30 Fit Celebs Yang Menginspirasi Kami Untuk Memukul Gym

Musim panas akhirnya tiba dan Anda tahu apa artinya itu! Musim pakaian renang.

Bagi kebanyakan dari kita, memiliki tubuh yang bugar membutuhkan kerja keras. Kita harus memperhatikan apa yang kita makan dan berolahraga secara teratur agar tetap bugar. Dan bahkan kemudian, kita masih mungkin tidak mendapatkan hasil yang kita inginkan. Genetika sialan!

Jika Anda sedang duduk di sofa sekarang mencari foto bikini penyanyi dan aktris wanita favorit Anda, sulit untuk tidak merasa sadar diri tentang tubuh Anda, tidak peduli berapapun ukuran Anda. Tetapi selebriti favorit Anda harus bekerja keras untuk mendapatkan tubuh mereka juga dan harus dilihat sebagai sumber inspirasi kebugaran, bukan titik perbandingan.

Terlepas dari apa yang Anda pikirkan, selebriti berbagi perjuangan penurunan berat badan yang sama seperti orang-orang yang tidak terkenal. Tentu, mereka memiliki akses ke pelatih, ahli diet, dan ahli bedah plastik terbaik, tetapi banyak selebriti yang paling bugar menghabiskan banyak waktu dan upaya untuk tetap seperti itu. Mereka berlarian di sekitar Central Park, mengambil banyak kelas pemintalan di L.A. dan mempertahankan diet ketat mereka. Pernah mendengar jus membersihkan?

Dinyatakan sebelumnya, selebriti memiliki akses ke layanan pelatihan terbaik di Amerika Serikat dan telah berbagi rahasia mereka dengan publik selama bertahun-tahun. Jadi, letakkan pint Ben & Jerry's itu, kenakan celana yoga Anda dan pergilah ke Planet Fitness lokal Anda karena di sini ada tiga puluh selebriti top yang menginspirasi kami untuk pergi ke gym.

30 Katy Perry

Jika Anda pernah melihat film dokumenter "Part of Me" Katy Perry, Anda tahu bahwa gadis California ini meluangkan waktu untuk berolahraga. Di sela-sela jadwal turnya yang gila, Perry suka pergi hiking dan memiliki semua latihan yang dirancang oleh pelatihnya, Harley Pasternak. Perry mengatakan kepada majalah People bahwa dia makan lima kali sehari kecil sebagai bagian dari Diet Lima Faktor Pasternak dan mengikuti makanannya dengan sirkuit intensitas tinggi lima kali seminggu. Camilan latihan pasca favorit Katy Perry? "Dia semua tentang sup yang ringan, kaldu, ayam bakar, gandum utuh seperti quinoa, dan asparagus panggang."

29 Rihanna

Sensasi pop lain dengan tubuh poppin 'adalah Rihanna. Penyanyi berusia 27 tahun dari Barbados ini bekerja dengan pelatih selebritis Ary Nunez dan melakukan berbagai macam latihan, termasuk seni bela diri, menari, dan senam. Untuk menjaga "kakinya tidak naik", Rihanna mengatakan rahasianya adalah kardio selama tiga puluh menit lima kali seminggu, menurut Pop Sugar. Dia mendorong dirinya sendiri setiap latihan dengan memukul sepeda stasioner, bersepeda, jogging di tempat, melakukan jumping jacks dan jumping rope.

28 Shakira

Semua orang tahu pinggul Shakira tidak berbohong. Tapi perut 38 tahun ini juga tidak berbohong. Setelah melahirkan bayi pertamanya, Shakira berolahraga dua kali sehari selama tiga puluh menit dan dilatih dengan guru kebugaran elit, Anna Kaiser, untuk mengurangi berat bayi tambahan. Menurut Kaiser, Shakira "suka mencampurnya dan pergi keluar dan bermain olahraga seperti tenis, squash, dan paddleboarding." Kiser mengatakan hanya satu dari sesi Shakira yang dapat "terdiri dari latihan kombo balet dan barre kemudian kickboxing dan pelatihan olahraga, hip -hop, atau Pilates. "

27 Mila Kunis

Ini Teman tapi Mesra Aktris ini tentu saja memiliki manfaat kebugaran bekerja dengan pelatih selebriti Brian Abercrombie. Dia kehilangan 20 pound untuk perannya dalam film blockbuster Angsa hitam setelah dia bekerja dengan program Abercrombie "P.A.S.E" (power, agility, strength and endurance) selama satu tahun. Sementara itu, dia berolahraga tiga sampai lima hari setiap minggu dan tetap makan glisemik rendah untuk adegan cinta cintanya dengan Justin Timberlake di Teman tapi Mesra.

