Untuk Milenial Yang Sibuk 12 Cara Untuk Merawat Diri Sendiri

Kita semua tahu betapa sibuknya kehidupan. Antara jam kerja yang panjang, waktu di gym, malam cewek, dan mencoba untuk mencetak tanggal di sana-sini, Anda tidak sibuk. Kami benar-benar mendapatkannya. Tetapi itu tidak berarti Anda harus berhenti menjaga kesehatan. Terutama ketika itu tidak mengambil banyak waktu dari hari Anda yang sudah penuh sesak. Berikut adalah 12 cara untuk merawat diri sendiri saat ini.

12 Dapatkan Buah dan Sayuran Anda

Sangat penting untuk mendapatkan nutrisi yang tepat sehingga tubuh Anda dapat tetap sehat dan kuat selama bertahun-tahun yang akan datang. Dan coba tebak? Ini tidak terlalu sulit untuk dilakukan seperti yang Anda pikirkan. Alih-alih mengambil donat itu untuk camilan sore, cobalah sepotong buah dan segenggam kacang untuk mengikat Anda. Anda tidak hanya akan merasa lebih sehat tetapi Anda akan tetap kenyang lebih lama.

11 Head Outdoors

Berada di luar rumah bahkan selama beberapa menit sehari dapat membantu Anda mendapatkan ketenangan pikiran, bersantai, dan benar-benar bersantai. Di antara udara segar, burung berkicau, dan angin sepoi-sepoi yang hangat, pikiran, tubuh, dan jiwa Anda akan merasa benar-benar diremajakan pada saat Anda kembali ke dalam untuk menyelesaikan hari kerja Anda. Bonus: Mendapatkan sedikit vitamin D dari matahari dapat membantu meningkatkan mood Anda hampir secara instan.

10 Luangkan Waktu Untuk Menghilangkan Stres

Apakah ini berarti Anda memerlukan 10 menit dari hari Anda untuk bermeditasi atau Anda menghabiskan satu jam penuh untuk memulai kelas yoga lokal, menghilangkan stres dapat membantu Anda mengacaukan segala sesuatu yang berputar-putar dalam pikiran Anda. Jika Anda tidak punya banyak waktu, berjalan-jalanlah sebentar di sekitar blok saat istirahat makan siang untuk menenangkan pikiran dan membiarkan tubuh Anda meregang dan memberi energi..

9 Berikan Waktu Untuk Berbelanja

Berapa kali kita diberitahu terapi ritel tidak baik untuk kita? Yah, itu mungkin tidak seburuk yang diajarkan pada kita untuk berpikir. Berbelanja sebenarnya dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda lebih bahagia - ya - yang secara instan dapat mencerahkan hari Anda. Pastikan Anda tidak tergila-gila dengan belanja Anda, karena penyesalan pembeli tidak akan membantu menyembuhkan Senin senja itu, cukup tambahkan saja..

8 Tersesat di Buku

Menjaga hidung Anda tetap pada buku yang bagus tidak hanya membuat Anda tersesat dalam cerita yang hebat, tetapi juga bisa membuat pikiran Anda tetap tajam. Dikatakan juga bahwa fiksi dapat memberikan lebih banyak jus kreatif untuk mengalir, membantu Anda tidak hanya dengan kerajinan yang harus dicoba tetapi juga dengan proyek di tempat kerja. Dan untuk mempermanis kesepakatan, membaca sebenarnya dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.

7 Tertawa Lebih Banyak

Kami tahu bahwa minggu kerja Anda sama sekali tidak lucu, tetapi penting untuk tidak terlalu serius. Tertawa dapat membantu suasana hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan - bahkan diketahui dapat membantu mengatasi penyakit jantung. Jadi, istirahat dan tonton klip YouTube yang lucu atau baca sesuatu yang membuat Anda tersenyum karena kebahagiaan adalah kunci kesehatan Anda secara keseluruhan.

6 Dengarkan Musik

Keluarlah dari funk Anda dengan mengenakan beberapa headphone dan goyang ke selai favorit Anda. Anda dapat melakukan ini dengan mudah saat rehat kopi atau ketika Anda pulang ke rumah untuk hari itu. Tidak peduli di mana Anda berada, Anda dapat menemukan waktu untuk mendengarkan lagu yang hebat yang membuat Anda dalam suasana hati yang baik untuk membantu membuat kemudahan minggu kerja menjadi jauh lebih baik.

5 Dapatkan Sibuk Di Kamar Tidur

Menjadi akrab membantu banyak hal. Ini dapat membantu Anda baik secara mental maupun mental, memungkinkan pikiran dan tubuh Anda rileks dan merasa baik. Tidak hanya dapat membantu menghilangkan beberapa kecemasan kerja yang serius, tetapi juga dikatakan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda kuat dan sehat.

4 Jangan berhemat Saat Tidur

Semua orang membutuhkan tidur mereka, tetapi kita tahu betapa sulitnya untuk mendapatkan 7-8 jam penuh yang biasanya diperlukan. Entah Anda memikirkan agenda besok atau tersesat dalam rangkaian pesta baru, ada banyak alasan mengapa Anda tidak cukup tidur. Namun, penting bagi Anda untuk mencoba, tetapi jika Anda tidak bisa mendapatkan semuanya dalam satu malam, tidur siang 10 menit di siang hari untuk merasa bersemangat.

3 Tetap Aktif

Berolahraga sangat penting bagi pikiran dan tubuh Anda. Penting untuk tetap bugar agar Anda tetap sehat, tetapi terkadang terasa mustahil untuk dilakukan saat Anda sibuk. Jika Anda tidak dapat menjadwalkan waktu sebelum atau setelah bekerja untuk berolahraga, cobalah untuk memasukkannya dalam kegiatan sehari-hari Anda. Cukup berjalan ke atau dari tempat kerja akan membantu Anda keluar dan memompa darah.

2 Jadwalkan Pijat

Menggosok tubuh dengan santai akan membantu meredakan ketegangan yang tersembunyi di otot dan pikiran Anda. Tetapi jika Anda tidak memiliki waktu satu jam penuh untuk menikmati pijatan yang memanjakan di spa favorit Anda, lakukan saja kuku Anda dan minta teknisi menggosok bahu dan punggung Anda saat kuku Anda mengering. Dibutuhkan lebih sedikit waktu dan Anda keluar dengan perasaan yang baik saat berolahraga beberapa kuku seksi terawat.

1 Pisahkan Diri Anda Dari Teknologi

Tentu, kami hidup untuk teknologi kami hari ini tetapi itu tidak berarti Anda harus selalu terhubung. Menghabiskan waktu jauh dari ponsel dan komputer Anda sehat karena memungkinkan Anda untuk bersantai, mengisi ulang, dan memutuskan sambungan dari dunia jika saja untuk beberapa menit.