16 Fakta Menarik Tentang Yoga yang Akan Memastikan Anda Untuk Mencobanya

Lebih dari 20 juta orang Amerika secara resmi terobsesi dengan yoga. Oke, mungkin tidak terobsesi, tetapi tidak dapat disangkal lagi. Ada titik di mana orang melihat yoga sebagai tren. Sesuatu yang akan berlalu seperti jins pudar, compang-camping dan pakaian neon dan rambut dikepang. Tapi ternyata tidak. Aktivitas yang dikatakan untuk mendorong kedamaian dan keseimbangan ini seperti tinggal untuk waktu yang sangat lama. Jadi apa masalahnya dengan yoga? Ya, banyak. Ternyata, ia memiliki banyak manfaat kesehatan dan pikiran yang dipikirkan kebanyakan orang. Dan sains masih berupaya menemukan lebih banyak. Anda tidak benar-benar harus mencoba yoga jika tidak mau. Tetapi Anda akan kehilangan banyak kesenangan dan kebaikan sehat! Jadi pada saat teman Anda mengundang Anda untuk menghadiri kelas yoga, pertimbangkan untuk mengatakan ya. Dan Anda akan kagum pada bagaimana itu akan meningkatkan keintiman Anda (dan banyak lagi)!

16 Yoga adalah tentang nafas, bukan tubuh marshmallow

Salah satu alasan mengapa orang menolak yoga adalah karena mereka pikir mereka tidak cukup fleksibel. Mereka pikir itu hanya untuk anak muda yang dapat dengan mudah menekuk tubuh mereka atau orang dewasa yang memiliki tulang dan otot yang fleksibel. Begini masalahnya: kebanyakan praktisi yoga memulai dengan tubuh yang tidak fleksibel. Banyak yang kesulitan melakukan pose. Tubuh Anda akan mengatasi latihan ini setelah beberapa sesi. Yang harus Anda ingat adalah bahwa yoga tidak semua tentang fleksibilitas tubuh. Ini semua tentang bernafas. Saat Anda berlatih pose yoga (juga disebut Asana), perhatikan pernapasan Anda. Pikirkan sedikit tentang apakah Anda melakukan pose dengan sempurna, atau tidak, karena Anda tidak melakukannya. Anda seorang pemula. Perhatikan pola paru-paru Anda dan rasakan aliran udara di tubuh Anda. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk mendapatkan fokus pada yoga dan bukan pada suara di dalam kepala Anda.

15 Itu mengajarkan kita tentang perawatan diri, dan itu adalah guru yang baik

Yoga mendorong kita untuk menjadi sehat, luar dan dalam. Ini adalah praktik yang mengajarkan kita betapa pentingnya perawatan diri, dan mengalokasikan bahkan hanya 15 menit per hari hanya untuk diri kita sendiri, tanpa gadget dan teknologi dapat berjalan jauh. Ini adalah cara yang efektif untuk mengatasi dan membantu kita menghadapi emosi gila di dalam diri kita. Sebagai manusia tipikal kita, kadang-kadang tidak bisa dihindarkan kerusuhan di otak kita. Ini termasuk kerusuhan baik dan buruk. Jadi untuk membantu Anda mengelola semua tekanan dan kekacauan di otak, cobalah melakukan beberapa menit latihan yoga. Itu tidak hanya akan menenangkan pikiran dan tubuh, tetapi juga akan memperbaiki postur tubuh kita. Secara teknis, perubahan suasana hati adalah hasil dari postur yang buruk karena postur yang buruk menyebabkan kelelahan otot dan sakit punggung serta iritasi. Rasa sakit fisik ini dapat segera mempengaruhi suasana hati kita. Dengan yoga, Anda dapat kembali ke jalur dalam waktu singkat.

