12 Cara Untuk Benar-Benar Meningkatkan Booty Anda

Saya telah melakukan perjalanan selama setahun terakhir untuk mendapatkan bokong yang lebih baik. Sejujurnya aku selalu menginginkan pantat yang lebih besar selama yang bisa kuingat. Tumbuh di tahun 90-an kita semua mengingini Kate Moss di Calvin-nya, tetapi budaya mengirim pesan campuran. Faktanya adalah, semua orang suka puntung besar dan mereka tidak bisa berbohong! Bagian belakang yang besar telah dikaitkan dengan kecerdasan, daya tarik, dan bahkan kesehatan punggung dan lutut bagian bawah. Ketika saya menyadari bahwa saya adalah anggota yang membawa kartu dari klub rampasan pancake, sekarang saatnya untuk serius. Saya mulai meneliti cara untuk mendapatkan tush yang hebat dan ini adalah yang bekerja untuk saya. Status Iggy masih luput dari perhatian saya, tetapi segalanya jelas terlihat lebih baik di sana. Jika Anda juga seorang Rump Seeker, cobalah ide-ide ini. Anda akan senang Anda melakukannya!

12 Kenakan Sepatu Hak!

Tumit tidak hanya membuat Anda terlihat dan merasa seksi, tetapi mengenakannya juga membantu membuat bokong Anda terlihat lebih besar. Anda tidak melihat Kim K berjalan-jalan di apartemen. Tumit meningkatkan bagian belakang dengan mengubah postur Anda. Cara Anda berdiri dan berjalan dengan tumit membuat pantat Anda sedikit terangkat. Anda mungkin melihat perbedaan 30 hingga 40 derajat. Semakin tinggi tumit, semakin baik bagian bawah sehingga membuang platform tersebut. Mereka mungkin memberi Anda ketinggian yang Anda cari tetapi mereka tidak akan membantu bagian belakang Anda. Pompa dan stiletto berada di tempatnya, bahkan tumit kucing pun akan mendapat manfaat. Coba irisan jika Anda baru mengenakan sepatu hak. Jangan takut! Jika Anda benar-benar tidak dapat menangani masalah tumit, ada 11 saran lagi untuk membantu Anda mendapatkan impian Anda.

11 Jongkok Di Tumit Itu

Pantat Anda adalah otot untuk membuatnya lebih sederhana. Bahkan jika bokong Anda cukup licin, ada otot di bawah sana. Saya mulai dengan penggemar flat kecil yang hampir semua lemak. Glutes Anda adalah otot terbesar di sana dan jika Anda melatihnya, mereka akan tumbuh. Squat melakukan hal itu. Saya mulai dengan tantangan jongkok melakukan 20 per hari dan menambahkan 5 setiap hari. Saya melihat hasil yang bagus. Mengambil jongkok takik memiliki hanya efek derriere diva cari. Alih-alih mengikat tali sepatu tenis, tinggalkan tumit Anda. Banyak orang merasa lebih mudah jongkok dengan tumit terangkat. Anda akan melihat beberapa pengunjung tetap di gym dengan sepatu tumit tinggi atau menggunakan kayu di bawah tumit mereka. Faktanya adalah, jika sesuatu lebih mudah dilakukan, Anda akan melakukan lebih banyak darinya, dan semakin Anda membangun gluteus maximus itu, semakin banyak Anda akan menaikkan pantat itu.!

10 Langsingkan Pinggang Anda

Ok jadi jangan benar-benar menyerbu kulkasnya tapi mari kita mengambil saran dari semua binaragawan kue daging sapi besar. Makan protein Anda. Arnold melakukannya, The Rock melakukannya, semua teman Magic Mike lakukan. Leo dan Denzel biasa melakukannya juga. Bukannya kita ingin terlihat seperti semua cewek seksi ini, tetapi mereka semua menggunakan protein sebagai bagian sehat dari diet mereka untuk meningkatkan otot. Semuanya kembali ke glutes itu. Otot itu masih di bawah sana dan untuk mendapatkan posterior tercantik kita harus memberi makan glutes. Protein adalah hal yang murah dan mudah ditambahkan. Saya hanya membuat titik untuk memiliki beberapa telur untuk sarapan. Saya juga menikmati sedikit protein whey dalam smoothie saya yang merupakan pilihan bagus bagi pencari rumputan vegan. Ayam, kacang-kacangan, yogurt, ada banyak sekali sumber protein. Jika Anda tidak mendapatkan cukup .

