Mengkonsumsi Jumlah Natrium Yang Tepat Adalah Faktor Kunci Dalam Menjaga Gaya Hidup Sehat

Ini adalah taruhan yang aman bahwa kebanyakan orang mengkonsumsi lebih banyak garam daripada yang mereka sadari. Ini menyelinap ke dalam makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan duduk di restoran - yang semuanya kemungkinan dikonsumsi setidaknya secara semi-reguler oleh orang kebanyakan. Jika Anda tidak yakin berapa banyak garam yang aman dikonsumsi untuk mempertahankan kadar natrium yang aman, teruslah membaca.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), rata-rata orang hanya boleh mengonsumsi hanya di bawah 2,3 gram, atau 2.300 miligram garam per hari. Beberapa mungkin percaya itu masih banyak, tetapi beberapa natrium penting untuk dimiliki. Itu karena natrium adalah zat gizi mikro yang penting bagi tubuh manusia. Ini membantu memproses keseimbangan cairan, mengontrol tekanan darah, dan mendukung fungsi saraf - yang semuanya merupakan fungsi tubuh yang penting untuk bertahan hidup.

Lihat posting ini di Instagram

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # doff # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Sebuah pos dibagikan oleh ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) pada 14 Sep 2018 pukul 5:47 pagi PDT

Sementara sejumlah natrium penting, terlalu banyak natrium bisa menimbulkan kekacauan serius. Itu bisa membuat seseorang kembung atau bengkak, tapi itu baru permulaan. Jika seseorang mengonsumsi terlalu banyak natrium dalam jangka waktu yang lama, tekanan darahnya akan naik, secara negatif mempengaruhi jantung dan ginjal mereka. Itu bisa menyebabkan penyakit jantung atau masalah terkait jantung lainnya. Belum lagi fakta bahwa makan banyak makanan tinggi natrium dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak natrium secara teratur, Anda mungkin tidak yakin bagaimana cara mengurangi secara efektif. Tapi itu sebenarnya bukan hal yang sulit untuk dicapai. Pakar kesehatan menyarankan untuk mengurangi asupan makanan olahan untuk makanan alami. Mengambil langkah ekstra dalam memasak makanan Anda sendiri daripada mengandalkan versi take-out-bahkan lebih sehat take-out- berarti bahwa Anda dapat mengontrol jumlah natrium yang Anda konsumsi.

Poin paling penting untuk diingat adalah bahwa memotong natrium dari hidup Anda sepenuhnya bukan hanya tidak mungkin, tetapi juga bukan hal yang sehat untuk dilakukan. Anda masih membutuhkan jumlah konsumsi natrium yang baik setiap hari untuk tubuh Anda. Ingatlah untuk memilikinya dalam jumlah yang lebih kecil sehingga Anda dapat tetap sehat dan menurunkan (atau mempertahankan) berat badan.

Tentu saja, bicarakan dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah natrium yang sesuai untuk diet dan gaya hidup Anda.

BERIKUTNYA: PICKLE FLAVOR MENGATASI AVOCADOS SEBAGAI TREN MAKANAN STILL MILLENNIAL