15 Hal Yang Lebih Baik Untuk Dilakukan daripada Menyiapkan Bikini
Musim panas ada di sini, dan bagi banyak wanita, itu berarti ingin mencapai "tubuh bikini" yang sulit dipahami itu untuk menggoyangkannya di pantai. Dan tidak heran - kita dibombardir dengan iklan untuk semuanya, mulai dari “pembersihan detoksifikasi” hingga bungkus tubuh hingga program olahraga mahal untuk melakukan hal itu.
Apa yang terlalu banyak wanita tidak sadari adalah bahwa "tubuh bikini" hanyalah tubuh yang mengenakan bikini. Itu bukan tubuh "ideal" (apa pun artinya), atau ukuran tertentu, atau angka pada skala. Jika Anda menikmati mengenakan bikini, lakukanlah. Titik.
Masalah dengan mencoba mencapai tubuh "bikini" - seperti yang diiklankan oleh media - adalah bahwa kita melakukannya untuk orang lain, bukan untuk diri kita sendiri. Apa gunanya memiliki "tubuh bikini?" Untuk mengesankan orang lain dengan "prestasi Anda". Tidak.
Terlalu banyak dari kita yang membenci tubuh kita. Sudah waktunya untuk mengambil sikap dan membuat perbedaan. Lupakan "tubuh bikini" (tetapi pakai bikini, dengan tubuh apa pun yang Anda miliki, jika itu yang Anda lakukan), dan lakukan sesuatu yang jauh lebih baik daripada berlari setelah tipe tubuh yang sewenang-wenang. Berikut ini beberapa ide.
15 Mengunjungi Taman Nasional
Menjelajahi luar yang bagus sama baiknya jika tidak lebih baik bagi Anda daripada bekerja keras untuk mencapai tampilan siap bikini yang sempurna. Ini seperti bekerja pada tujuan Anda tetapi juga untuk mengetahui hal-hal indah yang ditawarkan lingkungan Anda sendiri.
Apa yang jauh lebih baik daripada mengejar tipe tubuh yang mungkin tidak pernah Anda miliki dan tidak seharusnya, adalah menggerakkan tubuh Anda dan menjadi aktif. Berolahraga dan aktivitas fisik harus lebih dari pakaian apa yang Anda "bisa" atau "harus" kenakan. Menjadi aktif adalah tentang menjadi sehat dan menikmati dunia yang indah yang cukup beruntung untuk kita tinggali.
Ada banyak taman nasional yang dapat Anda kunjungi untuk hiking, berjalan, berenang, berkemah, dan sekadar menikmati alam. Kunjungi Discovertheforest.org untuk menemukan taman nasional di dekat Anda, atau rencanakan perjalanan darat untuk mengunjungi satu lagi. Jangan lupa untuk memeriksa saat-saat masuk gratis.
Keluarlah, aktiflah, nikmati keindahan alam, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda juga cantik alami. Tidak diperlukan "tubuh bikini".
14 Go Sky Diving
Jika Anda ingin bebas dari belenggu pandangan sempit kecantikan, mungkin tindakan simbolis adalah dalam rangka. Skydiving dapat memberi Anda rasa kebebasan yang jarang ditemui dalam kegiatan lain. Ya, beberapa orang akan mengatakan bahwa melompat keluar dari pesawat terbang yang sangat bagus itu gila, tetapi begitu juga dengan naik mobil dan mengemudi di suatu tempat. Anda 17 kali lebih mungkin meninggal dalam kecelakaan mobil daripada Anda dengan terjun payung, jadi bantulah diri Anda sendiri, dapatkan pelajaran, dan rasakan kebebasannya. Ketika Anda melompat, berteriak (keras atau di kepala Anda): Saya suka tubuh saya!
Tindakan simbolis untuk merangkul kebebasan mungkin memberi Anda keberanian yang Anda butuhkan untuk hanya mengatakan tidak pada pandangan masyarakat yang sangat sempit tentang kecantikan, dan membantu Anda membela apa yang benar-benar Anda yakini. Anda bahkan mungkin mulai merasa cukup kuat tentang hal itu, bahwa Anda berbicara secara terbuka tentang masalah tersebut.
