15 Minuman Sebagai Gantinya Kopi
Kita semua pernah ke sana. Setelah grogi menekan tombol snooze dan menikmati tidur tiga menit ekstra, saatnya ... Anda harus bangun. Jika Anda sangat rajin dan dapat pergi ke mata yang cerah dan berekor lebat, Anda tidak perlu khawatir, tetapi orang lain mungkin meraih secangkir java segera setelah mereka bangun. Dengan statistik yang mengejutkan, seperti lebih dari 20 juta orang Amerika minum hingga enam cangkir kopi per hari, jelas bahwa Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali perjalanan Anda berikutnya ke Starbucks.
Ada beragam penelitian tentang apakah kopi benar-benar baik untuk Anda, dengan studi yang sedang berlangsung dan laporan baru keluar setiap bulan. Menurut Lori Zanteson dari Today's Dietitian, minum teh sebenarnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 20%. Jadi kami telah mengumpulkan banyak pilihan padat nutrisi daripada kopi yang bisa Anda sampel. Jika Anda harus makan latte, stat, pastikan untuk mendengarkan beberapa tips ini dari The Pilates Dietitian, yang mengatakan untuk memilih susu kelapa atau almond sebagai gantinya. Pilihan lain yang ia rekomendasikan adalah memilih jenis teh, tetapi tambahkan santan kukus atau susu almond untuk versi latte teh yang lebih sehat. Tetapi jika Anda ingin beralih sepenuhnya, periksa lima belas minuman terbaik untuk dicoba daripada kopi.
15 Kombucha
Menurut Washington Post, "Kombucha adalah teh fermentasi yang dibuat dengan menambahkan kultur bakteri dan ragi ke dalam larutan teh, gula, dan terkadang jus buah dan perasa lainnya." Minuman unik ini menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk di-boot, termasuk sekelompok probiotik yang bertindak sebagai pendorong kekebalan besar. Jika Anda benar-benar tertarik dengan minuman itu, cobalah sedikit memproyeksikan sendiri dan membuat Kombucha Anda sendiri di rumah. Kitchn memiliki resep Kombucha yang enak untuk membuat bets Anda sendiri. Teh memang mengandung sejumlah kecil alkohol, biasanya kurang dari 1%, yang merupakan hasil dari proses fermentasi. Untuk bahan-bahan, Anda membutuhkan secangkir gula, delapan kantong teh hitam atau hijau, dua cangkir teh pemula dari batch kombucha, dan satu scoby per cangkir fermentasi. Jika Anda mau, Anda bahkan bisa menambahkan rasa ekstra seperti buah cincang, jus buah, madu atau rempah-rempah dan rempah-rempah untuk rasa ekstra. Setelah Anda membuat satu batch, akan sangat mudah untuk membuatnya lagi. Jika ini pertama kalinya Anda membuat Kombucha, ingatlah untuk mengikuti semua instruksi dengan seksama. Jika Anda terburu-buru dan dalam perjalanan, Anda selalu dapat mencoba membeli sebotol Kombucha yang sudah jadi dari toko. Tim di Thrillist mencoba setiap Kalkucha yang beralkohol di Whole Foods dan memeringkatnya, jika Anda ingin melihatnya!
14 Jus Semangka
Siapa bilang semangka hanya untuk musim panas? Bawalah kesenangan itu, getaran musim panas bersama Anda ke mana pun Anda pergi. Salah satu hal terbaik tentang semangka adalah memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya cara sempurna untuk tetap terhidrasi tidak peduli musim apa pun. Manjakan diri Anda setelah berolahraga, atau bawa botol sambil menghabiskan satu hari di bawah sinar matahari. Jika Anda ingin sedikit meningkatkan rasa, cobalah menambahkan sedikit mint untuk menambahkan sedikit rasa menyegarkan.