26 Christina Milian

Tinggal di Los Angeles, Christina Milian memiliki banyak cara untuk melakukan latihan hariannya. Favorit bintang R&B ini? "Apa pun di luar, tapi aku suka mendaki. Aku biasanya pergi ke Runyon Canyon," katanya kepada Pret-a-Reporter. Meskipun penyanyi ini memiliki acara TV realitas dan berkencan dengan bintang rap Lil 'Wayne, dia sebenarnya sangat mirip dengan wanita biasa ... ketika datang untuk berolahraga. "Ya ampun, aku butuh motivasi setiap saat." Perasaan itu saling menguntungkan, Christina.

25 Kim Kardashian

Kim Kardashian memiliki tipe tubuh yang langka, artinya pinggangnya sangat kecil sementara pinggul dan pantatnya lebih melengkung daripada huruf 'S'. Sangat tidak adil! Jika Anda tidak percaya ini, ambil salinan pemotretan Majalah Kertasnya yang terkenal. Anda akan melihat semuanya. Sementara sosoknya mungkin tampak mustahil untuk diraih, itu tidak. Kim, 34, bekerja keras untuk tubuhnya. Dia bekerja dengan pelatih, Gunnar Peterson, yang mengatakan bahwa gerakannya adalah “squat, lunges, sleds, dan deadlifts.” Di atas segalanya, dedikasi adalah kunci untuk mencapai tubuh seperti tubuh Kim. Dia pergi ke gym antara jam 6 pagi dan 10 pagi setiap hari, menurut Daily Mail.

24 Victoria Justice

Ketika datang untuk tetap bugar, aktris Nickelodeon ini hanya menang! Keadilan cukup beruntung sehingga jadwal penampilannya membuatnya tetap bugar. Menurut healthyceleb.com, dia tidak punya waktu untuk pergi ke gym karena dia sangat sibuk, jadi dia suka melakukan latihan di rumah ketika dia bisa menurunkan berat badannya. Yang sedang berkata, Justice tidak memiliki jadwal latihan yang tetap seperti kebanyakan selebriti lainnya. Beruntung dia! Latihan yang paling banyak dipraktikkannya (selain menari) adalah jalan kaki pendek, lunges dan squat.

23 Gisele Bundchen

Giselle Bundchen, Victoria's Secret Model dan istri quarterback New England Patriots, Tom Brady, memiliki kaki selama berhari-hari. Fisiknya yang tinggi dan langsing dicari oleh hampir semua orang dan disertai dengan program olahraga yang lumayan, menurut fitnessblender.com. Apakah kamu siap untuk ini? Bunchden berpartisipasi dalam Pilates tiga hari seminggu, mengencangkan latihan berat badan tiga hari seminggu, pelatihan kardiovaskular selama 30 menit, empat hingga lima hari seminggu, dan yoga dua kali seminggu. Karena memiliki tubuh yang sempurna adalah bagian dari pekerjaan penuh waktu Bunchden, dia sebenarnya memiliki waktu untuk berolahraga sebanyak itu.

22 Nicole Scherzinger

Anda mengenalnya sebagai penyanyi utama Pussycat Dolls, tetapi bersiaplah untuk mengenalnya sebagai dewi kebugaran mulai sekarang. Scherzinger, 37, adalah seorang foodie rahasia dan percaya memakan segala sesuatu dalam jumlah sedang. Menurut majalah People, diva pop ini tidak takut untuk mengeluarkan beberapa truffle cokelat untuk hidangan penutup atau makan pasta bebas gluten. Untuk menebus nafsu makannya yang besar, Sherzinger memiliki rutinitas latihan yang mematikan. Dia suka mendaki, mengikuti kelas spin, melakukan yoga dan menari panas, tentu saja. Jangan berharap Anda berhasil seperti itu?

