Jen Widerstrom Membuktikan Kekuatan Diet Keto

Jika Anda pernah bertanya-tanya tentang menjalani diet Keto, jangan bertanya-tanya lagi.

Jen Widerstrom, pelatih pribadi, model, dan butt-kicker aktif Pecundang terbesar melanjutkan diet Keto selama 17 hari setelah memperhatikan sedikit tonjolan ketika tidak ada sebelumnya. Dia menuliskannya selama 6 bulan kesenangan, stres, dan berada di headspace yang buruk, tetapi akhirnya memutuskan untuk melakukan sesuatu dengan cara yang sangat drastis..

Soalnya, diet Keto adalah salah satu diet paling ketat di sekitar. Diet berputar di sekitar mengirim tubuh Anda ke dalam keadaan yang disebut "ketogenesis" di mana ia membakar lemak untuk energi daripada karbohidrat mengambang bebas yang biasanya bersirkulasi dalam aliran darah.

Bagaimana Anda masuk ke dalam keadaan ketogenesis ini? Sederhana: jangan makan karbohidrat.

KONFESI: Ini jauh lebih sulit untuk dikirim daripada yang saya kira. Per posting terakhir saya, saya katakan saya akan menerima tantangan ini dan dengan jujur ​​menerimanya karena itu sesuatu yang saya pikir akan menyenangkan - tetapi dalam melihat foto-foto ini saya tidak berpikir saya menyadari betapa saya sangat membutuhkan dorongan itu. Saya mengalami enam bulan yang sangat kacau dan untuk pertama kalinya saya melihat secara visual bagaimana kekacauan itu tercermin dalam kebiasaan makan dan kesehatan mental saya. Dengan banyak stres di samping banyak hal yang patut disyukuri, saya telah banyak minum, makan makanan cepat saji, dan jujur ​​saja sudah diperiksa secara mental. Untuk melihat perbedaan dan naluri saya adalah bukti fisik bahwa saya jelas telah menghindari menangani apa yang telah saya rasakan dan setelah mengenal Anda sekian lama, saya tahu Anda juga pernah ke sana. Tapi itu berhenti SEKARANG. Saya memiliki keputusan untuk menggeser headspace saya dan menjadi lebih baik karena saya tahu lebih baik atau masuk ke mode itu, menyerah dan menghindari apa yang membuat saya takut lagi. Baiklah ... kalian sudah mengenal saya cukup baik sekarang untuk mengetahui keputusan apa yang akan saya buat- dan seperti yang saya katakan tadi malam, saya ingin Anda bersama saya. Ini semua membuat saya sedikit panik, tetapi untuk mengetahui Anda di sana membuatnya lebih mudah. xxMe HARI 1 dari 17

Sebuah posting dibagikan oleh jenwiderstrom (@jenwiderstrom) pada 18 Jan 2018 pada 6:47 pagi PST

Kedengarannya sederhana, tetapi dalam praktiknya hampir tidak mungkin. Ada begitu banyak makanan dengan karbohidrat di dalamnya yang sebagian besar tidak akan mengenali. Sebagian besar makanan olahan cenderung mengandung karbohidrat. Kebanyakan sayuran akar, seperti wortel dan lobak, pada dasarnya semua adalah karbohidrat. Buah keluar, seperti juga makanan super yang pada dasarnya setiap ahli gizi akan suka Anda makan, seperti quinoa dan kacang hitam. Dan tentu saja, roti, sereal, nasi, dan mie semuanya vorboten di Keto.

Yang tersisa untuk dimakan adalah protein, lemak, dan sayuran hijau (dan bahkan beberapa sayuran hijau berdaun itu tidak masalah). Diet ini kontroversial karena secara teknis satu pon daging goreng sudah sesuai, tetapi tidak ada dokter di dunia yang akan merekomendasikan Anda makan makanan seperti itu..

TERKAIT: 8 ALASAN UNTUK BENCI 'SANTA CLARITA DIET' DAN 7 ALASAN UNTUK MENYUKAINYA

Jen, sebagai pelatih pribadi, mungkin tidak beralih ke diet daging berminyak untuk menurunkan beberapa kilogram. Dia tetap menjalani diet Keto dan berhasil kehilangan sedikit perut yang harus dia mulai. Dan sementara foto-foto yang dia posting di Instagram tentu saja menunjukkan bahwa diet itu berhasil, namun bagi Jen, dia tidak merekomendasikannya untuk semua orang.

