25 Makanan Makan Bersih Yang Rasanya Seperti Ini Hari Cheat
Ketika masyarakat semakin sadar akan kesehatan, semakin banyak orang mulai mengambil kendali atas kesehatan mereka, yang merupakan berita fantastis. Tetapi pada saat yang sama, semakin banyak orang menjadi frustrasi dengan rezim yang lunak dan membatasi yang membuat mereka tetap sehat. Dan kita semua tahu bahwa begitu frustrasi mencapai titik tertentu, pemakan yang sebelumnya bersih langsung menuju ke binge-town.
Mungkin sulit untuk memahami bagi seseorang yang mengudap wortel mentah dan seledri sepanjang hari, tetapi makanan bersih tidak harus terlalu membosankan. Aturan umum dalam hal makan bersih adalah Anda memperhatikan bagaimana bahan-bahan itu tiba di piring Anda dan memilih hidangan yang utuh, belum diproses, dan sedekat mungkin dengan bentuk alami mereka. Itu benar-benar memberi Anda banyak waktu luang ketika datang untuk memilih hal-hal enak untuk dimakan untuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan.
Kami telah melakukan pekerjaan untuk Anda dan mengumpulkan hidangan bersih paling ilahi di luar sana. Makanan ini bersih, tetapi rasanya tidak enak.
25 Cupcakes Krim Mete Coklat
Gigi manis bersukacita! Cupcakes cream mete cokelat ini adalah telur, produk susu, dan alternatif bebas tepung untuk cupcake cokelat klasik.
Dan meskipun rasanya sedikit berbeda, rasanya sama baiknya!
Cacao butter adalah bahan utama, yang ditemukan online atau di toko makanan kesehatan, bersama dengan bubuk kakao, agave nectar, bubuk vanilla bean, kacang mete dan minyak kelapa. Mereka sangat mudah dibuat, dan menurut Greatist, bagian paling sulit dari proses menunggu mereka untuk mengatur dalam freezer!
24 Ayam Kung Pao yang Sehat
Siapa bilang Anda harus meninggalkan makanan Asia yang lezat saat Anda makan bersih? Ayam kung pao ini memiliki semua rasa seperti biasa, tanpa semua pengawet.
Yang Anda butuhkan untuk resep ini adalah dada ayam, bawang putih, minyak wijen, kacang hijau, amino kelapa, sriracha, pasta cabai, madu dan biji wijen. Untuk menambahkan sedikit crunch, Anda juga bisa melemparkan kacang tanah atau kacang mede. Hidangan ini mudah dibuat dan berfungsi sempurna untuk makan malam yang tenang.
23 Yogurt Yunani Dengan Kayu Manis, Madu, Dan Pisang
Makan bersih bisa jadi sulit di pagi hari ketika Anda bangun mengidam sereal manis untuk sarapan. Yoghurt Yunani yang dibumbui dengan kayu manis, madu, dan pisang adalah alternatif yang manis, tanpa semua gula halus.
Saat berbelanja yogurt Yunani, pastikan Anda mencari merek alami yang tidak menyembunyikan gula atau pengawet di dalamnya.
Yoghurt Yunani otentik akan terasa lebih asam daripada manis, tetapi Anda bisa membuatnya nikmat dengan menambahkan pemanis alami kuno seperti madu dan pisang..
22 Zoodles With A Twist
Pecinta karbohidrat sering menyesali kenyataan bahwa mereka tidak dapat menikmati roti putih dan pasta begitu mereka memutuskan untuk makan bersih, tetapi zoodle (zucchini yang dicacah menjadi mie) menawarkan sedikit rasa lega..
Anda mungkin pernah melihat mereka disajikan dengan saus pasta di tempat spageti tradisional, dan mereka sangat enak, tetapi Anda juga dapat menikmati mi di pagi hari sebagai pengganti roti biasa. Kegemaran terbaru yang muncul di internet adalah mie atasnya dengan telur, garam, dan lada.
21 Coklat Polos Biasa
Ya, itu biasa dan ya, Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi cokelat hitam benar-benar merupakan alternatif yang enak untuk susu dan cokelat putih. Mungkin perlu beberapa saat untuk membiasakan diri dalam hal memuaskan hasrat Anda.
Beberapa kotak yang setidaknya 70% rasa gelapnya cukup pahit dibandingkan dengan cokelat susu, tetapi banyak orang menganggap cokelat hitam sebagai kesenangan utama. Tidak hanya rasanya surgawi, tetapi biji kakao memiliki konsentrasi antioksidan yang sangat tinggi.
