20 Aplikasi Kebugaran Yang Lebih Baik Daripada Pelatih Pribadi

Dalam dunia kebugaran, ada banyak tingkatan yang berbeda. Pada tahap lanjut, ada kelinci gym buff yang menghabiskan 90+ menit, beberapa kali seminggu, bekerja pada setiap bagian tubuh mereka. Mereka memiliki lengan terbelah satu hari, kaki berikutnya, dll - dan mereka tahu persis latihan apa yang harus dilakukan untuk mencapai hasil yang mereka inginkan. Kemudian, di ujung lain dari spektrum, ada para pemula, orang-orang yang baru saja membeli sepasang sepatu lari dan berjalan keluar untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan mereka. Dan, tentu saja, ada banyak wanita di antaranya - sesekali kelinci olahraga, pelari yang tidak pernah mengangkat beban dalam hidup mereka, wanita yang suka beban dan membenci kardio, dll. Ada satu hal yang sama-sama dimiliki oleh setiap orang, - perlu menjaga hal-hal menarik.

Bahkan tikus olahraga yang paling berdedikasi dapat terbakar melakukan rutinitas yang sama setiap hari, dan mari kita hadapi itu - tubuh Anda juga stabil jika Anda melakukan lima gerakan yang sama selama lima bulan solid. Setiap orang, terlepas dari tingkat kebugaran atau tujuan mereka, perlu mencampurkannya sedikit. Tentu, Anda bisa menyewa pelatih pribadi yang mahal, tetapi mengapa tidak menggunakan sesuatu yang mungkin sudah Anda miliki saat berolahraga - telepon Anda!

Ada begitu banyak aplikasi hebat yang dapat membantu Anda mengetahui latihan baru yang inovatif, atau bahkan hanya membantu Anda melacak tingkat kebugaran Anda sehingga Anda tahu perubahan apa yang perlu Anda lakukan. Kemajuan teknologi telah memberi kita produk-produk hebat ini, jadi mengapa tidak mengambil keuntungan?

Berikut adalah 20 aplikasi kebugaran baru yang gila yang perlu Anda periksa.

20 FitStar

Pelatih pribadi bisa sangat membantu di gym - mereka ahli dan akan tahu persis apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Namun, nilai tukar mereka terkadang kurang menarik, jadi inilah alternatif yang bagus. FitStar Personal Trainer melakukan tindak lanjut yang sama seperti yang mungkin dilakukan oleh pelatih pribadi di kehidupan nyata, mengajukan beberapa pertanyaan kepada Anda di akhir latihan untuk mengetahui bagaimana pengaruhnya terhadap Anda (apakah secara umum terlalu intens, apakah Anda menemukannya? terlalu mudah, apakah ada set otot tertentu yang merasa terlalu tertantang, dll.) Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan itu (dan Anda menjawabnya dengan jujur, nona!) Anda memberi aplikasi indikasi tingkat kebugaran dan kebutuhan kebugaran Anda. Plus, mantan superstar NFL Tony Gonzalez membantu menciptakannya - itu cukup dukungan!

19 Fitnet

Sementara banyak aplikasi memberi Anda latihan untuk diikuti, Fitnet menambah taruhan dengan menggunakan satu aspek ponsel Anda - kameranya - untuk mengawasi latihan Anda. Kamera memungkinkan aplikasi untuk melihat tubuh Anda saat berjalan melalui latihan, dan dapat mengetahui apakah ada periode di mana Anda sedikit tersandung, di mana Anda melewatkan sesuatu, dll. Itu benar, wanita - Anda tidak bisa menipu dan melewati set, itu akan tahu! Meskipun itu tidak dapat memberi Anda motivasi untuk benar-benar memulai latihan, itu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan umpan balik tentang bagaimana Anda melakukannya - dan, jika Anda berolahraga sendirian, itu akan membantu mengekang kecenderungan Anda untuk melewatkan satu atau dua rep. karena 'tidak ada yang akan tahu.'