13 Bicaralah dengan Motivasi
Setelah Anda memeluk pandangan yang lebih luas tentang kecantikan dan menerima tubuh cantik Anda untuk hal-hal indah yang bisa dilakukan, mengapa tidak berbagi pesan itu dengan mereka yang lebih muda dari Anda? Mendorong orang, terutama wanita lain (sesuatu yang dunia lebih butuhkan) adalah hal yang hebat, dan bayangkan menjadi bagian dari sesuatu yang sehebat membuat perbedaan dan membantu orang.
Anak perempuan di mana-mana dipengaruhi secara negatif oleh pesan media yang tak henti-hentinya tentang menjadi lebih kurus dan lebih menarik. Mengapa tidak membantu mengurangi efek berbahaya dari pesan-pesan ini dengan memancarkan kepercayaan dan membicarakannya secara terbuka?
Apakah Anda hanya mengunggah video youtube atau berbicara di ruang kelas gadis-gadis muda, bagikan pesan tentang citra tubuh yang positif dan penerimaan diri. Generasi perempuan berikutnya bergantung pada kita untuk menyebarkan pesan-pesan ini - karena media tentu saja tidak membantu. Bantu anak perempuan belajar mencintai tubuh mereka - dan belajar mencintai tubuh Anda sendiri.
12 Baca Buku
Alih-alih terobsesi apakah Anda cukup kurus atau apakah Anda memiliki atasan muffin, bagaimana dengan mempercantik otak Anda dengan bacaan yang menyenangkan? Membaca buku yang bagus memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari tekanan dan kenyataan dan itu adalah sesuatu yang baik yang dapat Anda lakukan untuk mematikan otak Anda dan melupakan semuanya untuk sementara waktu. Poin bonus jika bacaan itu tentang hal-hal yang bisa dilakukan tubuh Anda, bukan seperti apa seharusnya.
Letakkan buku-buku diet dan pamflet kecantikan dan ambil sesuatu yang mengajarkan Anda bagaimana memberi makan tubuh Anda, menggerakkan tubuh Anda, dan mencintai tubuh Anda dengan cara yang masuk akal. Salah satu buku semacam itu, meskipun dimaksudkan untuk remaja, sebenarnya merupakan bacaan yang bagus untuk wanita dari segala usia: Drama Diet, oleh Nancy Redd. Saya menjamin bahwa bahkan jika Anda bukan "gadis muda" lagi, Anda akan belajar sesuatu yang berguna dari buku ini. Itu benar-benar mengajarkan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda, memberi makan tubuh Anda, dan mencintai tubuh Anda.
11 Pergi Ke Pantai
Ambil tubuh bikini Anda (apa pun bentuknya) atau tubuh baju renang satu bagian (apa pun bentuknya), dan pergilah ke pantai. Jika Anda tidak tinggal di tepi pantai, pergilah ke kolam renang luar ruangan. Salah satu cara untuk tetap aktif tanpa merasa seperti sedang mengerjakan sesuatu adalah benar-benar berjalan-jalan atau menghabiskan waktu di dalam atau dengan air melakukan segala macam kegiatan. Anda akan terkejut betapa mudah dan aktifnya Anda saat menghabiskan waktu dengan genangan air.
Berenang, cipratan air, mainkan bola voli air atau lakukan hal lain yang membuat tubuh Anda bergerak dan membawa senyum ke wajah Anda. Dan jangan, bahkan untuk sesaat, bertanya-tanya apakah tubuh Anda terlihat "cukup baik" untuk melakukan hal-hal ini.
Kecantikan datang dalam segala bentuk dan ukuran, dan keindahan ada di mata yang melihatnya. Jadikan diri Anda yang melihatnya, dan benar-benar percaya bahwa Anda cantik - karena memang Anda cantik.
10 Menulis Dalam Jurnal
Terkadang pesan “tubuh bikini” menghampiri kami. Terkadang sulit untuk mengatakan tidak pada semua pesan gambar tubuh negatif yang dilemparkan ke kita setiap hari. Dan tidak mudah bagi semua orang untuk hanya mengabaikan pesan-pesan ini, menerima dan mencintai tubuh mereka dan terus maju.
