16 Tips Agar Bikini Siap

Anda telah mencoba setiap tren tren diet dan olahraga yang dimaksudkan untuk membuat Anda "siap bikini". Namun, setiap kali musim bikini tiba, Anda tidak pernah merasa benar-benar "siap", tidak peduli seberapa keras Anda mencoba. Mari kita hadapi itu, kita semua pernah ke sana dan itu bukan tempat yang menyenangkan. Namun, tahun ini, saatnya keluar dari pola itu. Kita akan terlihat dan merasa hebat musim panas ini untuk setiap kesempatan (bahkan ketika kita berada dalam satu bikini tali). Dan tidak, tidak, tidak, saya tidak akan memerintahkan bahwa Anda membuat perubahan ekstrem, mengubah hidup, berliku. Yang akan saya sarankan adalah Anda membuat beberapa perubahan kecil dan mudah yang akan memengaruhi cara Anda memandang dan merasakan secara besar-besaran. Selain itu, mereka semua sehat dan alami (well, selain satu). Baca di bawah ini untuk mengetahui 16 tips yang pasti membuat siapa pun siap untuk musim bikini.

16 Temukan Cara Lain Untuk Menjadi Aktif

Hanya karena Anda tidak berolahraga setiap hari, bukan berarti Anda tidak bisa tetap aktif. Jika Anda bekerja di meja, langkahlah selama panggilan telepon Anda. Jika Anda tinggal di gedung apartemen, gunakan tangga sebagai ganti lift. Jika Anda perlu menjalankan tugas, naik sepeda atau berjalan ke tujuan Anda alih-alih mengemudi. Alih-alih pergi ke bioskop Jumat malam ini, pergi bowling sebagai gantinya. Temukan cara dalam kehidupan sehari-hari Anda di mana Anda dapat mengganti perilaku tidak aktif dengan perilaku yang lebih aktif sehingga Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme Anda.

15 Cukup Tidur

Tidur yang cukup membantu Anda dalam setiap aspek kehidupan Anda - termasuk penurunan berat badan. Tidur meningkatkan kehilangan lemak dan penting bagi tubuh kita untuk memulihkan dan memperbaiki dirinya sendiri. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang tidur nyenyak, kurang cenderung makan berlebihan di siang hari dan lebih cenderung membuat keputusan berpendidikan tentang kesehatan mereka. Pikirkan itu- ketika Anda lelah, seberapa jelas menurut Anda? Akhirnya, seperti mabuk, ketika kita kelelahan, kita telah menurunkan hambatan yang membuat kita cenderung menghentikan diri kita dari membuat keputusan makanan yang buruk.

14 Lakukan Postur Baik

Ingin tahu cara yang hebat dan cepat untuk terlihat lima pound lebih ringan? Berdiri tegak. Kita tidak hanya terlihat lebih baik ketika kita berdiri tegak, kita juga menggunakan lebih banyak otot, membakar lebih banyak kalori, dan juga bisa bernafas lebih baik. Agar tetap dalam posisi tegak, kita harus menggerakkan otot-otot inti kita, otot-otot di punggung kita, dan bahkan otot-otot di bahu kita. Selain itu, kita membakar lebih banyak kalori ketika kita dalam posisi tegak karena duduk dan berdiri tegak membutuhkan lebih banyak energi daripada membungkuk. Akhirnya, berdiri tegak membantu kita bernafas lebih baik, yang pada gilirannya, merangsang metabolisme kita dan memungkinkan fungsi tubuh kita bekerja lebih efisien.

13 Jangan Lewatkan Makanan

Melewatkan makan adalah pintu gerbang menuju praktik diet yang tidak sehat. Meskipun tidak makan makanan tertentu mungkin membuat Anda merasa kurus pada awalnya, pada akhir hari, melewatkan makan sebenarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Tidak hanya melewatkan makan akan membuat Anda lelah dan murung, tetapi juga akan memperlambat metabolisme Anda dan Anda mungkin akan kehilangan nutrisi tertentu yang penting bagi kesehatan Anda. Selain itu, mereka yang melewatkan makan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan / atau makan berlebihan selama makan lainnya.

