Lakukan Hal-Hal Ini Pada Hari Minggu Menurut 15 Orang Sukses

Bukan rahasia lagi kalau hari Senin payah. Banyak, banyak orang membenci hari Senin dengan penuh gairah. Tidak hanya menandai periode akhir dari kesenangan, kebebasan, dan waktu luang yang datang dengan akhir pekan, itu adalah hari yang dikenal karena disorganisasi dan kekosongan pikiran. Pernah mendengar kasus Senin? Ya, itu jelas karena ini adalah hari terburuk dalam seminggu, benar?

Nah, bagaimana jika saya katakan kepada Anda bahwa itu tidak harus, bahwa Anda dapat mengontrol bagaimana hari Senin Anda di muka? Bahwa Anda bisa menjadi lebih produktif dan kurang grogi pada hari Senin hanya dengan melakukan hal-hal tertentu sehari sebelumnya dan merasakan lebih banyak motivasi dan keseimbangan dalam proses?

Hadapi itu, Senin akan terjadi apakah Anda suka atau tidak. Mungkin juga cobalah 15 tips ini untuk mempersiapkan diri Anda untuk minggu kerja yang lebih cerah, lebih sukses dan efisien, tanpa mengorbankan waktu istirahat dan relaksasi Anda.

15 Jaga Bisnis

Yah, mungkin bukan jenis bisnis yang sama yang Anda tangani selama seminggu, tetapi bisnis tetap. Akhir pekan, terutama hari Minggu, adalah waktu yang tepat untuk mengurus tugas-tugas seperti membersihkan rumah, memberi anjing mandi, menjalankan tugas mingguan, dan berbelanja bahan makanan. Karena Anda memiliki lebih banyak waktu untuk mengurus kebutuhan Anda, bukan kebutuhan bos atau klien Anda. Minggu adalah kesempatan besar untuk mengatur minggu Anda untuk sukses. Hari Minggu juga memungkinkan waktu yang tidak terbagi untuk akhirnya mengembalikan panggilan, email, dan teks yang mungkin tidak bisa Anda dapatkan selama minggu itu. Dan jika Anda benar-benar menginginkan hari Minggu yang lebih bahagia, hilangkan semua hal yang harus Anda lakukan di awal hari daripada menunggu. Sedikit persiapan akan membuat Anda rileks sepanjang hari. CEO Disney Robert Iger tidak tidur, dia bangun jam 4.30 pagi setiap pagi, termasuk hari Minggu, dan menyelesaikan sesuatu.

14 Gantung Bersama Orang-Orang yang Anda Peduli

Akibatnya, orang-orang sukses juga sibuk, sehingga mereka tahu bahwa minggu-minggu mereka akan penuh sesak, membuat mereka tidak tersedia di waktu. Itulah tepatnya mengapa mereka juga selalu menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai pada hari Minggu, apakah itu keluarga, teman, atau lebih disukai, kombinasi keduanya. CEO Zillow Spencer Rascoff mengatakan dia selalu memastikan dia menghabiskan waktu bersama keluarganya, dan dia akan melakukan perjalanan jauh untuk memastikan hal itu terjadi. "Bahkan jika saya berada di jalan pada hari Jumat dan harus kembali di kota yang sama pada minggu berikutnya, saya selalu pulang tidak peduli apa," katanya. Bergaul dengan teman dan keluarga memungkinkan kita mengisi ulang baterai dan hubungan kita, memastikan waktu yang menyenangkan dan kenangan indah, dan menambah motivasi kita. Jika Anda kekurangan waktu, gabungkan tugas dengan berlari bersama teman, memasak makan malam sehat untuk keluarga Anda, atau bermain game dengan pacar atau pasangan Anda.

