15 Hal Yang Anda Lakukan Di Malam Hari Untuk Bangun Tampak Luar Biasa
Ada banyak artikel di luar sana yang memberi tahu kami apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan sehingga kami bisa terlihat luar biasa. Dan kita memakannya dengan penuh semangat karena setiap orang di zaman sekarang terobsesi dengan fisik, selalu memastikan bahwa kita selalu berada dalam elemen kita. Ini terutama berlaku untuk wanita, kesombongan terkutuk. Kami mengikuti rejimen kecantikan yang ketat, pola olahraga, dan diet yang memberatkan rekening bank hanya agar kami dapat terlihat luar biasa seperti wanita yang kita lihat di majalah dan di TV.
Tetapi kita sering mengabaikan fakta bahwa kadang-kadang, solusi kecantikan terbaik adalah dengan banyak istirahat dan tidur. Pada malam hari ketika kita rileks, tubuh kita mengisi ulang, sel-sel kita direvitalisasi, dan mengingat kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak, kita dapat bangun dengan kecantikan alami kita yang ditingkatkan. Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan tubuh kita saat kita tertidur lelap? Berikut ini beberapa tipsnya.
15 Tidur banyak
Tidak perlu seorang dokter untuk mengetahui bahwa banyak tidur dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan Anda. Menurut sebuah artikel di HelpGuide, dokter merekomendasikan tidur 7 setengah jam setiap malam untuk bisa bangun dengan perasaan dan terlihat segar. Kurang dari jumlah ini dapat menyebabkan bangun dan menjalani hari dengan mata merah, kulit pucat, dan rambut pincang. Selain itu, Anda akan merasa lebih energik dan siap menghadapi hari dengan semangat.
14 Renungkan
Apa pun hasil dari hari Anda, apakah itu baik atau buruk, akan baik bagi siapa pun untuk bersantai dengan berdoa atau bermeditasi sebelum Anda pergi ke negeri impian. Benar-benar bermanfaat untuk mencatat, merefleksikan, bersantai, dan menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Para ahli menyarankan 30 menit hingga satu jam meditasi dan waktu sholat setiap malam. Ini akan membantu Anda menghilangkan stres dan menyingkirkan kekhawatiran Anda selama 8 jam waktu tidur yang Anda dapatkan.
13 Cuci muka beberapa jam sebelum tidur
Karena kebiasaan atau keadaan, Anda kadang-kadang mencuci make-up dari wajah Anda tepat sebelum pergi tidur. Mungkin Anda terlalu sibuk menyiapkan makan malam atau menidurkan anak-anak atau melakukan tugas-tugas menit terakhir. Tetapi menurut InStyle, itu akan memberi Anda dunia yang baik jika Anda mencuci muka beberapa jam sebelum Anda pergi tidur dan tidak menunggu untuk melakukannya ketika Anda lelah tulang karena racun cenderung tetap di sana ketika Anda otot habis.
12 Tidur telentang
Bagi mereka yang suka tidur tengkurap, ini untuk Anda: tidak baik untuk kecantikan tidur Anda! InStyle mengatakan bahwa tidak dianjurkan untuk memberikan tekanan pada wajah Anda ketika Anda tidur, mengingat bahwa kepala dapat menimbang sebanyak 8 pound. Selain itu, tidur di wajah Anda sebenarnya dapat menyebabkan keriput. Jadi cara terbaik untuk tidur adalah telentang dan tidak membiarkan bagian wajah Anda bertumpu pada bantal.
11 Tidur dengan kepala terangkat
Sebagian besar dari kita suka bantal empuk untuk membuai kepala kita ketika kita tidur dan kita beruntung karena mengangkat kepala ketika tidur sebenarnya adalah hal yang baik. Dan InStyle mengatakan sebaiknya tidur dengan tidak hanya satu tetapi dua bantal di bawah kepala Anda. Menurut para ahli, gravitasi membantu darah mengalir dari kepala dan bersirkulasi ke seluruh tubuh Anda, membuat tubuh lebih kuat dan lebih sehat, belum lagi memberi Anda tidur yang lebih baik.
10 Letakkan salep penyembuhan di sekitar mata
Khawatir tentang keriput tetapi tidak ingin menyerah pada botox? Ada cara alami untuk mencegah kaki gagak dengan memakai salep penyembuhan di malam hari. Setelah menghapus make-up dengan kapas (baby oil adalah pengganti yang baik untuk penghapus make-up mata yang sebenarnya. Begitu juga tisu bayi.) Dan membersihkan, melembabkan, dan mengencangkan kulit wajah Anda secara menyeluruh, sapukan dengan krim mata dingin yang tepat sebelum waktu tidur. Ini kondisi dan melembabkan kulit secara menyeluruh.
9 Kurangi jumlah karbohidrat saat makan malam
Pepatah lama menghindari terlalu banyak karbohidrat selama makan malam benar-benar benar. Karbohidrat tidak hanya menghambat penurunan berat badan, tetapi juga dapat membuat Anda menambah berat badan jika mengonsumsi jenis karbohidrat yang salah. Jadi tindakan terbaik adalah menghindari makan terlalu banyak karbohidrat untuk makan malam. Menghindari itu tidak hanya membantu memberi Anda sosok langsing itu, tetapi bahkan secara tidak sengaja dapat membantu memberi Anda tulang pipi yang lebih jelas, menurut InStyle. Untuk tulang pipi pembunuh itu, makan saja makan malam tinggi protein dan rendah gula, seperti salmon dan asparagus.