14 Ini membantu Anda membuang hal-hal buruk di tubuh Anda

Jika Anda tidak percaya bahwa yoga membantu kita membersihkan racun dan hal-hal buruk lainnya dalam tubuh kita, cobalah. Anda tidak akan melihat efeknya setelah satu sesi jadi berikan diri Anda waktu. percaya atau tidak, tubuh Anda akan berubah menjadi tubuh yang lebih sehat, lebih bersih. Dan karena fokus pada pola pernapasan, yoga mendorong kita untuk mengambil lebih banyak oksigen, yang kemudian akan meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga membantu memperlambat kerusakan sel, yang tidak bisa dihindari. Ada banyak pose yoga tetapi salah satu yang paling efektif dalam membilas hal-hal buruk disebut Apanasana. Pada dasarnya, ini adalah pose yang melibatkan memeluk lutut ke dada dan kemudian meremasnya ke dalam dan kemudian menjauh dari tubuh Anda. Pose ini membantu meningkatkan dalam mengeluarkan beberapa gas. Ini mungkin kedengarannya tidak begitu mengundang tetapi mengeluarkan gas itu sehat untuk Anda. Pertimbangkan berlatih di rumah terlebih dahulu.

13 Relaksasi adalah kuncinya

Tidak peduli seberapa buruk Anda ingin mencoba yoga, jika Anda sangat keras kepala dan tidak bisa menutup suara di kepala Anda, tidak ada yang akan terjadi. Anda mengendalikan tubuh dan pikiran Anda. Meskipun pikiran terkadang melakukan hal-hal lucu, selalu ingat bahwa Andalah yang ada di kursi pengemudi. Jadi ketika melakukan sesi yoga, cobalah yang terbaik untuk melatih relaksasi pikiran dan tubuh. Berfokuslah pada pernapasan Anda dan jangan memikirkan yang lain. Melalui waktu, Anda akan dapat mempertahankan relaksasi itu bahkan ketika Anda tidak melakukan sesi yoga. Kegiatan ini membantu Anda mengelola emosi Anda, jadi jangan tanya mengapa praktisi yoga cenderung santai dan sangat tenang siang dan malam. Ini semua tentang fokus dan menjaga aliran relaksasi dalam sistem Anda. Ini adalah hal yang sulit untuk dipraktekkan tetapi sangat berharga. Ditambah lagi, relaksasi memiliki efek domino pada otot dan organ lain, terutama jantung.

12 Anda dapat melakukan yoga dengan anjing-anjing Anda

Percaya atau tidak, ada orang yang menolak yoga karena mereka tidak bisa membawa anjing mereka. Terima kasih kepada masyarakat yang berpikiran terbuka, sekarang ada kelas yoga yang terbuka untuk manusia dan anjing. Jika Anda melakukan yoga di rumah, tentunya Anda bisa membawa anjing Anda. Jika Anda menghadiri kelas, pilihlah yang mengizinkan anjing. Anda tidak hanya dapat mengencangkan tubuh Anda dengan kuncup terbaik Anda, anjing Anda juga dapat mempelajari pose yoga yang cocok untuknya. Sekarang Anda tidak perlu menggunakan anjing dan hewan peliharaan karena tidak bisa melakukan yoga. Jika Anda terlalu bersemangat untuk memulai, pertimbangkan tutorial video yang bisa Anda temukan secara daring dan berlatih dengan hewan peliharaan di rumah. Atau Anda juga dapat menghubungi teman gal dan hewan peliharaan mereka untuk sesi grup yang menyenangkan di halaman belakang Anda. Either way, anjing Anda pasti akan menikmati kegiatan ini. Lagipula, hewan peliharaan juga punya masalah untuk melakukan peregangan!

11 Yoga membantu Anda meningkatkan keintiman

Sekarang untuk bagian yang banyak orang ragu - keintiman. Ada banyak penelitian yang mengatakan yoga meningkatkan dorongan Anda. Mula bandha atau root lock adalah salah satu dari banyak pose yang membantu meningkatkan drive Anda. Pada dasarnya, ini adalah pose di mana Anda harus mengangkat perineum yang akan membantu sirkulasi dan meningkatkan kesadaran daerah itu. Setelah Anda menguasainya, perlu diingat ketika memiliki sesi kamar tidur. Dikatakan untuk meningkatkan perasaan finish besar. Ada juga penelitian lain yang menunjukkan kekuatan tulang dan otot belaka yang dikembangkan melalui yoga sudah cukup untuk meningkatkan kualitasnya. Jadi, jika Anda tidak suka mula bandha, setidaknya Anda memiliki tulang dan otot yang lebih kuat. Akan lebih mudah bagi setiap praktisi yoga untuk menjelajahi pose-pose lain (di tempat tidur) dan mempertahankan pose-pose itu lebih lama. Jika ini tidak cukup, ingatlah bahwa banyak posisi yoga lain terkait dengan tindakan ini, menurut penelitian.