Jam hiking bisa membuat Anda kering, dan Anda akan merasa sangat segar setelah menyesap jus semangka yang lezat. Jika Anda khawatir tentang kandungan gula, pastikan untuk membaca labelnya terlebih dahulu sehingga Anda akan siap. Ini adalah pilihan terbaik jika Anda menyukai semangka, tetapi tidak ingin berurusan dengan kerepotan membuat berantakan di rumah. Mari kita hadapi itu, memotong semangka utuh bisa menjadi cobaan berat, jadi hemat waktu dengan mencoba sebotol jus semangka sebagai gantinya. Anda masih akan menerima semua manfaat kesehatan dari beberapa irisan semangka, tidak perlu serbet.
Jika Anda ingin bertualang dan ingin mencoba membuat sendiri, lihat resep ini dari Cookie dan Kate. Yang Anda butuhkan hanyalah semangka kecil, jeruk nipis, dan blender untuk membuat ramuan ajaib kebaikan ini. Iris semangka Anda menjadi dua dan ambil semua jeroan, kemudian haluskan sampai benar-benar mencair. Kemudian, peras jeruk nipis dan blender lagi. Itu saja, Anda sudah siap! Pastikan Anda menyimpannya di kendi atau mencoba es untuk mendapatkan kesegaran maksimal.
13 Jus Kale
Minuman bersoda seperti soda memiliki kadar gula yang sangat tinggi, yang merupakan tidak-tidak yang besar jika Anda berusaha sehat. Pilihlah minuman padat nutrisi seperti jus kangkung. Kedai kopi telah menjadi tren, jadi pastikan untuk membaca menu dengan hati-hati di kafe lokal Anda. Atau, Anda selalu bisa mencoba membuat bar jus yang berspesialisasi dalam pilihan yang lezat. Jika Anda akan melakukannya sendiri, cobalah jus jahe apel kale. Makanan Babe memiliki resep jus kale yang luar biasa yang membutuhkan satu ikat kangkung, setengah ikat seledri, daun ketumbar atau peterseli, mentimun, lemon, ibu jari jahe dan apel hijau untuk tambahan rasa manis. Anda memerlukan juicer untuk metode ini, dan mulailah dengan membuat jus secara berurutan, mulai dengan kangkung, ketumbar, seledri, jahe, mentimun, dan kemudian lemon. Pastikan untuk mengaduk dengan saksama dan kemudian Anda akan baik-baik saja!
12 Jus Bit
Bit memiliki daftar properti kesehatan yang menakjubkan. Dan tidak, kita tidak berbicara tentang kaleng yang biasanya ditemukan selama Thanksgiving. Menurut Today's Dietitian, jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dan bahkan membantu meningkatkan kinerja atletik. Ketika mengatur waktu pengendara sepeda, temuan ini menyarankan mereka yang memiliki jus bit sebenarnya bisa memiliki kinerja yang lebih baik dengan kejadian dari lima hingga 30 menit. Wow, itu benar-benar perbedaan besar dalam waktu. Warna merah darah mungkin mengimbangi pada awalnya, tetapi begitu dikemas dengan antioksidan dan nutrisi, itu sangat berharga. Jangan khawatir karena meskipun Anda tidak bisa melupakan warnanya, awasi terus hadiahnya dan pikirkan betapa lucunya minuman baru ini di pos Instagram terbaru Anda. Anda juga bisa membuat kesan vampir sehat terbaik Anda dan melupakan darah, minum jus bit sebagai gantinya. Meskipun saya tidak minum jus bit sebanyak yang seharusnya, saya menikmati rasa yang kaya dan tekstur yang agak tebal adalah alternatif yang bagus untuk mencampurkan rutin kale biasa saya..