12 Berusahalah ke Dalam Latihan Anda

Berapa kali Anda setengah-setengah latihan Anda hanya karena Anda tidak merasa ingin berolahraga? Jika Anda melakukan ini, saatnya untuk melakukan perubahan. Putuskan sekarang bahwa setiap kali Anda berolahraga (yang seharusnya tiga sampai lima kali seminggu), Anda akan mendorong diri Anda untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda melakukan joging biasa, luangkan satu mil ekstra atau lari cepat di akhir lari Anda. Jika Anda melakukan yoga, taruh seluruh energi Anda ke dalam pose Anda dan dorong diri Anda untuk mencoba pose baru. Jangan biarkan diri Anda pergi dengan hanya memasukkan 50% dari apa yang Anda bisa ke dalam latihan. Dengan cara ini, Anda akan melihat hasil lebih cepat dan juga berakhir membakar lebih banyak kalori.

11 Jangan Makan Sebelum Tidur

Kita semua mengidam gula dan garam larut malam itu, tetapi penting bagi kita untuk mengendalikannya dan berusaha untuk berhenti makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Dengan cara ini, tubuh Anda dapat mencerna semua makanan yang kami makan sebelum berbaring di malam hari. Idealnya, kita harus makan untuk menyediakan tubuh kita dengan bahan bakar yang kita butuhkan untuk melewati hari - bukan bahan bakar yang kita butuhkan untuk melewati malam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika kita makan di malam hari, jam sirkadian tubuh kita mungkin terganggu yang menyebabkan hormon-hormon yang mengendalikan nafsu makan kita berubah yang mengakibatkan kenaikan berat badan. Membiarkan tubuh Anda mencerna sebelum tidur membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan mencegah penumpukan lemak dari kalori atau gula yang tidak digunakan.

10 Minumlah Air Lemon Di Pagi Hari

Kita semua pernah mendengarnya sebelumnya - tetapi kali ini, berusahalah untuk benar-benar melakukannya. Memiliki segelas atau air lemon hangat di pagi hari membantu pencernaan, menghidrasi Anda, dan memicu metabolisme Anda. Selain itu, minum air lemon membantu mengeluarkan racun dalam tubuh, membantu mengurangi kembung, dan memberi kita vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita. Bonus Tambahan: Kami akan mengalami peningkatan dalam sistem kekebalan tubuh kami, kulit lebih bersih, dan lebih banyak energi.

9 Kurangi Asupan Alkohol

Minuman beralkohol, terutama yang berbuah, dikemas dengan gula dan kalori. Minuman beralkohol seperti bir dan sari dikemas dengan karbohidrat. Halo orang-orang - jika Anda berusaha menurunkan berat badan, mengapa Anda akan mengonsumsi lebih banyak kalori yang tidak perlu? Tentu saja, segelas anggur yang enak di sana-sini benar-benar dapat diterima tetapi minum berlebihan menyebabkan mabuk, kenaikan berat badan, dan juga mengacaukan siklus tidur Anda. Apa artinya ini? Anda kemungkinan akan merasa lesu pada hari berikutnya dan melewatkan latihan dan Anda juga lebih mungkin untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat karena ketika kita mabuk, kita kekurangan penghambatan dan biasanya membutuhkan gula..

8 Ucapkan Selamat Tinggal Pada Makanan Goreng Dan Soda

Sekarang, saya tidak menyarankan Anda melakukan semacam diet gila untuk mengurangi sepuluh pound dalam tiga minggu (yang, omong-omong, adalah sesuatu yang tidak boleh Anda lakukan), yang saya sarankan hanyalah Anda memotong hal-hal yang kamu tahu itu buruk untukmu. Jika Anda makan Poptart untuk sarapan setiap pagi, ganti oatmeal. Jika Anda mendapatkan burger, pilih salad sebagai pihak Anda, bukan kentang goreng. Jika Anda kecanduan soda, beralihlah ke es teh. Bahkan melakukan perubahan kecil ini akan membantu mengurangi kalori, lemak, dan lemak jenuh yang menyebabkan kenaikan berat badan dan kembung.

7 Tetap Terhidrasi

Berikut ini trik penurunan berat badan yang mudah: Minumlah air putih. Air diperlukan untuk meningkatkan laju metabolisme, untuk membakar kalori, dan untuk membersihkan racun tubuh kita. Minum air putih juga membantu mengurangi nafsu makan kita dan membuat kita merasa kenyang lebih lama setelah makan. Jika Anda biasanya mengalami sembelit, itu mungkin karena Anda mengalami dehidrasi. Jika Anda merasa lapar di malam hari, itu mungkin karena Anda tidak punya cukup air sepanjang hari. Juga, ketika kita memilih air daripada limun, soda atau minuman yang mengandung kalori lainnya, kita secara alami mengurangi jumlah kalori dan kebanyakan kali, gula, yang kita konsumsi sepanjang hari.

