15 Cravings Teratas Apa Tubuh Anda Memberitahu Anda
Nafsu keinginan didefinisikan sebagai keinginan yang sangat kuat untuk sesuatu. Sementara banyak dari kita mendambakan lebih banyak hal seperti kesuksesan, kekayaan, atau pasangan yang sempurna, ada satu keinginan yang dimiliki hampir setiap wanita - mengidam makanan tertentu. Ayo, kamu tahu perasaan itu. Anda baru saja makan, Anda bahkan tidak lapar, namun Anda benar-benar tidak bisa berhenti memikirkan satu item makanan tertentu dan seberapa banyak yang Anda inginkan. Anda benar-benar berfantasi tentang es krim sundae atau cokelat atau burger besar berair. Hanya itu yang bisa Anda pikirkan.
Sekarang, wanita akan sering menyalahkan diri mereka sendiri tentang mengidam, merasa seperti mereka hanya rakus atau terlalu memanjakan jika mereka ingin memakan kentang goreng atau cokelat. Pertama-tama, hidup adalah untuk hidup - jika Anda menginginkan donat dan diet Anda yang cukup sehat, silakan saja dan nikmati saja. Namun, apa yang beberapa wanita mungkin tidak tahu adalah bahwa mengidam dapat menjadi tubuh Anda mencoba untuk berkomunikasi. Ini adalah hal yang sangat cerdas, tubuh manusia, dan ketika itu kehilangan nutrisi tertentu, ia sering mengirimkan keinginan untuk makanan yang akan memenuhi kebutuhannya. Jadi, lain kali Anda mendambakan salah satu makanan dalam daftar ini, berhentilah dan tanyakan - apakah kekurangan makanan Anda mungkin menentukan keinginan Anda?
15 Makanan Goreng
Meskipun Anda mungkin menginginkan apa pun yang digoreng setelah lama makan sehat, mungkin ada alasan yang lebih khusus untuk itu. Apakah Anda telah memotong lemak dari diet Anda sedapat mungkin, memilih potongan daging dan susu skim ekstra? Lemak sebenarnya adalah bagian penting dari diet sehat apa pun, jadi hasrat Anda akan makanan yang digoreng bukanlah pertanda bahwa Anda akan gagal dalam diet Anda - itu adalah tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan beberapa makanan sehat. Alih-alih makan kentang goreng sampai Anda merasa sakit, pilihlah sesuatu seperti alpukat atau kacang. Mereka akan memiliki lemak sehat yang Anda cari sambil memungkinkan Anda tetap sehat dengan makanan sehat Anda.
14 Makanan Ringan Asin
Terkadang, kami hanya menginginkan sesuatu yang asin dan kami tidak yakin apa. Popcorn, pretzel, keripik ... beberapa jenis makanan ringan yang tidak manis. Nah, ketika tubuh Anda mendambakan makanan sampah yang sangat asin, itu mungkin pertanda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak natrium. Jika Anda makan banyak makanan olahan yang tinggi natrium sebagai bagian dari diet rutin Anda, keinginan Anda terhadap keripik mungkin bukan karena kekurangan, tetapi jika diet Anda sehat, itu mungkin merupakan sinyal untuk memperkenalkan sedikit lebih banyak garam. Alih-alih memakan setiap item yang mengandung banyak sodium, pilihlah untuk menaburkan sedikit garam laut yang sehat ke makanan berikutnya. Tidak seperti garam dapur dan garam yang digunakan di sebagian besar camilan makanan cepat saji, garam laut akan membantu Anda mengatur daripada menahan cairan - dan tidak ada wanita yang suka terlihat kembung karena retensi cairan.
13 Daging Merah
Pernah memiliki keinginan untuk steak besar dan berair? Yah, itu mungkin sangat menunjukkan bahwa Anda memiliki kekurangan zat besi, sesuatu yang cukup umum untuk wanita. Jika semua protein Anda berasal dari daging putih seperti dada ayam dan kalkun tanpa lemak, cobalah memasukkan lebih banyak zat besi ke dalam makanan Anda. Tentu, itu bisa berasal dari daging merah, tetapi ada banyak pilihan yang lebih sehat. Kacang, buah kering seperti ara, rumput laut, dan bayam adalah semua makanan kaya zat besi yang akan membantu mengisi kembali tubuh Anda dan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih kuat dari sebelumnya.
12 Makanan Terbakar
Yang ini mungkin tampak sedikit aneh bagi Anda - itu adalah keinginan tentang bagaimana makanan Anda dimasak, atau lebih tepatnya, matang terlalu lama. Jika Anda memasukkan roti panggang itu untuk putaran kedua karena rasanya tidak cukup renyah, atau menjaga makan malam Anda di oven lebih lama dari kondisi resep untuk mencoba mendapatkan sedikit arang, Anda mungkin memiliki karbon kekurangan. Alih-alih membakar semuanya hingga garing, cobalah memasukkan lebih banyak buah segar ke dalam makanan Anda. Ini akan membantu mengatasi hasrat Anda, dan sebagai bonus tambahan, akan lebih mudah untuk mengambil beberapa gigitan dari apel daripada menunggu satu jam untuk sesuatu yang renyah hingga tingkat keinginan Anda.
