16 Kelas Latihan Gila Anda Tidak Akan Percaya Ada
Menurut penelitian, kebanyakan orang di dunia modern bisa kehilangan sekitar 10 pon lemak, jadi segala jenis olahraga disambut baik tetapi orang-orang berjuang dengan gaya hidup sehari-hari yang sama. Studio menawarkan segalanya mulai dari pilates, yoga, pengondisian otot, tangga, pemintalan, kickboxing, dan boot camp - semuanya mulai terasa seperti hal lama yang sama, hari yang berbeda.
Buzz asli mengungkapkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh pusat kebugaran Nuffield Health di Inggris menemukan: "Keanggotaan gym tidak datang murah, itulah sebabnya pada tahun 2009 pendapatan industri kebugaran adalah $ 19,5 miliar. Namun terlepas dari biaya itu diperkirakan bahwa 80 persen orang Amerika yang sebenarnya memiliki keanggotaan gym tidak menggunakan gym. "
Jadi, apa yang membuat orang berolahraga dan berpegang teguh pada itu? Bersenang-senang sedikit adalah jawabannya dan kelas-kelas berikut ini sekarang mengubah permainan karena mereka semua memikirkan cara-cara inovatif untuk meningkatkan olahraga. Tidak akan ada bobot atau treadmill yang terlihat selama kelas-kelas ini yang termasuk yang gila, yang aneh dan yang langsung aneh.
16 Penahan Hydrospinning
Dikenal sebagai "kelas Hydrospinning", "Aquaspinning" atau "Hydroburn" - latihan bawah air ini aneh tetapi dengan hasil yang luar biasa. Kita semua tahu betapa baiknya latihan kardiovaskular bagi kita, tetapi kita akhirnya bisa merasa tertekan dengan tekanan yang ditimbulkan pada sendi kita. Hydrospinning memecahkan masalah itu dengan membiarkan air mengurangi tekanan. Kelas-kelas itu populer di kalangan atlet yang mengalami cedera tetapi tidak siap untuk langsung kembali ke rezim olahraga yang intens.
Pelatih pribadi majalah menjelaskan tentang kelas: "Kelas spin terkenal tidak hanya membakar banyak ember kalori tetapi juga untuk menjadi agak intens, yang dapat mengintimidasi bagi olahragawan baru. Dengan mengambil kelas yang sukses ini dan menjejalkannya ke dalam air, ia menciptakan seketika menjembatani antara dunia aerobik air yang lebih aman dan lebih lunak dan adegan pemintalan yang berat. "
Ada banyak manfaat lain dari berolahraga dengan cara ini, seperti yang mereka singkapkan: "Karena tubuh Anda berada di bawah air selama itu, tidak perlu merasa sadar diri, air juga memberikan perlawanan yang lebih menyenangkan daripada cranking dial of land. sepeda berbasis. " Bonus besar lainnya adalah tidak seperti kelas pemintalan lainnya, Anda tidak akan diliputi keringat, atau bercak-bercak gelap muncul di bawah lengan dan punggung..
15 Forza Samurai Sword Training
Jika Anda sudah menonton Bunuh Bill dan membayangkan beberapa pelatihan pedang Samurai (karena Anda tidak pernah tahu kapan Anda mungkin membutuhkannya!) maka tidak terlihat lagi selain kelas Forza. Italia untuk "kekuatan dan kekuatan", kelas-kelas ini menyatukan teknik Pedang Jepang, Kendo, dan Aikijujitsu, dengan cardio. Meskipun Anda tidak benar-benar akan mengayunkan pedang, sebagian besar kelas cenderung membagikan tiang kayu; ilusi masih ada bahwa Anda mempertahankan hidup Anda sendiri.
Ada tiga gerakan standar dalam kelas Forza: setengah-potong (mengayunkan pedang dari atas kepala), potongan penuh (mengayunkan pedang di depan Anda) dan potongan diagonal (berayun di kedua bahu). Semua ini terdengar sangat mendasar, setelah satu jam berayun di sekitar Anda, akan segera merasakan terbakar hebat.
