15 Tanda Peringatan Anda Terlalu Tertekan

Banyak dari kita dalam masyarakat saat ini menjalani pengalaman yang menuntut setiap hari, apakah itu menghabiskan berjam-jam di tempat kerja, merawat keluarga, merawat orang yang dicintai atau hanya berurusan dengan lalu lintas saat Anda mencoba mengemudi ke toko kelontong. Kita juga bisa menjadi stres ketika berhadapan dengan perubahan dalam hidup kita saat kita mengatasi dan menyesuaikan diri dengan lingkungan dan situasi yang berbeda.

Stres, untuk memberikan definisi sederhana, adalah reaksi otak untuk menuntut atau menguras pengalaman dan itu adalah sesuatu yang setiap orang di planet ini harus hadapi dengan cara tertentu..

Ini pada akhirnya dapat berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, jadi untuk membantu melihat gejalanya di sini adalah daftar beberapa tanda untuk mengetahui apakah Anda terlalu stres..

15 kebotakan

Jumlah stres yang berlebihan telah dikaitkan dengan kerontokan rambut pada pria dan wanita dan dapat terjadi dalam tiga cara berbeda.

Yang pertama disebut Telogen Effluvium, di mana sejumlah besar stres memaksa folikel rambut ke fase "istirahat" dengan pertumbuhan terhambat. Setelah beberapa bulan ketika folikel menjadi lemah, rambut mungkin rontok saat disikat atau dicuci.

Cara kedua, yang disebut Trichotillomania adalah ketika Anda mengembangkan keinginan untuk menarik rambut dari kulit kepala, alis, atau di tempat lain ketika terlalu stres. Ini bisa mirip dengan menggigit kuku dan bisa menjadi kebiasaan yang sangat buruk.

Cara ketiga stres yang dapat menyebabkan kerontokan rambut disebut Alopecia Areata dan berasal dari sistem kekebalan tubuh yang menyerang folikel rambut. Dalam kondisi yang sangat menegangkan, sistem kekebalan diketahui mematikan atau bertingkah buruk, ini menjadi contoh yang terakhir.

14 Depresi

Lebih umum disebabkan oleh stres yang berkelanjutan atau kronis, depresi telah dikaitkan dengan stres karena ketidakseimbangan kimiawi yang disebabkan oleh otak dari paparan yang berlebihan hingga lingkungan yang penuh tekanan..

Lingkungan seperti itu telah terbukti meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) di otak sementara membatasi kadar serotonin, dopamin, dan bahan kimia neurotransmisi lainnya. Beberapa orang lebih rentan mengalami depresi dari stres daripada yang lain, namun depresi itu sendiri merupakan sumber stres yang diketahui dan dapat mempertahankan keseimbangan kimiawi yang tidak sehat di otak ini, menciptakan siklus setan.

Jika Anda menderita depresi yang berkaitan dengan stres, sangat penting untuk meminta bantuan dari seorang profesional agar Anda keluar dari siklus.

13 Insomnia

Stres merangsang sistem saraf pusat tubuh, menyebabkan kelenjar adrenalin Anda memproduksi adrenalin untuk reaksi "lawan atau lari" kami. Biasanya, ketika penyebab reaksi itu menghilang, otak akan kembali berfungsi normal, namun ketika terkena stres yang berkepanjangan, otak dapat terus memproduksi adrenalin dan kortisol..

Stimulasi otak yang berlebihan ini dapat menyebabkan sulit tidur, tetap tidur dan kualitas tidur. Banyak orang hanya meminum pil tidur atau obat lain, namun disarankan agar Anda menemukan apa penyebab stres itu dan melakukan sesuatu untuk memberi Anda lingkungan yang lebih baik..

12 Gangguan Makan (terlalu banyak atau terlalu sedikit)

Banyak orang (proporsi yang signifikan adalah wanita) memiliki hubungan negatif dengan makanan yang berasal dari citra tubuh yang buruk. Ini pada gilirannya menciptakan tekanan pada tubuh, tetapi bekerja secara terbalik juga.

Gangguan makan yang bermasalah telah diketahui sebagai mekanisme koping untuk beradaptasi dengan stres. Mungkin Anda telah memperhatikan bahwa ketika stres berat atau gugup Anda kehilangan nafsu makan dan tidak makan atau Anda mulai mendambakan makanan tertentu yang rasanya enak untuk mendapatkan perasaan yang baik untuk menghilangkan stres..