17 hari dari #keto selesai. PENGAMBILAN TERBESAR SAYA: Jika Anda tidak membaca apa pun di bawah ini, silakan baca ini: Saya memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu tentang perasaan saya dan saya juga harus memutuskan bagaimana cara melangkah melalui apa yang terjadi pada saya. Saya tidak harus menjadi korban tetapi saya harus, tetapi saya harus memilih bagaimana saya mengatasi stres saya. Terserah saya apakah saya check out atau tidak - dan melalui pengalaman ini saya telah memilih untuk berpartisipasi setiap hari dalam kehidupan saya ke depan. ANDA MEMILIKI KEKUATAN YANG SAMA. 🥩🌱 Umpan balik diet yang sebenarnya: PROS -Tanggapan cepat. Perlu diingat minggu pertama benar-benar hanya berat air tetapi jika Anda tetap di dalamnya tubuh terus turun cukup cepat. (pastikan Anda makan cukup karena Anda tidak ingin kehilangan otot !!) -Tidak mengidam. Saya tidak memiliki penurunan energi dan aliran energi yang baik sepanjang hari. - Batas makanan / bahan bakar yang JELAS. Tidak ada dugaan dan tidak ada negosiasi yang terjadi - Anda tahu persis apa yang Anda boleh makan dan apa yang tidak dan tidak ada makan emosional atau percakapan di kepala Anda ... CONS - Seperti yang Anda semua tahu, saya sangat percaya satu ukuran tidak cocok untuk semua ... Membuat keto TIDAK untuk semua orang. Ini bukan untuk saya pasti - meskipun tubuh saya merespons dengan baik terhadap bahan bakar tinggi protein dan lemak, mengingat tuntutan mental dan fisik saya. Tubuh saya MEMBUTUHKAN pati jadi saya memilih untuk tidak hidup dalam ketogenesis. - Dibutuhkan disiplin yang SANGAT tinggi untuk melakukan yang benar dan beradaptasi dengan benar. -Ketepatan diet ini sangat penting. Terinspirasi oleh percakapan dengan rekan saya @dunamisarp, “Anda berisiko tidak benar-benar berada dalam ketosis dan sebagai gantinya hanya mengadopsi diet karbohidrat ketat dengan protein terlalu tinggi yang mengarah ke glukoneogenesis. Butuh beberapa saat untuk sepenuhnya adaptif dalam ketosis meskipun skala dan pakaian akan berubah lebih awal. Selalu ada biaya untuk semuanya. "-Chris Knott #mondaymotivasi

Sebuah pos dibagikan oleh jenwiderstrom (@jenwiderstrom) pada 5 Februari 2018 pukul 11:45 pagi waktu PST

"Ini pasti bukan untuk saya," tulis Jen. "Meskipun tubuh saya merespons dengan baik terhadap bahan bakar lemak dan protein tinggi, mengingat tuntutan mental dan fisik saya. Tubuh saya MEMBUTUHKAN pati jadi saya memilih untuk tidak hidup dalam ketogenesis."

Jen mencatat bahwa diet Keto sangat membatasi dan membutuhkan disiplin yang gila. Dia juga mengutip temannya, Chris Knott, yang mengungkapkan bahaya terbesar dengan Keto: "Anda berisiko tidak benar-benar berada dalam ketosis dan sebagai gantinya hanya mengadopsi diet karbohidrat ketat dengan terlalu banyak protein yang mengarah ke glukoneogenesis."

Itu berarti Anda berisiko membakar protein (mis. Otot) daripada lemak jika Anda melakukan diet yang salah.

Meskipun Jen mengakui diet itu tidak baik untuk jangka panjang, itu pasti baik untuknya dalam jangka pendek. Tampaknya telah memberinya rasa pemberdayaan atas tubuhnya yang kurang selama enam bulan terakhir.

"Saya tidak harus menjadi korban tetapi saya harus memilih bagaimana saya mengatasi stres saya. Terserah saya apakah saya check out atau tidak - dan melalui pengalaman ini, saya memilih untuk berpartisipasi setiap hari dalam hidup saya. maju."

BERIKUTNYA: MASA DEPAN 8 ATURAN SEDERHANA - APA YANG MEREKA TERLIHAT SEPERTI DALAM EPISODE PERTAMA Vs. SEKARANG