Matahari New York mengatakan, "Kelas Forza yang diilhami samurai ini tidak menakutkan, atau berbahaya, seperti kelihatannya: Para siswa diajari mengayunkan senjata mereka, terbuat dari kayu tumpul, dengan perhatian dan kontrol terbaik, sehingga meminimalkan risiko cedera di studio latihan yang terisi penuh. " Jadi, bekerja pada seruan perang terbaik Anda dan mendaftar.
14 Kelas Trapeze
Kami membakar lebih banyak kalori saat jantung kami berdetak kencang dan tidak ada yang akan membuat detak jantung Anda lebih cepat daripada terbang di udara selama kelas trapeze. Ini tentu berhasil untuk berolahraga karena bagaimanapun - berapa banyak seniman trapeze kelebihan berat badan yang Anda lihat?
Ini bukan kelas yang akan mengubah Anda menjadi ahli dalam waktu singkat karena Anda perlu membangun otot, melatih kekuatan tubuh bagian atas, dan belajar cara menangani tangan yang sakit karena memegang bar dengan begitu ketat. Namun manfaat fisik dan mental dari latihan ini setelah Anda menguasai keterampilan yang diperlukan luar biasa.
Amanda Miles, pemilik dan guru di Rumah Udara Saya, diceritakan Penjaga: "Anda mungkin mengalami masa-masa sulit, lalu Anda datang ke trapeze, ini luar biasa dan Anda berpikir saya harus bertahan, saya tidak ingin jatuh! Orang-orang berteman dan mengistirahatkan otak mereka dari setiap hari khawatir dan kemudian Anda lihat: mereka adalah bayi burung kecil yang belajar terbang dan pergi. "
13 Tali Punk
Pendiri Punk Rope, Tim Haft menggambarkan kelas ini sebagai "sama seperti jam istirahat: menyenangkan, cepat dan keras!" Dia tidak salah karena kegilaan melesat di seluruh AS karena para peserta dibawa kembali ke hari-hari sekolah mereka ketika mereka lompat tali dan berteriak paru-paru mereka sementara mereka berada di sana.
Latihan terdiri dari 14 interval, mulai dari 90 detik hingga 5 menit. Kelas membakar sekitar 600 kalori per jam dan bertujuan untuk meningkatkan kelincahan, koordinasi, keseimbangan, irama, waktu, kekuatan, kekuatan, dan kecepatan. Memikirkan lompat tali selama lima menit lurus sudah cukup untuk membuat hati kita terpompa.
Tim Haft sendiri adalah "kurus nerd" memproklamirkan diri berubah menjadi atlet dan Punk Rope adalah cara untuk membuat kebugaran menyenangkan lagi. Di situs webnya ia menyatakan: "Saya bukan atlet yang lahir. Perjalanan panjang saya dari nerd berkacamata ke instruktur kebugaran telah mengajarkan saya bahwa kita semua mampu bugar dan bahwa olahraga jauh lebih efektif ketika itu kreatif dan menyenangkan. Saya mulai sebagai kutu buku kurus. Tetapi dengan sedikit kerja keras, iman, dan dedikasi, saya mengubah diri saya menjadi seorang atlet. "
12 Pound Drumming Class
Kelas Drum Pound adalah cara untuk membakar kalori selama latihan kardio yang intens dengan hanya - baik ... drum udara. Anda mendapatkan stik drum berbobot ringan dan kesempatan untuk bermain rock dalam grup karena setiap lagu 4 menit dikalibrasi dengan puncak interval untuk urutan pembakaran lemak yang diperpanjang. Hanya dalam satu kelas 45 menit, Anda dapat menyelesaikan hingga 15.000 repetisi yang membantu membakar sekitar 900 kalori per jam.
