15 Pilihan Sehat Paling Menggemukkan Dalam Rantai Makanan Cepat Saji
Bagi kita yang mencoba makan sehat, terkadang makanan cepat saji adalah satu-satunya pilihan pada saat tertentu. Mungkin kita sedang terburu-buru, tidak ada yang terbuka, kita terdampar di bandara, atau kita bersama anak-anak yang tanpa henti mengemis burger makanan cepat saji dan kentang goreng berminyak.
Beberapa pilihan pendirian restoran cepat saji dan rantai restoran terdengar sehat secara teori, tetapi ternyata pilihan menu ini sama buruknya bagi Anda seperti melahap burger keju ganda dan mencuci dengan milkshake cokelat tebal yang besar. Tanpa disadari, Anda telah merusak pola makan dan mungkin merasa kembung dan kotor. Tentu, makanannya mungkin terasa enak… mungkin terlalu hebat telah sehat. Ah ha!
Sebelum Anda pergi ke restoran cepat saji lokal atau restoran berantai lain kali Anda harus menyerah pada santapan seperti itu, pelajari jenis makanan yang ditawarkan dengan kedok yang baik untuk Anda ketika mereka benar-benar tidak sehat sama sekali. Beriklan dari perusahaan makanan cepat saji memikat konsumen seperti kita, dan gagasan bahwa sesuatu yang enak sebenarnya bisa agak menyehatkan adalah meyakinkan..
Tentu saja, menyerah pada godaan godaan sekarang dan kemudian benar-benar dapat dimengerti, tetapi setidaknya waspada ketika Anda memanjakan diri tanpa sadar. Makanan murah terasa lebih enak bila sarat dengan lemak dan natrium, dan makanan yang tercantum di bawah ini membodohi Anda dengan menganggapnya ramah diet ketika mereka sebenarnya adalah bom kalori yang menunggu untuk menambahkan beberapa inci ke pinggul dan paha Anda..
12 McDonald's Egg White Delight - 800 miligram sodium
OK, jadi putih telur seharusnya sehat, kan? Benar, tetapi begitu Anda menangkal semua kebaikan yang kaya protein dengan muatan natrium dari daging sandwich Kanada dan keju cheddar, Anda juga bisa membuang rencana untuk sarapan sehat di luar jendela (drive-thru). McDonald's Egg White Delight mengandung 800 miligram sodium dalam satu sandwich kecil! Itu berarti sekitar 1/3 dari apa yang seharusnya kita miliki sepanjang hari. Asupan natrium tinggi tidak baik untuk jantung, jadi jika Anda menginginkan makanan putih telur dari makanan cepat saji ini, pesanlah makanan Anda tanpa topping. Atau lebih baik lagi, buat versi Anda sendiri di rumah dan ketahui apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Untuk memulainya, gabungkan putih telur dengan tomat potong dadu, peterseli cincang, minyak zaitun extra virgin, dan lada hitam untuk salad yang lebih sehat.
11 P.F. Udang Madu Crispy Chang - 2.110 kalori
Makanan laut seharusnya baik untuk Anda, jadi pesanlah udang madu renyah di P.F. Rantai restoran Chang mungkin sepertinya pilihan yang bijaksana. Oh boy salah jika Anda memilih hidangan ini memikirkan kondisi pinggang Anda. "Renyah" berarti digoreng, dan madu dalam bungkusnya mengandung banyak kalori ekstra. Persiapkan diri Anda - hidangan yang seharusnya untuk satu makanan seseorang sebenarnya memiliki 2.110 kalori yang luar biasa dan memiliki 70 gram lemak. Teguk! Secara alami, hidangan ini sangat lezat, tetapi kalori satu hari dalam satu makanan tidak sebanding dengan saat-saat bahagia. Belum lagi hidangan ini mengandung lebih dari 1.800 miligram sodium. Semoga pelayan terus datang berkeliling dengan isi air! Jika Anda ingin udang, bagaimana membuat udang Mojo sendiri. Tidak hanya itu hidangan sehat, juga mudah dibuat.
10 Panda Express Nasi Goreng Coklat- 520 kalori (dan banyak lemak)
Nasi merah lebih baik daripada nasi putih biasa, bukan? Secara umum, ini benar. Tapi goreng nasi merah itu dalam banyak minyak mendesis dan Anda mungkin juga memiliki seember ayam goreng. Ketika restoran berantai menggoreng biji-bijian yang sehat dalam minyak panas dan bumbu dan garam khusus mereka, faktor kesehatan menuruni tabung ketika melewati Anda. Satu porsi nasi goreng cokelat Panda Express akan menambah hampir 20 gram lemak ke pinggang Anda serta lebih dari 800 miligram natrium kembung. Jika Anda ingin karbohidrat, dapatkan nasi merah kukus sebagai gantinya. Atau Anda bisa menambah rasa dengan membuat hidangan Brown Rice dan Black Beans Anda sendiri. Martha Stewart bersumpah demi hal itu. Skala hati, tubuh, dan kamar mandi Anda akan berterima kasih. Panda lucu, tetapi Anda tidak ingin mulai terlihat seperti Panda!