11 Es
Pada titik tertentu dalam hidup kita, setiap orang dari kita telah mengunyah beberapa es batu dari minuman dingin dan es. Itu normal untuk menginginkan sesuatu yang dingin dan dingin jika di luar sangat panas. Namun, jika Anda benar-benar mendambakan es pada hari normal, sesuatu yang benar-benar tidak memiliki nilai gizi dan tidak benar-benar memuaskan rasa lapar Anda, maka Anda mungkin mengalami kekurangan zat besi. Solusinya? Sama seperti jika Anda mendambakan steak yang berair - Anda pasti ingin menikmati beberapa makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, prem, ara dan buah kering, rumput laut, dan bayam. Tinggalkan es batu untuk minuman Anda - tidak baik bagi gigi Anda untuk mengunyahnya
10 Protein
Jika kepala Anda dipenuhi dengan visi dada ayam, steak juicy, tenderloins babi dan fillet ikan, keinginan Anda tidak benar-benar menyamar - Anda mungkin hanya menginginkan protein langsung. Untuk memperbaiki kekurangan yang menyebabkan tubuh Anda berteriak-teriak minta daging, Anda perlu mengonsumsi ... yah, protein. Sesederhana itu. Namun, walaupun Anda mungkin ingin memakan ayam goreng atau burger goreng paling berminyak yang dapat Anda temukan, mungkin lebih baik bagi kesehatan Anda jika Anda memuaskan keinginan ini dengan sedikit protein tanpa lemak. Nutrisi bermanfaat yang sama, lebih sedikit lemak yang ditambahkan!
9 Makanan, Biasa dan Sederhana
Pernahkah Anda merasa seperti Anda hanya mengidam makanan, meskipun itu mungkin tampak benar-benar tidak masuk akal? Bahwa Anda menginginkan lebih banyak makanan, meskipun benar-benar kenyang dan tidak benar-benar menginginkan makan lebih banyak? Nah, tubuh Anda tidak akan mengamuk - itu hanya membutuhkan nutrisi. Jika Anda mengabaikan kelompok makanan utama, seperti benar-benar memotong karbohidrat apa pun, atau lupa memasukkan protein dalam pesta pasta penuh karbohidrat Anda, tubuh Anda akan mulai mempertanyakan mengapa ia tidak mendapatkan semua yang dibutuhkannya. Keinginan akan lebih banyak makanan adalah cara tubuh Anda untuk meminta makanan yang lebih seimbang - itu berarti termasuk semua kelompok makronutrien utama seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Solusinya sederhana - pastikan makanan utama Anda menyertakan setidaknya satu elemen dari setiap kelompok makronutrien untuk makanan seimbang yang memuaskan.
8 roti / roti panggang
Kita semua terkadang menginginkan karbohidrat - siapa yang tidak? Enak sekali! Namun, jika Anda mendambakan roti atau roti panggang khusus, itu mungkin menunjukkan kekurangan yang lebih spesifik. Yaitu, nitrogen. Mungkin kedengarannya berlawanan dengan intuisi untuk makan lebih banyak makanan berprotein tinggi seperti ikan, daging, kacang-kacangan dan kacang-kacangan saat Anda mengidam roti bakar yang sarat karbohidrat, tetapi percayalah pada kami - itulah yang diminta oleh tubuh Anda. Jadi, sebelum Anda makan di keranjang roti saat makan, mungkin tentukan apakah Anda benar-benar membutuhkan karbohidrat yang tak ada habisnya, atau apakah tubuh Anda mencari sesuatu yang lain. Pastikan Anda tidak mengidam roti panggang yang garing - itu kekurangan yang sama sekali berbeda.
7 Minuman Soda / Berkarbonasi
Soda pada dasarnya dikemas untuk menjadi kecanduan yang sempurna - mengandung banyak gula dan (dalam banyak kasus soda) kafein, dua bahan yang dapat dengan mudah memicu Anda untuk menginginkan lebih banyak. Namun, jika Anda mendambakan hanya soda dan minuman berkarbonasi secara umum, bahkan sesuatu seperti club soda (yang tidak mengandung gula atau kafein), maka Anda mungkin sebenarnya kekurangan kalsium. Solusinya? Tentu saja, Anda bisa meminum susu, tetapi jika Anda minum susu secara teratur, Anda mungkin tidak akan kekurangan kalsium sejak awal. Aman untuk berasumsi bahwa Anda tidak peduli terhadap susu - Anda bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dalam makanan seperti kale, sawi dan lobak hijau.
6 PMS Mengidam
Cukup banyak setiap wanita telah berurusan dengan mengidam PMS, waktu di bulan ketika benar-benar semua yang Anda inginkan adalah cokelat ukuran kepala Anda, satu galon es krim, dan semua makanan goreng yang tubuh Anda bisa tangani. Tentu, kita tahu lebih baik memberi makan tubuh kita dengan bahan bakar yang sehat, tetapi ketika Anda sudah merasa murung dan bukan yang terbesar, itu bisa mudah dijangkau untuk makanan yang menenangkan. Namun, semua mengidam cokelat PMSing mungkin menunjukkan kekurangan seng. Bagaimana Anda memperbaikinya? Nah, ada beberapa makanan nabati yang kaya akan seng seperti bayam, kacang mede, bubuk kakao, dan jamur. Namun, jika Anda benar-benar kurang, taruhan terbaik Anda adalah pilihan seperti tiram dan hati.
