10 Alasan Mengapa Yoga Adalah Latihan Terbaik Untuk Resolusi Tahun Baru Anda

Yoga adalah praktik yang jauh melampaui latihan fisik tradisional. Pelatihan kuno mencakup banyak aspek yang berbeda termasuk kerja napas, postur fisik, dan meditasi untuk akhirnya memungkinkan praktisi mencapai keadaan samadhi, atau pencerahan dan nirwana. Latihan suci ini adalah resolusi sempurna untuk latihan rutin Tahun Baru Anda, karena yoga adalah gaya hidup. Dan begitu Anda mulai memasukkan semua elemen yoga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, aspek latihan fisik secara alami akan memanifestasikan dirinya, menjadi bagian yang tak terpatahkan dari rutinitas harian Anda. Tidak ada lagi resolusi yang hilang setelah satu bulan. Tidak ada lagi ketidakbahagiaan tentang tubuh Anda. Tidak ada lagi stres melalui pikiran. Latihan yoga mengajarkan Anda untuk menghormati dan menghormati tubuh saat Anda menantang batas fisik Anda setiap hari dengan anggun dan main-main. Ada alasan tak terbatas mengapa yoga harus menjadi salah satu resolusi Tahun Baru Anda, tetapi di sini ada sepuluh poin utama mengapa yoga harus menjadi yang tertinggi dalam daftar Anda tahun ini:

10 Menciptakan Fleksibilitas

Bukan rahasia lagi bahwa yoga menciptakan fleksibilitas. Tetapi lebih sering daripada tidak, orang mengklaim bahwa mereka tidak dapat melakukan yoga karena mereka tidak fleksibel. Alasan absurd ini seperti mengatakan Anda terlalu kotor untuk mandi. Ini karena sebenarnya latihan yoga menciptakan fleksibilitas dalam tubuh, sehingga tentu saja bukan prasyarat untuk berlatih. Semakin banyak Anda berlatih yoga, semakin banyak Anda akan menemukan diri Anda bergerak semakin dalam ke dalam postur yang pada satu titik tampak mustahil. Saat Anda bergerak dengan kontrol dan mengikuti napas Anda, Anda akan segera menemukan bahwa fleksibilitas berada dalam jangkauan Anda (seperti jari kaki Anda!).

9 Memperkuat Otot

Latihan fisik yoga adalah kombinasi sempurna untuk menguatkan dan meregangkan otot-otot tubuh. Jadi sama seperti yoga menciptakan fleksibilitas, yoga juga memperkuat otot Anda. Latihan ini lebih dari sekadar duduk di lipatan depan. Ada banyak gaya yoga yang berbeda, banyak di antaranya adalah latihan fisik yang dinamis dan kuat. Bisakah yoga membantu Anda menurunkan berat badan? Benar. Bisakah yoga membuat otot perut dan lengan yang dipahat? Tanpa keraguan! Jadi, jika Anda mencari latihan rutin Tahun Baru ini untuk melatih seluruh tubuh dan mencakup latihan kekuatan, kelenturan senam dan kekuatan nafas, maka tak perlu mencari yoga..

8 Ini adalah Detoksifikasi

Yoga adalah bentuk latihan fisik yang unik, karena ia bekerja sangat erat dengan sistem hormon utama tubuh untuk secara khusus menargetkan berbagai kelenjar dengan masing-masing postur. Bertujuan untuk menstimulasi atau menghambat aliran darah, yoga menggunakan tikungan dalam, inversi, dan lipatan untuk benar-benar memeras organ internal tubuh. Regenerasi aliran darah membantu tubuh membersihkan, memurnikan, dan membuang racun. Selain itu, banyak latihan pranayama (atau latihan pernapasan) membantu mendetoksifikasi tubuh pada tingkat yang lebih esoteris, menghilangkan penumpukan energi yang tidak diinginkan dan menyeimbangkan sisi kanan dan kiri tubuh..

7 Santai dan Menghilangkan Stres

Menurut Mayo Clinic, banyak penelitian telah menunjukkan yoga untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan. Latihan pikiran-tubuh yoga mengajarkan Anda untuk mendengarkan dengan hati-hati napas Anda dan duduk santai setidaknya selama beberapa menit setiap hari. Membawa perhatian dan kesadaran sederhana ke pikiran-pikiran yang melewati kepala Anda membantu meringankan pikiran-pikiran penuh tekanan, yang dipraktikkan berkali-kali dalam yoga. MSN menyatakan bahwa hanya beberapa menit yoga di siang hari Anda dapat merilekskan tubuh dan pikiran Anda dengan "melepaskan ketegangan yang menumpuk di otot-otot Anda dan menenangkan otak Anda yang bekerja terlalu keras." Jadi, jika Anda mencari Zen dan New stress-free Tahun, maka Anda pasti ingin yoga sebagai bagian dari hidup Anda.