10 Ternyata perut lembek menjadi perut kencang

Mengangkat beban dan berolahraga di mesin di gym tidak terlalu buruk. Mereka membutuhkan ketekunan dan disiplin - keduanya penting dalam kehidupan. Tetapi jika Anda tidak ingin mengangkat beban atau menggunakan mesin untuk berolahraga namun Anda masih ingin menghilangkan lemak perut itu, yang terbaik adalah mempertimbangkan yoga. Jika latihan olahraga menggunakan beban untuk mengencangkan tubuh Anda, yoga hanya menggunakan berat badan Anda. Jenis suka push up dan pull up kalau dipikir-pikir, hanya lebih menyenangkan karena pose. Juga, latihan olahraga memiliki kecenderungan untuk membuat Anda bertambah besar jika Anda menghentikannya. Yoga tidak melakukan itu. Jika Anda ingin berhenti, Anda bisa menghela napas lega karena itu tidak akan membuat Anda bertambah besar. Saat berlatih yoga dengan tujuan menghilangkan lemak, lakukan pose yang mengharuskan Anda mengangkat tubuh ke udara. Tahan pose itu selama mungkin dan Anda pasti akan merasakan luka bakar.

9 Dapat membantu dengan depresi

Dikatakan bahwa tubuh manusia memiliki delapan chakra atau pusat energi. Di pusat-pusat ini, energi kosmik diserap. Dengan yoga, Anda dapat memurnikan chakra dan menjaga energi positif tetap mengalir. Bahkan sesi singkat dapat memiliki dampak positif yang besar pada peningkatan aliran energi dalam tubuh Anda. Depresi bukanlah sesuatu yang baru saja kita lepaskan ketika kita mau. Tidak ada saklar on dan off. Tetapi ada beberapa cara untuk mengatasinya, dan yoga adalah salah satunya. Ilmu pengetahuan mengatakan berlatih yoga memungkinkan aliran serotonin yang lebih baik dalam tubuh. Beberapa orang menyebut ini bahan kimia otak yang baik. Dengan aliran serotonin yang baik, Anda dapat meningkatkan mood dan merasa lebih positif daripada sebelum berlatih yoga. Tentu saja, kita semua memiliki cara berbeda dalam memerangi depresi. Dan metode yang bekerja untuk saya mungkin tidak bekerja untuk Anda. Tetapi tidak ada salahnya mempertimbangkan yoga.

8 Yoga adalah perpaduan dari banyak kegiatan menyenangkan lainnya

Mengubah tubuh Anda menjadi pretzel hanyalah satu bagian dari yoga. Jika Anda pikir ini adalah kegiatan yang membosankan yang hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda dan mengganggu Anda dengan fokus pada pernapasan bla bla, pikirkan lagi. Yoga sebenarnya terdiri dari banyak kegiatan lain yang menyenangkan dan memberi semangat. Ini termasuk meditasi, nyanyian, dan teknik pernapasan atau pranayama. Semua ini terjadi dan dimaksudkan untuk dipraktikkan pada saat Anda berlatih yoga dan semua ini mendorong kehidupan yang baik, bermakna dan bertujuan. Apa lagi yang bisa Anda minta? Maksudku, siapa yang tidak ingin bersenang-senang dengan nyanyian? Atau bereksperimen dan bermain dengan pose yoga? Tentu, kita perlu fokus di sini, tetapi kita juga tidak bisa menghapus momen konyol. Pada akhirnya, kita tidak dapat menyangkal bahwa yoga adalah kegiatan yang menyenangkan dan sangat bermanfaat. Jadi katakan lagi pada diri sendiri mengapa Anda tidak ingin mencobanya ...

