lancar. Selain itu, Anda bahkan mungkin menemukan bahwa semakin sehat Anda makan, semakin sedikit tubuh Anda yang mendambakan gula dan lemak yang sama seperti sebelumnya. Namun, ketika Anda berbuat curang, pastikan itu dengan makanan yang tidak akan sepenuhnya menghancurkan usaha Anda: burger berlemak yang digoreng harus selalu terlarang.

4 Go For Guac

Tidak ada yang mau makan sandwich kering. Atau bungkus kering, atau burrito, atau jenis makanan lainnya. Semua tentang saus hari ini, dan tidak ada yang mengatakan diet harus bla. Tetapi alih-alih menambahkan mayo - salah satu zat yang paling menggemukkan di antaranya - cobalah alternatif yang lebih sehat, alpukat. Simpanlah beberapa saat setiap saat untuk mengolesi roti Anda, campur aduk untuk telur devil, dan banyak lagi. Atau, jika Anda benar-benar suka bertualang, buat mayo vegan sehat Anda sendiri untuk rasa bumbu yang serupa tanpa lemak.

3 Makanan Penutup Buatan Rumah

Makanan pra-paket termudah untuk dimakan - tidak dapat disangkal faktor kenyamanannya. Tapi itu juga yang paling mengerikan untuk kamu konsumsi. Jika Anda bukan tukang roti sendiri, tetapi suka makan makanan penutup, berbelanja di sekitar dan temukan penduduk setempat yang membuat barang-barang mereka dari awal. Jika mereka memilih bahan yang tidak diproses, bahkan lebih baik. Tapi apa pun yang Anda lakukan, jangan membuat makanan penutup dari sebuah kotak, dan jangan membelinya di kantong plastik - itu pasti merupakan kalori terburuk yang akan Anda makan sepanjang tahun. Selain itu, barang-barang nyata rasanya jauh lebih baik. Dan karena itu tidak akan bertahan selama versi paket, Anda tergoda untuk membeli yang kecil.

2 Beban Carb

Sehari sebelum berolahraga besar, tubuh Anda perlu beban karbohidrat, jadi mengapa tidak bersenang-senang melakukannya? Pizza, pasta, roti panggang, dan lainnya semuanya dapat membantu Anda mencapai sasaran pemuatan karbohidrat Anda. Rencanakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat berdasarkan jadwal latihan Anda, dan biarkan diri Anda terjebak dengan kalori sebelum Anda membakar habis. Ini juga dapat disesuaikan dengan makanan favorit Anda, dan untuk menghindari beberapa pelanggar terburuk, seperti roti berminyak, makanan yang digoreng, atau mie olahan buatan. Lakukan pembacaan label untuk hari karbohidrat yang seefisien dan lezat.

1 keju

Ini adalah makanan lain yang sangat lezat, sulit untuk mengatakan tidak. Begitu banyak, sehingga itu sebenarnya ada dalam daftar dua kali (bersama dengan produk susu lainnya). Saat dimakan dengan hemat, keju dapat menambahkan protein serius, dan bahkan lebih banyak rasa. Untuk menghindari mengonsumsi kalori yang tidak perlu, simpan keju untuk rencana makan. (Vs. menumpuk di atas sandwich.) Ini adalah langkah yang akan memungkinkan Anda menikmati setiap gigitan, tanpa terlalu banyak kalori yang tidak perlu. Diet Anda akan berterima kasih dan begitu juga selera Anda. Pilih rasa dan camilan favorit Anda sesuai rencana curang Anda.