11 Kecanduan

Pengobatan sendiri adalah salah satu cara paling umum orang mengatasi stres secara negatif. Ini lebih umum pada orang yang berjuang untuk mengatasi situasi yang penuh tekanan dan beralih ke penyalahgunaan zat untuk sejenak melepaskan diri dari situasi atau emosi yang mereka alami..

Ketika kita mengatakan kecanduan narkoba, zat yang lebih serius muncul di pikiran seperti amfetamin dan kokain, tetapi ingat bahwa alkohol dan tembakau menghasilkan kecanduan yang sangat kuat, meskipun lebih dapat diterima secara sosial..

Ketika Anda mengatakan atau mendengar seseorang berkata "Saya butuh rokok / minuman", yang sering mereka maksudkan adalah "Saya stres dan perlu menghindarinya untuk waktu yang singkat". Mengandalkan zat hanya akan mendorong tekanan ke samping dan membiarkannya menumpuk hingga ke tingkat yang berbahaya.

10 Jantung Terbakar, Asam Lambung atau Radang Lambung

Aliran adrenalin dan hormon-hormon lain secara alami menyebabkan pernapasan cepat dan detak jantung meningkat, namun paparan stres kronis di mana gejala-gejala ini tidak hilang dapat memiliki konsekuensi pada sistem pencernaan..

Karena ini, Anda jauh lebih mungkin menderita jantung terbakar dan refluks asam ketika berada di bawah tekanan kronis. Perlu dicatat juga bahwa sementara stres tidak menyebabkan tukak lambung (mereka disebabkan oleh bakteri yang disebut H. Pylori), itu bisa bertanggung jawab untuk membuat yang sudah ada menyala di hadapan kelebihan hormon.

9 Sembelit

Ketidakseimbangan stres dan hormon dalam tubuh Anda dapat memengaruhi cara fungsi sistem pencernaan Anda. Ini karena ketika tubuh Anda memasuki mentalitas "berkelahi atau lari" dari situasi yang penuh tekanan, ia cenderung memprioritaskan kembali fungsi tubuh, mempersiapkan diri untuk situasi berbahaya..

Ketika ini terjadi, pencernaan secara dramatis melambat dan ketika stres merupakan faktor kronis dalam lingkungan individu, sembelit cenderung menjadi hasil akhir. Cobalah melakukan diet sembelit dan temui dokter untuk membantu menggerakkan segalanya.

8 Otot Ketat / Ketidakmampuan untuk Santai Tubuh

Sekali lagi, ketika tubuh Anda memasuki mode "melawan atau lari", memompa kortisol dan adrenalin melalui sistem Anda, otot Anda menjadi terpengaruh.

Efek samping lain dari ketidakseimbangan hormon di otak yang disebabkan oleh stres adalah ketidakmampuan untuk melepaskan ketegangan dari otot. Ini mungkin tidak hanya menyebabkan kram dan kejang yang tidak nyaman untuk menyakitkan, tetapi juga dapat menyebabkan nyeri tubuh, masalah postur dan sakit kepala tegang..

7 Perubahan Pada Sistem Reproduksi

Poin ini adalah yang mempengaruhi pria dan wanita dengan cara yang berbeda (tentu saja).

Pada wanita, siklus menstruasi dapat berubah dengan paparan stres konstan. Anda bisa mengalami menstruasi yang tidak teratur atau bahkan tidak, atau menstruasi yang lebih berat dan lebih menyakitkan. Gejala-gejala menopause juga diperbesar ketika terpapar stres konstan dan juga dapat menyebabkan infertilitas pada kasus-kasus ekstrem.

Pada Pria, mereka mungkin mulai memproduksi terlalu banyak testosteron, yang menyebabkan peningkatan gairah seksual dalam jangka pendek, namun itu bukan sesuatu untuk dirayakan. Efek jangka panjang dapat berupa penurunan produksi testosteron, produksi sperma yang buruk dan disfungsi ereksi.

6 Sistem Kekebalan Terhambat

Ketika otak secara teratur menghasilkan kortisol (ya ada kata itu lagi) dalam contoh stres yang berkelanjutan dan berkelanjutan, itu dapat merusak sistem kekebalan tubuh dengan dua cara..

