15 Alasan Menjadi Paleo Tidak Menakutkan Seperti yang Anda Pikirkan
Jadi, Anda mungkin sudah mendengar tentang seluruh gaya hidup Paleo ini sekarang. Mungkin salah satu teman terbaik Anda sekarang mengikuti diet Paleo dan bagi Anda, rasanya sangat gila untuk tidak makan biji-bijian utuh, bersumpah kentang goreng karena mereka tidak dimasak dalam minyak yang tepat, atau untuk melepaskan gluten dan susu. Hidup ini cukup sulit, bukan? Mengapa Anda jujur melakukan itu untuk diri sendiri? Tidak adakah cukup keputusan untuk dibuat setiap hari tanpa terlalu memusatkan perhatian pada apa yang Anda makan? Itu semua adalah pemikiran yang benar-benar sah dan normal untuk dimiliki, tetapi kenyataannya adalah bahwa diet Paleo lebih dari sekadar makanan ... dan Anda tidak harus benar-benar takut akan hal itu. Ini mungkin sebenarnya lebih baik daripada merugikan, dan mungkin hal terbaik yang pernah Anda lakukan untuk diri sendiri. Berikut 15 alasan mengapa pergi Paleo tidak seseram yang Anda kira.
15 Ini Gaya Hidup Aktual
Anda cenderung berfokus pada gagasan Paleo sebagai bebas gluten, memotong junk food, dan menghilangkan gula. Ya, hal-hal itu jelas merupakan bagian dari itu, dan itu cukup banyak perombakan seluruh diet Anda. Anda tidak perlu menganggap remeh hal-hal itu, dan tentu saja tidak seharusnya. Tapi Paleo adalah gaya hidup. Ini lebih dari sekedar apa yang ada di piring Anda tepat di depan Anda. Menjadi Paleo adalah tentang tidur dengan benar dan cukup istirahat, tidak melakukan latihan gila jika itu tidak berhasil untuk Anda, menemukan program kebugaran yang benar-benar bersenang-senang Anda lakukan, menjalin pertemanan dan koneksi yang dekat, dan yang terpenting, tidak menekankan hal besar atau barang-barang kecil. Jika Anda bisa menganggap pergi Paleo sebagai kehidupan sehari-hari yang lebih baik dan membuatnya lebih bermanfaat bagi Anda, itu akan mengubah pemikiran Anda.
14 Ini Bukan Tentang Dinosaurus
Stereotip nomor satu tentang Paleo? Itu tentang dinosaurus, makan seperti leluhur kita, dan menjadi manusia gua. Tidak, bukan itu masalahnya sama sekali. Cukup banyak menjadi lelucon ringan di antara komunitas Paleo bahwa orang-orang yang makan dengan cara ini dan hidup dengan cara ini mencoba menjadi seperti manusia gua dan wanita gua. Um, tidak. Bahkan tidak terlalu dekat. Pertama-tama, Anda harus melupakan peralatan makan (seperti garpu dan sendok dan pisau!) Dan juga tidak membeli apa pun di toko bahan makanan ... karena, secara alami, manusia gua dan wanita tidak benar-benar memiliki akses ke toko bahan makanan. Plus, Anda tidak akan pernah bisa mendapatkan tepung almond dan susu almond mewah Anda dan semua itu dari Whole Foods atau pasar organik lokal lainnya. Jadi tidak, ini sebenarnya bukan tentang semua itu. Ini benar-benar hanya tentang merawat tubuh Anda dan memberinya makan makanan yang baik.
13 Ini Bukan Karbohidrat Rendah
Banyak orang berpikir bahwa karena menggunakan Paleo berarti melepaskan biji-bijian utuh, itu artinya Anda beralih ke diet rendah karbohidrat. Orang-orang khawatir tentang "flu karbohidrat" yang dapat terjadi ketika Anda beralih dari diet karbohidrat tinggi atau sedang ke rendah. Tetapi Anda tidak harus melepaskan karbohidrat sepenuhnya jika Anda menggunakan Paleo ... dan Anda sebenarnya tidak seharusnya. Karena lapar sepanjang waktu dan tidak memiliki energi untuk hidup, bekerja atau berolahraga tidak menyenangkan, dan itulah yang akan terjadi jika Anda berhenti makan karbohidrat. Jadi pilihlah karbohidrat Paleo, baik itu ubi jalar atau sayuran akar lainnya. Beberapa pemakan Paleo bahkan kadang-kadang memilih nasi putih dan kentang putih, dan kita semua tahu bahwa ada karbohidrat di dalamnya.
