Mengapa Resolusi Tahun Baru Tidak Berfungsi (Dan Apa yang Seharusnya Kita Lakukan)

"Jadi, apa resolusi Tahun Baru semua orang?" Hampir diharapkan, pada titik ini, bahwa setiap orang menetapkan resolusi - dan pada kenyataannya, banyak orang melakukannya. Tapi menurut Psikologi Hari Ini, lebih dari 80% dari resolusi Tahun Baru diserahkan pada bulan Februari. Bagaimana semuanya salah begitu cepat?

Ini bukan untuk mengecilkan hati orang-orang yang memasuki Tahun Baru dengan ambisi, tujuan, dan impian baru, tetapi lebih merupakan kisah peringatan tentang apa yang harus dihindari - atau untuk dilakukan - untuk membantu mencegah resolusi Anda dari dilupakan. Menurut Brian Maher dari Philly Inquirer, resolusi seringkali tidak berhasil karena orang 1) tidak cukup spesifik, 2) tidak membuat rencana, 3) tidak realistis, 4) tidak berbagi tujuan, dan 5) tidak menetapkan sendiri hadiah.

Lihat posting ini di Instagram

Siap membuat beberapa perubahan positif tahun ini! # Resolusi

Sebuah pos dibagikan oleh Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) pada 1 Januari 2019 pada 7:27 pagi PST

Mari kita uraikan ini sedikit. Misalnya, orang harus spesifik dengan tujuan dan resolusi mereka - jika seseorang berkata, "resolusi saya adalah menjadi lebih sehat di Tahun Baru", Anda bertanya-tanya, "yah, bagaimana?" dan relatif untuk setiap individu. Apakah ini berarti dia ingin minum lebih sedikit di Tahun Baru? Atau kehilangan sejumlah berat tertentu? Atau mungkin bahkan hanya menambahkan aktivitas baru ke rejimen latihan mereka? Niatnya harus jelas, jika tidak, itu tidak dapat dicapai dan tidak terukur. Yang beralih ke poin kedua Maher - jika tidak jelas, maka tidak ada rencana untuk diikuti. Jika tidak ada rencana, lalu bagaimana seseorang bisa tahu harus mulai dari mana? Bagaimana mereka bisa tahu kapan tujuan itu tercapai?

TERKAIT: Horoskop Bulanan Kami Untuk Januari: Gaya Hidup, Hubungan & Cinta

Bagian menakutkan lainnya tentang menetapkan resolusi, seperti yang ditunjukkan Maher, tidak realistis. Tentu, ada yang bisa mengatakan mereka ingin kehilangan £ 50 atau melihat dunia pada tahun 2019. Tetapi bagaimana seseorang dapat didorong untuk mengambil tugas besar seperti itu tanpa terlebih dahulu memecahnya menjadi tujuan kecil, dapat dicapai? Bagaimana kalau, "Saya ingin kehilangan 5 pound bulan ini", atau "Saya akan mulai menyisihkan $ 50 seminggu untuk liburan mewah tahun ini"? Tiba-tiba, resolusi itu cenderung dilupakan pada bulan Februari.

Lihat posting ini di Instagram

ke 2019 tolong ...

Sebuah posting dibagikan oleh Kylie (@kyliejenner) pada 31 Desember 2018 pukul 17:46 PST

Masih ragu apakah Anda dapat membuat resolusi Anda menjadi kenyataan tahun ini? Nah, sudahkah Anda memberi tahu siapa pun tentang resolusi Anda? Poin keempat Maher tentang tidak membagikan tujuan Anda adalah akuntabilitas. Kebanyakan orang menyimpan resolusi mereka untuk diri mereka sendiri karena takut gagal. Tetapi memberi tahu orang-orang tentang niat Anda untuk Tahun Baru memaksakan pertanggungjawaban dan bertindak sebagai dorongan lebih lanjut bagi Anda untuk terus berusaha.

Mengaitkan dengan poin kelima Maher untuk memberikan hadiah kepada diri sendiri adalah filosofi psikoterapis Barbara Neitlich, yang mengatakan, "Ucapkan selamat atas kemajuan Anda. Masalahnya adalah bahwa banyak orang memiliki sikap yang sangat hitam dan putih. Mereka melihatnya sebagai Anda telah mencapai tujuan atau Anda telah gagal, tetapi ada area abu-abu. " Jangan ragu untuk membiarkan diri Anda sedikit memperlakukan ketika Anda mencapai tonggak sejarah! Itu adalah sesuatu yang layak untuk dirayakan, dan menantikan sedikit kesenangan itu terkadang cukup untuk membuat kita tetap termotivasi - bahkan ketika kita benar-benar tidak menyukainya.

Lihat posting ini di Instagram

Merefleksikan kembali pada 2018 ... Saya siap untuk Anda 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Sebuah pos dibagikan oleh Gal Gadot (@gal_gadot) pada 29 Desember 2018 pukul 02:09 pagi waktu PST

Sebaliknya, menurut Julie Christopher dari Entrepreneur, cara terbaik untuk mencapai resolusi Tahun Baru adalah dengan fokus pada satu kebiasaan untuk memulai dan bekerja menuju perubahan itu - apakah itu memotong sesuatu yang manis dan enak setelah makan malam, atau berhenti merokok. Kita tidak perlu menghadapi dunia di Tahun Baru, fokus pada satu perubahan positif sudah cukup.

UP BERIKUTNYA: Kylie Jenner Goes Blue To Finish 2018 On A High Note