Mereka mengatakan salah satu hal terbaik yang harus dilakukan sebelum bereaksi terhadap suatu situasi adalah menuliskan perasaan Anda sebelum Anda melakukan sesuatu terhadapnya. Jika itu Anda, ambil jurnal dan tuliskan semua perasaan itu. Dapatkan itu. Kemudian, di halaman lain, tulis setidaknya tiga pujian tentang tubuh Anda. Baca tiga kali, dan katakan pada diri Anda bahwa tubuh Anda adalah mesin yang luar biasa dan itu bagus. Sebagai tindakan simbolis, robek kertas tempat Anda menulis semua perasaan negatif itu. Berkomitmen untuk mencintai diri sendiri dan bersikap baik kepada diri sendiri - dan mengabaikan mereka yang tidak dapat melihat nilai dalam citra diri yang positif.
9 Pelajari Cara Membantu Teman Yang Membutuhkan
Bagi banyak wanita yang merasa kesulitan untuk mengatasi pesan-pesan citra tubuh yang negatif, sebuah obsesi untuk mencari cara tertentu dapat berubah menjadi masalah kesehatan yang serius. Jenis masalah kesehatan ini dianggap sebagai kondisi kesehatan mental yang dapat memiliki konsekuensi serius, termasuk kematian. Pelajari tanda-tanda peringatan dari masalah kesehatan serius ini, dan perhatikan tanda-tanda ini dalam perilaku Anda atau dalam perilaku teman-teman. Penting bahwa jika Anda merasa Anda atau siapa pun yang Anda kenal mengalami masalah atau tanda-tanda masalah ini, berbicaralah dengan seseorang atau jadilah orang yang perlu diajak bicara..
Belajarlah untuk merasa nyaman dan percaya diri di kulit Anda sendiri, berikan contoh yang baik, dan bersiaplah untuk membantu mereka yang contohnya tidak cukup. Kunjungi Asosiasi Gangguan Makan Nasional untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah kesehatan serius ini dan bagaimana Anda dapat membantu seseorang yang menderita salah satunya.
8 Ikuti Kursus
Terobsesi dengan apa yang tampak seperti tubuh Anda tidak produktif atau sehat. Alih-alih mencoba membentuk tubuh Anda sesuai dengan harapan berfoto-foto yang tidak realistis, cobalah untuk memperbaiki otak Anda.
Saat ini Anda memiliki kesempatan untuk mempelajari hal-hal baru yang menurut Anda tidak mungkin terjadi berkat Internet. Mengapa tidak belajar sesuatu yang baru, seperti bahasa atau mengikuti kursus. Tingkatkan pendidikan Anda atau pelajari sesuatu yang Anda selalu tertarik tetapi tidak pernah menemukan cara untuk mempelajari lebih lanjut tentang hal itu. Ada beberapa sekolah yang menawarkan kesempatan belajar online ini tanpa harus meninggalkan rumah. Selalu ingin mengambil kelas di sebuah sekolah di New York, sekarang Anda bisa, dan mengapa tidak?
Internet telah memungkinkan untuk mempelajari segala macam hal yang luar biasa, dan sekarang Anda bahkan dapat mengambil kursus dari universitas ternama secara gratis. Google "MOOC" (Massive Open Online Course) untuk menemukan platform yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Pelajari sesuatu yang baru yang membuat Anda gembira.
7 Walk Away From Judgmental People
Bukan hanya media mendorong pesan gambar tubuh negatif dengan cara kami. Sayangnya ada orang-orang di luar sana, beberapa yang mungkin kita kenal dengan baik, yang kurang menyenangkan tentang citra tubuh. Anda seharusnya tidak mengelilingi diri Anda dengan orang-orang seperti itu, Anda tidak membutuhkan energi negatif itu. Entah itu komentar spontan, pasif-agresif tentang makanan penutup tambahan yang Anda pilih, atau kekasaran yang sebenarnya tentang ukuran tubuh Anda, inilah saatnya untuk memberi tahu orang-orang bahwa sikap itu tidak diterima.
