Wawancara Eksklusif Alyssa Coulas Berbicara Penurunan Berat Badan, Diet, Terapi Fascial Stretch, dan Powerlifting

Alyssa Coulas adalah pelatih pribadi, ahli terapi regangan fasia, dan powerlifter yang cukup terkenal di Alberta, Kanada. Di sanalah ia bekerja sebagai pelatih pribadi di One For All Fitness. Dia setuju untuk mengobrol dengan TheTalko untuk wawancara eksklusif.

Terapi stretch fascial, yang merupakan spesialisasi Coulas, adalah cara spesifik memanipulasi kelompok-kelompok jaringan dan membran berserat yang kuat dalam tubuh dengan tujuan meningkatkan fleksibilitas dan yang paling penting, mengurangi rasa sakit pada otot, saraf, dan bahkan tulang. Ini menjadi lebih dari tren dalam manajemen nyeri, jadi kami ingin tahu apa itu semua. Kami juga bertanya kepada Coulas apa yang awalnya menginspirasi minatnya untuk menjadi powerlifter wanita, karena powerlifting bukanlah olahraga wanita yang terkenal. Mungkin setelah Anda selesai membaca wawancara eksklusif ini Anda akan merasa terinspirasi untuk menambahkan beberapa elemen baru yang menarik ke rejimen kesehatan harian Anda.

TheTalko (TT): Bagaimana Anda memasuki karier Anda saat ini?

Alyssa Coulas (AC): Saya cukup gemuk saat kecil. Saya memiliki banyak masalah kesehatan yang tumbuh dewasa, banyak pembatasan diet dan selalu membuat frustrasi. Berat badan saya selalu sesuatu yang membuat saya malu, dan kemudian di tahun kedua saya di universitas, saya pergi ke Florida untuk Natal bersama keluarga saya dan saya malu memakai bikini. Saya ingat berbicara dengan kakak saya, yang selalu bugar, dan dia mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Saya mendapat pelatih yang mengubah hidup saya. Dia membuat saya mengambil seorang gadis yang malu, kelebihan berat badan, depresi dan tidak terkoordinasi dan membantu mengubah saya menjadi seorang wanita yang percaya diri, sehat, atletis. Setelah hidup saya berubah, dan dalam banyak hal diselamatkan, saya memutuskan untuk keluar dari universitas dan mengejar kebugaran sebagai karier. Saya benar-benar hanya ingin membantu orang dengan cara saya dibantu.

TT: Apakah powerlifting menjadi olahraga untuk jenis kelamin yang sama?

AC: IYA NIH! Media sosial telah memainkan peran besar dalam hal ini juga. Orang-orang seperti Meg Galligher (@megsquats) membuat perbedaan besar bagi wanita dalam powerlifting. Bahkan Instagram seperti @womenwhopowerlift yang memamerkan wanita luar biasa kuat dari segala bentuk dan ukuran. Stigma di sekitar pria menjadi kuat dan wanita menjadi kecil dan ramping sedang berubah. Wanita dapat dan didorong untuk menjadi kuat. Para wanita yang saya temui melalui powerlifting adalah beberapa orang yang paling percaya diri, kuat, ramah, dan hanya fantastis yang pernah saya temui. Masyarakat membuat wanita menjadi kuat dan itu baru saja dimulai.

TT: Apa yang paling Anda sukai dari powerlifting? Bagaimana Anda menemukannya??

AC: Saya pikir komunitasnya luar biasa. Tidak masalah jika Anda bersaing dengan seseorang, pada akhirnya semua orang ingin satu sama lain untuk berhasil. Suasana dan energi di sebuah pertemuan menular. Semua orang berteriak dan meneriakkan nama Anda, terlepas dari siapa Anda, seberapa banyak Anda mengangkat, atau dari mana Anda berasal. Tidak ada hal lain yang penting. Pada saat itu, seluruh ruangan rooting agar Anda berhasil. Perasaan yang paling fantastis adalah sekelompok orang asing yang menyemangati nama Anda, bisa jadi perbedaan antara menyelesaikan lift atau melewatkannya.

