Tips Nyaman Untuk Tidur Nyenyak

Sudah menjadi rahasia umum bahwa tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan, produktivitas, dan kesehatan Anda. Namun, tidak banyak orang tahu cara mencapai tidur malam yang nyenyak. Berikut adalah beberapa tips nyaman untuk membantu Anda mendapatkan istirahat yang sangat Anda butuhkan dan pantas.

Luangkan waktu. Ini mungkin terdengar konyol atau seperti pengetahuan umum, tetapi bahwa kesalahan paling signifikan yang dilakukan orang ketika datang ke tidur tidak membuat jumlah waktu yang diperlukan. Spesialis tidur dan psikolog merekomendasikan tujuh hingga sembilan jam shuteye semalam. Tujuannya agar Anda bangun tanpa alarm, dan menjadwalkan jumlah jam tidur yang tepat akan membantu Anda mencapai tujuan ini. Waktu tidur harus menjadi waktu tertentu berdasarkan jam Anda perlu merasa segar di pagi hari. Ya, hidup terjadi tetapi lakukan yang terbaik untuk membuat waktu tidur Anda konsisten!

Kiat untuk malam yang panas:
Isi "botol air panas" dengan air dingin dan masukkan ke dalam freezer sehingga membeku dan tidurlah di bawah bantal. Terima kasih nanti pic.twitter.com/2TLk4rOAbx

- matthew james hayes (@matthewhayesx) 27 Juni 2018

Ciptakan lingkungan yang dingin dan gelap ketika Anda tidur. Suhu ruangan tidak boleh beku tetapi harus dingin; para ahli mengatakan 65 derajat sangat ideal. Seharusnya tidak ada cahaya di kamar Anda, termasuk dari ponsel atau komputer Anda. Cahaya memicu otak Anda untuk berhenti memproduksi melatonin, yang dibutuhkan otak untuk tidur. Ini juga berarti Anda tidak boleh melihat ponsel, laptop, atau tablet Anda 45 menit sebelum tidur. Cahaya dari perangkat ini akan merangsang otak untuk tetap terjaga.

Menggunakan aromaterapi adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Semprotkan sedikit minyak esensial lavender pada bantal Anda untuk kualitas tidur yang lebih baik. Jika Anda tidak menyukai minyak atsiri, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis untuk menemukan aromaterapi lain yang paling cocok untuk Anda..

Jika Anda masih merasa lelah setelah tidur nyenyak, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Minumlah air setelah Anda bangun.

- Tips Bertahan Hidup (@Funny_Truth) 29 Juni 2018

Tidur siang itu luar biasa, dan sebagai orang dewasa, kami menghargainya lebih daripada ketika kami masih anak-anak. Namun, Tidur siang bisa mengganggu tidur malam Anda. Jika Anda tidur siang, minumlah kopi atau latte sebelum tidur siang dan hanya tidur selama 30 menit. Kafein akan membantu Anda pulih kembali sehingga Anda tidak merasa lesu. Tidur siang yang lebih singkat tidak hanya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, tetapi juga memberi Anda semangat untuk melanjutkan hari. Semakin lama Anda tidur siang, semakin Anda akan merasa pusing atau mengantuk, hingga waktu tidur ketika Anda kemungkinan besar akan terjaga..

Apa yang Anda lakukan untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak? Beri tahu kami di komentar!