21 Angelina Jolie

Klien lain dari pelatih Hollywood populer, Gunnar Peterson, adalah aktris pemenang penghargaan Angelina Jolie. Bersama Peterson, Jolie melakukan berbagai pelatihan sirkuit, yang berarti ia melatih setiap bagian tubuhnya mulai dari glute hingga perutnya hingga lengannya. Dia menutupi semuanya. Ini Tuan & Nyonya Smith bintang, yang membawa tiga anak, telah berhasil berhasil menurunkan semua berat bayinya dengan latihan harian Peterson ditambah yoga berbasis cardio dan L.A tambahan. Satu hal yang pasti: Brad Pitt menyetujui bodinya yang berasap!

20 Britney Spears

Anda ingin tubuh yang panas? Anda menginginkan Bugatti? Anda menginginkan Maserati? Menurut Britney Spears, Anda sebaiknya bekerja. Penyanyi berusia 33 tahun ini tahu semua tentang bekerja keras untuk mencapai tujuan tubuhnya. Pada Desember 2014, ia menghiasi sampul majalah Kesehatan Wanita memamerkan perut rata dan paha kencang. Rahasianya “Saya suka latihan saya agar efektif dalam waktu singkat. Saya mulai dengan 20 menit kardio intens - biasanya berlari - beralih ke beban ringan, latihan berat badan seperti push-ups, squat, dan sit-up, lalu habiskan dengan peregangan, ”katanya kepada majalah itu. Penduduk asli Louisiana selatan ini mengatakan bahwa rasa bersalahnya adalah teh manis, tetapi untungnya dia memiliki gym di rumah untuk membakarnya..

19 Madonna

Madonna pasti minum dari Fountain of Youth karena dia berusia 56 tahun dan masih memiliki salah satu tubuh terbaik di Hollywood. Dia makan diet makrobiotik (diet berbasis Jepang yang terdiri dari gandum, telur, daging, susu, dan sayuran laut) dan itu jauh lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Gadis Material ini makan asinan kubis, soba, millet, dan keju tahu setiap hari untuk menjaga agar tubuhnya tetap keras. Omong-omong, diet itu tidak mengandung makanan olahan dan memungkinkan dua kali sehari. Umm, lulus. Mengenai rutinitas olahraganya, Madonna membangun pusat kebugaran pribadinya di sebelah rumahnya yang ia kunjungi enam kali seminggu, menurut healthyceleb.com. Dia penggemar berat Yoga Ashtanga dan menggunakan StairMaster yang terpercaya selama 45 menit sehari.

18 Miranda Kerr

Kecantikan Australia berusia 32 tahun ini melahirkan Flynn Christopher Bloom (ya, ia menikah dengan Orlando Bloom) pada Januari 2011. Kerr memuji keberhasilan tubuh pasca-bayi untuk yoga, jogging ringan, dan diet sayuran kukus, buah dan ikan. Kedengarannya normal, namun ia memiliki satu trik aneh untuk menjaga berat badannya turun: minyak kelapa. Laporan mengatakan supermodel ini menelan empat sendok makan sehari untuk tidak hanya menjaga bentuk tubuhnya langsing tetapi juga untuk menjaga kulit dan rambutnya berkilau. Siapa yang tahu?

17 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker berusia 50 tahun, tetapi memiliki tubuh berusia 20 tahun. Meskipun dia memiliki jadwal yang sibuk, dia selalu meluangkan waktu untuk berolahraga, menurut Pop Sugar. Bagaimana, Anda bertanya? Dia berjalan ke mana-mana. Dia mengatakan kepada Good Housekeeping bahwa dia melakukannya untuk merasakan yang terbaik. "Saya memang suka merasa bugar dan sehat. Ketika Anda masih muda, Anda bisa berlari-lari dan tidak terlalu peduli dengan kondisi Anda saat ini karena Anda bangun setiap hari dengan perasaan baik-baik saja. Tetapi sekarang saya sudah lebih tua, saya harus lakukan lebih banyak untuk diriku sendiri. " Namun, Parker belum sepenuhnya meninggalkan makanan kesukaannya. Dia penggemar berat bacon, keju, dan pasta. Mmm.