Saya melakukan banyak latihan sebelum saya menemukan powerlifting. Saya berolahraga tanpa alasan sebagian besar waktu, hanya untuk menjadi sehat dan itu menyenangkan. Satu hal tentang berolahraga adalah bahwa tujuan itu sangat penting. Saya berteman dengan seseorang dalam program saya, yang merupakan penguat daya saing dan semakin kita membicarakannya, semakin kita sepakat bahwa itu adalah tujuan yang baik untuk saya. Saya tidak kuat dengan cara apa pun, dan saya tidak terbiasa mengangkat sesuatu yang sangat berat sekali dan kemudian dilakukan. Itu adalah periode penyesuaian tetapi sekarang saya telah melakukannya selama lebih dari setahun dan itu adalah keputusan paling cerdas yang pernah saya buat.

TT: Mengapa Anda merekomendasikan powerlifting untuk sebagian besar wanita?

AC: Ini adalah komunitas yang mendukung yang tidak peduli seperti apa penampilan Anda, apa yang Anda timbang, atau bahkan apa yang Anda angkat. Kami saling mendukung dan saling mendukung. Berat badan Anda bisa berapa pun yang Anda inginkan dan itu tidak masalah. Tidak ada yang peduli seperti apa penampilan Anda, itu hanya masalah apa yang dapat Anda lakukan dengan tubuh Anda.

Dari sudut pandang gerakan, jongkok, menekan bangku, dan deadlifting adalah gerakan fungsional yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Sangat penting untuk dapat berjongkok dan deadlift dengan benar dan memiliki kekuatan pada gerakan ini untuk menjalani kehidupan yang fungsional. Ini adalah gerakan yang sering Anda tiru dan semakin kuat Anda dengan gerakan ini; semakin sedikit risiko cedera terlibat.

TT: Apa yang membawa Anda ke Terapi Fascial Stretch (FST)?

AC: Saya seseorang yang memiliki pinggul super ketat dan merasa sangat tidak nyaman ketika saya berjongkok. Dalam powerlifting, squat hanya dianggap selesai jika lipatan pinggul mematahkan lipatan lutut yang berarti Anda berjongkok ke 'kedalaman'. Saya tidak bisa melakukannya tanpa rasa sakit yang tajam di pinggul saya dan sebelum memutuskan untuk powerlift, saya benar-benar pergi setahun tanpa jongkok karena ketidaknyamanan. Seseorang menyarankan agar saya mencoba Fascial Stretch Therapy dan itu mengubah hidup saya. Setelah satu sesi saya berjongkok di bawah kedalaman benar-benar bebas rasa sakit. Sebulan kemudian salah seorang profesor saya berbicara tentang sertifikasi yang datang ke Calgary untuk pertama kalinya, Stretch to Win. Saya langsung mendaftar dan ini adalah pekerjaan penuh waktu saya sekarang.

TT: Apakah Anda mengharapkannya (FST) menjadi tren yang lebih besar di tahun-tahun mendatang?

AC: Pastinya! Selalu ada lebih banyak penelitian yang keluar tentang fasia, karena ini merupakan konsep yang relatif baru. Ada juga penelitian baru tentang efek neurologis peregangan dan bagaimana peregangan yang difasilitasi lebih unggul karena klien rileks sementara terapis meregangkannya, yang memungkinkan sistem saraf simpatik dimatikan dan sistem saraf parasimpatis mengambil alih yang memungkinkan otot-otot lebih rileks. . Ini menciptakan bentangan yang lebih besar dan hasil yang bertahan lama.

TT: Siapa yang bisa mendapat manfaat dari FST?

AC: Semua orang. Saya punya klien yang tidak sakit dan kesakitan tetapi ingin mempertahankan otot dan persendian yang sehat. Saya memiliki satu klien yang memiliki lima cakram besar yang hanya menemukan bantuan dari FST dan sekarang sudah bisa berhenti minum obat penghilang rasa sakit dan sebenarnya melakukan pertemuan powerlifting dengan saya pada bulan Agustus. Saya melihat pemain sepak bola profesional, orang-orang dengan sakit pinggang, orang-orang dengan osteoarthritis dan tendonitis. Semua orang tampaknya mendapat manfaat dari FST. Saya melihat orang-orang melihat perubahan pencernaan mereka dari FST juga dari melepaskan fasia di perut mereka. Ini juga sangat bagus untuk memecah jaringan parut dan klien saya mendapatkan kembali berbagai gerakan dari otot-otot dan ligamen yang sobek di bahu mereka..