8 Pilih Denim Anda dengan Bijak

Semua orang menyukai pantat yang bagus dengan jeans. Suatu hari saat mencari-cari di rak, aku melihat celana jins yang mengklaim akan memberi saya puntung yang lebih baik. Saya membeli sesuatu seperti ini melalui katalog beberapa tahun yang lalu dan hasilnya kurang dari bintang. Pasangan ini berada di rak penjualan dan jadi saya pergi untuk itu. WOW! segalanya telah berubah. Saya cukup yakin pantat saya terlihat lebih baik, suami saya memuji saya ketika dia sampai di rumah dan saya yakin saya mendengar tetangga menyebut saya melengkung. Saya membawa jeans dalam grup Facebook yang terdiri dari semua pacar terbaik saya. Ternyata mereka semua mengenakan jins untuk membuat keister pembunuh. Saya benar-benar mencintai pasangan WannaBettaButt saya, tetapi ada banyak cinta untuk Freddy WR.UP juga. Pencari pantat benar-benar tidak mampu untuk tidak mencoba meningkatkan denim karena begitu banyak gaya keluar memiliki ulasan yang bagus. Saat memilih denim, penempatan saku adalah kuncinya. Opsi yang lebih baru untuk denim rampasan besar semua tampaknya mengikuti aturan yang sama. Saku yang lebih tinggi dan lebih kecil memberikan tampilan yang lebih terangkat ke bagian belakang Anda.

7 Tendangan Keledai

Ketika saya pertama kali memulai perjalanan menuju bokong yang lebih besar, saya bertemu satu orang berulang kali. Jen Selter dari instagram, ratu bergaya diri dari selfie / belfie. Jangan salah, dia telah mendapatkan gelar ini. Dia adalah ratu olahraga yang sangat berdedikasi sehingga orang-orang normal seperti saya tidak bisa benar-benar mengikuti semua sarannya. Langkah yang dia rekomendasikan dari waktu ke waktu adalah Tendangan Keledai. Itu tidak menyanjung dan pasti membuat Anda tertawa jika Anda mencoba melakukannya di depan siapa pun tetapi ratu belfie membuat saya yakin bahwa ini adalah langkah yang tidak dapat Anda lewati. Tetap merangkak, jaga agar kaki Anda tertekuk dan angkat meremas tush itu. Saya melakukan lima belas ini di setiap sisi setiap hari. Tidak banyak tetapi saya bisa melihat dan merasakan perbedaan.

6 Tukar Pasta dan Nasi untuk Quinoa

Quinoa adalah biji-bijian kuno, diucapkan Keen-Wah. Tidak seperti pasta dan nasi Anda, biji-bijian ini kaya lisin. Lisin sangat bagus untuk tubuh Anda karena membantu menumbuhkan jaringan yang sehat. Sekarang saya tidak bisa menjanjikan di mana jaringan itu berada tetapi memberikan kesempatan itu. Jika sebelumnya Anda telah memotong karbohidrat Anda mungkin merampas bagian belakang Anda. Quinoa adalah cara yang aman untuk mendapatkan karbohidrat yang Anda butuhkan dengan tambahan protein (yang telah kita bahas). Tidak seperti karbohidrat khas Anda, ini tidak akan menjadi mimpi buruk yang diproses. Quinoa adalah biji-bijian sejati.

5 Pakai Tubuh

Ada dua jenis pakaian tubuh utama untuk membantu kita yang tampaknya terlalu lama duduk. Tipe pertama adalah butt lifter. Ini seperti sepasang celana ketat ketat dengan lubang yang dipotong di area yang kurang sopan. Ini bagus jika Anda memiliki sesuatu di sana, tetapi jatuh datar. Pengangkat memiliki manfaat tambahan terlihat lebih alami. Itu benar-benar hanya bertindak seperti bra untuk gelandangan Anda. Pilihan lainnya adalah celana dalam yang empuk. Ini adalah pilihan yang lebih baik untuk orang-orang yang sama sekali tidak memiliki apa-apa di sisi belakang. Kelemahan dari celana dalam yang empuk adalah bahwa itu tidak akan terlihat dan terasa nyata tetapi hei, Anda harus melakukan apa yang harus Anda lakukan!