16 Carrie Underwood

Alumni American Idol berusia 32 tahun ini memiliki beberapa kaki terbaik di Hollywood. Pahanya sangat kuat sehingga terlihat seperti bisa menghancurkan seseorang. Untuk melakukan yang terbaik selama dua jam konsernya, Underwood melakukan pelatihan wilayah harian dengan pelatih selebriti, Erin Opera. Keduanya sering terlihat hiking, lari, kickboxing dan bersepeda bersama. Beberapa gerakan masuk Underwood adalah squat, deadlift satu kaki dan lunges.

15 Julianne Hough

Jika Anda berpikir bahwa Julianne Hough hanya menari agar tetap bugar, maka Anda salah. Seperti setiap selebriti lainnya, Hough memiliki pelatih pribadinya sendiri. Pelatihnya, Astrid Swan McGuire, telah bekerja dengan Hough selama tiga tahun dan mengatakan "menari adalah latihan jantung yang bagus, tetapi latihan kekuatan memberi Anda otot dan membuat metabolisme Anda terbakar pada puncaknya" menurut Shape. Ini Berdansa dengan para bintang pro adalah semua tentang "latihan tugas ganda yang menyelingi gerakan seluruh tubuh dengan interval intensitas tinggi." Kombinasikan itu dengan semua tariannya dan tidak mengherankan bahwa ia memiliki salah satu tubuh terbaik di Hollywood.

14 Kerry Washington

Menurut healthyceleb.com, Skandal aktris, Kerry Washington berjuang dengan gangguan makan selama masa kuliahnya. Washington, seperti banyak gadis Amerika lainnya, menyukai makanan cepat saji dan makan biasa untuk mengatasi masalah emosinya. Healthyceleb.com mengatakan bahwa Washington menyembuhkan gangguan makannya setelah menemui terapis dan sejak itu berubah menjadi gaya hidup yang lebih sehat. Dia berolahraga secara teratur dengan pelatih, Nonna Gleyzer dan makan makanan yang kaya akan sayuran, protein tanpa lemak dan buah-buahan.

13 Jessica Alba

Aktris Jessica Alba adalah lambang kecantikan dan kebugaran. Sebagai pengendara sepeda Soul yang rajin, Alba sering terlihat mengenakan perlengkapan olahraga di sekitar A. Ketika dia berlatih untuk perannya dalam film Mekanik: Kebangkitan, Alba memposting video rejimen kebugarannya di Instagram. Dan katakan saja, dia bekerja keras untuk peran itu. Alba menikmati latihan kekuatan dan memiliki pengalaman menari di bawah ikat pinggangnya juga. Apa yang didengar aktris ini saat dia berolahraga? Tidak Ada Zona Flex.

12 Ciara

Hentikan semua yang Anda lakukan dan tonton video musik Ciara “Ride”. Baiklah, pertama selesai membaca artikel ini. Selain setinggi 5 kaki 10 inci, Ciara memiliki baja dan kaki yang sangat kencang. Healthyceleb.com mengatakan Ciara “mengatribusikan 85 persen untuk diet dan 15 persen untuk latihan untuk tubuh yang bugar dan bugar.” Dia telah berpartisipasi dalam banyak mode penurunan berat badan sebelum memasukkan detoks Cayenne Pepper, diet cair dan diet ketat lainnya. Namun, diet itu tidak berhasil untuknya. Diet yang dilakukannya: lima kali makan kecil. Bahan bakar dari makan lima kali sehari kecil memberi bintang ini energi yang cukup untuk melakukan latihan 500 ab, yang ia lakukan setiap sesi latihan.

11 Adriana Lima

Berikut adalah model Victoria's Secret kedua dalam daftar kami: Adriana Lima, kulit cokelat, cokelat, yang memenuhi hati kami dengan kecemburuan setiap VS Fashion Show. Pada September 2012, Lima menampilkan prestasi yang luar biasa. Setelah dia memiliki bayi keduanya, dia berhasil menurunkan hampir semua berat bayi dalam beberapa minggu, sehingga dia bisa berjalan di Fashion Show tahunan. Jadi bagaimana dia melakukannya? Dewi pantai ini berkotak, menampilkan Capoeira (bentuk seni bela diri Brasil), mengikuti kelas yoga dan berlatih program HIIT (Pelatihan Intensitas Interval Tinggi) untuk mendapatkan tubuh pra-bayinya kembali. Nah, itu tekad yang serius.

