15 Pikiran Beracun Yang Kita Semua Miliki Di Gym
Keanggotaan gym adalah sesuatu yang dimiliki banyak orang. Ya, ada banyak pilihan yang sedikit lebih terjangkau di luar sana, termasuk video YouTube gratis dan sekadar berjalan-jalan di luar. Namun, ada sesuatu tentang semuanya berada di satu lokasi yang nyaman yang dinikmati orang - sehingga industri ini terus berkembang.
Namun, mari kita jujur - sementara gym bisa menjadi tempat yang bagus untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik, gym juga bisa menjadi tempat yang sangat beracun jika Anda membiarkan diri Anda masuk ke dalam spiral ke bawah. Anda tahu persis yang sedang kita bicarakan - Anda pergi ke sana dengan niat baik, dan meskipun Anda mendapatkan perasaan positif dari endorfin yang memompa ke seluruh tubuh Anda, Anda akhirnya pergi dengan perasaan sedikit dikalahkan dan hanya menjadi tua pada diri Anda sendiri . Itu karena banyak, banyak wanita telah menginternalisasi pemikiran tertentu yang muncul di gym dan mengubah latihan Anda menjadi pengalaman negatif.
Berikut adalah 15 pemikiran beracun yang kita miliki di gym. Lain kali mereka muncul di pikiran Anda, semoga Anda bisa memutar mata dan mengabaikannya! Setelah semua, hanya membuat ke gym dan memulai latihan Anda adalah setengah pertempuran - apa pun yang Anda lakukan setelah titik itu hanya bonus, jadi berhentilah bersikap keras pada diri sendiri!
15 “Semua orang tahu aku tidak pantas berada di sini”
Jika Anda belum pernah benar-benar menjadi gym-goer biasa, ini adalah salah satu pemikiran paling umum yang dimiliki banyak wanita ketika mereka pertama kali masuk ke gym - dan, mungkin bahkan bertahan selama beberapa bulan saat Anda menemukan alur Anda. Lagi pula, Anda pergi ke lingkungan baru, dan sepertinya semua orang telah pergi selama bertahun-tahun dan benar-benar tahu segala sesuatu yang perlu diketahui. Mudah merasa terintimidasi dalam situasi itu. Berita kilat - semua orang pernah menjadi pemula, dan itu bukan semacam klub elit. Tentu, Anda mungkin tidak nyaman membuat latihan gila menggunakan mesin kabel seperti gadis dalam celana yoga bermotif cerah, dan Anda bahkan mungkin belum merasa nyaman mengayunkan beban bebas. Ambillah langkah kecil, jangan takut untuk bertanya kepada seseorang jika Anda perlu bantuan mencari mesin tertentu, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda berada di sana untuk tetap sehat dan bahagia - tidak membuat orang terkesan..
"Aku berharap aku terlihat sebagus dia dalam celana yoga"
Oh, laki-laki - ini adalah pemikiran bahwa hampir setiap wanita lajang pernah memiliki di gym, dan itu sangat beracun. Apakah Anda berada di gym dengan tujuan fisik tertentu, atau Anda hanya berada di sana karena olahraga teratur membantu kesehatan mental Anda, Anda harus fokus pada diri sendiri dan menjadikan diri Anda versi terbaik dari diri Anda sehingga Anda bisa menjadi . Namun, mudah untuk membuat iri para penonton gym lainnya yang terlihat seperti baru saja keluar dari iklan kebugaran dengan kaki mereka yang kencang dan abs mengintip keluar dari crop top mereka. Bahkan, itu mungkin menyebabkan Anda menghindari latihan tertentu karena Anda tidak ingin pegangan cinta Anda terlihat, atau Anda tidak ingin semua orang melihat kaki Anda berguncang. Uh - itu gila! Setiap orang memiliki tipe tubuh yang berbeda, jadi mencoba untuk mendapatkan cewek acak hanya membuat Anda gagal. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan mendapatkan pakaian olahraga yang lucu dan lakukan saja.