18 WOD Dek Kartu

Aplikasi ini sangat fantastis karena keduanya mengubah rutinitas Anda, dan memungkinkan Anda memilih latihan yang Anda sukai. WOD adalah singkatan dari latihan hari ini, dan aspek 'setumpuk kartu' aplikasi memungkinkan Anda untuk memilih empat latihan - satu untuk setiap suit. Tentu, Anda bisa melakukannya dengan setumpuk kartu fisik, tetapi siapa yang ingin menyeret satu item lagi di tas olahraga mereka? Anda dapat menetapkan latihan apa pun yang Anda inginkan untuk setiap setelan, yang berarti bahwa jika Anda benar-benar membenci squat, Anda tidak perlu melakukannya! Menggabungkan apa yang Anda suka, dan terus menggambar kartu demi kartu sampai Anda merasa Anda memiliki latihan yang baik (atau, jika Anda siap untuk tantangan, sampai Anda menyelesaikan seluruh dek!)

17 Memompa

Oke, mari kita hadapi itu - hampir semua orang membenci orang yang terus-menerus memposting tentang berada di gym di akun media sosial mereka. Dari gym mirror bicep selfie hingga membanggakan 'membunuh catatan pribadi Anda,' itu bisa menjengkelkan bagi semua orang yang mengikuti Anda. Namun, hal semacam itu adalah motivator yang baik - itu membuat Anda bertanggung jawab. Jadi, apa yang harus dilakukan seorang gadis? Memompa! Aplikasi ini adalah platform sosial tempat Anda dapat memposting status dan foto aktivitas terkait kebugaran Anda untuk orang lain yang juga menghancurkannya di gym. Anda mendapatkan dorongan, dan sebagai bonus tambahan, beberapa motivasi ekstra dari melihat orang lain memberikan 110% mereka.

16 Gerakan Musim Semi

Latihan bukanlah latihan tanpa nada yang bagus, kan? Namun, mungkin sulit untuk memilih apa yang Anda butuhkan. Tentu, Anda dapat memilih artis yang Anda sukai dan lagu-lagu yang membuat Anda merasa bersemangat, tetapi ketika Anda melakukan sesuatu seperti berlari untuk jarak yang lebih jauh, Anda tidak ingin daftar putar yang membuat Anda keluar dari pukulan karena itu berubah naik tempo setiap lagu. Pada saat yang sama, siapa yang memiliki energi untuk membuat daftar putar dengan tempo yang sama agar Anda tetap di jalur? Berita baiknya adalah, Anda tidak harus melakukannya - cukup unduh Spring, itu akan melakukannya untuk Anda. Spring dilengkapi dengan daftar putar yang dibuat oleh DJ yang semuanya dikelompokkan berdasarkan bpm (denyut per menit). Pilih tempo yang Anda inginkan (jalan cepat, joging ringan, mana saja yang Anda inginkan) dan itu akan membuat Anda berjalan dengan mantap.

15 Zombies, Lari! 

Aplikasi ini sangat populer sehingga telah melalui banyak iterasi, dan sudah dalam edisi ketiga. Ini adalah aplikasi yang sempurna untuk siapa saja yang tidak suka berolahraga, atau siapa pun yang berjuang untuk menemukan motivasi. Pada dasarnya, Anda berada di dunia hipotetis di mana zombie berlari bebas (itu benar, Anda dapat menggabungkan keinginan Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh dengan cinta Anda pada The Walking Dead!) Untuk setiap langkah yang Anda ambil, Anda akan dihargai dengan alat atau persediaan yang akan membantu Anda menyelamatkan manusia dari zombie sial itu. Aplikasi ini menawarkan lebih dari satu juta pengguna, jadi itu jelas melakukan sesuatu yang benar. Ayo - bergabung dengan pertarungan saat Anda dalam kondisi sangat baik.

14 Sworkit

Ada banyak aplikasi hebat yang memiliki latihan set tertentu, tetapi bagaimana jika Anda tidak selalu memiliki jumlah waktu yang sama? Mungkin pada hari-hari sibuk Anda, Anda hanya dapat memeras dalam beberapa menit latihan sementara pada akhir pekan yang santai Anda dapat menyesuaikan diri dalam satu jam atau lebih. Sworkit adalah solusi sempurna. Pertama-tama, Anda tidak perlu khawatir pergi ke gym - aplikasi ini sarat dengan latihan beban tubuh intensitas tinggi (terjemahan - yang Anda butuhkan hanyalah diri Anda sendiri). Anda dapat memilih jenis latihan apa yang Anda rasakan (dari latihan kekuatan hingga kardio hingga yoga) dan kemudian pilih jumlah waktu yang Anda miliki - mulai dari lima menit hingga satu jam. Setelah aplikasi menentukan latihan yang sempurna untuk menyesuaikan suasana hati dan jadwal Anda pada saat itu, itu akan membantu Anda sepanjang jalan dengan video dan hitungan mundur rep.