10 Gwen Stefani

Bintang ini selalu fit. Penyanyi pop, Gwen Stefani membunuhnya di atas panggung dan di gym. Lihat saja six-pack-nya sebagai bukti! Stefani adalah penggemar berolahraga bersama keluarganya dan sering terlihat melakukan petualangan yang menyenangkan bersama suaminya, Gavin Rossdale. Ketika dia tidak berenang atau bermain ski dengan suaminya, dia berlatih yoga, Pilates, dan bahkan mengangkat beban. Dia tidak hanya melakukan itu tetapi dia juga makan hanya produk organik dan protein tanpa lemak. Tidak ada keraguan bintang pop ini adalah inspirasi kebugaran.

9 Kelly Ripa

Saat Anda menonton Hidup! Dengan Kelly dan Michael, apakah Anda pernah terganggu oleh lengan terpahat Kelly Ripa yang menakjubkan? Tuan rumah TV ini, meskipun mungil, adalah mesin latihan yang ramping. Ketika dia tidak jogging di sekitar New York City, dia berolahraga dengan pelatih selebritis, Anna Kaiser. Kaiser, yang juga bekerja dengan Shakira, mengatakan kepada US Weekly bagaimana Ripa menggabungkan tarian ke dalam pelatihan intervalnya. "Pelatihan interval adalah itu Cara terbaik untuk berolahraga, dan saat Anda memasangkannya dengan tarian, Anda membuatnya menjadi lebih menyenangkan dan lebih efisien karena Anda sedang mengerjakan semua bidang gerak. ”

8 Jillian Michaels

Jillian Michaels adalah pelatih yang menjadi selebriti. Dari menjadi pelatih kebugaran di Pecundang Terbesar untuk memiliki acara TV sendiri dan rangkaian suplemen penurun berat badan, Michaels adalah pakar kebugaran di berbagai bidang. Belum lagi, perutnya yang terdefinisi dengan sempurna. Anda pergi gadis! Jika Anda ingin hasil seperti miliknya, bersiaplah untuk bekerja sangat keras.

7 Cameron Diaz

Pandangan selebritis ini tentang olahraga sedikit berbeda dari bintang-bintang lain dalam daftar ini. “Saya melihatnya sebagai sesuatu yang harus saya lakukan. Saya bersyukur bisa menggerakkan tubuh saya dengan cara itu, ”katanya kepada Shape pada 2014. Dia telah bekerja dengan pelatih yang sama, Teddy Bass, selama bertahun-tahun. Bass “mengombinasikan tarian, Pilates, pemberat, dan cardio atletik untuk latihan inti yang antusias” untuk memberikan Diaz tubuhnya yang diukir dan kencang. Buka majalah selebritis dan kemungkinan ada foto aktris elit ini yang ketahuan berolahraga.

6 Candice Swanepoel

Dia adalah Victoria's Secret Model dengan peringkat tertinggi dalam daftar ini dan tidak ada pertanyaan mengapa. Tidak hanya dia cantik secara alami, Candice Swanepoel memiliki tubuh yang gila. Keindahan Afrika Selatan ini adalah 5'10 ”dan merupakan definisi panjang dan ramping. Swanepoel memiliki tubuh yang kurus, tetapi dia tidak kurus. Dia memiliki lekukan di semua tempat yang tepat, seperti yang dilakukan semua Model VS, dan perutnya bugar dan kencang. Menurut Shape, Swanepoel suka berolahraga dengan beban. “Ini benar-benar mengencangkan otot saya dan membuat lengan saya tetap ramping. Saya selalu merasakan luka bakar setelahnya, tetapi itu sepadan, ”katanya kepada situs tersebut. Jadi nona-nona, kunci untuk terlihat seperti dia adalah merasakan luka bakar. Bersakit-sakit dahulu, bersenang-senang kemudian.