13 "Aku sangat, sangat lapar"
Wanita yang serius tentang kebugaran tahu bahwa Anda benar-benar perlu mengisi tubuh Anda sebelum dan sesudah berolahraga, dan mereka merencanakan makanan mereka sesuai kebutuhan. Mereka tahu bahwa Anda perlu didorong untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Beberapa wanita, sayangnya, pergi ke gym hanya sebagai cara untuk membakar lebih banyak kalori - dan mereka berpikir bahwa dengan membatasi kalori mereka, mereka hanya akan mempercepat proses penurunan lemak mereka. Itu ide yang buruk. Pertama-tama, jika Anda benar-benar kelaparan, Anda tidak akan menikmati latihan Anda, dan Anda tidak akan memiliki energi untuk mengerahkan upaya penuh Anda ke dalamnya. Dan kedua, begitu Anda membakar lebih banyak kalori selama sesi keringat dan menuju rumah, Anda akan jauh lebih mudah untuk melewati beberapa donat karena Anda benar-benar lapar sehingga Anda bahkan tidak bisa berpikir. Tidak ada yang mengatakan Anda perlu makan besar sebelum berolahraga, tetapi camilan cepat adalah suatu keharusan jika Anda belum makan sebentar.
12 "Dia jauh lebih cepat / lebih kuat dari saya"
Sama sekali tidak berguna untuk mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain. Lagi pula, Anda tidak tahu perjalanan kebugaran orang lain - mungkin saja wanita yang Anda kagumi adalah atlet elit yang menghabiskan waktu berjam-jam berolahraga, atau bahwa mereka adalah pelatih pribadi di antara klien yang tugasnya adalah tetap cocok. Anda tidak pernah tahu - jadi berhentilah membandingkan diri Anda! Anda benar-benar dapat menggunakan sesama gym-goer Anda sebagai sedikit motivasi ekstra untuk menendang latihan Anda ke tingkat tinggi, tetapi jika Anda masih mencoba membiasakan diri untuk jogging selama lebih dari lima menit sekaligus, itu mungkin bukan yang terbaik ide untuk mencocokkan kecepatan treadmill Anda dengan pelari cepat di sebelah Anda. Dan, banyak kegiatan di gym membutuhkan penumpukan yang lambat - jika Anda hanya bisa mengangkat dumbbell 10 pound, jangan mencoba untuk mengambil barbell 100 pound hanya karena Anda melihat seseorang seukuran Anda melakukannya - itu cara yang baik untuk mendapatkan menyakiti. Fokus saja pada peningkatan diri sendiri dibandingkan dengan kinerja terakhir Anda - tidak dibandingkan dengan orang lain.
11 "Aku harus menurunkan beberapa kilo lagi sebelum pergi ke gym"
Yang ini sedikit gila, jujur, tapi itu juga sesuatu yang banyak dialami wanita. Gym harus menjadi tempat di mana Anda pergi untuk mendapatkan kebugaran, kan? Dan karena semua orang tahu itu, tidak ada yang akan menilai Anda karena berjalan di pintu-pintu itu dengan beberapa pegangan cinta dan beberapa pound tambahan pada tubuh Anda, bukan? Nah, itulah kebenarannya - tetapi banyak dari kita tampaknya berpikir bahwa kita akan diadili karena berjalan di pintu-pintu gym jika kita kurang dari model tingkat kebugaran yang kencang, dan itu konyol. Anda tidak perlu menurunkan berat badan sebelum membuat pilihan yang sehat dan pergi ke gym - Anda bisa, dan harus, pergi persis seperti Anda. Apakah tujuan Anda adalah penurunan berat badan yang besar, atau hanya untuk merasa lebih baik di kulit Anda sendiri, tidak ada titik awal yang perlu Anda capai sebelum Anda benar-benar memulai. Itu hanya membuat hidup Anda sulit.