Yang pertama adalah ketika kortisol menumpuk dan bertindak sebagai antiinflamasi di dalam tubuh selama masa-masa stres. Tubuh mengembangkan resistensi terhadapnya setelah beberapa saat, dan alih-alih berperilaku normal, ia memutuskan untuk meningkatkan produksi zat proinflamasi yang disebut sitokin. Ini dapat membuat tubuh dalam kondisi peradangan yang berkepanjangan, yang menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

Efek kedua adalah bahwa selama masa-masa penuh tekanan, protein-protein yang penting untuk fungsi sel-sel kekebalan tidak diproduksi. Tubuh dapat menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan juga membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.

5 Penarikan Sosial

Ada berbagai alasan mengapa seseorang dapat menjadi tertarik secara sosial, dan salah satu alasan itu adalah stres dan kecemasan.

Banyak orang yang menghadapi stres setiap hari merasa perlu sendirian, menggunakan penarikan sosial sebagai mekanisme koping. Apakah mereka menjadi stres karena hanya berada di sekitar orang atau dari skenario tertentu yang ingin mereka jauhi, penarikan diri secara sosial sebenarnya dapat meningkatkan perasaan stres dan cemas..

Ketika Anda sendirian, Anda bisa tenggelam dalam pikiran Anda, terutama ketika merasa sedih. Sebenarnya bisa lebih baik bagi Anda untuk melihat beberapa teman dan bersosialisasi, mencegah diri Anda menarik diri ke dalam pikiran dan pikiran Anda sendiri.

4 Tekanan Darah Tinggi

Hormon stres yang membanjiri tubuh dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut, meningkatkan tekanan darah. Semua itu membantu mendapatkan oksigen ke otak dan jantung Anda sehingga Anda akan memiliki lebih banyak kekuatan dan energi untuk mengambil tindakan, dan merupakan bagian alami dari respons "lawan atau lari" ...

Stres yang sering atau kronis membuat jantung Anda bekerja terlalu keras terlalu lama, meningkatkan risiko hipertensi dan masalah dengan pembuluh darah dan jantung Anda. Anda berisiko lebih tinggi mengalami stroke atau serangan jantung.

Hormon estrogen wanita menawarkan wanita pra-menopause beberapa perlindungan dari penyakit jantung yang berhubungan dengan stres.

3 Asma

Ketika dalam kondisi stres berlebihan, seluruh tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup. Denyut jantung meningkat dalam upaya memberikan oksigen ekstra ke otak dan tubuh, dan sebagai hasilnya pernapasan Anda juga meningkat.

Mode bertahan hidup ini bisa menjadi lebih sulit bagi siapa pun yang menderita asma, karena peningkatan kadar hormon dan tingkat pernapasan menciptakan tuntutan tambahan pada paru-paru, yang pada gilirannya mungkin menyebabkan serangan asma lebih sering daripada biasanya.

2 Artritis

Secara khusus, Rheumatoid Arthritis (RA) telah ditemukan dalam beberapa penelitian baik telah dimulai setelah peristiwa stres atau trauma tetapi juga memburuk ketika penderita menjadi stres tidak normal, menunjukkan korelasi antara keduanya..

Meskipun tidak diketahui dengan pasti proses mana dalam tubuh yang menyebabkan hal ini, banyak ilmuwan percaya bahwa ini merupakan efek buruk dari hormon seperti kortisol yang lazim di dalam tubuh. Jika Anda baru saja mengalami peristiwa kehidupan yang serius seperti kecelakaan mobil atau kehilangan orang yang Anda cintai dan Anda merasakan efek awal artritis, itu mungkin disebabkan oleh stres daripada faktor fisik langsung..

1 Kondisi Kulit

Hormon lain bernama glukokortikoid telah ditemukan menjadi lazim pada saat stres dan diketahui menjadi penyebab kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis..

Dalam lingkungan yang penuh tekanan, para ilmuwan menemukan bahwa pertumbuhan sel-sel kulit menjadi terhambat, yang mengarah pada penumpukan sel-sel kulit mati dan rusak yang dikombinasikan dengan ketidakseimbangan hormon menyebabkan kondisi kulit ini..

Mereka masih bekerja pada cara-cara memblokir hormon ini dalam tubuh untuk mencegah kondisi-kondisi ini yang timbul dari stres, tetapi lebih baik untuk mendiagnosis penyebab stres dan meningkatkan lingkungan emosional Anda untuk sampai ke akar masalah ini..