12 Anda Tidak Membutuhkan Makanan Olahan
Hal tentang Paleo? Anda harus membuang semua dan semua makanan olahan di rumah Anda, apakah itu di lemari, dapur dan / atau lemari es dan freezer. Itu hanya kebenaran yang jujur. Diet / gaya hidup tidak benar-benar menyukai makanan olahan dan junk food, dan Anda tahu apa? Tidak apa-apa. Anda benar-benar tidak membutuhkan junk food. Anda mungkin berpikir bahwa Anda melakukannya - terutama setelah seharian bekerja keras di kantor ketika yang Anda inginkan hanyalah keripik kentang atau bubar ketika cukup normal untuk mendambakan sesuatu yang sengit dari Ben dan Jerry. Tetapi tubuh dan pikiran serta kesehatan Anda secara keseluruhan akan berterima kasih jika Anda berhenti makan junk food dan produk makanan olahan. Pikirkan makanan segar yang ada dalam keadaan utuh mereka, bukan sesuatu yang keluar dari tas atau kotak (tentu saja selain sayuran beku - yang masih masuk dalam tas dan masih benar-benar, sangat baik untuk Anda).
11 Anda akan Belajar Mencintai Lemak
Lemak yang sehat. Jika ada satu hal yang ditekankan dan ditekankan oleh gaya hidup Paleo, yaitu makan cukup lemak sehat dalam sehari untuk memastikan bahwa Anda memiliki energi, merasa jernih, dan dapat berfungsi dengan baik. Lemak sehat dapat berbentuk alpukat (alias makanan semua orang BFF), selai kacang seperti mentega almond (selai kacang tidak boleh digunakan lagi), kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun, minyak kelapa, mentega (mentega dianggap baik-baik saja pada diet Paleo , atau Anda bisa menggunakan ghee yang menghilangkan bagian-bagian tertentu dari mentega), dll. Bukannya menakutkan untuk merangkul lemak - ini bukan 80-an lagi, dan Anda memang membutuhkan bagian-bagian yang baik dari lemak baik untuk Anda Untuk benar-benar menjalani gaya hidup sehat. Jadi silakan, pergi Paleo dan belajar jatuh cinta dengan lemak. Tubuh Anda akan sangat bahagia dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
10 Anda Akan Memotong Gula
Lihat, mengurangi gula mungkin menakutkan pada awalnya, terutama ketika Anda mempertimbangkan betapa Anda sangat menyukai kue, kue, permen, cokelat, dan es krim. Oke, ya, itu terdengar sangat menakutkan ... dan juga sangat sulit. Tapi pergi Paleo tidak seburuk itu karena memotong gula sebenarnya adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Jujur, Anda harus melakukan ini sebagian besar waktu, karena gula adalah topik yang sangat panas saat ini, dan bukan karena alasan yang baik. Semakin banyak orang menyadari bahwa gula rafinasi disembunyikan begitu banyak makanan seperti saus salad dan saus pasta dan bahwa Anda dapat benar-benar menambah terlalu banyak berat badan dan secara umum menjadi benar-benar tidak sehat dengan makan terlalu banyak gula. Jadi ketika Anda memikirkannya seperti itu, sebenarnya lebih menakutkan untuk tetap makan gula, dan tidak menakutkan untuk berhenti.
9 Ada Makanan Daerah Abu-abu
Menjadi Paleo tidak berarti melepaskan setiap hal yang Anda sukai. Seperti disebutkan di atas, Anda bisa makan nasi putih dan kentang putih jika itu yang Anda inginkan. Anda juga tidak harus berhenti mengonsumsi susu. Banyak orang baik-baik saja dengan produk susu berkualitas tinggi yang mereka dapatkan dari supermarket yang lebih baik atau pasar kelas atas. Jadi, jika Anda masih ingin makan nasi, kentang, dan susu dan pergi ke Paleo, itu masih baik-baik saja. Makanan area abu-abu lainnya pada diet Paleo? Itu adalah gula dan alkohol. Jelas, gula rafinasi dan tepung khas putih dan makanan yang dipanggang dengan mentega cukup banyak dikonsumsi dalam diet ini, bersama dengan gluten. Tapi makanan penutup Paleo sering termasuk tepung almond atau tepung kelapa dan, ya, gula, meskipun biasanya dalam bentuk pemanis kurang halus seperti gula kelapa, sirup maple, sirup maple atau madu. Jadi mungkin itu bukan perubahan besar sekali, karena Anda masih bisa makan karbohidrat, produk susu (tetapi kualitas yang lebih baik!), Minum kadang-kadang dengan teman-teman Anda, dan membuat makanan Anda sendiri yang lebih sehat tetapi tetap benar-benar nikmat. Apakah itu terdengar sangat buruk?