6 Pilih Fiber Packed Snacks

Berusaha membaca label nutrisi. Dalam melakukan ini, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa makanan ringan favorit Anda (bahkan yang rendah kalori) dapat diisi dengan gula dan memiliki kurang dari satu gram serat. Jika ini benar, saatnya mengganti rutinitas camilan Anda. Pilih camilan yang mengandung setidaknya tiga gram serat per sajian, kurang dari empat gram gula, dan dengan lebih dari lima gram protein. Jika Anda membutuhkan inspirasi makanan ringan, mulailah dari lorong "gila".

5 Temukan Bikini Yang Tepat Untuk Tipe Tubuh Anda

Kita semua ingin merasa seksi saat bersantai di pantai - jadi bagaimana kita melakukan ini jika kita tidak suka cara kita melihat bikini? Mudah. Jangan pakai bikini. Temukan pakaian renang yang tepat untuk tipe tubuh Anda. Misalnya, jika Anda memiliki tubuh berbentuk buah pir, hindari bikini dengan bahan terlalu banyak karena hanya akan membuat Anda terlihat lebih tebal. Jika Anda memiliki bentuk atletis, bikini string mungkin cocok untuk membuat Anda terlihat sedikit melengkung. Jika Anda masih merasa tidak aman, berinvestasilah dengan menutup-nutupi yang indah yang membuat Anda merasa nyaman dan seksi.

4 Manfaatkan Apa Yang Datang Dengan Cuaca Hangat

Dengan musim panas datang banyak kegiatan di luar ruangan. Dan nona-nona, saatnya mengambil keuntungan dari ini. Alih-alih menghabiskan hari Anda bersantai di pantai, luangkan waktu untuk bermain voli pasir, berenang, atau berjalan-jalan di pantai. Atur permainan voli pantai selama BBQ Anda berikutnya untuk membantu membakar beberapa kalori koktail. Jika Anda pergi ke resor tepi laut untuk berlibur, ikuti pelajaran selancar atau kelas yoga matahari terbit.

3 Cahaya

Memang benar, ketika kita memiliki cokelat, kita langsung terlihat lebih kurus. Namun, alih-alih menggoreng di bawah sinar matahari hanya untuk mendapatkan kulit cokelat sementara dan kerusakan kulit abadi, lebih baik memilih tan semprotan atau berinvestasi dalam penyamakan kulit sendiri. Jika Anda ingin tampilan bercahaya, pastikan untuk menggunakan lotion setelah Anda selesai mandi. Memiliki kulit yang halus seperti sutra, berwarna perunggu adalah cara instan untuk merasa lebih seksi dan terlihat hebat dengan bikini. Tip: Pastikan tan semprotan yang Anda pilih semuanya alami dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

2 Ganti Karbohidrat Dengan Protein

Sekali lagi, saya tidak menyarankan Anda melakukan diet gila dan saya tidak menyarankan Anda memotong karbohidrat sepenuhnya, semua yang saya katakan adalah bahwa jika Anda ingin mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan membangun otot, itu adalah pilihan cerdas untuk mengganti jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi dengan protein tanpa lemak. Anda dapat melakukan ini dengan membuat 2/4 porsi makanan Anda berbasis protein, 1/4 menjadi karbohidrat kompleks, dan 1/4 menjadi semacam sayuran. Protein tanpa lemak seperti kalkun, ayam, dan ikan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda akan mengonsumsi karbohidrat, pastikan mereka karbohidrat kompleks dengan gandum utuh dan banyak serat.

1 Jaga Diri Sendiri

Apa cara terbaik untuk bersiap-siap untuk musim bikini? Yah, cukup dengan merawat diri sendiri. Tentu, Anda bisa mengikuti setiap tip diet dan olahraga dalam buku ini, tetapi jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda tidak akan merasa seksi. Luangkan waktu untuk mendapatkan manikur dan pedikur atau dapatkan lilin bikini yang selalu ingin Anda dapatkan tetapi tidak pernah memilikinya. Jika Anda benar-benar ingin menjadi gila, dapatkan highlight untuk mencerahkan tampilan dan mencocokkan musim. Akhirnya, ingat, tidak peduli bentuk atau ukuran Anda, Anda cantik, seksi, dan unik. Mengapa? Karena kamu adalah kamu.