Pada 2011, co-pencipta Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom memulai dengan satu kelas di Los Angeles dan sekarang telah mencapai jaringan lebih dari 7.000 instruktur di 35 negara. Mereka adalah penabuh genderang dan mantan atlet yang bertekad untuk menyatukan keduanya sehingga mereka dapat menciptakan latihan yang menyenangkan bagi semua orang. Inspirasi mereka datang ketika mereka dipaksa untuk bermain drum tanpa bangku dan berjongkok di atas drum kit dan mereka dengan cepat menyadari bahwa bermain drum sebenarnya bisa menjadi latihan..
Latihan yang menyenangkan ini telah muncul di Steve Harvey, The View dan Good Day LA - yang semuanya menyaksikan beberapa drum udara yang sangat lucu.
11 Latihan Beyonce
Pernah bertanya-tanya bagaimana Ratu Bey berhasil menyanyi dan menari di atas panggung selama berjam-jam selama tur dunianya tanpa pernah kehabisan nafas? Yang benar adalah dia berlari satu mil di atas treadmill setiap pagi sambil menyanyikan paru-parunya - meskipun ini tidak mungkin bagi kita manusia biasa, ada banyak kelas latihan Beyonce yang mengagumkan untuk dipilih..
Latihan Vixen di New York, yang diciptakan oleh mantan pemandu sorak Miami Heat Janet Jones, mengajarkan Anda cara mencambuk rambut Anda seperti Beyonce sambil membakar kalori menjadi sangat lancang. Latihan lain di New York hanyalah "berjalan seperti Beyonce" di kelas yang dikelola oleh koreografer Mitchell Wayne di mana Anda belajar tiga tanda tangannya berjalan dan bernada tinggi. Kemudian untuk kesenangan utama, ada 305 latihan Kebugaran yang mengubah kelas olahraga menjadi klub malam, meledakkan Beyonce selama satu jam dan Anda menjadi liar.
Semua terdengar seperti alasan yang sangat baik bagi kami untuk membeli lebih banyak peralatan Ivy Park.
10 Papan Dayung Yoga
Yoga paddleboard bukan untuk yang tidak berpengalaman. Melakukan yoga sambil menyeimbangkan pada papan adalah tren terbaru dan sekali Anda telah menguasai langkah-langkah sulit ini menjadikannya tembakan Instagram yang luar biasa. Stefanos Averkiou mendirikan kelas bersama istrinya setelah mereka pindah ke Kreta bersama putri mereka yang baru lahir. Setelah dia menghabiskan 14 tahun di industri IT, dia menyadari cintanya pada laut terbuka dan yoga bisa berubah menjadi petualangan baru.
Di samping manfaat mendapatkan banyak udara segar, Anda juga dapat menyerap vitamin D dan menikmati pemandangan, ada juga aspek sosial untuk berolahraga karena para pendiri mendorong Anda untuk keluar dalam kelompok. Hilary Kimblin, pemilik Yoga Under the Trees di Beverley Hills, memberi tahu Jurnal Yoga, "Yoga berarti 'penyatuan. Ketika dipraktikkan di luar, sepertinya penyatuan dengan alam, kemanusiaan, dan alam semesta benar-benar terasa."
Jika Anda benar-benar ingin keluar semua ada retret yoga papan dayung khusus dengan sesi harian, instruktur pribadi, dan rencana makan sehat dan seimbang.
9 Lingkaran Udara
Berolahraga di lantai begitu tahun lalu - latihan ring udara akan membuat Anda berolahraga 6 kaki dari tanah dan melawan gravitasi. Selama kinerja Pink 2010 di Grammy, dia membawakan lagunya Siuman melonjak di udara dalam rutinitas udara dan tren baru lahir.