8 Gunakan sutera untuk mencegah rambut kusut
Untuk pertempuran tak berujung dengan rambut keriting, salah satu cara untuk menjinakkannya adalah dengan mengambil tindakan pencegahan pada malam sebelumnya. InStyle menyarankan Anda untuk tidur di atas sarung bantal yang terbuat dari bahan satin atau ikat rambut Anda longgar dengan syal sutra. Alasannya harus sutra? Kainnya jauh lebih lembut dari kapas dan ada sedikit kemungkinan gesekan pada rambut. Lagipula, gesekan adalah penyebab utama rambut kusut.
7 Tidur dengan rambut dan kondisioner yang lembab
Berlawanan dengan kisah para istri tua bahwa tidur dengan rambut basah dapat membuat Anda kedinginan atau merusak penglihatan Anda, InStyle sebenarnya merekomendasikan untuk masuk dengan rambut yang sedikit basah. Rambut yang sedikit basah harus dilembabkan dengan kondisioner atau masker rambut lainnya. Perawatan harus dibiarkan semalaman, kemudian dibilas sepenuhnya di pagi hari. Dengan begitu, Anda memulai hari Anda dengan kunci mengkilap dan kulit kepala yang lembab juga. Tidak perlu perawatan minyak panas!
6 Tidur dengan topeng
Banyak wanita dan pria mengklaim bahwa menggunakan masker tidur akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan mencegah Anda terbangun di tengah malam. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika otak Anda merasakan kegelapan murni itu akan menyebabkan produksi melatonin yang merupakan bahan kimia yang membantu Anda tidur. Ada banyak jenis topeng di luar sana, coba beberapa untuk melihat mana yang tepat untuk Anda.
5 Minumlah banyak air
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa menjaga tubuh tetap terhidrasi baik untuk tubuh, pikiran dan jiwa. Kekurangan air dasar dalam tubuh Anda dapat melakukan semua jenis kerusakan padanya, belum lagi mempengaruhi seluruh kesejahteraan Anda. Delapan gelas air sehari sangat ideal untuk rambut, kuku, dan kulit yang baik, tetapi WikiHow menyarankan untuk bekerja lebih keras dan mengonsumsi satu liter lebih banyak dari yang biasanya Anda konsumsi dan Anda bahkan dapat menurunkan berat badan. Mengambil segelas air beberapa jam sebelum tidur juga akan membuat Anda terhidrasi saat Anda tidur.
4 Rawat kulit Anda dengan cara alami
Bagi mereka yang telah mencari tanpa henti untuk solusi rumah alami untuk mengobati jerawat, tetapi terus berlari ke dinding bata, Brit + Co memiliki solusi yang mungkin berhasil. Artikel ini menyarankan untuk membuat masker wajah dan campuran madu dan kayu manis untuk mengolesi wajah Anda selama 20 menit di malam hari. Setelah itu, Anda bisa membilasnya kemudian melembabkannya seperti biasa. Untuk hasil yang lebih baik, Anda bahkan mungkin ingin meninggalkan masker di wajah Anda semalaman-jika Anda tahan dengan kekakuan itu.
3 Manjakan kakimu
Untuk menghindari kekeringan, tumit pecah-pecah atau kulit kering secara umum di kaki Anda, ada yang namanya kaus kaki yang lembut, menurut Brit + Co. Hal pertama yang harus dilakukan setelah mencuci kaki dan menepuknya hingga kering di malam hari adalah menerapkan sejumlah besar krim kaki. Pijat tumit dan jiwa kaki untuk mengukur. Kemudian kenakan kaus kaki yang lembut sebelum naik ke tempat tidur. Anda pasti akan mendapatkan kaki lembut seperti bayi ketika bangun.
2 Gunakan minyak kelapa murni untuk hampir semua hal
Beberapa tahun yang lalu, minyak kelapa murni menjadi pilihan praktis untuk setiap masalah kesehatan. Saat ini, masih dianggap sebagai salah satu solusi paling efektif untuk berbagai masalah fisiologis. Ini adalah pelembab yang hebat dan menurut Brit + Co, dapat diterapkan pada bibir atau digunakan sebagai pengganti krim kaki dan tangan sebelum tidur. Anda pasti akan bangun dengan kulit lembut seperti sutra. Tentu saja, kelemahannya adalah Anda harus tahan dengan minyaknya dan berbau seperti kelapa. Tetapi banyak yang bersumpah.
1 Biarkan jendela terbuka
Kadang-kadang jika terlalu dingin atau terlalu panas, kita cenderung menyalakan pemanas atau AC dan membatasi suhu ruangan seperti apa adanya dengan membiarkan jendela tertutup rapat. Tetapi sebuah artikel di The Daily Mind mengatakan lebih baik membiarkan jendela terbuka saat Anda tidur di malam hari. Satu, itu akan memungkinkan karbon dioksida, yang beracun, dari napas Anda untuk disaring. Dan kedua, Anda membutuhkan oksigen alami untuk mengapung ke dalam ruangan. Sirkulasi udara tentu akan membantu Anda tidur lebih baik dan bangun dengan perasaan dan terlihat lebih segar dari sebelumnya.