11 Kebiasaan Baik yang Harus Anda Lakukan

Saya yakin jika seseorang bertanya kepada Anda tentang "kebiasaan buruk" yang Anda miliki, Anda akan dapat mendengarkan sepuluh tanpa berpikir. Dan sementara kebiasaan buruk bisa sulit ditendang, memasukkan kebiasaan baik ke dalam kehidupan sehari-hari Anda tidak harus sulit sama sekali. Bahkan, saya bertaruh mengambil beberapa kebiasaan baik ini benar-benar akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan buruk Anda. Mengadopsi kebiasaan baik yang Anda lakukan setiap hari (ya, saya katakan setiap hari) sangat bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan Anda dan juga keseluruhan emosi dan kesejahteraan fisik Anda. Saya tahu apa yang Anda pikirkan: Saya mencoba membuat hidup saya lebih mudah, bukan menambah stres. Tidak masalah, saya juga. Kebiasaan baik, tidak seperti kebiasaan buruk, membuat hidup Anda lebih mudah. Satu-satunya bagian yang sulit adalah membuat perubahan dan benar-benar melakukannya. Tetapi karena Anda telah mengklik artikel ini, saya yakin Anda sudah menyadari sekarang adalah waktu yang tepat untuk menambahkan beberapa kebiasaan baik dalam hidup Anda. Baca di bawah untuk mengetahui 11 kebiasaan baik yang harus Anda lakukan.

11 Latihan 3- 5 Kali Seminggu

Tidak, maksudku bukan memulai latihan untuk maraton, maksudku jaga tubuhmu tetap bugar. Latihan melepaskan endorfin, menjalankan metabolisme, dan bahkan meningkatkan tingkat energi. Lebih dari itu, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan mengurangi risiko penyakit kronis. Jika Anda tidak terbiasa menjalani gaya hidup aktif, mulailah dari yang kecil dan pergi dari sana. Sekalipun mulai dari kecil berarti berjalan selama 20 menit atau sekadar melakukan peregangan saat bangun di pagi hari, lakukanlah. Merawat tubuh Anda sangat penting. Semakin banyak kita menggunakan tubuh kita, semakin baik bentuk tubuh mereka dan semakin rendah risiko kita untuk cedera.

10 Buat Ranjang Anda

Ini mungkin terdengar aneh - terutama bagi mereka yang hidup sendirian dan tahu mereka hanya akan mengacaukannya lagi dalam dua belas jam atau lebih - tetapi ini tidak benar-benar tentang "membuat ruangan terlihat bagus" (Bukan berarti kamar yang bersih tidak mengurangi tingkat stres, karena itu tentu saja membuat rumah Anda terasa sedikit kurang berantakan). Merapikan tempat tidur Anda setiap pagi adalah soal mengatur hari Anda untuk sukses. Pikirkan seperti ini, jika hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari adalah menyelesaikan sesuatu, Anda memulai hari libur dengan benar. Sisa hari Anda terlihat jauh lebih cerah. Selain itu, ketika Anda melepas tempat tidur di malam hari, Anda memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk bersantai dan rileks.

9 Menghemat Uang

Saya tahu, uang selalu ketat, tetapi sekarang saatnya untuk menyingkirkan alasan itu. Bahkan jika itu hanya lima dolar dari setiap gaji, masukkan uang itu ke dalam rekening tabungan. Jika Anda tidak hidup dari gaji ke gaji, pertimbangkan berinvestasi di pasar saham atau bisnis kecil. Tidak peduli berapa pun jumlahnya, mungkin kelihatannya kecil pada awalnya tetapi seiring berjalannya waktu, uang Anda akan bertambah. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan kehilangan pekerjaan atau harus membayar untuk perbaikan mobil yang mahal. Memiliki rekening tabungan akan membantu mengurangi kecemasan yang Anda miliki di masa depan. Jika Anda tidak perlu menggunakan uang itu, berliburlah dan manjakan diri Anda.

8 Atur Rutin

Saya tahu, kita semua ingin memiliki gaya hidup spontan, dan kita bisa- tetapi dalam hal itu, perlu ada keseimbangan. Hanya bangun pada waktu yang bersamaan dan tidur setiap malam pada saat yang sama sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Tubuh Anda benar-benar mulai berfungsi lebih baik ketika jatuh ke dalam pola. Sebagai contoh, penelitian menunjukkan bahwa ketika kita mengkonsumsi makanan pada waktu yang sama setiap hari, tubuh kita lebih mampu menyerap semua nutrisi dari makanan karena siap dan berharap untuk diberi makan. Ketika kita tidur jam yang sama setiap malam, kita cenderung merasa grogi atau lelah pada hari berikutnya.

7 Go Grocery Shopping

Masak di rumah! Anda tidak hanya akan menghemat waktu dan uang dengan memasak di rumah, tetapi Anda juga akan dapat mengontrol diet Anda dengan lebih baik. Cukup gila restoran apa yang memasukkan hidangan tertentu (terutama spesialisasi mereka). Sebagai contoh, salad sehat yang Anda pesan, sausnya sendiri dikemas dengan lemak jenuh dan 600 kalori saja. Ketika Anda memasak di rumah, Anda melakukannya dengan santai (kami sangat menyarankan memakai PJ Anda), dan Anda juga akan belajar apa yang masuk ke berbagai hidangan. Ini berarti Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik secara keseluruhan tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda setiap hari.