7 Ini dapat membantu Anda terlihat muda dan merasa muda

Ah, penuaan. Aspek kehidupan yang membuat semakin banyak orang bingung dan khawatir dan mungkin bahkan cemas. Tidak ada cara menghindari penuaan. Bahkan ketika Anda menggunakan semua produk kecantikan yang tersedia di pasaran, Anda masih akan melihat keriput dan kulit Anda akan tetap melorot. Tapi memperlambat penuaan, sekarang ini mungkin. Dan salah satu cara terbaik untuk mencapai ini adalah melalui yoga. Karena yoga membantu mendorong keluar racun dalam tubuh Anda, dan karena itu meregangkan otot-otot Anda, Anda dapat mengharapkan penuaan melambat, benar-benar. Selanjutnya, aktivitas ini juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan aliran energi positif di tubuh Anda. Jadi tidak hanya yoga membuat kita terlihat muda, itu juga membuat kita merasa muda. Tambahkan ke fakta bahwa itu mendorong diet sehat dan relaksasi, ditambah teknik pernapasan yang indah yang dapat Anda praktekkan setiap saat sepanjang hari ... Anda akan berada dalam kondisi prima.!

6 Mantra cukup berwawasan luas

Yoga tidak lengkap tanpa mantra. Dan perhatikan, itu bukan kalimat klise yang Anda nyanyikan sekaligus untuk membuat perjuangan melakukan pose jauh lebih buruk. Mantra ada untuk meningkatkan efek dan manfaat yoga, bukan hanya beberapa tambahan yang bisa Anda gosok. Dan ada banyak jenis mantra juga. Masing-masing memiliki makna mendalam yang Anda mungkin ingin mencoba yoga setelah membaca ini. Salah satu yang paling umum adalah om. Ini terdiri dari tiga huruf Sanskerta aa, au, dan ma. Diyakini sebagai bunyi pertama yang terdengar pada penciptaan alam semesta ini. Ada juga Mantra Gayatri, salah satu mantra Sanskerta tertua. Ini semua tentang persatuan dan mendorong cahaya mengalir ke kita. Jika Anda ingin menghilangkan rintangan dalam hidup dan membangunkan dewa kebijaksanaan, nyanyikan mantra Ganesha, om gam ganapataye namaha Adalah sebuah keharusan.

5 Ini mendorong diet sehat

Diet juga merupakan bagian dari yoga, tetapi tidak seperti jenis diet lainnya, mempraktikkannya sambil berlatih yoga akan membuat masa transisi menjadi kurang stres. Hal tentang diet khas lainnya adalah bahwa Anda cenderung fokus pada satu hal saja. Anda memperhatikan kalori dan makanan yang Anda makan serta lemak yang Anda bakar. Dengan yoga, itu terjadi sebagai akibatnya. Anda berlatih yoga, bergerak ke posisi-posisi sulit saat Anda bergerak maju, dan pada saatnya Anda akan menyadari bahwa Anda juga makan sehat tanpa menyuruh diri sendiri "Oke, tinggal jauh dari permen. Hari ini adalah hari makan yang sehat ” atau garis serupa lainnya. Anda tidak perlu melakukan upaya meyakinkan diri Anda untuk beralih ke diet yang lebih sehat. Itu terjadi begitu saja. Bagaimana? Yah, mungkin karena yoga membuat Anda menyukai tubuh yang lebih sehat dan lebih kencang. Dan itu hanya akan bertentangan jika Anda terus makan makanan yang tidak sehat. Tapi sungguh, intinya adalah, yoga membuat diet sehat jauh lebih mudah.

4 Meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh Anda dengan cara yang berkelas

Apakah Anda muak dan lelah mendengar komentar orang tentang postur Anda? Apakah Anda membencinya ketika Anda melihat foto-foto Anda dalam posisi yang buruk? Ini normal, dan ini terjadi pada banyak dari kita. Untungnya, ada aktivitas menyenangkan yang mendorong postur tubuh yang lebih baik. Ini adalah proses bertahap, tetapi kebanyakan pose yoga tidak hanya mengencangkan otot atau membuat tubuh Anda lebih fleksibel, tetapi juga membantu Anda mencapai postur yang lebih baik. Dan dalam waktu singkat, Anda akan melihat bahwa Anda memiliki posisi duduk yang lebih baik daripada sebelum yoga. Sekarang, jika Anda berpikir ini hanyalah beberapa faktor yang meyakinkan untuk mendorong kalian dan cewek untuk mencoba yoga, lebih baik pikirkan lagi. Ilmu pengetahuan juga ada di sisi ini dan kita semua tahu ilmu mendapat sarang ketika berbohong. Keseimbangan juga merupakan sesuatu yang ditingkatkan yoga. Tentu, Anda memiliki keseimbangan yang baik sekarang. Tapi begitu Anda bertambah tua, Anda akan kehilangan itu. Dan inilah saat hal-hal yang Anda pelajari dalam yoga memasuki gambaran.