11 Lemon dan Air Panas
Terkadang hal yang paling sederhana dalam hidup adalah yang terbaik. Anda bahkan tidak bisa membuat segalanya menjadi lebih mudah dalam resep ini. Yang Anda butuhkan adalah cangkir favorit Anda dan pertama-tama mengisinya dengan air panas mendidih. Iris seperempat lemon dan peras ke dalam cangkir. Campur sedikit dengan sendok dan Anda siap. Jika Anda masih merasa membutuhkan varietas, Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu untuk menambah sedikit rasa manis. Atau, jika Anda lebih suka rasa yang lebih asam, tambahkan setengah lemon bukannya seperempat. Bangun dengan perasaan segar seperti biasa. Yoga Journal menjelaskan bagaimana praktik ini berasal dari filosofi Ayurvedic dan keyakinan bahwa hal pertama yang Anda makan atau minum setiap pagi akan mengatur suasana hati Anda sepanjang hari. Manfaatnya membuktikan bahwa itu benar-benar layak, dan Yoga Journal menambahkan, “Air hangat berfungsi untuk merangsang saluran pencernaan dan peristaltik - gelombang kontraksi otot di dalam dinding usus yang membuat segala sesuatu bergerak. Kedua, lemon dan limau mengandung banyak mineral dan vitamin dan membantu melonggarkan ama, atau racun, di saluran pencernaan. ”
10 teh jahe
Jahe adalah salah satu herbal yang memiliki daftar panjang manfaat kesehatan. Untuk mendapat manfaat penuh, cobalah minum secangkir teh jahe panas. Ini pujian setelah makan dan dikenal untuk membersihkan palet Anda. Anda akan mendapatkan peningkatan kekebalan yang cepat dan Anda juga akan mendapat manfaat dari jahe. Jika Anda pernah mengalami gejala gangguan pencernaan yang tidak nyaman, Anda tahu langsung bagaimana hidup yang tidak menyenangkan. Pilihlah secangkir teh jahe untuk membantu mengatasinya dengan meredakan sakit perut.
9 Teh Hijau
Favorit pribadi, teh hijau atau matcha, adalah alternatif yang enak untuk minum kopi. Dengan serangkaian manfaat kesehatan yang memusingkan, itu pasti layak ditukar. Ada seluruh dunia teh hijau untuk dipilih, jauh melampaui perpaduan Tazo dari Starbucks.
Dalam edisi Juli 2016 dari Today's Dietitian, teh hijau menjadi perhatian utama. Minum teh hijau dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL dan bahkan menurunkan risiko terkena kanker usus besar. Meskipun Anda seharusnya tidak memercayai jenis teh apa pun yang akan membuat Anda menurunkan berat badan secara dramatis, teh hijau memang memengaruhi proses penurunan berat badan dengan cara yang positif. Kami merekomendasikan olahraga, diet seimbang, dan gaya hidup sehat secara keseluruhan! Jika Anda masih mencengkeram secangkir kopi dengan putus asa, jangan khawatir. Teh hijau adalah alternatif yang bagus, dan Today's Dietitian menulis, "Secangkir teh hijau 8 ons rata-rata sekitar 25 mg, dan dapat mewakili sekitar sepertiga hingga setengah dari jumlah dalam satu cangkir kopi yang diseduh." Jika Anda ingin minuman versi latte, cobalah matcha latte teh hijau.
8 Echinacea
Salah satu favorit pribadi saya, teh echinacea adalah salah satu penambah kekebalan tubuh yang tidak boleh dilewatkan. Tidak semua orang pernah mendengar teh yang suportif dan berenergi ini, tetapi manfaatnya sebenarnya bisa membantu mengatasi flu biasa. Cara alami apa pun untuk membantu menghilangkan perasaan mengerikan yang Anda dapatkan ketika suhu mulai berubah jelas merupakan sesuatu yang kita perjuangkan! Echinacea adalah ramuan populer yang pada awalnya digunakan oleh penduduk asli Amerika untuk tujuan pengobatan. Menurut University of Maryland, “Satu penelitian terhadap 95 orang dengan gejala awal pilek dan flu (seperti pilek, tenggorokan gatal, dan demam) menemukan bahwa mereka yang minum beberapa cangkir teh echinacea setiap hari selama 5 hari merasa lebih baik lebih cepat daripada mereka yang minum teh tanpa echinacea. ”Penelitian dan penelitian tentang echinacea masih berlangsung, tetapi Anda dapat mencoba secangkir lezat untuk diri sendiri dengan teh Echinacea Plus dari Obat Tradisional..