13 Ambil Beban

Penulis "Apa yang Orang Paling Sukses Lakukan Sebelum Sarapan" dan "Apa yang Orang Paling Sukses Lakukan di Akhir Pekan," Laura Vanderkam, tahu betapa pentingnya bersantai sedikit di hari Minggu. "Anda harus memukul Senin siap untuk pergi," katanya. "Untuk melakukan itu, Anda perlu akhir pekan yang meremajakan Anda, daripada melelahkan atau mengecewakan Anda. Pelatihan silang menjadikan Anda seorang atlet yang lebih baik, dan juga, olahraga, pekerjaan sukarela, kegiatan spiritual, dan pengasuhan langsung membuat Anda menjadi pekerja yang lebih baik daripada jika Anda hanya bekerja sepanjang waktu. ”Mengapa? Karena tidak ada yang bisa bekerja sepanjang waktu dan berharap dapat memberikan 100% dari diri mereka untuk pekerjaan mereka setiap hari. Kita, sebagai manusia, perlu menendang kembali dan bersantai sesekali untuk berada pada potensi penuh kita. "Kinerja puncak juga memerlukan pengelolaan waktu henti - dengan tujuan untuk benar-benar mengisi ulang baterai Anda," tambah Vanderkam.

12 Mainkan Game

Hancurkan permainan papan, kumpulkan beberapa teman untuk bermain sepak bola atau bawa anak-anak Anda ke taman untuk bermain H-O-R-S-E. Bersenang-senang di sekolah tua mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan untuk memulai minggu Anda. Maura Thomas, pendiri RegainYourTime.com dan penulis "Rahasia Produktivitas Pribadi," menjelaskan bahwa permainan dan hobi "merangsang pemikiran kreatif, mendorong tugas tunggal, menjernihkan pikiran, dan meningkatkan kepercayaan diri Anda." juga mengaitkan permainan komputer, olahraga, dan aktivitas menyenangkan lainnya untuk meningkatkan kreativitas. Jadi, jika Anda ingin memulai hari Senin pagi dengan perasaan segar, terinspirasi, dan siap untuk mengatasi minggu, Anda perlu meluangkan waktu pada hari Minggu bermain. “Tidak ada waktu khusus yang harus Anda mainkan,” kata Thomas. Kuncinya adalah meluangkan waktu untuk melibatkan bagian-bagian berbeda dari otak Anda sambil mendekati tugas seolah-olah itu hanya menyenangkan, tambahnya.

11 Ikuti Hati Dan Gairah Anda

Hidup sama banyaknya dengan pekerjaan dan disiplin, juga menyenangkan dan gratis; itu adalah tindakan penyeimbang antara apa yang harus kita lakukan dan apa yang ingin kita lakukan. Seringkali, keduanya berpotongan. Namun, satu dapat dengan mudah mengambil alih yang lain jika Anda tidak hati-hati. “Orang-orang sukses meluangkan waktu untuk apa yang penting atau menyenangkan,” kata pelatih profesional bersertifikat Marsha Egan. "Mereka membuat ruang untuk kegiatan yang menambah keseimbangan hidup mereka." Semua pekerjaan dan tidak ada permainan, pada kenyataannya, membuat hidup sangat membosankan. Tidak peduli seberapa sibuk Anda, tidak peduli berapa banyak item yang ada dalam daftar tugas Anda, selalu luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Berpikir untuk menulis novel di waktu luang Anda? Asah keterampilan menulis Anda dengan melatih keahlian Anda. Ingin membuka bisnis Anda sendiri? Ambil kelas bisnis. Apa pun yang sangat penting bagi Anda, apa pun impian terliar Anda, luangkan sedikit waktu di hari Minggu untuk mengikuti kata hati Anda.