10 "Aku tidak tahu cara menggunakan mesin itu, orang akan berpikir aku bodoh"
Sebagian besar dari kita, pada saat ini, telah menguasai mesin cardio seperti elips dan treadmill. Bagaimanapun, itu cukup sederhana - Anda biasanya hanya naik, tekan beberapa tombol, dan mulai berolahraga. Mesin latihan kekuatan bisa menjadi situasi yang sama sekali berbeda. Banyak dari mereka sering memiliki beberapa bagian yang bergerak, bagian yang dapat Anda tukar dan sesuaikan, dan bagi seorang pemula, mungkin tidak jelas apa yang seharusnya Anda lakukan. Tentu, beberapa dari mereka memiliki diagram kecil di sisi mesin, tetapi bahkan terkadang sedikit membingungkan. Namun, Anda seharusnya tidak membiarkan pikiran beracun bahwa orang akan berpikir Anda bodoh karena tidak tahu cara menggunakan mesin yang belum pernah Anda lihat sebelumnya menghentikan Anda dari mencoba tangan Anda di latihan kekuatan. Orang-orang lebih ramah daripada yang Anda kira - jika Anda hanya bertanya kepada seseorang yang tahu apa yang mereka lakukan untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana mesin bekerja, kemungkinan besar mereka akan lebih dari senang untuk membantu. Atau, paling tidak, tarik YouTube dan temukan tutorial yang menunjukkan kepada Anda.
9 "Aku akan naik elips saja"
Dengar, kardio penting untuk kesehatan jantung dan menjaga tubuh Anda sehat secara umum. Sangat menyenangkan bisa bergerak secara teratur. Namun, karena mereka diintimidasi oleh mesin yang tidak dikenal, dan karena mereka mungkin secara keliru berpikir bahwa beban berat akan membuat mereka besar, banyak wanita menghindari bagian latihan kekuatan dan hanya menghabiskan waktu satu jam di mesin cardio, beberapa kali seminggu. Sekalipun Anda tidak melakukan latihan beban, Anda seharusnya tidak melakukan rutinitas latihan yang sama, hari demi hari - Anda akan bosan, tubuh Anda akan terbiasa, dan itu hanya membuat Anda gagal. Padukan dengan mencoba mesin yang berbeda atau bahkan kelas kebugaran yang ditawarkan gym Anda. Tubuh Anda akan berterima kasih, dan Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk meninggalkan sasaran olahraga hanya karena Anda tidak dapat menghadapi 45 menit lagi di atas elips untuk yang kesekian kalinya secara beruntun.
8 "Terlalu penuh sesak, semua orang akan menatapku"
Bukan rahasia lagi bahwa banyak pusat kebugaran memiliki jam sibuk tertentu - dan, jika Anda bekerja dengan jam kerja yang cukup standar, jam-jam itu mungkin adalah jam yang tepat yang akan Anda coba untuk berolahraga. Dan ya, itu bisa menjengkelkan ketika gym benar-benar dipenuhi orang dan Anda kesulitan menemukan mesin gratis yang bisa Anda gunakan. Namun, banyak wanita menggunakan ini sebagai alasan untuk menghindari atau melewatkan gym - dan itu tidak keren. Dengar, meskipun kita mungkin berpikir bahwa orang-orang menatap kita, kemungkinannya, orang hanya ingin menyelesaikan latihan mereka dan beralih ke bagian selanjutnya dari hari mereka - mereka sama sekali tidak memperhatikan Anda. Kenakan headphone Anda, beri daftar putar yang luar biasa, dan aktifkan kebugaran Anda. Siapa yang peduli jika Anda menenun di antara orang-orang dalam perjalanan ke mesin yang berbeda? Semua orang di sana melakukan hal mereka sendiri - Anda juga harus melakukannya.
7 "Kenapa aku ada di sini?"