13 Sofa ke 5K

Semua orang mungkin telah mengucapkan ungkapan yang sama di beberapa titik dalam hidup mereka - "Saya ingin mulai berlari." Bagi orang yang ingin mendapatkan kaki mereka basah di dunia lari, perlombaan 5k adalah salah satu tonggak pertama. Ini sulit untuk pemula, tetapi tidak terlalu sulit sehingga Anda tidak dapat bekerja dengan cara itu dalam waktu yang cukup singkat. Aplikasi ini hanya membantu. Ini memberi Anda kerangka waktu delapan minggu untuk beralih dari kentang sofa menjadi pelari 5k, seperti namanya, dengan menggabungkan tiga latihan 30 menit seminggu. Tidak masuk akal, bukan? Tentu saja, Anda bisa mengerjakannya sendiri, tetapi merancang jadwal pelatihan dapat menjadi hal yang menakutkan bagi pemula - dengan cara ini, selama Anda bersedia untuk merapikan sepatu Anda, Anda akan sampai di sana dalam delapan minggu..

12 MapMyFitness

Yang ini tidak terlalu revolusioner, tetapi siapa pun yang bahkan memiliki sedikit minat dalam kebugaran mungkin telah menggunakan sesuatu yang serupa. Tentu, Anda dapat membeli jam tangan GPS mahal dan peralatan pelatihan, tetapi untuk pemula kebugaran, itu bisa menjadi biaya besar. Mengapa tidak menggunakan sesuatu yang sudah Anda miliki di ponsel Anda? Jika Anda lebih suka aktif di luar ruangan daripada di mesin kardio seperti treadmill, tetapi masih ingin tahu jarak yang Anda tuju dan kira-kira jumlah kalori yang Anda bakar, aplikasi ini adalah solusi sempurna. Anda dapat menunjukkan aktivitas apa yang Anda lakukan - berjalan, berlari, bersepeda, dll. - dan aplikasi akan memberi tahu Anda berapa lama Anda melakukannya, berapa mil rata-rata waktu Anda, seberapa jauh Anda telah pergi, dll. Ini adalah cara yang bagus untuk melacak kemajuan Anda dan mendorong diri Anda untuk terus meningkat.

11 Charity Miles

Aplikasi ini adalah cara yang sangat keren untuk memeras latihan Anda dan melakukan sedikit kebaikan di dunia. Ini melacak aktivitas Anda, seperti banyak aplikasi lain, tetapi untuk setiap mil latihan yang Anda lakukan - bersepeda, berjalan, apa pun - Anda mendapatkan sedikit uang untuk amal. Tidak ada yang besar - sekitar 25 sen untuk setiap mil Anda berjalan atau berlari dan 10 sen untuk setiap mil Anda bersepeda - tetapi jika Anda berlatih secara konsisten, itu bertambah dan Anda bisa merasa nyaman dengan diri sendiri karena lebih dari satu alasan. Bagi mereka yang tidak cukup untuk menyelesaikan amal 10k, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengumpulkan sedikit uang untuk tujuan yang baik sambil tetap bugar.

10 Pakta

Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang perlu membayar pelatih untuk datang ke rumah Anda dan cukup menyeret Anda ke sepatu lari Anda dan ke trek? Apakah perlu ada sesuatu yang dipertaruhkan agar Anda bisa masuk ke gym? Jika Anda menjawab ya untuk salah satu pertanyaan itu, Pact mungkin hanya aplikasi untuk Anda. Dengan aplikasi ini, Anda dapat membuat taruhan mingguan bahwa Anda akan mendapatkan pantat Anda ke gym. Jika tidak, Anda harus menghitung berapa banyak dolar yang diperoleh dengan susah payah yang Anda janjikan. Jika Anda berhasil, Anda mendapatkan sejumlah uang tunai sebagai hadiah - milik pengguna lain yang memilih maraton Netflix daripada sesi Stairmaster. Nah, itu motivasi!