10 Campur Kerja, Bermain, Dan Kreativitas

Meskipun penting untuk bermain dan menjalankan tugas (karena kapan lagi Anda akan menemukan waktu untuk itu?), Hari Minggu adalah hari yang baik untuk juga melatih otak Anda. Pelatih eksekutif Dale Kurow, MS, mengatakan bahwa orang-orang paling sukses menghabiskan akhir pekan mereka, terutama hari Minggu, pada "kombinasi kegiatan keluarga dengan anak-anak dan pasangan mereka, tugas, dan kegiatan kreatif untuk melatih sisi kanan otak mereka." Sisi ini otak, tidak seperti otak kiri, bertanggung jawab atas imajinasi, intuisi, wawasan, dan medium seperti kesadaran seni dan musik. Dan dengan begitu banyak cara untuk mengerjakan sisi artistik Anda, Anda akan mendapatkan istirahat yang bagus dari pemikiran dan pemikiran analitik, memungkinkan Anda untuk sedikit kehilangan. Belum punya anak sendiri? Cobalah membaca sambil minum kopi pagi hari, melukis jari dengan anak favorit Anda yang berusia lima tahun (atau hanya diri Anda sendiri), mendengarkan musik sambil membersihkan rumah, atau mendekorasi ulang ruang tamu.

9 Habiskan Hanya Satu Jam Pengorganisasian Untuk Minggu Ini

Atur diri Anda untuk yang terbaik. Jangan menghabiskan hari Minggu Anda sepenuhnya berfokus pada semua hal yang perlu Anda lakukan, tetapi juga jangan mengesampingkannya. Menghabiskan hanya satu jam, pada hari Minggu pagi, misalnya, mengatur minggu depan akan membantu Anda memastikan tidak ada tugas yang terlupakan dan tetap menunda-nunda. "Mengambil tidak lebih dari satu jam dari hari Minggu Anda untuk mengantisipasi minggu depan dan teratur akan membantu Anda membebaskan ruang kepala dan mengurangi kekhawatiran," kata Christine M. Allen, Ph.D., seorang psikolog, eksekutif, dan pelatih. Tetapi, karena hanya 41% tugas di daftar yang harus dilakukan tidak pernah benar-benar selesai, jadwalkan semuanya di kalender Anda. Item-item pada daftar yang harus dilakukan yang tidak diperiksa hanya menyebabkan stres dan sulit tidur, sehingga orang-orang yang sangat produktif akan mengatur tugas-tugas minggu mereka langsung di kalender mereka, menggunakannya untuk bekerja dan hidup dari setiap hari.

8 Cabut sejenak

Setelah mengatur waktu Anda selama seminggu dan merespons email, teks, atau panggilan, luangkan waktu untuk mencabut beberapa jam pada Minggu malam. Jangan bekerja tepat sebelum tidur, secara obsesif memeriksa email Anda, atau memikirkan masalah yang terkait dengan pekerjaan. Sebaliknya, lakukan sesuatu yang sama sekali tidak terkait dengan pekerjaan atau teknologi. "Hal-hal terakhir yang Anda butuhkan adalah berbaring di tempat tidur memikirkan email yang baru saja Anda baca dari bos yang terlalu bersemangat yang menghabiskan seluruh waktu mereka untuk datang dengan permintaan acak yang didorong oleh sedikit lebih dari dorongan sesaat," Michael Woodward, Ph.D ., psikolog organisasi dan penulis "Rencana ANDA," kata. Biarkan diri Anda memiliki periode penyangga antara saat Anda membaca email terakhir dan waktu Anda menuju tempat tidur untuk mengeluarkan otak dari mode kerja. Tidak hanya ini akan membantu Anda merasa segar pada Senin pagi, siap untuk mengambil minggu, Anda juga tidak akan menghabiskan waktu Anda harus beristirahat dengan fokus pada hal-hal yang Anda dapat dengan mudah mengurus hari Senin.

7 Lakukan Sesuatu Masa Depan Anda Sendiri Akan Terima Kasih Untuk

Orang yang benar-benar sukses tahu cara melihat permainan panjang. Mereka tahu bahwa, untuk menjadi sukses, mereka harus selalu menghabiskan waktu dengan bijak. Ini berarti mengetahui kapan harus santai, tetapi memastikan Anda selalu melakukan sesuatu yang akan membantu menciptakan kehidupan yang Anda inginkan. Pelatih karir dan penulis buku Brazen Careerist: Aturan Baru untuk Sukses, Penelope Trunk, percaya “orang yang sangat sukses sangat fokus pada apa yang ingin mereka lakukan. Akhir pekan dan minggu itu terlihat sangat mirip: Mereka berfokus untuk menciptakan kehidupan yang mereka inginkan. ”Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan dan luangkan satu atau dua jam dari hari Minggu Anda untuk memajukan diri Anda. Untuk mencapai impian Anda, Anda harus melakukannya melakukan sesuatu. Tidak peduli apa yang Anda inginkan, pikirkan langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk mencapai tujuan dan mewujudkannya.