7 Yerba Mate
Anda mungkin berpikir, yerba apa? Pasangan Yerba telah digunakan untuk obat-obatan herbal di Amerika Selatan selama bertahun-tahun, dan ada penelitian yang sedang berlangsung tentang manfaat minuman. Ada berbagai cara untuk mencoba minuman dalam bentuk tradisional, termasuk labu yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan nutrisi terbanyak darinya. Biasanya, yerba mate dihirup melalui sedotan logam yang diletakkan di dalam labu, atau labu. Ada sedikit filter di ujungnya untuk memblokir fragmen daun. Orang lain juga menggunakan pers Prancis untuk membuat pasangan yerba mereka sendiri di rumah. Yerba mate menawarkan nutrisi seperti xanthines, yang mengandung kafein dan juga ditemukan dalam kopi. Kafein ini juga mengandung kafein dalam jumlah yang signifikan, yang pasti akan membuat Anda bersemangat di pagi hari. Tempat lain menyebutkan bahwa minum yerba mate dapat meningkatkan tingkat energi, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu Anda lebih fokus.
6 Chai
Minuman populer di India, chai adalah pilihan yang enak daripada kopi. Chai, yang berima dengan pai, aslinya berasal dari India. Teh hitam, minuman ini sering disajikan dengan kombinasi rempah-rempah, seperti kapulaga, kayu manis atau jahe, susu atau pemanis. Minum chai adalah praktik budaya yang umum di India, dan itu terus menjadi lebih populer di Barat. Jika Anda ingin mencoba beberapa di rumah, Anda sering dapat menemukan beberapa konsentrat teh chai di toko kelontong setempat.
Laura Ligos, dari The Sassy Dietitian, memperingatkan bahwa banyak konsentrat teh chai yang dibeli di toko sering kali mengandung terlalu banyak gula. Dia menyarankan untuk mencoba membuat versi Anda sendiri dengan resep Homemade Chai Latte-nya. Ligos juga menyebutkan bahwa penggunaan kayu manis dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, sementara jahe dapat membantu meringankan ketidaknyamanan perut. Membuat sesuatu dari awal selalu menyenangkan, dan Anda dapat mengontrol dengan tepat bahan apa yang ingin Anda masukkan ke dalamnya. Untuk mendapatkan tren, cobalah teh chai bumbu labu lezat dari The Real Food Dietitian. Paleo, prima, l dan bebas susu, ini adalah salah satu minuman hangat yang terlihat terlalu bagus untuk dilewatkan.
5 jus wortel
Penuh dengan karoten, jus padat nutrisi ini adalah pilihan yang cocok. Go Ask Alice menjelaskan manfaat minum jus wortel, dengan menyatakan bahwa, "Wortel juga berfungsi sebagai semacam pembersih untuk hati, dan ketika dikonsumsi secara teratur, dapat membantu hati mengeluarkan lemak dan empedu." Ada lebih dari sekadar meningkatkan penglihatan Anda! Cobalah sendiri dengan resep Wortel Apple Ginger Juice yang super sederhana ini, hanya membutuhkan tiga bahan dan mesin juicer (pengupas yang mudah). Wortel kaya akan Vitamin A, yang dikenal untuk membantu penglihatan dan juga menyediakan kalium. Kita semua tahu pepatah lama, sebuah apel sehari membuat dokter menjauh, jadi gunakan jus yang lezat ini. Kami menyebutkan sifat kesehatan jahe sedikit lebih awal, tetapi ingat, jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu pencernaan. Lihatlah resep lengkapnya di sini, yang disediakan oleh Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.