9 RockMyRun

Kebanyakan orang suka mendengarkan musik saat berolahraga, dan RockMyRun adalah aplikasi keren lainnya yang membantu membuat daftar putar yang sempurna untuk sesi keringat Anda. Anda dapat memilih daftar putar berdasarkan genre apa pun yang Anda sukai dan kemudian ketukan akan disinkronkan dengan detak jantung atau tempo Anda, tergantung pada perlengkapan apa yang Anda miliki. Keduanya akan mendorong Anda untuk menjaga tempo Anda, dan juga mendorong Anda untuk memberikan sedikit tambahan. Tentu, Anda bisa mendengarkan musik apa pun yang Anda suka, tetapi ketukan yang disesuaikan dengan sempurna pada daftar putar ini memastikan bahwa Anda konsisten, tidak jatuh dari delapan menit menjadi dua belas menit dalam setengah latihan Anda karena Anda merasa lelah.

8 Hot5 Kebugaran

Lupakan satu pelatih pribadi - Hot5 Fitness memungkinkan Anda untuk membawa beberapa di saku Anda, semua dengan spesialisasi yang berbeda, dari Pilates ke CrossFit. Seperti banyak aplikasi kebugaran, Anda dapat memilih lama latihan dan aplikasi akan menemukan rutinitas yang sempurna untuk Anda. Anda bahkan dapat melacak kalori yang Anda bakar dalam latihan Anda di MyFitnessPal (aplikasi lain yang harus Anda gunakan, jika Anda belum melakukannya) untuk menambah biaya seluruh rezim sehat Anda. Anda dapat melihat kemajuan Anda selama beberapa minggu, dan tetap termotivasi dengan sejumlah besar rutinitas latihan yang berbeda.

7 CARROT Fit

Apakah kamu menonton Pecundang terbesar dan kagumi pelatih Jillian Michaels bark? Apakah Anda penggemar cinta yang lebih kuat daripada pelatih yang memanjakan Anda dan membiarkan Anda lolos dari repetisi? Maka CARROT Fit mungkin cocok untuk Anda. Ini jelas bukan untuk semua orang, karena meneriakkan perintah dan kritik, menilai Anda jika Anda mendapat kurang dari hasil bintang pada bobot mingguan Anda di atau jika Anda melewatkan gym satu atau dua kali. Namun, karena jika Anda tidak menemukan bahwa Anda dapat memotivasi diri sendiri secara efektif tanpa sersan melatih leher Anda dan berteriak kritik, aplikasi ini mungkin hanya apa yang Anda cari.

6 7 Menit Workout Challenge

Salah satu alasan terbesar yang diberikan banyak orang karena gagal berolahraga secara teratur adalah karena mereka tidak dapat menemukan waktu. Sebagian alasannya adalah bahwa banyak yang tidak menyadari bahwa jumlah latihan terkecil dapat menambah perubahan besar - Anda tidak perlu menghabiskan dua jam dalam sehari, setiap hari, untuk beberapa latihan besar. Itu tidak berkelanjutan kecuali Anda sudah menjadi penggemar kebugaran. 7 menit? Setiap orang dapat menemukan 7 menit dalam sehari mereka. Namun, jika Anda sudah berusaha menemukan satu atau dua periode di siang hari di mana Anda dapat membersihkan tujuh menit - mungkin sambil menunggu kopi Anda diseduh di pagi hari, atau setelah Anda menyikat gigi di malam hari - apa kabar seharusnya tahu apa yang harus dilakukan? Aplikasi ini menyediakan 36 latihan berbeda yang dapat Anda lakukan untuk mulai membuat perubahan dalam rezim latihan Anda.

5 Fitokrasi

Apakah Anda seseorang yang memiliki semangat bersaing, yang suka hadiah untuk setiap set squat yang Anda lakukan? Maka, Anda membutuhkan Fitokrasi dalam hidup Anda. Daripada membuka kunci prestasi setelah menghabiskan berjam-jam bermain video game, Anda bisa membuka kunci prestasi dengan mendapatkan poin dari berbagai aktivitas fisik. Anda bisa mendapatkan poin untuk berbagai macam latihan, sehingga Anda dapat memilih dan memilih hal-hal yang menarik bagi Anda. Saat poin naik, Anda juga naik level - ini adalah proses yang membuat ketagihan, dan tidak seperti game seperti Candy Crush, Anda tidak akan merasa buruk karena membuang begitu banyak waktu untuk mencoba naik ke level berikutnya - Anda akan mengalami kesulitan abs untuk menunjukkan itu!