Menggabungkan akrobat dan teknik penguatan tubuh, kelas-kelas lingkaran udara terlihat menyenangkan tetapi merupakan latihan yang serius. Carlye Wisel menulis untuk Disiksa online tentang pengalamannya di salah satu kelas. Dia mengungkapkan, "Latihan ini membutuhkan tingkat tertentu dari apa yang saya suka sebut sebagai" kekuatan pertanian ": otot seluruh tubuh yang dikembangkan dari kehidupan yang dihabiskan untuk hidup di luar negeri atau mempersiapkan diri untuk menjadi Prajurit Ninja Amerika kontestan ... jadi menyebut (kelas) tantangan bagi saya adalah pernyataan yang sangat ekstrem. "
Dia menambahkan, "(Kelas) bukan untuk para pengecut atau orang yang tidak dapat mengakui kesalahan mereka. Anda harus berpikiran terbuka dan juga menerima bahwa Anda mungkin mengerikan, benar-benar mengerikan pada sesuatu yang terlihat relatif mudah." Namun, dengan kegigihan, Anda dapat dengan cepat menjadi pro di lingkaran udara dan kemudian benar-benar mulai pamer.
8 Bersepeda Air
Tampa Bay Water Biking Company memperkenalkan sepeda air khusus mereka sebagai kelas latihan beberapa tahun yang lalu dan benar-benar telah berhasil - setelah semua, Anda membakar hingga 900 kalori per jam sehingga tentu saja dapat digolongkan sebagai olahraga. Dimiliki dan dikelola oleh tim suami-istri, Dan dan Amanda, mereka berdua mantan militer sebelum mereka pindah ke Tampa Bay dan jatuh cinta dengan daerah tersebut.
Latihan ini sangat aman bahkan anak-anak semuda enam tahun pun dapat ikut ambil bagian - sepeda air sangat stabil sehingga hampir mustahil untuk terjungkal ke dalam air. Manfaat bersepeda meliputi peningkatan kebugaran kardiovaskular, postur tubuh yang lebih baik, penurunan tingkat stres, peningkatan kekuatan otot, mobilitas dan fleksibilitas sendi. Ideal untuk mereka yang suka bersepeda tetapi membenci pengendara sepeda lain menghalangi atau terjebak dalam lalu lintas yang padat. Ingatlah untuk membawa banyak air keluar bersama Anda.
7 Polegrafi
Polegrafi adalah tren baru yang memungkinkan mereka yang mengambil bagian untuk melepaskan batinnya. Tiang pemintalan dan kuningan statis 38mm dirancang khusus untuk menari tiang. Ini lebih tentang meningkatkan kepercayaan diri Anda serta tingkat kebugaran umum Anda. Kebanyakan orang yang mengambil bagian dalam kelas-kelas ini lebih suka muncul sebagai kelompok atau bersama seorang teman.
Manfaat besar lain dari polegrafi adalah seberapa rendah dampaknya pada sambungan. Berlari atau kardio yang intens dapat memberikan tekanan besar pada persendian sedangkan ini adalah bentuk latihan yang lebih aman dan dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis di kemudian hari. Anda juga akan mengembangkan otot punggung dan perut yang jauh lebih kuat dan beberapa telah melaporkan ini membantu meminimalkan nyeri punggung selama kehamilan dan bahkan melahirkan yang tidak terlalu menyakitkan..
Emma Watson dikatakan penggemar berat latihan ini. Dia mengungkapkan ke Matahari koran yang belajar menari tiang membantunya menjadi karakter The Bling Ring film. Dia mengungkapkan dia "kagum dengan hasilnya karena telah mengencangkan tubuhnya dengan baik (dan) merasa cukup membebaskan." Nah, apa yang cukup baik untuk Hermione cukup baik untuk kita.
6 Kelas Thriller
Pelajari cara untuk tetap ramping dan bergerak seperti Raja Pop dengan latihan Thriller yang menyenangkan yang terinspirasi oleh koreografi Michael Jackson sendiri. Kita semua ingin mengesankan teman-teman kita dengan melakukan gerakan di lantai dansa dan ini adalah cara yang bagus untuk membentuk shuffle itu.