6 Ini Memberi Energi

Rutin berolahraga yang normal dapat membuat Anda merasa lelah dan sakit. Namun, yoga menciptakan efek sebaliknya. Menurut Art of Living, latihan yoga yang seimbang akan membuat Anda merasa bersemangat. Dengan kombinasi postur fisik yang menantang, kontrol nafas, dan relaksasi pikiran, yoga adalah latihan yang sangat seimbang untuk memulihkan dan meremajakan tubuh dan pikiran. Berlatih setiap hari, dapat membuat perubahan drastis dalam tingkat energi, yang secara drastis memengaruhi seluruh suasana hati Anda. Memasukkan latihan yoga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda akan menciptakan gelombang energi dalam semua yang Anda lakukan.

5 Pranayama

Salah satu pelajaran terpenting yang dipelajari dalam yoga adalah bagaimana mengontrol nafas. Pranayama (atau latihan nafas) dimasukkan ke dalam setiap latihan yoga. Pranayama secara harfiah berarti aliran kekuatan hidup, dan saat Anda mengendalikan aliran ini, Anda membersihkan dan menghilangkan kekuatan yang tidak diinginkan atau stagnan. Bernafas adalah satu-satunya sistem otonom dari tubuh manusia yang dapat dikendalikan secara sadar oleh pikiran. Dan menurut Gaia, napas adalah indikator suasana hati dan suasana hati adalah indikator napas. Jadi, ketika Anda mengendalikan napas, Anda bisa memengaruhi suasana hati secara positif. Lebih jauh lagi, Gaia menyatakan bahwa bernafas lebih lambat dan lebih lama, pernapasan yang lebih dalam dapat mengurangi nafsu makan Anda, sekali lagi memungkinkan yoga mempengaruhi tubuh dan pikiran Anda secara positif..

4 Positif Mempengaruhi Organ

The American Heart Association mengklaim “yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan fungsi pernapasan dan detak jantung, meningkatkan sirkulasi, dan tonus otot. Ini juga dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan sambil menawarkan manfaat membangun kekuatan. ”Latihan fisik yoga bergerak dan memutarbalikkan tubuh dengan cara yang mengerutkan dan memperpanjang organ internal untuk menggerakkan aliran darah dan membantu meningkatkan sirkulasi. Praktik pranayama bekerja dengan memperpanjang dan mempertahankan napas untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kemampuan pernapasan. Dan latihan aerobik dalam yoga membantu menjaga detak jantung yang sehat (dan bahkan meningkatkan). Terlebih lagi, latihan spiritual dan emosional yoga menenangkan tubuh dan pikiran untuk menjaga tingkat kecemasan dan stres tetap rendah, menjaga jantung yang sehat dan bahagia.

3 Meditasi

Mediasi adalah titik fokus dari praktik yoga. Dikatakan bahwa postur fisik yoga diciptakan untuk mempersiapkan tubuh seorang yogi untuk duduk bermeditasi dalam waktu yang lama. Hubungan simbiotik yoga dan mediasi sangat penting untuk latihan. Dalam latihan yoga, Anda selalu didorong untuk mengalihkan perhatian Anda ke dalam dan memperhatikan semua sensasi yang terjadi di dalam tubuh Anda, serta pikiran-pikiran yang bergerak dalam pikiran Anda. Latihan asana fisik dimaksudkan untuk menjadi meditasi dalam gerakan, dengan hati-hati dan penuh perhatian melayang tubuh dari pose ke pose yang dihubungkan oleh nafas. Aspek meditasi dari latihan ini memberikan manfaat tak terbatas bagi tubuh dan pikiran, menjadikannya salah satu elemen yoga yang paling bermanfaat dan penting..

2 Itu Membuka Hati

Postur yang tak terhitung jumlahnya dalam latihan fisik yoga adalah tulang punggung, juga dikenal sebagai pembuka jantung. Postur-postur ini menangkal cara kebanyakan orang cenderung memegang tubuh mereka sepanjang hari. Pekerjaan meja tradisional di mana Anda bekerja di depan komputer, cenderung menyebabkan bahu membulat dan punggung sedikit membungkuk ke depan, memperpanjang otot di belakang bahu, tetapi juga secara bersamaan memendekkan otot-otot dada. Backbends melawan tindakan ini dengan membuka dada dan bahu (juga dikenal sebagai pusat jantung, atau Anahata Chakra). Membuka pusat tubuh ini memiliki manfaat pada tingkat fisik dan esoteris. Menjaga tubuh tetap netral dan seimbang, pembukaan hati juga melambangkan hati yang terbuka dalam hidup, memungkinkan kerentanan dan keterbukaan yang sehat untuk memberi dan menerima cinta.

1 Mendorong Keberadaan

Mungkin hal terpenting yang diajarkan yoga adalah kehadiran. Menjadi sepenuhnya sadar dan terlibat dalam momen saat ini menciptakan ketenangan pikiran dan rasa terima kasih. Dengan hidup di saat ini, kecemasan dan stres lega, dan perhatian penuh tercapai. Yoga mendorong Anda untuk menyadari tubuh, napas, dan pikiran Anda setiap saat. Yoga mengajarkan kesabaran dan keyakinan, karena Anda akan menyaksikan pencapaian kecil dengan setiap latihan, seperti lipatan ke depan yang sedikit lebih dalam atau papan yang sedikit lebih mudah dipegang. Memperlambat dan menjadi sadar serta sadar adalah inti dari latihan yoga dan cara sempurna untuk menelepon di Tahun Baru.