20 Kari Tahu Tahu Kentang Manis
Banyak kari western dibuat dengan produk susu dan pengawet berlemak penuh, tetapi pilihan ubi dan tahu ini memberikan semua rasa tanpa semua nasties.
Ada beberapa variasi resep yang tersedia secara online, tetapi sebagian besar dibuat dengan santan, yang menambah manfaat kesehatan dan rasanya yang lembut dan manis..
Untuk memastikan tahu yang Anda beli tidak terlalu diproses, cari merek yang memiliki kurang dari tiga bahan. Kari ini sangat enak di atas nasi merah atau hanya dengan sendirinya.
19 Celup Zaitun Vegan
Jika Anda mencari sesuatu untuk disajikan kepada para tamu, Anda harus memikirkan saus zaitun vegan. Anda dapat membelinya yang sudah dibuat dari sebagian besar supermarket, tetapi beberapa merek diam-diam mengemas banyak bahan pengawet yang tidak perlu dan bahan buatan lainnya..
Tidak ada salahnya mempelajari cara membuat milik Anda sendiri!
Campurkan hal-hal seperti zaitun Kalamata yang diadu, bawang putih dan bubuk bawang putih, pasta tahini mentah, jus lemon, serpih ragi gizi, kacang mete mentah yang direndam, dan garam untuk membuat ramuan surgawi.
18 Kue Adonan Puding Chia
Sekarang, bukankah ini terdengar menyenangkan? Untuk membuat ilusi adonan kue asli, variasi resep ini menggunakan mentega almond, kurma, dan gandum. Biji chia dapat memiliki tekstur agar-agar, tetapi ketika Anda merasa seperti sedang makan adonan kue, apakah Anda benar-benar peduli?
Ini adalah hidangan yang enak untuk dinikmati di pagi hari.
Pikiran untuk mencicipinya akan menghentikan Anda dari tidur sebentar, tetapi juga bisa berfungsi sebagai hidangan penutup jika Anda mendapatkan hasrat manis setelah makan malam..
17 Ayam Salsa Dimasak Lambat
Ketika hidangan dimasak lambat, Anda hampir dapat menjamin bahwa itu akan terasa luar biasa. Ada beberapa cara berbeda untuk melakukannya, jadi temukan resep yang paling sesuai dengan selera Anda.
Anda dapat membuat salsa dari awal atau membeli yang premade, selama Anda mengecek daftar bahan. Pemasak lambat tidak hanya membuat daging menjadi sangat empuk sehingga meleleh di lidah Anda, tetapi juga berarti lebih sedikit piring untuk dibersihkan.
16 Turki Selada
Daging kalkun tanpa lemak adalah favorit di antara pecandu makanan kesehatan.
Ada banyak cara untuk mempersiapkannya.
Membungkus daging giling di gunung es atau selada Romain memungkinkan Anda kesempatan untuk memasukkan sebanyak mungkin sayuran dan rempah-rempah, meningkatkan nilai nutrisi dan rasanya..
Anda dapat membuang bawang, bawang putih, bubuk cabai, jintan, paprika, saus tomat dan bahkan kaldu ayam organik ke dalam daging Anda, dan bahkan menambahkan tomat dan alpukat ke produk akhir.
15 Omelet Dilengkapi Dengan Lentil Dan Sayuran
Oke, jadi Anda mungkin mengucapkan selamat tinggal pada jenis telur dadar yang Anda tumbuh bersama (diisi dengan keju cheddar), tetapi Anda tidak harus menggunakan omelet sama sekali saat makan bersih.
Telur menyediakan protein dan vitamin B12, yang membantu mengatur metabolisme dan sistem saraf, jadi mereka adalah bahan yang hebat. Masukkan ke dalam lentil telur dadar Anda, kangkung, tomat, zucchini, dan bumbu apa pun yang Anda sukai untuk sarapan yang akan membuat Anda kenyang dan memuaskan hasrat gurih Anda.
14 Telur Rebus Dengan Alpukat Hancur
Untuk sarapan sempurna yang membuat Anda kenyang dan berenergi serta rasanya begitu enak sehingga Anda benar-benar akan bangun dari tempat tidur sambil tersenyum, Anda tidak akan salah dengan telur rebus dan menghancurkan alpukat..
