13 Hal Untuk Dimasukkan Ke Dalam Rutinitas Pagi Anda
Semua orang sangat sibuk, dan semua orang berharap mereka bisa tidur lebih sedikit dalam jadwal mereka. Sangat mudah untuk tidur sebentar di pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur, bergegas untuk bersiap-siap, dan kemudian bergegas untuk bekerja. Namun, memulai hari dengan pendekatan kacau semacam itu hanya memastikan bahwa sisa hari itu akan kacau - dan bukan itu yang Anda inginkan. Anda tahu orang-orang yang tampaknya benar-benar memiliki semuanya? Yang Anda lihat di jajaran Starbucks terlihat benar-benar berpakaian, mengobrol di telepon mereka tentang bagaimana mereka baru saja selesai latihan dan mengadakan pertemuan yang produktif dan pada dasarnya menangani dunia, semua sebelum Anda bahkan benar-benar bangun? Anda tidak perlu iri dengan orang-orang itu - Anda bisa menjadi mereka. Yang diperlukan hanyalah rutinitas pagi yang menyenangkan.
Sekarang, setiap orang berbeda, dan setiap orang menanggapi hal-hal yang berbeda. Kebiasaan kunci absolut seseorang untuk mencapai kesuksesan mungkin berdampak kecil atau tidak sama sekali bagi orang lain. Ini semua tentang mencari tahu apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang membuat Anda memiliki hari yang produktif, sukses, dan memuaskan.
Berikut adalah 13 hal untuk dimasukkan ke dalam rutinitas pagi Anda yang akan membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar bisa menjalankan dunia, a la Beyoncé.
13 Gerakkan Tubuh Anda
Bagi sebagian orang, gagasan untuk bangun pagi hanya untuk mendapatkan keringat mereka terdengar seperti mimpi buruk absolut. Dengarkan kami, karena itu hebat karena berbagai alasan. Pertama-tama, mari kita bersikap realistis - setelah hari yang panjang di kantor, Anda lebih suka meringkuk dengan Netflix dan segelas anggur daripada menyeret pantat Anda ke dalam peralatan olahraga dan ke gym. Berolahraga di pagi hari memastikan bahwa Anda berolahraga sebelum Anda dapat meyakinkan diri sendiri untuk melupakannya. Dan, itu juga memberi Anda ledakan endorfin dan energi yang fantastis yang akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih produktif sepanjang hari. Kami tidak mengatakan Anda perlu menghabiskan 90 menit berolahraga seperti seorang Olympian. Bahkan mengukir 15 menit untuk jogging cepat atau melakukan video latihan YouTube di ruang tamu Anda membuat dampak besar.
12 Hindari godaan untuk menekan tombol snooze
Kami mengerti - Anda lelah, tempat tidur Anda hangat, Anda memiliki hari yang panjang di depan Anda, dan tidak ada yang terdengar lebih baik daripada menekan tombol tunda dan tidur tambahan sepuluh menit. Namun, mari kita lihat itu secara realistis. Pertama-tama, beberapa menit tambahan itu mungkin tidak akan membuat Anda merasa lebih istirahat. Dan kedua, pada dasarnya Anda memulai hari Anda dengan mengatakan bahwa Anda akan menghindari hal-hal dan menunda-nunda. Itu bukan sikap yang ingin Anda bawa sepanjang hari! Buatlah agar tidur dengan tiduran bukanlah suatu pilihan - dan sungguh, bangun dari tempat tidur adalah bagian tersulit. Setelah Anda selesai melakukannya, jauh lebih lancar.
11 Baca sesuatu
Tidak, kami tidak bermaksud tentang status Facebook atau umpan Twitter Anda. Membaca adalah salah satu cara terbaik untuk melibatkan pikiran dan minat intelektual Anda, jadi mengapa Anda tidak ingin memulai hari Anda dengan beberapa halaman? Jika Anda tidak punya banyak waktu, tidak perlu menyisihkan satu jam penuh untuk mendapatkan beberapa bab di bawah ikat pinggang Anda. Bahkan hanya menghabiskan lima menit membaca beberapa halaman novel atau bagian dari buku non-fiksi tentang topik yang Anda minati dapat sangat bermanfaat. Jika Anda benar-benar kebanjiran waktu? Multi-tugas dengan mendengarkan podcast atau buku audio saat Anda melakukan sesuatu yang lain.