8 Anda akan Belajar Memasak
Ketika Anda menjadi sehat, tidak peduli apa pun rencana atau diet atau gaya hidup yang Anda ikuti, itu pada dasarnya berarti Anda harus mendapatkan bokong Anda di dapur. Anda tidak dapat menyiasatinya karena Anda tidak bisa makan makanan olahan atau makanan cepat saji atau memesan dari restoran setiap malam. Jadi apa kerugiannya untuk pergi ke Paleo dan belajar memasak? Sebenarnya tidak ada apa-apa. Anda akan sangat bangga pada diri sendiri ketika Anda mulai benar-benar memasak makanan Anda sendiri, karena Anda akan memberi makan diri Anda sendiri dengan makanan yang baik dan, hei, Anda benar-benar akan memiliki hak menyombongkan diri. Teman, keluarga, dan pacar Anda akan sangat terkesan dengan Anda, dan mereka akan ada di sana untuk mendapat imbalan, tentu saja. Tidak ada alasan untuk berpikir memasak itu hal yang buruk atau takut akan hal itu, jadi jika itu menghentikan Anda dari mengubah gaya hidup Anda, jangan biarkan itu.
7 Ini Super Sederhana
Orang-orang sangat menyukai gaya hidup Paleo karena ini sebenarnya sangat sederhana, dan jelas tidak semanis atau aneh atau sekeras yang Anda bayangkan. Ini pada dasarnya tentang makan makanan sehat yang dalam keadaan normal dan secara harfiah, memiliki satu bahan. Pikirkan kentang manis atau alpukat atau apel, bukan keripik kentang atau sereal atau bilah granola yang dikemas. Tidak apa-apa gugup memulai gaya hidup baru atau mengubah cara Anda makan - itu akan sangat aneh jika Anda tidak merasa seperti itu. Tapi pikirkan seperti ini: ketika Anda pergi ke Paleo, Anda hanya membuat makanan super mudah. Pikirkan telur, daging sapi giling atau roti ayam buatan sendiri dan kentang manis untuk sarapan, salad dengan protein dan alpukat untuk makan siang, steak atau salmon dengan brokoli dan sayuran bertepung untuk makan malam. Ini tidak sulit untuk dilakukan.
6 Anda Masih Bisa Makan Makanan Favorit Anda
Tentu, Anda tidak akan makan donat manis, gluten dan tepung putih atau kue atau sepotong kue lagi, karena bukan itu yang menjadi Paleo sebenarnya. Tapi Anda masih bisa mendapatkan camilan dan makanan favorit Anda ... Anda hanya akan memakannya dengan cara yang jauh lebih sehat, ramah-Paleo. Anda dapat menemukan berton-ton resep secara online / di blog Paleo atau di buku masak Paleo untuk tepung almond atau tortilla berbahan dasar kelapa sehingga Anda masih dapat menikmati Taco Selasa. Anda dapat melakukan hal yang sama dengan kerak pizza Paleo, baik Anda tetap makan susu dan keju. Anda dapat membuat kue sendiri dan membuat versi yang lebih sehat dari kue chip cokelat ibu Anda atau muffin blueberry. Anda masih dapat memakan makanan yang sama, hanya versi yang lebih baik dan lebih sehat dari mereka. Kedengarannya bagus, benar?
5 Anda Tidak Akan Lelah
Siapa yang tidak ingin merasa kurang lelah? Tentu saja, Anda menginginkan ini, bukan? Jika Anda muak bangun setiap hari dengan perasaan lelah begitu alarm Anda berbunyi dan berjuang untuk tetap terjaga di kantor, maka Paleo mungkin cocok untuk Anda. Anda sejujurnya akan merasa kurang lelah karena Anda akan mengisi tubuh Anda dengan makanan nyata dan nyata yang benar-benar baik untuk Anda, dan pada akhirnya, itu sangat berharga. Teman-teman Anda tidak akan percaya berapa banyak energi dan semangat seumur hidup yang Anda miliki setelah Anda mengubah pola makan, dan Anda akan dapat memberi tahu mereka bahwa pergi Paleo benar-benar rahasia kesuksesan energi Anda. Ini cukup luar biasa ketika Anda membuat perubahan gaya hidup besar-besaran yang benar-benar bekerja untuk Anda dan membuat Anda merasa sejuta kali lebih baik daripada ketika Anda mulai.