Ada banyak pemicu berbeda untuk pemikiran beracun ini, tetapi itu adalah salah satu yang banyak wanita rasakan pada suatu saat dalam kehidupan mereka. Mungkin Anda merasa bahwa tubuh Anda harus dapat melakukan sedikit lebih banyak setelah berjalan secara teratur untuk sementara waktu, namun Anda masih menemukan diri Anda berjuang untuk berlari selama lebih dari sepuluh menit berturut-turut. Mungkin Anda berharap bisa duduk di sofa daripada berkeringat di sepeda statis. Rasanya seperti Anda baru saja memeriksa tugas membosankan lain dari daftar Anda, dan Anda benar-benar selesai dan bertanya-tanya mengapa Anda repot-repot mengemas tas olahraga Anda dan datang sama sekali. Apa pun alasannya, coba ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang berolahraga di gym karena itu akan membantu Anda menjadi versi diri Anda yang lebih sehat - dan siapa yang tidak menginginkannya? Setiap orang mengalami hari-hari yang buruk, tetapi ingatkan diri Anda betapa menakjubkannya perasaan Anda setelah Anda berhasil berolahraga.
6 "Aku tidak akan pernah bugar"
Oke, kami agak menyalahkan media untuk yang ini. Ada begitu banyak acara televisi, artikel, dan kisah nyata tentang orang-orang yang sepertinya baru saja kehilangan berat badan dalam semalam. Masalahnya adalah, itu tidak dapat dicapai untuk banyak orang - tetapi mereka membuatnya tampak seperti, dengan sedikit kerja keras di gym dan beberapa makanan sehat, Anda dapat mencapainya. Hasilnya adalah Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak ada yang robek dengan perut six-pack, meskipun Anda sudah pergi ke gym selama empat bulan. Ini bisa sangat mengecilkan hati, karena Anda merasa semua kerja keras Anda sia-sia. Bagi banyak orang, transformasi tubuh adalah proses lambat yang luar biasa - sangat lambat sehingga Anda bahkan mungkin tidak menyadari tubuh Anda sedang berubah. Hanya mengingatkan diri sendiri bahwa perubahan membutuhkan waktu, dan teruskan dengan rutinitas khusus Anda - pada akhirnya, Anda akan melihat perubahan yang Anda tunggu-tunggu. Bersabarlah.
5 "Aku sangat berkeringat dan menjijikkan"
Berita kilat - semua orang berkeringat saat berolahraga. Tidak, wanita tidak bercahaya atau berkeringat atau kata positif apa pun yang ingin Anda gunakan untuk itu. Mereka berkeringat, polos dan sederhana, karena mereka manusia. Jadi, lain kali Anda secara mental mengomentari seberapa kotor penampilan Anda dengan wajah tomat merah dan rambut berkeringat yang menempel di dahi Anda, ingatlah bahwa itu pertanda Anda sedang bekerja keras - Anda harus merayakan keringat itu, jangan menyalahkan diri sendiri saya t! Maksud saya, ya, jika Anda meninggalkan jejak keringat di tikar lantai, Anda mungkin ingin menghapusnya untuk menunjukkan kesopanan bagi penggemar olahraga lainnya, tetapi Anda pasti tidak perlu malu tentang hal itu. Ini indikasi bahwa Anda bekerja keras dan berusaha, dan itu sesuatu yang harus dikagumi. Anda dapat menyegarkan diri setelah selesai berolahraga dan merasa luar biasa. Jika Anda melihat seseorang yang seharusnya berolahraga yang tidak berkeringat, ketahuilah bahwa mereka mungkin tidak bekerja sangat keras atau meningkatkan detak jantung mereka.
4 "Keanggotaan gym terlalu mahal"
Oke, ini adalah pemikiran beracun yang mungkin Anda miliki sebelum muncul di gym, tapi itu yang perlu Anda pantau. Dengarkan - jika Anda sedang mencari gym pribadi yang gila dan berbayar ratusan bulan untuk klien elitnya, daripada ya, Anda mungkin ingin menemukan opsi yang lebih sadar anggaran. Dan jika anggaran bulanan Anda benar-benar tidak memiliki ruang gerak dan Anda benar-benar tidak dapat mengayunkan keanggotaan gym, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi lain. Namun, banyak dari kita menyebutkan biaya keanggotaan gym sebagai alasan mengapa kita tidak bisa aktif. Mari kita jujur, - bagi kebanyakan dari kita, itu adalah kebohongan total. Kami dengan mudah menjatuhkan setara dengan keanggotaan gym bulanan pada kopi atau pakaian lucu dalam sebulan, jadi mengapa Anda tidak berinvestasi dalam kesehatan Anda? Ini adalah investasi yang cukup solid untuk dilakukan, dan investasi dengan pengembalian besar - jadi temukan ruang dalam anggaran Anda untuk pengeluaran terkait kebugaran jika Anda bisa. Tubuh Anda akan berterima kasih.