6 Membuat Pilihan Makan Sehat

Jumat dan Sabtu adalah hari yang sempurna untuk memanjakan diri Anda, tetapi mengkonsumsi brunch hari Minggu besar atau makan malam dengan makanan berat dan alkohol akan benar-benar membuat Anda koma makanan yang dapat membuat Anda merasa lesu datang pada Senin pagi, menurut Debra Nessel, RDN, CDE, ahli diet terdaftar di Torrance Memorial Medical Center di Torrance, California.

Sebagai gantinya, bidiklah tiga kali makan seimbang pada hari Minggu dengan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, dan buah-buahan dan sayuran serat tinggi. Ini akan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk mengatasi minggu ini, membantu pencernaan, dan mencegah Anda makan berlebihan. Penting juga untuk melewatkan koktail, yang hanya akan membuat tubuh Anda dehidrasi. Dehidrasi membawa kabut mental dan perasaan lamban yang hanya akan meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Senin pagi jauh lebih sulit. Ingatlah untuk minum banyak air pada hari Minggu dan membuat pilihan makan yang sehat untuk mempersiapkan diri Anda untuk minggu yang produktif dan sukses.

5 Latihan. Semua Orang Membutuhkannya, Jadi Lakukan Saja

Tubuh yang sehat dan aktif adalah penting untuk pikiran yang sehat dan aktif. Roy Cohen, pelatih karir dan penulis The Wall Street Professional's Survival Guide, menyarankan bahwa kelas spin dan bersepeda di luar ruangan selama bulan-bulan yang lebih hangat sempurna untuk bertemu orang-orang baru, karena "keduanya memberi energi dan dapat diatur di antara orang-orang dengan minat yang sama." Anda mungkin akan terkejut dengan orang yang bisa Anda temui. “Misalnya,” katanya, “Bukan hal yang aneh bagi orang-orang dana lindung nilai dan profesional Wall Street untuk naik bersama di akhir pekan.” Tidak heran jika miliarder terkaya keempat India juga merupakan pelari maraton serial; tetap aktif adalah bagian yang sehat untuk mencapai kesuksesan. Berjalan-jalan, cobalah kelas yoga, bermain tenis. Apa pun yang Anda pilih, olahraga akan membantu Anda mengeluarkan racun dalam seminggu, mengurangi tingkat stres, dan membantu Anda memusatkan diri pada waktunya untuk hari Senin.

4 Baca, Sekalipun Anda Bukan Kutu Buku

Dari para ahli hingga orang-orang sukses, banyak yang setuju bahwa membaca sebelum tidur pada hari Minggu akan membuat minggu Anda sukses. Pembicara bisnis internasional Michael Kerr menjelaskan bahwa banyak pemimpin bisnis yang dia kenal memblokir waktu yang tidak dapat dinegosiasikan dalam jadwal mereka untuk membaca sebelum pergi tidur. “Ini tidak harus disediakan hanya untuk membaca bisnis atau membaca inspirasional. Banyak orang sukses menemukan nilai sebagai peramban informasi dari berbagai sumber, percaya itu membantu mendorong kreativitas dan semangat yang lebih besar dalam hidup mereka, ”tambahnya. Banyak yang menggunakan waktu ini untuk mengejar topik yang layak berita, membaca blog favorit mereka, membaca novel fiksi favorit mereka, atau menjelajahi topik non-fiksi seperti filsafat. Mempelajari sesuatu yang baru sesaat sebelum Anda tidur - apakah teks itu inspirasional atau tidak - akan membantu Anda merasa lebih terinspirasi dalam hidup, yang benar-benar akan mengatur minggu Anda untuk sukses..