4 JEFIT

Oke, saya bisa mendengar semua wanita yang lebih suka dumbel daripada elips yang memprotes - bagaimana dengan kita? Kami tidak memerlukan semua aplikasi ini untuk cardio, untuk melacak permainan kami dan membuat daftar putar yang sesuai dengan tempo kami! Yah, beruntung bagi Anda, ada aplikasi yang juga melayani kebutuhan Anda - JEFIT. Aplikasi ini secara khusus ditargetkan untuk individu yang mencari rutinitas latihan kekuatan. Ada database besar yang diurutkan berdasarkan bagian tubuh, sehingga Anda dapat memilih kelompok apa yang Anda cari untuk bekerja dan menemukan latihan yang sesuai. Semua orang yang memulai rezim binaraga tahu bahwa Anda tidak dapat melatih kelompok otot yang sama selama seminggu penuh - Anda harus mencampurnya, melakukan senjata satu hari dan kaki berikutnya. Dengan aplikasi ini, Anda dapat mengetahui dengan tepat latihan apa yang perlu Anda lakukan ketika hari itu bergulir, dan bagaimana melakukannya secara tepat..

3 Klub Pelatihan Nike +

Kita semua mengagumi atlet profesional dengan fisik mereka yang gila, dan meskipun Anda mungkin tidak dapat berlatih di fasilitas yang sama dengan mereka, Anda dapat mengenakan pakaian Nike dan bergabung dengan klub pelatihan (maaf - kami tidak dapat menjamin multi- kesepakatan dukungan juta dolar). Latihan dalam aplikasi ini tidak hanya disatukan oleh seseorang dengan buku latihan - latihan ini dibuat dengan hati-hati oleh pelatih utama di Nike. Anda dapat menyesuaikan hal-hal seperti tingkat kebugaran Anda dan tujuan kebugaran Anda dan aplikasi akan mengeluarkan latihan yang berbeda yang akan membantu Anda mencapai semua yang Anda inginkan. Dan jangan khawatir, pemula - aplikasi ini juga memiliki video yang hebat, jadi jika Anda tidak tahu bagaimana melakukan latihan tertentu yang dimasukkan ke dalam rutinitas, itu akan menunjukkan kepada Anda bagaimana tepatnya..

2 HealthyOut

Semua latihan di dunia tidak akan berdampak pada fisik Anda jika Anda terus-menerus menurunkan cheeseburger ganda dan pesanan sayap ekstra-cakep. Namun, seseorang ingin melewatkan waktu bersama teman-temannya. Jadi, jika gadis Anda memanggil Anda untuk keluar malam bersama cewek - termasuk makan malam - bagaimana Anda bisa mengatakan ya tanpa kompromi untuk apa Anda bekerja begitu keras di gym? Mudah - dapatkan HealthyOut. Jika Anda meletakkan di lokasi Anda, aplikasi akan mencantumkan beberapa restoran terdekat yang memiliki beberapa opsi bagus dan bahkan mengarahkan Anda ke opsi menu yang paling sehat. Itu benar - Anda dapat memiliki kue dan memakannya juga. Namun, tetap berada di samping.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. Cawan suci aplikasi kesehatan dan kebugaran. Yang Anda akan menemukan setiap pecandu kebugaran membuka waktu dan waktu lagi. Itu didirikan sepanjang jalan kembali pada tahun 2003, dan ada alasan bahwa kerajaan kebugaran Under Armour membayar lebih dari $ 500 juta untuk mendapatkannya. Ini masih sama populernya seperti ketika didirikan, dan alasannya sederhana - itu bekerja. Setiap kelinci gym yang fisiknya Anda kagumi akan menirukan frasa yang sama kembali kepada Anda - perut dibuat di dapur, Anda tidak dapat melatih diet yang buruk. Jika Anda ingin mendapatkan enam bungkus itu, Anda harus setidaknya menyadari berapa banyak kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Aplikasi ini sangat cocok untuk itu - ada basis data makanan yang sangat besar, dan jika Anda terus-menerus meraih makanan yang sama, itu bahkan lebih mudah, karena aplikasi mencatat makanan favorit dan sering Anda makan. Plus, Anda dapat menambahkan informasi kebugaran Anda untuk menyeimbangkan semuanya. Itu berarti jika Anda membakar 500 kalori di kelas SoulCycle Anda, Anda mungkin bisa memerasnya dalam sajian ekstra yang sudah Anda idam-idamkan.