5 keju
Keju adalah makanan pokok bagi begitu banyak makanan enak yang enak, jadi tidak perlu khawatir bahwa sebagian besar orang akan menginginkannya pada suatu saat. Namun, jika yang dapat Anda pikirkan hanyalah makan parutan mozzarella secara langsung, keputusasaan Anda akan keju mungkin mengindikasikan dua kekurangan. Berhentilah memikirkan apa yang menjadi ciri khas kebanyakan keju - kalsium, dan kandungan lemak tinggi. Jadi, menurut Anda, apa kekurangan Anda? Nah, kalsium dan asam lemak esensial - tubuh Anda cukup pintar dalam mengidam makanan yang akan memuaskan apa yang dibutuhkannya. Jika Anda membutuhkan lebih banyak asam lemak esensial dalam diet Anda, pilihlah makanan yang kaya akan Omega 3 - itu akan menjadi hal-hal seperti minyak rami, biji chia, dan kenari. Jika kalsium yang Anda butuhkan, makanan seperti kangkung, sawi dan lobak hijau adalah kuncinya.
4 Makanan Asam
Jika memikirkan sesuatu yang manis membuat Anda bergidik dan yang Anda inginkan adalah asam yang sangat banyak sehingga tubuh Anda akan mengerut, ada kekurangan spesifik yang mungkin Anda miliki - magnesium. Tentu saja, naluri Anda ketika sedang mengidam asam mungkin untuk makan makanan yang disiram dengan cuka, tetapi itu kemungkinan tidak akan memuaskan keinginan Anda, dan Anda akan terus menginginkan lebih banyak asam. Solusi sebenarnya adalah makanan kaya magnesium seperti kakao mentah, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan. Ada banyak makanan dengan kandungan magnesium tinggi, sehingga Anda pemakan rewel beruntung. Belum lagi, dokter gigi Anda mungkin akan berterima kasih karena menjauh dari hal-hal dengan kandungan asam tinggi.
3 Kopi atau Teh Hitam
Seringkali, kita mendambakan kopi atau teh hitam karena kita sedang mencari dorongan cepat, sentakan kafein untuk membangunkan kita di pagi hari atau membuat kita menjalani hari. Namun, jika Anda terus-menerus ingin secangkir kopi besar atau cangkir teh hitam yang mengepul, Anda mungkin kurang dalam hal-hal seperti belerang, zat besi, garam, atau fosfor. Saya tahu - sedikit berlebihan. Jika Anda membutuhkan belerang, pilihlah sayuran seperti kangkung dan kol, dan makanan seperti cranberry, asparagus, dan lobak. Untuk zat besi, itu adalah kacang khas besi, rumput laut, bayam dan buah kering. Untuk garam, Anda harus memasukkan lebih banyak garam laut. Untuk fosfor, pilihlah biji labu, lentil, dan kacang brazil.
2 Gula
Mengidam gula adalah salah satu yang paling lazim di masyarakat, dan salah satu yang paling sulit ditendang. Gula tampaknya menjadi bahan utama dalam makanan lezat yang tak terhitung jumlahnya yang kita sukai, dan meskipun kita sadar betapa bergizinya kekurangan banyak makanan gula tinggi, kita tetap menginginkannya. Jadi, apa yang Anda lakukan ketika keinginan gula tiba? Sebenarnya itu hanya berarti tubuh Anda sedang mengidam glukosa. Jika Anda ingin menghilangkan hasrat sambil mengikuti diet sehat Anda, gantilah permen yang penuh gula itu dengan permen alami, buah. Mereka akan memberi Anda hit glukosa yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi juga akan dikemas dalam beberapa fruktosa, nutrisi, dan antioksidan.
1 Cokelat
Cokelat adalah salah satu yang paling sering diidam-idamkan, terutama bagi wanita (tidak harus stereotip - tapi maksud saya, siapa yang tidak menginginkan cokelat yang lezat dan creamy ?!). Sekarang, kami tidak mengatakan untuk menghindari cokelat sama sekali - makan satu atau dua persegi sehari bisa menjadi cara yang bagus untuk memuaskan keinginan dan tetap mempertahankan diet yang sehat. Namun, jika keinginan Anda tampaknya tidak pernah terpuaskan, maka tubuh Anda mungkin benar-benar meminta magnesium. Jika itu yang terjadi, lewati cokelat susu dan pilihlah cokelat hitam yang baik - mengandung magnesium dengan sedikit gula lebih sedikit daripada susu sejenisnya. Jika Anda memotong cokelat sama sekali (dalam hal ini - mengapa ???), Anda bisa mendapatkan magnesium dari sumber-sumber seperti kacang-kacangan, pisang, dan alpukat.
Via: popsugar.com