4 Pola Pakai

Legging dan pola gila bermunculan di semua tempat dan tidak ada ruang yang lebih baik untuk menggunakannya selain di bagian belakang Anda. Pastikan Anda menyimpan cetakan di bagian bawah Anda. Mengenakan pola dan cetakan di dekat pinggang Anda akan menambahkan tampilan besar tepat di tempat yang tidak Anda inginkan, sehingga membuat pantat Anda terlihat lebih kecil. Coba dan pilih celana atau rok Anda dengan gaya pas. Tampilan melengkung Anda bisa hilang dalam cetakan longgar. Bagi Anda yang tidak benar-benar siap untuk memakai cetakan super liar, pilih garis horizontal, houndstooth atau bahkan cetak leopard lembut seperti yang sering kita lihat di Mrs.Obama. Denim dengan banyak detail saku juga bisa digunakan. Pastikan Anda memperhatikan penempatan saku seperti yang disebutkan dalam angka 8.

3 Butt Bridges

Ok, jika Anda mencari latihan yang benar-benar canggung maka ini dia. Berbaringlah telentang, lutut ditekuk, sekarang pinggul didorong ke udara. SQUEEZE gelandangan itu dan saat Anda berada di dalamnya, peras perut itu juga. Jika Anda memiliki Flat Butt Syndrome, ini akan menjadi teman baru Anda. Ini juga merupakan langkah besar bagi siapa pun yang memiliki masalah lutut yang kesulitan dengan squat atau sepatu hak tinggi. Saya mencoba melakukan minimum 15 hari tetapi saya yakin bottom saya akan mendapat manfaat lebih. Jika ini terlalu mudah, Anda dapat menambahkan lebih banyak dan mulai berbaris dengan memegang jembatan dan mengangkat satu kaki pada satu waktu dengan gaya berbaris. Hanya saja, jangan lupa untuk SQUEEZE. Ini adalah faktor kunci dalam memastikan bahwa Anda tidak membuang-buang waktu dan Anda mendapatkan dampak derriere maksimum.

2 Makan Lemak

Lemak sehat yang saya maksud. Jika Anda melakukan semua latihan ini untuk menumbuhkan gluteus, Anda ingin memastikannya juga memberi makan. Apa yang tidak ingin kita lakukan adalah langsung bekerja! Jangan lupa untuk memberi makan fundamental. Maksud saya tidak lari ke drive terdekat melalui. Jika Anda memilih rute itu, Anda tidak tahu apakah bulk akan berakhir di rampasan atau tidak. Alih-alih memilih untuk mengganti lemak dalam makanan Anda dengan sumber sehat. Salah satu favorit saya adalah alpukat. Saya menikmati di dalamnya sedapat mungkin dan menggunakan ini pada salad saya hanya dengan sedikit garam dan merica. Kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin juga merupakan sumber lemak sehat.

1 jenis kelamin!

Ini mungkin item yang paling mudah dalam daftar dan Anda mungkin sudah melakukannya. Bukan rahasia lagi bahwa bercinta bisa berkeringat dan karena itu mungkin satu-satunya cardio yang kita dapatkan. Satu hal yang menjadi kunci bagi Rump Seekers di seluruh dunia adalah posisi. Jika Anda ingin menggunakan seks sebagai cara untuk mendapatkan barang rampasan yang lebih besar, posisi akan menjadi penting. The Cowgirl adalah pemenang yang berhak untuk mendapatkan pantat yang lebih baik. Ini memang membutuhkan Pencari Rump untuk melakukan semua pekerjaan tetapi itu sangat berharga saat Anda menyaksikan glutes Anda tumbuh. Jika Anda benar-benar petualang Rump Seeker, Anda dapat mencoba menggabungkan seks dengan jembatan pantat yang disebutkan di nomor 3. Ini membunuh dua burung dengan satu batu yang bagus untuk Seeker Rump Seeker saat bepergian. Suami saya yakin bahwa ini adalah langkah membangun pantat yang paling sukses!