Ambil dua iris gandum atau roti gandum, dan tambahkan alpukat sebanyak yang Anda mau.
Anda bahkan dapat menambahkan rempah-rempah seperti peterseli, thyme atau basil, dan dapat menyajikannya dengan tomat panggang quartered. Kami tidak menyukai telur rebus, tetapi persiapkan sesuai keinginan Anda.
13 Oatmeal dengan Apel Amaranth, Kelapa, dan Maple
Sarapan lain yang mematuhi aturan makan bersih dan masih terasa seperti mimpi adalah oatmeal dengan amaranth (sejenis gandum), kelapa dan apel tumis apel, yang menurut Greatist, diciptakan oleh koki profesional.
Ini hanyalah kasus memasak gandum dalam air atau susu almond buatan sendiri jika Anda merasa licik dan memasukkan bahan-bahan lainnya. Hasilnya adalah sesuatu yang rasanya seperti isi pai apel yang lembut dan akan membuat Anda menginginkan lebih.
12 Jenis Es Krim Pisang Baru
Es krim adalah kenikmatan bersalah lain yang mungkin Anda pikir Anda harus berikan untuk kebaikan agar tetap sehat, tetapi itu tidak sepenuhnya benar.
Satu-satunya hal yang Anda perlukan untuk sajian pisang lunak ini adalah empat pisang matang!
Bekukan satu inci pisang sampai menjadi padat, dan proses sampai pisang kental. Itu dia! Teksturnya pada dasarnya adalah es krim. Jika Anda ingin menambahkan dimensi lain, Anda bisa menambahkannya dengan almond mentah, bubuk cokelat, atau bahkan kapulaga.
11 Mangkuk Buddha Quinoa
Mangkok Buddha quinoa ini adalah cara sempurna untuk mendapatkan sayuran yang Anda mungkin merasa enggan makan sendiri. Semangkuk sederhana kesehatan dan kemakmuran ini mengandung quinoa, lentil, kecambah brussels, alpukat, dan kangkung.
Dan Anda pasti bisa bertaruh semua sayuran itu memiliki banyak efek positif pada orang yang memakannya!
Anda bisa berkreasi dengan resepnya, dan menambahkan sayuran apa saja yang Anda inginkan untuk meningkatkan nilai gizi atau bermain dengan rasanya..
10 Kue Berry dan Coconut Cream
Ini kedengarannya surgawi, dan memang benar. Kerak kue dalam resep ini membutuhkan kurma dan coklat, yang kemudian diberi krim kelapa dan yogurt. Berry di atas (lihat apa yang kami lakukan di sana) adalah tampilan segar yang lezat di musimnya.
Buah beri tidak hanya memberikan sedikit rasa manis tetapi juga bertindak sebagai tempat yang baik untuk mendapatkan serat dan anthocyanin, yang berperang melawan penyakit jantung, peradangan, dan bahkan kanker. Itu adalah salah satu kue ampuh untuk dicoba musim panas ini!
9 Apel Dan Salad Arugula
Lupakan salad dada ayam membosankan lama yang sama yang (metaforis) didorong ke tenggorokan Anda.
Jika Anda mencari salad segar dengan twist, pilihlah apel dan kombo arugula ini yang lezat, mengenyangkan, dan sehat, semuanya pada saat bersamaan.
Cukup tambahkan arugula, apel, kacang mede, dan kentang merah dalam mangkuk, lalu tambahkan saus tahini. Penuh dengan kalsium, makanan sehat ini akan membumbui hidup Anda kapan saja sepanjang hari.
8 Mie Soba Dengan Hijau
Terbuat dari soba, mie soba memiliki rasa yang lebih enak daripada mie telur atau nasi tradisional. Tetapi ketika dilemparkan dengan pakaian sederhana yang terinspirasi dari Asia dan dicampur dengan sayuran, Anda hanya akan merasa seperti Anda makan mie biasa (yang merupakan berita bagus jika Anda seorang pencinta karbohidrat).
Rusak kangkung, taoge brussel, dan sayuran hijau lainnya yang Anda idam-idamkan, dan kombinasikan dengan saus bersih dari mie pilihan Anda dan mie soba. Ini sangat cocok untuk ketika Anda selesai bekerja lembur dan perlu menyiapkan sesuatu dengan cepat.
7 Kue Pisang Roti
Membuat kue roti pisang yang bersih jauh lebih sederhana daripada kedengarannya. Beberapa resep menyebut hanya dua bahan (pisang, tentu saja, dan gandum).