4 Anda Akan Menjadi Bagian Dari Komunitas
Hal yang paling keren tentang orang-orang Paleo adalah mereka telah membentuk komunitas online. Cukup cari tagar "paleo" atau "bebas gandum" di Instagram dan Anda akan menemukan banyak orang yang memulai perjalanan kesehatan ini seperti Anda, dan Anda dapat terhubung dengan mereka dan saling menawarkan dukungan. Menjadi bagian dari komunitas adalah hal yang sangat menyenangkan, terutama jika teman dan keluarga Anda tidak benar-benar mengerti apa yang Anda lakukan. Tidak ada yang ingin merasa kesepian tentang apa pun, terutama ketika Anda pertama kali mulai melakukan sesuatu yang baru. Jadi, jika pacar Anda masih tentang makanan Cina dan pizza dan Anda menukar itu untuk ayam dan sayuran dan alpukat, jangan keluarkan dia - langsung saja ke Instagram dan temukan beberapa orang baru untuk diikuti dan terlibat dengan.
3 Anda akan Belajar Mencintai Diri Sendiri
Cinta diri dan kepercayaan diri bisa menjadi hal yang sangat cheesy, tetapi mereka benar-benar bagian penting dari kehidupan. Anda tidak dapat melakukan banyak hal tanpa merasa percaya diri. Ya, Anda bisa, tetapi Anda tidak akan merasa nyaman dengan diri sendiri dan Anda tidak akan menikmati kehidupan sehari-hari sebanyak yang seharusnya. Jika Anda mengikuti diet dan gaya hidup Paleo, Anda akan secara otomatis melihat diri Anda berbeda, jauh lebih positif. Anda akan menjaga diri sendiri hanya dengan memotong gluten, gula, dan junk food, dan itu akan membuat Anda lebih mencintai diri sendiri. Anda akan melihat bahwa Anda memiliki nilai dan harga diri, dan Anda akan membuat orang lain memperlakukan Anda dengan cinta dan hormat yang Anda tahu pantas Anda dapatkan. Ini adalah efek samping yang luar biasa dari mengubah cara Anda makan, benar?
2 Anda Akan Menemukan Makanan Baru
Ketika Anda merombak gaya hidup Anda dan mulai berolahraga lebih banyak, tidur lebih baik, lebih menyukai diri sendiri dan makan lebih baik, Anda mulai mencoba hal-hal baru. Anda dapat mencoba latihan baru, tentu saja, tetapi hal pertama yang akan Anda lakukan adalah makan makanan baru yang bahkan tidak pernah Anda impikan sebelumnya. Mungkin Anda hanya memiliki alpukat dalam bentuk guac (dengan sekitar satu juta keping tortilla asin untuk dibarengi, secara alami) dan tidak pernah menyadari bahwa Anda suka makanan yang dipotong dalam salad sehat untuk makan siang kerja Anda. Mungkin Anda tidak pernah makan sayuran hijau sebelumnya dan menyadari bahwa, ya, Anda benar-benar mengerti mengapa dunia begitu tertarik pada hal-hal kale ini. Anda akan menemukan makanan baru ketika Anda pergi ke Paleo, dan itu jelas bukan prospek yang menakutkan sama sekali. Sangat menyenangkan untuk mencoba makanan baru dan Anda akan makan begitu banyak variasi, secara otomatis Anda akan menjadi lebih sehat.
1 Kau Akan Jatuh Cinta
Setelah debu mengendap dan Anda menjadi super terbiasa makan dengan cara ini, Anda jujur akan jatuh sepenuhnya dan 100 persen jatuh cinta dengan menjadi Paleo. Anda akan tidur lebih baik, hidup lebih baik, memiliki energi, menjadi produktif, dan cukup ingin melompat menyanyi dan menari di jalanan. Oke, mungkin bukan yang terakhir, tetapi Anda tidak pernah tahu. Tidakkah Anda ingin mencintai hidup Anda, dan cara Anda makan, dan memiliki hubungan normal dengan makanan? Tentu saja, benar? Hampir tidak ada alasan mengapa Anda tidak menginginkan itu. Jadi, lupakan ketakutan Paleo Anda dan pertimbangkan untuk mengubah diet Anda jika itu yang ingin Anda lakukan. Anda tidak perlu takut - Anda akan makan makanan lezat dan bersenang-senang memasak, Anda tidak akan tahu mengapa Anda begitu khawatir sebelumnya. Paleo bisa dengan jujur mengubah hidup Anda ... jika Anda bisa melewati ketakutan dan berhenti berpikir itu untuk manusia gua.