3 Tangkap ZZZ's

Kita semua tahu betapa pentingnya tidur nyenyak untuk mengendalikan stres, tetap berenergi, dan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi apakah Anda tahu bahwa istirahat malam yang baik sangat penting pada hari Minggu? Ini benar-benar akan memastikan bahwa Anda ingin bangun Senin pagi, siap untuk mengatasi hari, daripada mundur di bawah selimut selama "hanya lima menit lagi." Untuk mempersiapkan shuteye malam Minggu Anda, cobalah untuk makan makanan sehat, dengan ukuran porsi sehat setidaknya dua setengah jam sebelum Anda berencana menuju tempat tidur, jelas Michael Breus, Ph.D., spesialis tidur dan penulis "The Power of When." Tidur juga ditingkatkan dengan berolahraga. dan aktivitas fisik yang lumayan, tambahnya. Untuk lebih meningkatkan kualitas tidur Anda, cobalah merumahkan minuman beralkohol sebelum tidur. Alkohol tidak hanya membuat lebih sulit untuk mencapai tidur REM, membuat istirahat malam yang gelisah, Anda hanya akan terbangun dengan perasaan lebih buruk.

2 Renungkan Hidup

Tidak ada waktu yang lebih baik daripada hari Minggu untuk mundur dan menganalisis perasaan Anda, terutama jika Anda takut pada hari Senin. Apa yang mengganggumu? Kenapa kamu tidak mau pergi kerja? apa masalahnya? Apa yang perlu diubah dan bagaimana perasaan Anda tentang ke mana perginya? Tuliskan pemikiran Anda di selembar kertas untuk membantu Anda mengatur segala sesuatunya dalam perspektif. Ini akan memungkinkan Anda untuk menimbang pro dan kontra, tanpa membiarkan emosi mengendalikan, dan melihat bahwa segala sesuatunya tidak terlalu buruk. Menurut University of Texas di profesor perilaku organisasi Arlington James Campbell Quick, proses ini memberikan pelepasan emosional yang berharga yang dapat meningkatkan suasana hati dan hidup Anda. "Ini katarsis untuk mengeluarkannya di atas kertas ... Ini seperti menyiram toilet: Anda mengeluarkannya di atas kertas dan Anda telah mengeluarkan sistem Anda," Quick menambahkan.

1 Say Yes To Positivity

Ah, hari Senin yang menakutkan. Anda bangun dengan perasaan pemarah hanya karena hari Senin. Maka Anda harus pulang pergi kerja dengan kasar, dan mungkin menumpahkan kopi di blus favorit Anda di jalan. Awal minggu kerja dapat menyebabkan kesengsaraan kecil tanpa akhir di mana tidak ada yang berjalan seperti yang Anda inginkan. Namun, ini terjadi karena Anda fokus pada yang negatif. Sebagai gantinya, cobalah mengingat kembali hari-hari di mana Anda menantikan pekerjaan Anda dan menerapkan diri Anda dengan sepenuh hati. Richard Citrin, Ph.D., MBA, seorang psikolog organisasi dan konsultan dan penulis "The Resilience Advantage," mengatakan, "Tanyakan pada diri sendiri, apa yang berubah sejak Anda memiliki perasaan itu? Apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda sekarang untuk membantu Anda merebutnya kembali? ”Ketakutan pada hari Senin bisa menjadi sinyal bahwa Anda perlu memperluas batasan Anda atau mengubah segalanya. Bergantung pada situasi Anda, Anda bahkan mungkin ingin mencoba sesuatu yang sama sekali baru, berganti karier, dan benar-benar memulai dari awal. Tetapi sampai saat itu, cobalah untuk fokus pada yang baik, seperti gaji Anda, waktu liburan, atau rekan kerja yang Anda nikmati.

Mulailah minggu Anda dengan benar.