Lakukan percakapan terbuka dan jujur dengan orang-orang itu tentang fakta bahwa Anda belajar untuk mencintai tubuh Anda dan menerima diri Anda apa adanya, dan bahwa Anda akan menghargai dukungan mereka. Jika mereka terus bersikap negatif, beri tahu mereka bahwa komentar mereka tidak diterima. Dan jika setelah semua itu, mereka masih tidak akan menyerah, cukup berjalan pergi. "Persahabatan" mereka (jika bisa disebut itu) tidak sepadan dengan waktu dan energi Anda.
6 Tonton Film yang Bagus
Padahal penting untuk memiliki kebiasaan sehat dan mencoba menghindari kebiasaan asosiasi makanan (jadi cobalah dan buang popcorn di bioskop jika Anda tidak lapar), juga penting untuk menjalani kehidupan yang seimbang. Tidak ada yang salah dengan menonton TV kecil atau film bagus, asalkan Anda juga ingat untuk menggerakkan tubuh dengan cara yang membuat Anda bahagia di waktu lain..
Berhentilah terobsesi dengan "tubuh bikini" dan tonton film yang menginspirasi Anda untuk mencintai tubuh Anda, mencoba sesuatu yang baru atau mempertimbangkan perspektif baru. Bonus menunjuk jika sesuatu yang baru aktif, atau perspektif baru itu berkaitan dengan bagaimana tubuh bergerak, dan bukan bagaimana tampilannya. Beberapa film yang perlu dipertimbangkan adalah Bayi jutaan dolar (tinju), Ingatlah Titans (sepak bola), Murderball (quad rugby), dan untuk jam tangan yang lebih ringan, The Sisterhood of the Travelling Pants. Anda juga harus menonton Proyek Mindy, di mana karakter utama adalah tentang merangkul siapa dia dan mencintai dirinya sendiri tidak peduli apa yang orang lain katakan atau pikirkan.
5 Lihatlah Seni
Terkadang semua yang Anda butuhkan untuk menerima tubuh Anda dan memahami bahwa tidak ada yang ideal adalah sedikit perspektif. Seni yang mengagumkan, terutama potret telanjang dari berbagai era, dapat memberikan perspektif itu. Ini mungkin sesuatu yang tidak pernah terpikirkan oleh Anda untuk dilakukan atau belum pernah dilakukan sebelumnya. Ini adalah sesuatu yang baru bagi Anda yang hebat karena Anda dapat menemukan kegiatan dan minat lain yang mungkin Anda nikmati yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya..
Kunjungi galeri seni, periksa buku sejarah seni dari perpustakaan, atau kunjungi situs web seperti Art History Archive atau medicaldaily.com untuk melihat bagaimana cita-cita kecantikan telah berubah selama bertahun-tahun. Jika itu membantu, tentukan kecantikan Anda sendiri sesuai dengan era yang paling cocok dengan tipe tubuh Anda. Tetapi lebih baik dari itu adalah menyadari bahwa cita-cita kecantikan berubah seiring musim, tetapi kepercayaan diri itu selalu dalam mode - tidak peduli tipe tubuh Anda.
4 Definisikan Kembali Keindahan
Setelah melihat semua seni yang indah ini, buat komitmen untuk mendefinisikan kembali kecantikan untuk diri Anda sendiri. Apa yang indah Bahkan kamus pun kesulitan menentukan arti sebenarnya dari keindahan. Yang seharusnya berarti bagi Anda. Keindahan itu tidak dapat didefinisikan karena tidak ada definisi tentang itu. Kecantikan adalah apa pun yang Anda inginkan, karena Andalah yang memutuskan apa yang cantik. Jadi mengapa tidak melihat diri sendiri, temukan fitur yang paling Anda sukai, dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda cantik karena mereka?
Jika ada bagian tubuh Anda yang tidak Anda sukai, abaikan saja atau pelajari cara mencintai mereka. Ingatlah bahwa wanita terkemuka dalam mode dan Hollywood mendefinisikan apa yang mungkin digambarkan oleh beberapa orang pada saat itu sebagai "ketidaksempurnaan" sebagai tanda kecantikan, dan para wanita itu menjadi terkenal dan dicintai untuk tanda-tanda itu. Pikirkan Marilyn Monroe dan Cindy Crawford.