Menari hanya selama dua puluh menit setiap hari dapat meningkatkan tonus otot, mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, memperbaiki postur tubuh, meningkatkan jantung dan paru-paru dan membantu Anda meningkatkan ritme Anda - oh, dan itu juga sangat menyenangkan! Hal terbaik adalah Anda bisa melakukannya di mana saja, jadi kumpulkan gadis-gadis itu dan hancurkan tutorial di atas lalu sebelum Anda menyadarinya, Anda telah membakar ratusan kalori sambil tertawa..
Latihan lain yang juga berdampak sangat rendah sehingga Anda tidak perlu khawatir tentang bengkak sendi ditambah begitu Anda sudah menguasai langkah-langkah klasik Anda dapat meningkatkan gerakan ke moonwalk - sekarang itu akan mengesankan.
5 Pelatihan Kiamat Zombie
T-Nation menawarkan salah satu latihan paling keren dan paling kuat yang pernah kita dengar - latihan kiamat zombie. Mereka menulis di situs web resmi mereka apa yang harus dilakukan selama akhir dunia: "Untuk bertahan dari invasi zombie yang akan datang, Anda akan membutuhkan kekuatan dunia nyata, daya tahan otot, pengondisian seperti atlet, dan kecepatan. Untuk mengembangkan atribut ini, gunakan metode ramp kontinu, set drop mekanis, dan berbagai lift, lemparan, dan lompatan Olimpiade. Latihan kerucut akan mengembangkan kemampuan perubahan arah Anda jika amunisi habis. "
Dalam kasus ekstrim pelarian zombie, T-Nation akan memastikan Anda terkoyak dan siap untuk menangani apa pun. Latihan seluruh tubuh ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda mengetahui bahwa Anda akan dapat bertahan hidup apa pun - bahkan serangan dari orang mati berjalan. Mereka merekomendasikan Anda menyelesaikan rencana latihan 7 hari yang ketat untuk memaksimalkan potensi Anda untuk bertahan hidup. Sekarang yang kita butuhkan untuk menyempurnakan ini adalah Daryl Dixon di pihak kita.
4 Yoga Panas
Jika Anda bukan penggemar yoga terbesar maka Anda mungkin tidak akan menyukainya bahkan lebih melakukannya dari dalam oven panas tetapi beberapa orang penggemar berat latihan ini. Juga dikenal sebagai Bikram Yoga, ruang kelas dipanaskan hingga 40 ° C (104 ° F) dengan kelembaban 40%. Diciptakan oleh pakar yoga Bikram Choudhury, dari Yoga College of India, Choudhury mulai berlatih yoga yang baru berusia empat tahun dan sekarang memiliki 1.650 studio yoga di seluruh dunia.
Sesi membakar hingga 400 kalori dalam 30 menit dan di samping manfaat peregangan, panas juga akan membantu melepaskan racun dari tubuh. Peserta yang dekat melalui serangkaian 26 postur yoga yang berbeda dan panas di ruangan membantu kaku sendi yang memungkinkan orang untuk berpose di posisi yang mustahil.
Dicintai oleh Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna dan Gwyneth Paltrow, bagaimanapun, itu benar-benar tidak untuk semua orang seperti yang diceritakan oleh pecinta yoga Skotlandia, Simone Garner. Surat harian. Ibu dari tiga anak itu mengungkapkan, "Dalam beberapa menit saya pikir saya akan pingsan karena panas, tetapi saya memaksakan diri untuk terus melalui gelombang mual. Saya menghabiskan waktu berendam di pancuran air dingin setelah kelas berusaha membawa inti saya suhu turun, tapi jantungku tidak berhenti berdetak dan sepanjang sisa hari itu aku merasa mungkin sakit setiap saat. Aku benar-benar kacau. " Kita mungkin melewati kelas ini kalau begitu ...
3 420 Yoga
Salah satu kelas olahraga baru yang membelah sebuah kamp di tengah adalah "420 Yoga" baru - pada dasarnya latihan yang memungkinkan pecinta yoga untuk ditingkatkan pada adrenalin dan ganja pada saat yang sama. Beberapa berpikir itu ide bagus - yang lain hanya tidak mengerti.