3 Membuat Anda jauh lebih sehat

Tidak ada satu pun kegiatan yang akan mengubah kita menjadi manusia yang lebih sehat. Anda perlu menemukan serangkaian kegiatan yang sesuai untuk Anda. Dan Anda perlu menyeimbangkan kegiatan ini sehingga Anda tidak akan bekerja terlalu keras dan Anda tidak akan fokus pada satu kegiatan saja. Yoga membantu kita di sini. Itu dimulai dengan mengajari kita cara bernafas sedemikian rupa sehingga kita menghirup lebih banyak oksigen dalam tubuh kita yang meningkatkan sirkulasi darah dan kemudian menuntun kita ke banyak pilihan sehat lainnya. Itu memungkinkan kita meluangkan waktu untuk menyesuaikan diri tetapi juga memastikan bahwa suatu hari kita akan memilih makanan yang lebih sehat. Yoga menjadikannya titik bahwa kita secara emosional dan fisik stabil dan itu menjaga otot-otot kita. Plus, itu memastikan bahwa kita hanya membiarkan energi positif masuk ke tubuh kita. Jenis sehat apa lagi yang Anda inginkan? Sekarang, tidak perlu khawatir jika Anda masih tidak ingin melakukan yoga, ada pilihan lain.

2 Ini meningkatkan memori Anda

Untuk lebih spesifik, yoga 20 menit setiap hari dapat secara drastis meningkatkan daya ingat Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health. Ya, sepertinya tidak nyata dan palsu dan palsu dan bagaimanapun, Anda ingin menyebutnya. Tetapi yoga jelas memiliki lebih banyak hal untuk ditawarkan. Ada banyak vitamin yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan daya ingat, dan Anda juga bisa mengonsumsi herbal jika mau. Tetapi jika Anda menggabungkan mereka dengan yoga, kemungkinan Anda akan memiliki ingatan yang tajam, dan Anda akan kagum. Pikiran melakukan hal-hal lucu, salah satunya adalah melupakan dengan mudah. Ini tidak berarti Anda menderita Alzheimer atau sejenisnya, itu hanya berarti Anda harus lebih memperhatikan tubuh Anda. Mungkin tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Mungkin vitamin tidak cukup. Mungkin Anda perlu yoga. Serius, pikirkan saja ... ada begitu banyak nyanyian untuk dihafal dan banyak Asanas untuk dilakukan. Anda pasti akan mengembangkan memori yang tajam di sini.

1 Yoga untuk semua orang

Aktivitas ini memungkinkan Anda bersikap baik kepada diri sendiri. Yoga akan berpengaruh tidak peduli seberapa gemuk atau kurus Anda. Ini akan berlaku jika Anda putih atau hitam atau Asia atau lainnya. Ini juga akan berpengaruh jika Anda mengenakan legging minim atau celana joging. Kami akan selalu datang dengan seribu alasan mengapa kami tidak bisa melakukan satu hal yang kami tertarik lakukan tetapi pada saat yang sama, diragukan. Kita tidak akan pernah kehabisan kekuatan meyakinkan untuk mengatakan pada diri kita sendiri untuk berhenti saja. Tetapi itu adalah hal tentang yoga, itu tidak menempatkan Anda pada posisi di mana Anda harus merasa terlalu lelah sehingga yang ingin Anda lakukan hanyalah meletakkan halter dan pergi. Ini memungkinkan proses bertahap, tidak peduli seberapa lambat itu. Dan yang terbaik dari semuanya, yoga mengajarkan kita jauh lebih banyak daripada yang kita harapkan, bahkan jika kita membaca banyak artikel seperti ini.