6 Baca Secara Reguler

Semakin Anda menjaga otak Anda aktif, semakin tajam Anda tetap seiring bertambahnya usia. Membaca merangsang pikiran dan imajinasi Anda. Studi menunjukkan bahwa membaca membantu dengan fungsi kognitif, membantu menjaga memori dan juga meningkatkan keterampilan fokus dan konsentrasi. Yang sedang berkata, itu dapat membantu menunda atau mencegah perkembangan penyakit degeneratif terkait usia seperti Alzheimer. Membaca membantu memperluas kosa kata Anda dan pengetahuan Anda tentang berbagai tempat, orang, dan topik sambil juga membantu menghilangkan stres dan mempromosikan relaksasi. Lain kali Anda berpikir untuk menyalakan TV setelah seharian, ambil buku.

5 Buat Daftar Periksa

Pernah bangun dalam kepanikan karena Anda memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan hari itu dan tidak tahu harus mulai dari mana? Baiklah, saya akan memberi tahu Anda di mana Anda seharusnya. Setelah Anda merapikan tempat tidur, buat daftar periksa semua hal yang perlu Anda selesaikan. Atur jadwal Anda sehingga Anda dapat menyesuaikan semuanya dan kemudian setelah tugas selesai, periksa dari daftar. Ini akan menghemat waktu Anda ketika Anda memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya atau mencoba mengingat sesuatu yang Anda tahu Anda sudah lupa. Selain itu, ini akan membantu menghilangkan kecemasan yang mungkin Anda alami. Bonus: Anda akan merasa senang di akhir hari melihat semua tugas Anda selesai dan jika masih banyak yang harus dilakukan, Anda akan tahu persis harus mulai dari mana besok.

4 Bersosialisasi

Jangkau orang-orang. Hidup menjadi gila dan terkadang sulit untuk meluangkan waktu bergaul dengan teman-teman lama atau bahkan menelepon kerabat di telepon, tetapi coba tebak? Ini sangat penting. Sosialisasi sangat penting untuk hidup bahagia, hidup sehat. Sedemikian rupa sehingga orang tua yang pergi menonton film dan menghabiskan waktu bersama teman-teman akhirnya hidup lebih lama daripada mereka yang cenderung tinggal di rumah dan lebih antisosial. Anda tahu itu benar - Anda selalu merasa lebih baik setelah mengambil kopi dengan pacar atau mengejar gosip keluarga dengan kakak Anda. Jika Anda kewalahan di tempat kerja, temukan peluang untuk mengerjakan proyek dengan seorang rekan. Studi menunjukkan bahwa mereka yang bekerja dengan orang lain akhirnya lebih menikmati proyek dan bahkan menurunkan tingkat stres individu.

3 Kendalikan Waktu Anda

Keterampilan manajemen waktu, bersama dengan menjaga daftar periksa terorganisir adalah keterampilan penting yang diperlukan untuk sukses. Jika Anda seseorang yang merasa tidak pernah punya cukup waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semua yang perlu dilakukan, Anda mungkin tidak bisa mengatur waktu dengan baik. Habiskan satu minggu untuk mendokumentasikan waktu yang Anda lakukan untuk melakukan semua yang Anda lakukan - termasuk mengemudi ke kantor, menghabiskan waktu di kamar mandi, waktu menyiapkan makanan, menghabiskan waktu di media sosial, dll. Pada akhir minggu, analisis hasil Anda untuk menemukan jika ada area tertentu yang dapat Anda kurangi jumlah waktu yang dihabiskan, maka buat beberapa perubahan. Misalnya, jika Anda menghabiskan delapan jam seminggu memasak, Anda dapat memutuskan untuk memilih beberapa hari dalam seminggu atau menyiapkan makanan terlebih dahulu kemudian membekukannya. Tip: Jika Anda adalah seseorang yang selalu terlambat lima menit, atur jam Anda lima menit ke depan untuk membantu Anda bergerak.

2 Temukan Cara Untuk Mengekspresikan Diri Anda

Apakah itu melihat terapis atau hanya menuliskan pikiran dan perasaan Anda, penting bahwa Anda memeriksa diri sendiri sesekali. Melakukan hal ini dapat membantu mencegah "kegugupan emosional," dan bahkan membantu Anda mengatasi masalah yang mungkin Anda hadapi di rumah atau di tempat kerja. Emosi kita mendukung pertumbuhan dan perkembangan kita, oleh karena itu, jika kita terus-menerus menyembunyikannya atau mengabaikannya, kita cenderung tetap stagnan. Ketika kita mengekspresikan diri kita, kita memperoleh kesadaran diri yang akan membantu kita secara sosial, di kantor, dan hanya dalam proses pengambilan keputusan kita sehari-hari.

1 Perlakukan Diri Anda Benar

Mengapa? Karena kamu pantas mendapatkannya. Sudah seminggu bekerja? Bagus Sabtu adalah hari yang menyenangkan untuk bersantai di spa atau mendapatkan mani-pedi. Sekarang, saya tidak mengatakan merusak diri sendiri, saya hanya mendorong Anda untuk mencintai diri sendiri. Jika Anda tipe-A kepribadian dan Anda terus-menerus memarahi diri sendiri karena membuat kesalahan sangat kecil, miliki belas kasihan untuk diri sendiri. Biarkan diri Anda membuat kesalahan dan menganggapnya sebagai pengalaman belajar, bukan kejahatan. Sadari sikap positif dan tidak menghakimi yang Anda miliki terhadap orang lain dalam hidup Anda, dan gunakan saat berhadapan dengan diri sendiri. Semakin keras kita pada diri kita sendiri, semakin sedikit kita menikmati setiap aspek kehidupan kita. Dan mari kita jujur, dengan betapa kerasnya kita bekerja, kita pantas menerima sedikit perlakuan sekarang dan kemudian.