Yoga Ganja, yang berbasis di Orange County menggambarkan kelas mereka sebagai: "Komunitas Yogya yang lebih suka mengobati untuk latihan yoga mereka. Ganja membantu kita untuk menghidupkan, atau tetap secara permanen, dalam keadaan di mana Anda merasa bahagia, benar-benar santai dan sangat perhatian ( sadar) tentang di sini dan sekarang. Ketika kita berada dalam keadaan santai kita cenderung memiliki pikiran bahagia yang lebih jernih dan lebih mampu merasakan perubahan halus dalam kesadaran dan bergerak ke negara maju. "
Instruktur yang terlibat dalam kelas juga memberi Anda pilihan pra-pengobatan sebelum Anda tiba atau selama latihan. Karena keberhasilan kelas menjadi viral, dengan artikel dari Wakil menerbitkan semua tentang pengalaman, ada banyak kelas pop-up lainnya di sekitar.
2 Hoki Bawah Air
Hoki bawah air (atau dikenal sebagai Octopush di Inggris) telah ada sejak tahun 1950-an tetapi baru-baru ini penggemar kebugaran menganggapnya sebagai pilihan latihan yang bagus. Aturan dasarnya adalah dua tim yang terdiri dari sepuluh pemain bersaing, keping ditempatkan di tengah kolam, dan para pemain menunggu menyentuh dinding di atas gawang yang mereka pertahankan. Ketika peluit awal berbunyi, pemain menahan napas dan lima untuk keping yang berusaha membawanya ke gawang kompetisi. Pemain bisa memakai topeng selam, snorkeling, dan sirip.
Profesional hoki bawah laut Richard Reeh memberi tahu Sun Sentinel, "Awalnya, semua orang mengira aku sedang bercanda ketika aku memberi tahu mereka tentang hal ini tetapi kami serius. Ada banyak hal (hoki di bawah air) yang lebih dari sekadar melompat-lompat di dalam air." Rekan setimnya Bob Bergen menambahkan, "Ini adalah latihan terbaik yang pernah saya miliki. Satu-satunya hal lain yang mendekati ini adalah sprint angin dan berlari. Saya dulu berlari sepanjang waktu, dan hoki bawah air jauh lebih baik. Banyak lebih aman juga. " Reeh setuju, "Setiap pelari yang saya tahu memiliki masalah kaki dan lutut. Anda tidak akan mendapatkan cedera yang memainkan olahraga ini."
1 Latihan Kucing
Kucing lincah, kuat, dan memiliki keseimbangan sempurna yang menjadikan mereka mitra latihan yang sempurna. Jika Anda memiliki kucing yang santai yang tidak akan mencabut cakar pada matras yoga Anda, maka ikutilah kegemaran baru ini berarti sangat menyenangkan bagi Anda berdua..
Video YouTube yang populer menunjukkan bahwa kucing dapat digunakan untuk perlawanan besar ketika berjongkok, mereka menghasilkan bobot overhead yang sempurna saat Anda mengangkatnya tinggi-tinggi ke udara atau menekan dada, dan untuk kucing yang berperilaku lebih baik, mereka dapat duduk di belakang saat Anda mendorong -UPS.
Model, aktor, dan wirausahawan Travis Deslaurier (gambar di atas) adalah penggemar berat latihan ini. Dia memberi tahu Kosmopolitan majalah, "Yah, saya baru saja mulai berolahraga lagi, dan saya hanya berpikir itu akan sangat lucu (untuk memasukkan kucingnya Yakub) karena dia sangat jinak. Itu hanya bekerja dengan sangat baik. Fakta bahwa dia berbentuk seperti bola obat - dan dia hanya menyelinap dan menepuk keringat dan segalanya. Itu lucu. " Tapi dia memang menambahkan beberapa saran keselamatan yang jelas, "Saya pasti akan membuang label peringatan. Perhatian: Hati-hati ketika Anda melakukan ini di rumah. Pastikan Anda mengenakan pakaian yang tepat, Anda tidak ingin tergores! "