Rangkul kecantikan Anda - dan lupakan harapan orang lain. Satu-satunya yang penting adalah milik Anda sendiri.
3 Tonton Video Proyek Harga Diri Dove
Saya yakin Anda pernah melihat iklan ini. Mereka ada di mana-mana dan untuk alasan yang baik. Ini mungkin salah satu dari iklan yang paling nyata dan bagus yang bisa Anda tonton, dan itu benar-benar membantu melupakan "tubuh bikini" yang Anda coba capai. Dove mungkin menjual produk "kecantikan", tetapi juga telah membuat gelombang dalam industri kecantikan dan mode selama bertahun-tahun sebagai perusahaan yang peduli dengan citra tubuh anak perempuan dan perempuan..
Semuanya dimulai dengan video yang menunjukkan kepada kita bahwa kecantikan yang kita lihat di sampul majalah dan papan iklan benar-benar fiksi, dan Dove terus membuat video yang menunjukkan kepada kita bahwa kecantikan seharusnya tentang kita yang mencintai tubuh kita dan mendefinisikan kecantikan dengan cara kita - bukan tentang kita berubah untuk menyenangkan orang lain.
Dana Percaya Diri Dove memiliki video hebat yang mendorong gadis dan wanita untuk mencintai tubuh mereka. Tonton beberapa, dan bawa pesan itu ke dalam hati.
2 Baca Kutipan Positif
Jika Anda membutuhkan sedikit inspirasi untuk keluar dari obsesi dengan pengejaran “tubuh bikini”, membaca beberapa kutipan tentang citra tubuh mungkin cukup berhasil. Kutipan dan kata-kata sangat indah dan kuat, dan dengan membaca beberapa yang hebat Anda akan melihat betapa inspiratif dan baiknya perasaan Anda. Ketika Anda menemukan kutipan yang benar-benar dapat Anda hubungkan, rasanya luar biasa. Inilah beberapa favorit saya:
"Orang sering mengatakan bahwa 'kecantikan ada di mata yang melihatnya,' dan saya mengatakan bahwa hal yang paling membebaskan tentang kecantikan adalah menyadari bahwa Anda adalah yang melihatnya. Ini memberdayakan kami untuk menemukan keindahan di tempat-tempat di mana orang lain tidak berani melihat, termasuk di dalam diri kita sendiri. ' Salma Hayek
"Untuk semua gadis yang berpikir kau gemuk karena kau bukan ukuran nol, kau yang cantik. Masyarakatlah yang jelek. ”- Marilyn Monroe.
Temukan lebih banyak kutipan gambar tubuh di brainyquotes.com
1 Coba Gerakan Menyenangkan
Hentikan mode terbaru untuk mencapai "tubuh bikini" dan cobalah gerakan menyenangkan yang benar-benar Anda sukai. Ada begitu banyak cara untuk menjaga tubuh Anda aktif dan sehat, dan berlari di atas treadmill untuk mencapai tujuan tidak harus menjadi salah satunya. Jika Anda menikmati berlari di atas treadmill, tentu saja - lakukan saja. Tetapi jika berlari terasa seperti tugas, cobalah sesuatu yang benar-benar akan Anda nikmati. Ada semua jenis latihan yang menyenangkan yang dapat Anda lakukan di mana saja dan tanpa peralatan, jadi mengapa tidak mencobanya?
Apakah Anda mencoba kelas kardio kickboxing, Anda belajar beberapa gerakan tari Bollywood, atau Anda bergerak seperti kera, cobalah sesuatu yang sangat menyenangkan sehingga Anda tidak sabar untuk melakukannya lagi. Cara terbaik untuk tetap berkomitmen pada sesuatu adalah dengan menikmatinya. Lupakan tubuh bikini dan kagumi hal-hal yang bisa dilakukan tubuh Anda dan tempat-tempat yang bisa Anda bawa.