TT: Bisakah Anda ceritakan tentang diet Anda sehari-hari??

AC: Saya berusaha seimbang sebanyak mungkin. Protein adalah yang paling penting karena Anda harus makan 1 g protein untuk 1 lb berat badan untuk menjaga dan membangun otot serta agar tubuh Anda berfungsi. Hal berikutnya yang saya fokuskan adalah karbohidrat. Karbohidrat mendapatkan reputasi yang buruk tetapi TUBUH ANDA MEMBUTUHKAN KARBON! Sistem saraf pusat Anda membutuhkan karbohidrat agar berfungsi. Saya mencoba makan karbohidrat sebelum berolahraga dan kemudian protein dan karbohidrat setelahnya. Saya telah menghitung nutrisi makro dan saya telah melakukan diet keto dan saya pikir itu hanya karena menjadi pintar. Ketahuilah apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dan cobalah yang terbaik untuk membuat pilihan cerdas.

TT: Apa yang akan Anda sampaikan kepada klien Anda adalah aspek terpenting dari diet mereka?

AC: Saya pikir ini hanya tentang menjadi pintar dan sadar akan apa yang Anda makan dan bahwa Anda benar-benar makan. Banyak klien saya kelebihan berat badan karena mereka tidak makan secara teratur dan kemudian makan malam. Saya mendorong orang untuk membeli protein batangan untuk menjaga mereka di tempat kerja untuk camilan. Makan secara teratur sangat penting untuk metabolisme Anda karena jika Anda tidak makan tubuh Anda berpikir Anda kelaparan dan akan menyimpan apa pun yang Anda makan menjadi lemak untuk bertahan hidup. Menjadi seimbang itu penting dan memastikan Anda tahu apa yang terjadi di tubuh Anda.

TT: Jenis makanan atau minuman apa yang mutlak “tidak” dalam buku Anda?

AC: Saya tidak punya nol mutlak. Saya makan cupcakes, saya minum kopi, saya memesan pizza. Masalahnya adalah saya tidak sering melakukan hal-hal ini. Saya tidak percaya menjadi membatasi sama sekali. Saya sudah melakukannya dan itu menyebalkan dan Anda menjadi gila dan akhirnya menangis di depan es krim di toko kelontong (itu benar-benar terjadi). Itu tidak layak. Saya mencoba menghindari minuman bergula, saya jarang minum pop, dan saya membatasi konsumsi alkohol saya karena itu kalori kosong.

TT: Kami telah mendengar bahwa Anda telah mencoba bekam, bentuk terapi pengobatan alternatif di mana sedot lokal dibuat pada kulit menggunakan cangkir plastik kecil. Dapatkah Anda memberi tahu pembaca kami seperti apa pengalaman itu bagi Anda?

AC: Fantastis. Saya sangat merekomendasikannya kepada orang yang memiliki otot tegang. Agak tidak nyaman tapi jelas tidak menyakitkan. Memar adalah cara tubuh Anda membuang racun karena merupakan adrenal flush.

TT: Jadi, Anda akan merekomendasikannya?

AC: IYA NIH. Saya suka bekam! Saya melihat terapis pijat saya secara teratur dan saya merasa luar biasa setelah itu.

TT: Apa yang membuat Anda ingin mencoba terapi bekam sejak awal?

AC: Sebagai powerlifter dan seseorang yang berolahraga lima hari seminggu, Anda sakit dan pegal. Ini benar-benar membuat sebuah perubahan.

TT: Anda pasti akan melakukannya lagi?

AC: Yessss! Saya melakukannya sepanjang waktu dan saya menyukainya. Saya pikir ini akan menjadi sertifikasi saya berikutnya sehingga saya bisa melakukannya sendiri dan menawarkannya kepada klien saya.

Kami tidak dapat cukup berterima kasih kepada Alyssa karena telah meluangkan waktu untuk menjawab beberapa pertanyaan kami yang paling mendesak! Kami harap Anda juga belajar sesuatu dari kata-kata bijaknya tentang diet, peregangan, olahraga, dan terapi tubuh yang berbeda!

SELANJUTNYA: STELLA MAXWELL BERBAGI BAGI TIPS KERJA RAHASIA ANGEL VICTORIA