4 Air Infus atau Jus Mentimun
Jika Anda terus-menerus bepergian, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi. Selamatkan diri Anda dari stres dan cobalah minum air infus, dengan mencampurkan berbagai jenis buah dengan segelas air. Gemma Sampson dari tim di Dietitian Without Borders menyarankan untuk mencampurkan buah jeruk, beri atau melon atau bahkan sayuran seperti mentimun yang diiris ke dalam air Anda. Untuk resep cepat saat Anda bepergian, iris mentimun dan tambahkan sedikit mint ke dalam botol air Anda. Ini tentu akan menyegarkan dan Anda tidak perlu berurusan dengan aditif atau gula tambahan. Ahli Diet Organik juga memiliki resep yang bagus untuk Penyegaran Elektrolit Kapur Ketimun yang dapat Anda coba sebagai pengganti minuman olahraga. Atau, cobalah resep Jus Mentimun Hijau Berarti untuk cara lain agar tetap terhidrasi dan keluar dari Jawa. Ketimun memiliki kadar air yang tinggi, jadi Anda tidak perlu khawatir akan dikeringkan.
3 Air Kelapa
Ah, air kelapa. Anda mungkin sudah membayangkan diri Anda di pantai di suatu tempat menikmati kesegaran jus alami dari kelapa yang mungkin baru saja diambil dari pohon tepat di depan Anda. Beruntung bagi Anda, Anda tidak perlu berlibur untuk menikmati manfaat luar biasa dari minum air kelapa, meskipun berada di pantai tidak sakit. Sekarang, Anda mungkin telah melihat berton-ton opsi air kelapa bermunculan di mana-mana. Ada banyak pembicaraan tentang bagaimana minuman itu merupakan pilihan pascabekerja yang bagus, khususnya untuk potassiumnya yang tinggi. Menurut Dietitian's Digest, air kelapa dapat membantu mengatur tekanan darah dan dapat mengurangi kram otot. Ada banyak pilihan hari ini untuk dipilih, tetapi jika Anda memperhatikan asupan gula, waspadalah dengan versi rasa. Kadang-kadang Anda bisa melihat berbagai jenis air kelapa rasa, termasuk rasa seperti mangga, nanas atau bahkan cokelat, tetapi sering kali versi ini sangat tinggi gula. MindBodyGreen menyebut air kelapa sebagai pilihan rendah kalori, menggembar-gemborkan kalium, tembaga, dan banyak antioksidan.
2 Minuman Benih Chia
1 Smoothie Labu atau Jus
Kutu bumbu labu adalah favorit abadi, tetapi mengapa tidak mencampuradukkannya dengan mencoba Labu Smoothie atau Jus Labu yang diilhami Hogwarts? Debbie dari Dietitian memiliki Smoothie Labu Rempah-rempah yang lezat yang bertemu pecinta PSL di antaranya. Pertama, ia membuat bubur labu pai dari toko lokal dan menggunakan selai kacang krim kelapa, kurma pisang, dan satu sendok teh kayu manis untuk minuman lezat ini..
Jessica dan Stacie dari The Real Food Ahli gizi membuat versi tren bergizi dengan Gut Healing Pumpkin Spice Latte. Mereka menjelaskan beberapa fakta mengejutkan, apakah Anda tahu grande Pumpkin Spice Latte dari bungkus Starbucks lebih dari 50 gram gula? Itu banyak! Jika Anda serius harus minum kopi tetapi membutuhkan alternatif yang lebih sehat, cobalah resep ini untuk Anda sendiri. Holly Larson, ahli diet terdaftar lainnya, datang dengan resep jus labu yang tampak lezat. Penggemar Harry Potter akan tergila-gila pada yang satu ini. Dia memadukan labu pie kecil, ubi jalar, apel, jahe segar dan bubuk kayu manis untuk favorit musim gugur ini. Musim ini, lewati garis Starbucks dan pastikan untuk mencoba beberapa minuman lezat ini alih-alih kopi!