10 Minumlah segelas besar air
Kami tidak mengatakan bahwa Anda harus menyerahkan secangkir kopi pagi Anda - percayalah kepada kami, Anda harus mencungkil joe pagi kami dari tangan kami dengan linggis. Namun, sebelum Anda membersihkan java Anda, minumlah segelas besar air. Orang yang berbeda memiliki preferensi yang berbeda - beberapa lebih suka secangkir air dingin yang biasa - tetapi salah satu cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan segelas air hangat dengan lemon. Ini membantu membuat sistem pencernaan Anda berjalan, itu mengehidrasi Anda dari tidur malam, dan itu hanya baik untuk kesehatan Anda, polos dan sederhana.
9 Renungkan
Oke, bagi banyak orang, meditasi telah mendapatkan sedikit ketukan buruk selama bertahun-tahun sebagai aktivitas hippie-dippy, dimaksudkan untuk dilakukan dengan musik eksotis murahan yang diputar di latar belakang saat Anda bersenandung 'berulang-ulang'. Bagi sebagian orang, meditasi jenis itu hebat. Bagi yang lain, tidak. Ketika kami mengatakan bahwa Anda harus menggabungkan meditasi, kami bermaksud bahwa Anda harus meluangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk duduk, rileks, dan menjernihkan pikiran Anda. Jangan memikirkan segala hal yang perlu dilakukan, jangan memikirkan hal-hal yang Anda khawatirkan, cukup rileks dan bernapas selama beberapa menit. Ada banyak penelitian dan kesaksian tentang manfaatnya, tetapi cobalah sendiri dan lihat dampaknya bagi Anda.
8 Makan Sarapan
Setiap wanita telah membuat alasan yang sama di beberapa titik dalam kehidupan mereka - "Aku hanya tidak punya waktu untuk sarapan." Yah, kita akan pergi ke depan dan mengatakan bahwa Anda melakukannya - bahkan jika itu hanya sesuatu yang cepat saat Anda ' sedang bepergian. Tidaklah menyenangkan menjadi hangry sampai makan siang karena yang Anda miliki hanyalah secangkir kopi di pagi hari, dan sejujurnya, jika Anda kelaparan ketika makan siang tiba, Anda akan lebih mungkin menambahkan kue ke salad sehat Anda. Aturlah diri Anda untuk sarapan setiap pagi. Itu tidak harus berarti menyiapkan telur dadar segar dan salad buah. Luangkan sedikit waktu ketika Anda memilikinya, mungkin pada hari Minggu, dan siapkan beberapa muffin buatan sendiri untuk satu minggu, atau bagikan buah untuk smoothie, apa pun yang diperlukan untuk membuat hidup Anda lebih mudah.
7 Buat Daftar Kerja
Sekalipun mungkin perlu sedikit waktu bagi Anda untuk merasa benar-benar terjaga, mari kita hadapi itu - pagi hari adalah ketika pikiran Anda jernih dan mampu memfokuskan yang terbaik. Setelah hari Anda dimulai, Anda akan dimakamkan di bawah email, permintaan dari rekan kerja, permintaan dari teman, drama harian, dll. Tetapkan prioritas Anda sendiri sebelum orang lain mengacaukan hari Anda dengan membuat daftar tugas. Jangan gila mencatat 50 hal yang menurut Anda perlu Anda capai dalam sehari - tenang saja, dan luangkan waktu sejenak untuk memikirkan prioritas yang perlu dilakukan. Ketika tiba di akhir pekan, catat semua tugas yang ingin Anda lakukan - bahkan jika itu termasuk membeli latte dan berbelanja bahan makanan. Menulis hal-hal hanya membantu mengingatkan Anda dan memotivasi Anda.
6 Singkirkan barang elektronik, setidaknya selama 15 menit pertama
Kami mengerti - di zaman sekarang ini, semua orang cukup terhubung dengan smartphone mereka 24/7. Dan kemungkinan besar, saat Anda tidur, ada banyak pembaruan di media sosial. Namun, teknologi bisa sangat menyebalkan. Maksud saya, berapa kali Anda mendapati diri Anda menelusuri Facebook atau Instagram selama setengah jam alih-alih melakukan sesuatu yang lebih produktif yang ingin Anda selesaikan? Simpan telepon Anda di suatu tempat saat Anda melakukan beberapa hal di pagi hari dan Anda akan merasa jauh lebih baik - dan menyelesaikan lebih banyak hal!
