Kebenaran Tentang Lemak Tubuh

Sejak awal era digital, wanita telah dihujani setiap hari dengan gambar-gambar tipe tubuh "sempurna". Selebriti tidak lebih besar dari feed Instagram ukuran 4 liter, sementara majalah menggunakan model yang kira-kira sebesar jari kaki kecil kita. Sementara ombak berubah berkat model-model seperti Ashely Graham, itu tidak menghentikan wanita dari memikirkan kesehatan dan penampilan mereka. Penulis Judy Mahle mengatakan bahwa hingga 50% wanita melakukan diet pada waktu tertentu di AS, apakah mereka perlu menurunkan berat badan atau tidak. Satu dokter telah menimbun kotoran pada lemak tubuh dan betapa pentingnya untuk kesehatan kita secara keseluruhan, terlepas dari apa yang dipikirkan banyak wanita.

Saya sudah bicara sebelumnya tentang bagaimana berat badan dan skalanya bukan indikator kesehatan yang baik, dan banyak orang menambah berat badan ketika mengadopsi gaya hidup sehat meskipun tubuh mereka menjadi lebih ramping. Pada 2016, saya benar-benar menambah berat badan (+10 lbs) dan pada gilirannya mendapatkan tonus otot, kekuatan, dan massa otot tanpa lemak! _ Tahun ini, untuk dapat melihat hasil saya secara nyata, saya telah memutuskan untuk mendokumentasikan pengukuran tubuh saya dan melacak kemajuan saya dengan perbandingan sisi-sisi-bulanan atau triwulanan. Ini foto hari saya 1. Adakah yang mau melakukan ini dengan saya? 🙋🏻Apakah tubuh saya berubah secara dramatis atau tidak, saya pikir akan menyenangkan untuk melihat hasil pelacakan makro dan latihan! _ Mencintai legging baru saya dari @sculptique yang baru saja saya dapatkan (beserta bra on-sale yang saya posting kemarin!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Sebuah pos dibagikan oleh Shannon Eng (@caligirlgetsfit) pada 5 Jan 2017 pukul 19:29 PST

SEBELUMNYA: CAMILA MENDES AKAN DIET TANPA LEBIH BANYAK

David Greuner berbicara ke situs web lifestyle Popsugar, merinci seberapa vital lemak tubuh. Ini tidak hanya penting, kata salah seorang pendiri NYC Surgical Associates, tetapi diperlukan untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik dan melindungi organ. Namun, memiliki terlalu banyak lemak dapat memiliki efek sebaliknya, jadi apa sebenarnya jumlah lemak tubuh yang sehat untuk seorang wanita? Apakah muffin top kita aman, atau kita perlu mengurangi kalori?

Menginjak timbangan bisa menyesatkan. Jika Anda pernah bergabung dengan klub diet, kemungkinan besar Anda pernah mendengar ungkapan "Otot lebih berat daripada lemak". Ini benar, artinya seseorang bisa memiliki tubuh yang jauh lebih ramping, lebih berotot daripada seseorang yang terlihat tidak sehat, tetapi masih lebih berat. Jadi, berdiri di atas timbangan dan mengandalkan angka tidak selalu merupakan indikasi terbaik untuk seberapa sehat seseorang. Di ujung lain dari spektrum, orang-orang yang berada dalam kelompok "normal" masih dapat memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi yang dapat menempatkan mereka pada risiko penyakit jantung..

Menurut Dr. Greuner, wanita berusia antara 18 dan 39 harus bertujuan untuk kisaran lemak tubuh antara 21 dan 32 persen. Wanita berusia antara 40 dan 59 harus berkisar antara 23 persen hingga 33 persen dan akhirnya, wanita berusia 60 dan 79 harus berkisar antara 24 hingga 34 persen.

Yang paling penting, wanita harus mempertahankan gaya hidup sehat dengan memastikan mereka makan berbagai makanan sehat, sehingga mereka dapat yakin bahwa tubuh mereka mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk tetap bugar. Latihan kecil juga tidak pernah terlewatkan.

SELANJUTNYA: J-HUKUM BUKAN PENGGEMAR diet