9 Dunkin Donuts Oatmeal - 22 gram gula (itu hanya jenis biasa)
Jika Anda pergi ke Dunkin Donuts untuk sarapan, atau untuk makan atau camilan lainnya, dalam hal ini, memilih oatmeal mereka sepertinya cara yang sehat untuk melakukannya. Sebelum Anda mengisi perut Anda dengan pilihan yang tampaknya sehat ini, Anda harus tahu bahwa satu porsi oatmeal mereka mengandung 22 gram gula - dan itu hanya untuk jenis biasa! Sebagai perbandingan, Anda dapat memesan donat stik polos DD dan mendapatkan kurang dari setengah jumlah gula - yang hanya memiliki 10 gram. Tiba-tiba donat tampak seperti item menu yang cocok untuk Anda. Jika Anda masih mendambakan oatmeal, siapkan oat cepat saji di rumah. Anda bisa membuatnya lebih sehat dan enak dengan menambahkan buah dan sayuran favorit Anda. Dengan cara ini, Anda akan menghemat uang dan akan lebih cepat menghasilkannya sendiri. Ini jelas merupakan alternatif yang lebih baik daripada pergi ke toko donat terdekat.
8 Quiznos Mediterranean Chicken Wrap- 990 kalori
Hidangan ini kedengarannya tidak berbahaya, dan jika Anda mengikuti berita diet, diet Mediterania seharusnya menjadi salah satu yang terbaik di dunia. Tapi itu berlaku untuk asli Makanan Mediterania, bukan sesuatu yang cepat disiapkan oleh rantai makanan cepat saji. Jangan tertipu dengan namanya. Mediterranean Chicken Wrap Quiznos sebenarnya dikemas dalam jumlah mendekati 990 kalori, hampir 50 gram lemak, dan lebih dari 2.000 miligram sodium ... hanya untuk satu bungkus! Mungkin Anda bertanya-tanya, "Tapi ayamnya bahkan tidak digoreng dan bungkus ini penuh dengan sayuran, jadi apa yang menyebabkannya?" Ah, itu adalah saus kaya yang melakukannya setiap waktu. Jadi, jika Anda ingin mengurangi kalori, pesanlah makanan Anda tanpa saus krim yang tidak sehat dan bungkus Anda akan jauh lebih sehat. Ini mungkin tidak terasa menarik, tetapi Anda akan merasa lebih baik tentang pilihan makan Anda. Nah, itu bungkus.
7 TGI Friday's Pecan Crusted Chicken Salad- 980 kalori
Kemiri, ayam, sayuran. Kedengarannya seperti membuat sesuatu yang relatif sehat, bukan? SALAH! Makanan rantai restoran ini sebenarnya memiliki begitu banyak kalori sehingga Anda bisa membaginya dengan seluruh meja dan masih makan banyak untuk makan siang. Salad ini atasnya dengan keju bleu yang sarat kalori, kacangnya sangat mengkilap, dan porsinya terlalu besar untuk sekali duduk. Salad ini masuk dengan 980 kalori, yang untuk salad, atau makan tunggal, dalam hal ini, konyol. Padahal, itu sudah cukup kalori untuk tiga kali makan. Ini hanya untuk menunjukkan kepada Anda bahwa salad tidak selalu merupakan pilihan terbaik ketika Anda keluar untuk makan. Tetapi jika Anda tidak mengonsumsi kacang manis dan keju berlemak, mungkin Anda bisa mengurangi kalori yang satu ini secara signifikan. Plus, pesan ganti di samping dan tambahkan hemat.
6 Denny's Granola- 690 kalori
Jika Anda berencana untuk mengunjungi Denny's untuk sarapan, memilih granola sepertinya merupakan pilihan yang sehat. Tapi seperti banyak granola, versi Denny tinggi kalori dan lemak - 690 kalori dan 12 gram lemak dalam satu mangkuk, tepatnya. Pada tingkat itu, Anda mungkin juga telah memesan setumpuk pancake dengan sirup maple dan bacon. Granola padat, jadi sedikit banyak manfaatnya, tidak seperti serpihan atau sereal kembung. Jika Anda benar-benar menginginkan granola, makan hanya setengah porsi dan simpan sisanya untuk hari lain. Atau Anda selalu dapat menawarkan setengah lainnya kepada teman Anda yang juga mengurangi kalori. Lihat apakah ada sereal lain yang ditawarkan atau pilih telur. Tentu, granola bar memang enak, tetapi apakah itu benar-benar sepadan dengan potensi yang dimiliki untuk mengemasnya?