5 Ingatkan diri Anda tentang tujuan Anda
Yang ini mirip dengan ide membuat daftar pekerjaan, hanya saja itu sedikit lebih besar. Daftar tugas Anda mencakup tugas-tugas yang perlu diselesaikan pada hari tertentu, baik pribadi maupun di kantor. Tujuan Anda adalah gambaran besar yang terus Anda upayakan. Mungkin mudah tersesat dalam kesibukan sehari-hari dan melupakan apa sebenarnya yang Anda inginkan - jadi luangkan waktu sejenak di pagi hari untuk mengingatkan diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda telah membuat komitmen untuk berolahraga dan makan lebih sehat akan membuatnya lebih mudah untuk mengepak makan siang di pagi hari dan melakukan jogging cepat di sekitar blok. Mengingat bahwa Anda ingin menaiki tangga karier akan membuatnya lebih mudah untuk bekerja di kantor. Ingatkan diri Anda akan tujuan Anda setiap hari, dan rasanya Anda membuat kemajuan setiap hari.
4 Setel alarm sedikit lebih awal
Kami tahu, kami tahu - bangun lebih awal / Terdengar seperti siksaan. Namun, mari kita menjadi nyata selama satu menit - setiap orang memiliki 24 jam yang sama setiap hari, dan setiap orang memiliki banyak komitmen dan tanggung jawab. Terkadang, satu-satunya cara untuk memastikan bahwa Anda membuat kemajuan pada hal-hal yang penting bagi Anda adalah dengan mengukir sedikit waktu 'Anda' di pagi hari. Apakah Anda ingin mulai melakukan yoga selama 20 menit sehari atau mendapatkan 500 kata tulisan di atas kertas, sedikit waktu ekstra di pagi hari dapat melakukan keajaiban.
3 Terlibat dengan proyek gairah
Jika Anda benar-benar tergila-gila dengan pekerjaan Anda dan tidak mencintai apa pun selain pergi ke kantor setiap hari, Anda beruntung - banyak orang belum menemukan pekerjaan impian atau jalur karier impian mereka. Namun, jika Anda membutuhkan pekerjaan yang tidak memenuhi untuk membayar tagihan, itu tidak berarti Anda harus membiarkannya mengambil alih seluruh hidup Anda. Di pagi hari, luangkan waktu untuk terlibat dengan proyek gairah Anda, apakah itu bekerja pada posting untuk blog mode Anda, melakukan beberapa sketsa, mempelajari akord gitar baru, dll. Mulailah pagi hari dengan sesuatu yang menginspirasi Anda dan seluruh Anda hari akan terasa sedikit lebih positif.
2 Buat tempat tidurmu
Yang ini terdengar sangat, sangat sederhana, dan begitu, sangat tidak berguna, tetapi percayalah pada kami - ada sesuatu tentang memulai hari libur setelah menyelesaikan sesuatu, bahkan jika semudah membuat tempat tidur Anda. Kecuali Anda berkomitmen untuk sudut rumah sakit dan memiliki tujuh puluh bantal, membuat tempat tidur Anda tidak boleh lebih dari satu atau dua menit dari pagi Anda. Tampaknya kecil, tetapi itu akan memulai hari Anda dengan kaki kanan.
1 Bersikap baiklah untuk masa depan Anda
Mari kita hadapi itu - hal terakhir yang Anda ingin pulang setelah hari yang panjang di tempat kerja adalah apartemen berantakan, kulkas kosong, tidak ada pakaian bersih, dll. Luangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk membuat hidup lebih mudah bagi masa depan Anda. Kami tidak mengatakan Anda harus membersihkan rumah Anda setiap pagi - tetapi jika Anda menumpahkan sesuatu saat membuat sarapan, beri penghitung cepat lap. Jika Anda tahu bahwa Anda akan keluar dari pakaian dalam besok, pilah cucian Anda dan mungkin bahkan memasukkan beban ke dalam mesin cuci sehingga mereka siap untuk ditransfer ketika Anda sampai di rumah. Ada banyak tugas sederhana yang akan Anda lakukan di masa depan, sangat menghargai yang Anda lakukan di pagi hari.