3 “Aku akan membakar semua kalori dari es krim itu”
Ini hanya cara yang salah untuk mendekati sesuatu, titik. Ya, banyak orang berolahraga dengan tujuan estetika dalam pikiran, dan Anda mungkin berada di gym berkeringat karena Anda benar-benar menikmati anggur, keju, dan roti dalam jumlah besar selama akhir pekan. Itu hanya kenyataan. Namun, jika Anda melihat gym sebagai tempat di mana Anda pada dasarnya hanya bekerja untuk membalikkan kalori yang telah Anda konsumsi, yah, itu cara yang baik untuk masuk ke beberapa kebiasaan yang sangat tidak sehat. Alih-alih melihat hanya menonton dalam jumlah waktu tertentu di gym untuk menangkal kebiasaan makan Anda yang tidak sehat, lihat saja itu sebagai kebiasaan sehat yang Anda tambahkan ke dalam hidup Anda. Jika Anda makan cokelat terlalu banyak dalam satu minggu, oh well - kadang-kadang, hidup terjadi. Teruslah dengan rutinitas normal Anda, dan jangan menghukum diri sendiri karena kesalahan langkah Anda, karena Anda akhirnya akan membenci gym.
2 "Aku benci latihan ini"
Oke, mari kita jujur - bagi kebanyakan orang, akan ada bagian dari latihan yang tidak Anda sukai. Mungkin burpe bukan ide yang tepat untuk Anda, mungkin Anda membenci kardio. Mungkin Anda benar-benar menyukai zonasi untuk Netflix saat berada di treadmill, tetapi mengangkat beban adalah ide Anda untuk penyiksaan. Apa pun kemacetan kebugaran Anda - temukanlah. Ada banyak fleksibilitas dalam berolahraga, dan idealnya, Anda harus bisa membuat rutinitas yang benar-benar Anda nikmati. Jika Anda menyukai kelas kebugaran yang berhubungan dengan tarian, ikuti beberapa di antaranya! Jika Anda lebih suka berolahraga solo, dapatkan daftar putar yang bagus dan bunuh saja! Apa pun yang Anda suka lakukan, lakukan lebih dari itu - dan Anda akan menemukan diri Anda benar-benar menantikan ke gym, daripada takut karena Anda menundukkan diri pada rutinitas latihan yang Anda benci untuk beberapa alasan aneh.
1 "Aku bosan"
Mengingat betapa luar biasanya teknologinya, tidak ada alasan bagi siapa pun untuk bosan di gym. Unduh daftar putar yang fantastis, dukung smartphone Anda dan saksikan episode dari acara favorit Anda saat Anda mendapatkan cardio, periksa beberapa podcast yang luar biasa untuk menghibur diri Anda saat Anda angkat berat, apa pun - temukan hal-hal yang menghibur Anda. Seharusnya tidak sesulit itu, dan jujur saja, kecuali jika Anda seorang atlet atlet super hardcore untuk acara besar, Anda tidak perlu berada di gym selama lima jam sehari. Tentunya, Anda dapat menemukan sesuatu untuk menghibur diri Anda selama satu jam sementara Anda mendapatkan kebugaran Anda? Jika kebosanan adalah alasan Anda untuk melewatkan gym, itu adalah alasan yang buruk, jadi pikirkan beberapa ide yang menyenangkan. Dengan begitu, Anda akan benar-benar menantikan latihan Anda alih-alih takut - dan itu hanya cara yang lebih menyenangkan untuk menjalani hidup Anda.