5 Appebizer Bayam dan Artichoke Dip Applebee - 1.470 kalori
Bayam dan artichoke keduanya sangat sehat, tetapi begitu mereka menjadi bagian dari bayam dan saus artichoke yang kaya dan lembut dari Applebee, mereka agak kehilangan faktor kebugaran. Campur sayuran yang tadinya sehat menjadi tong penuh keju Asiago dan Parmesan yang meleleh, tambahkan garam, dan sajikan dengan keripik tortilla berminyak, dan "hidangan pembuka" ini mengemas lebih dari 1.500 kalori. Dan untuk berpikir ini hanya hidangan pembuka, yang berarti Anda seharusnya memesan sesuatu yang lain setelah kamu sudah selesai. Intinya adalah item menu ini terlalu kaya dan memanjakan untuk menjadi sehat dengan cara apa pun. Dapatkan sayuran Anda baik dalam bentuk salad segar atau memesan sayuran kukus sebagai lauk. Jika Anda tidak bisa pergi ke Applebee's dan tidak memesan hidangan pembuka ini, maka setidaknya bagikan dengan teman-teman ... banyak dari mereka!
4 California Pizza Kitchen Thai Crunch Salad- 1.000 kalori
Salad yang diilhami Thailand ini dari rantai California Pizza Kitchen yang populer memiliki kalori sekitar setengah hari dalam satu mangkuk. Meskipun ada banyak sayuran sehat dalam hidangan, salad dengan murah hati di atasnya diisi dengan wonton goreng, kacang tanah, stik nasi renyah (yang berarti digoreng), dan dibumbui dengan saus kacang yang menggemukkan (walaupun mungkin lezat). Belum lagi memiliki ganti tambahan yang ditumpuk di atas - kapur ketumbar. Kabar baiknya adalah bahwa salad ini dulunya lebih tinggi kalori, dan CPK memotongnya, tetapi ini masih merupakan pilihan yang tidak sehat, terutama untuk salad. Jika ingin membuat hidangan ini sedikit lebih sehat, coba minta salad dikurangi semua topping goreng dan saus PB dan Anda akan meringankan item menu ini. Jika tidak, Anda selalu bisa menyiapkan salad sehat sendiri di rumah.
3 Subway, Ayam Bawang Manis Panjang Kaki Teriyaki- 750 kalori
Bawang manis - periksa. Ayam - juga enak. Tetapi gunakan dua bahan ini di sandwich teriyaki ayam bawang manis sepanjang kaki di Subway dan Anda akan menikmati makanan yang tidak begitu sehat dari rantai makanan cepat saji yang populer. Sandwich ini mengandung hampir 80% dari tunjangan natrium harian yang direkomendasikan dan sekitar 750 kalori - dan itu banyak sekali untuk hanya satu sandwich (heck, itu bahkan banyak untuk hanya sekali makan). Pilihlah ayam panggang dengan sayuran segar dan mustard sebagai gantinya atau setidaknya hanya mendapatkan enam inci jika Anda benar-benar berminat untuk rasa menggoda teriyaki itu. Tapi ingat, semua glasir lengket itu menambah banyak kalori yang tidak Anda butuhkan untuk mendapatkan rasa dan sedikit tendangan. Makanan Subway relatif segar, jadi pilihlah sesuatu yang sedikit lebih ringan sebelum Anda mulai terlihat seperti kereta bawah tanah.
2 KFC Chicken Pot Pie- 800 kalori
Ibu biasa menyajikan pai ayam sepanjang waktu ketika kita masih kecil, jadi itu pasti baik untuk kita, bukan? Mungkin resep ibu adalah, tapi KFC? Tidak terlalu banyak. Satu pai memiliki 1970 miligram sodium dan 37 gram lemak yang gila. Selain itu, ia memiliki hampir 800 kalori per kue. Ada alasan mereka menyebut hal-hal seperti ini "makanan yang menenangkan." Pada hari musim dingin, mudah untuk memahami mengapa seseorang memesan barang yang menghangatkan perut ini, dan mungkin sebagai camilan liburan setahun sekali, tidak terlalu mengerikan untuk berbelanja secara royal. Tetapi jika ini adalah perjamuan Anda di KFC, Anda mungkin mengalami kesulitan menyesuaikan drive-thru pada akhir tahun. Jika Anda tidak mempercayai saya, menu mereka memiliki informasi nutrisi, jadi berikan "sekali lagi" dan buatlah pilihan yang lebih cerdas. Selain itu, ada banyak hidangan ayam sehat lainnya yang dapat Anda coba dan buat sendiri.
1 Quiznos Tuna Melt- 1.500 kalori
Quiznos terus muncul di daftar ini. Tuna adalah pilihan makan sehat karena mengandung protein dalam jumlah besar dalam setiap sajian. Itu hanya tuna. Begitu ikan populer ini masuk ke lelehan tuna Quiznos, ia menjadi sesuatu yang lebih dekat dengan junk food. Dengan hampir 1.500 kalori per sandwich dan hampir 30 gram lemak, sandwich tuna ini akan membuat Anda merasa lebih seperti ikan paus. Semua mayo yang sarat kalori dan menggemukkan yang digunakan untuk membuat salad tuna, ditambah keju yang meleleh di bagian atas membantu membuat tuna ini melebur dilema diet. Buat salad tuna Anda sendiri di rumah sehingga Anda tahu apa isinya. Banyak toko makanan dan restoran menambahkan gula ke salad tuna mereka, juga meningkatkan jumlah kalori. Ditambah lagi, lelehan tuna bisa membuat Anda mual ketika Anda memikirkannya.