5 Beyonce

Beyonce, a.k.a Ratu Bey, adalah royalti kebugaran, ia merasa nyaman dengan kulitnya sendiri dan merupakan inspirasi bagi semua wanita dari berbagai tipe tubuh. Ia mewakili pemberdayaan dan ekspresi diri, yang dapat diidentifikasi oleh semua orang. Dengan itu, dia benar-benar percaya dalam menjalani gaya hidup sehat (namun realistis). "Yang benar adalah banyak pengorbanan. Ini lebih tentang kekuatan mentalmu daripada kekuatan fisik. Kamu harus memaksakan dirimu. Tidak masalah apa pelatih yang kamu miliki. Dan tidak masalah program apa yang sedang kamu jalani. Kamu harus sehat dan membuat pilihan yang tepat, "diva berusia 33 tahun ini kepada Pop Sugar. Dia memiliki pelatih pribadinya sendiri, Marco Borges, yang menggunakan pelatihan interval untuk menghemat waktu Bey yang sibuk ini. Borges harus tak tergantikan.

4 Jennifer Lopez

Dia mungkin menjadi ikon kebugaran dengan perut sempurna dan glutes terkuat di Hollywood, tetapi dia masih "Jenny dari blok." Sensasi pop ini mengatakan kepada Elle Kanada bahwa bahkan dia memiliki hari libur setiap sesekali. "Sama seperti orang lain, ada hari-hari aku merasa hebat ketika aku bangun, dan kemudian ada hari-hari ketika aku merasa lebih lelah atau tidak siap menghadapi hari itu." J. Lo telah banyak berkorban untuk tubuh pasca-kehamilannya. Dia tidak berpesta sama sekali, yang berarti dia tidak mengkonsumsi alkohol, rokok, atau makanan asin / bergula. Untuk mendapatkan cahaya yang berkelap-kelip, Lopez mengatakan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam. Jadi jangan merasa buruk ketika Anda memukul tombol tunda!

3 Kate Hudson

Ini Perang pengantin Aktris nomor 3 dalam daftar ini karena dia berolahraga keras dan terlihat baik saat melakukannya. Anda telah melihat iklan terbaru untuk perlengkapan olahraga Kate Hudson, Fabletics, bukan? Hudson, 36, memodelkan semua pakaiannya sendiri di iklan saat dia memamerkan perut dan kakinya yang kencang. Mengingat dia memiliki dua putra, itu adalah inspirasi itu sendiri!

2 Khloe Kardashian

Seperti saudara perempuannya Kim (# 25), Khloe bekerja dengan pelatih veteran Gunnar Peterson. Dia kehilangan lebih dari sepuluh pound sejak Februari 2015, terima kasih kepada Peterson, yang memberi tahu Ok! Majalah Khloe datang ke gym setiap pagi. Seorang sumber yang dekat dengan bintang reality TV ini memberi tahu Ok! majalah yang “dia suka menggunakan hula-hoop, yang mungkin terlihat konyol, tetapi benar-benar berfungsi. Anda akan terkejut dengan apa yang dilakukan oleh latihan konsisten semacam itu bagi tubuh! ”Satu hal yang menyenangkan dari Khloe adalah kepositifan tubuhnya. Pada 27 Februari, ketika ia mengungkapkan tubuh dan perut rata barunya melalui Instagram, ia memposting tulisan ini: “Perjalanan kebugaran saya akan menjadi perjalanan seumur hidup. Kebugaran bukan tentang menjadi lebih baik dari orang lain ... Ini tentang menjadi lebih baik dari yang dulu. ”

1 Jennifer Aniston

Inspirasi kebugaran # 1 adalah Jennifer Aniston yang sangat luar biasa. Pada 2012 ini Teman bintang dianugerahi tubuh terbaik tahun ini oleh majalah Fitness karena dia sangat disiplin ketika datang ke rutinitasnya. Menurut healthyceleb.com, Aniston berolahraga lima hingga enam kali seminggu dan sadar akan apa yang dia makan. Makanan khasnya termasuk smoothie dan semangka untuk sarapan, sup sayur untuk makan siang dan salad rumput laut untuk makan malam. Dia mengikuti rutinitas harian dan "selalu mengakhiri harinya dengan serangkaian peregangan dan sit-up." Ini adalah fakta yang menyenangkan tentang dietnya di set Friends: dia biasa makan salad cobb setiap hari untuk makan siang!