Tetapi jika Anda ingin benar-benar meningkatkan rasanya, Anda dapat menambahkan beberapa hal lainnya.
Mengapa tidak menambahkan apel, sultana, biji kakao, kacang, atau madu mentah yang sudah dipotong dadu untuk menambahkan sedikit semangat? Ambil ini untuk sarapan saat bepergian atau mengunyah mereka ketika rasa lapar menendang di antara waktu makan. Sangat lezat!
6 Brownies Kacang Hitam
Jika Anda bertanya kepada kami, brownies sangat penting untuk kesejahteraan spiritual kita. Untuk menjaga diri fisik kita juga, kita suka mengganti versi cokelat tradisional dengan brownies kacang hitam ini.
Dibuat dengan kacang hitam, gandum, sirup maple atau madu, ekstrak vanila, minyak kelapa, dan keripik cokelat hitam, camilan ini akan memuaskan hati Anda. Jangan khawatir: bumbu kacang ditutup dengan bubuk kakao. Untuk mencetak poin brownies dengan teman-teman Anda (yang dimaksudkan), sajikan ini di pesta makan malam berikutnya.
5 Farro Salad Dengan Tomat Dan Herbal
Dengan diet Mediterania yang memicu keingintahuan di seluruh dunia, aman untuk mengatakan bahwa orang Yunani, Spanyol, dan Italia mungkin menyukai sesuatu.
Farro adalah sepupu jauh dari gandum, dan meskipun bisa memakan waktu lama untuk memasak, cukup mudah untuk membuat.
Saat Anda menaburkan biji-bijian ini dengan tomat dan bumbu pilihan Anda (coba peterseli, oregano, atau basil), dan taburan minyak zaitun, garam, dan lada, Anda akan merasa seperti sedang berkeliaran di lorong-lorong Santorini.
4 Piala Tahini Karamel Asin
Siapa yang waras mereka akan menyerah rasa karamel asin? Ada sangat sedikit bahan dalam cangkir tahini karamel asin vegan ini. Yang mereka ambil hanyalah kelapa leleh, tahini mentah, kurma, garam laut dan jika Anda suka, sirup maple murni.
Mereka disimpan dalam freezer, menjadikannya ideal untuk suguhan manis pesta yang bisa Anda buat jauh hari sebelumnya untuk menghindari stres yang tidak perlu. Meskipun mudah dibuat, mereka tampak sangat mengesankan bagi para tamu.
3 Bubur Soba Dengan Buah Ara
Jika Anda mencari makanan baru dan kreatif dengan bubur tradisional untuk sarapan Anda, lihat versi sederhana ini yang dibuat dengan soba dan ara..
Anda harus merendam soba semalaman dan menaburkannya dengan buah ara (atau buah segar apa pun yang Anda suka!) Untuk membuat hidangan manis ini.
Tapi itu pasti sepadan dengan organisasi dan persiapan yang diperlukan.
Anda juga dapat menambahkan sedikit mentega kacang untuk meningkatkan jumlah protein dan menambahkan beberapa lemak ekstra sehat.
2 Collard Wraps Diisi dengan Sayuran
Apakah ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan beberapa bahan kaya nutrisi sekaligus daripada membungkusnya bersama-sama dalam collard greens? Tidak, tidak ada.
Collard wraps kadang-kadang bisa membuat Anda merasa lapar, tetapi semakin Anda mengemasnya, semakin kecil kemungkinan itu terjadi. Isi dengan sayuran segar apa pun yang Anda suka, dan bahkan masukkan tuna untuk protein. Anda juga bisa menyiapkan saus mudah dari miso, alpukat, tahini, cuka sari apel, dan lemon.
1 Banoffee Pie (Ya, Anda Membaca Itu dengan Benar)
Kemudahan mengidam manis dengan versi pie pie kopi bersih ini. Kerak adalah almond mentah, gandum mentah, sirup maple murni, minyak kelapa, garam laut, dan kayu manis.
Toffee karamel terbuat dari kurma, mentega almond, jus lemon, garam laut, dan kacang vanili.
Isi adalah santan dingin penuh lemak, toffee karamel mentah (yang sudah Anda buat), pisang matang, dan cokelat hitam. Hasilnya adalah surga. Selama Anda memiliki pengolah makanan di sisi Anda, Anda tidak akan memiliki masalah.
Referensi: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com
