Yoga Kapalbhati Dapat Menghancurkan Lemak Perut

Sebuah lipatan lemak perut adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita akan dengan senang hati hidup tanpanya. Berita baiknya adalah kita tidak perlu lagi berlari maraton di treadmill untuk melihat hasilnya. Kita bisa kehilangan lemak perut hanya dengan bernafas.

Yoga Kapalbhati adalah teknik pernapasan yoga yang kuat yang, jika dilakukan secara teratur, memicu pembakaran lemak di bagian tengah tubuh. Pernafasan yang kuat memijat perut, dan sebagai hasilnya, mereka membantu mengatur metabolisme dan melepaskan racun berbahaya dari tubuh.

Tapi jangan ambil matras yoga Anda dan mulai menghembuskan napas seperti banteng di arena dulu. Meskipun latihan itu tidak memakan waktu, dibutuhkan fokus, disiplin dan perut kosong untuk berlatih Yoga Kapalbhati dengan benar. Tetapi begitu Anda memahami hal itu, hasilnya menurun tajam, menurut orang-orang yang telah mencobanya.

SEBELUMNYA: LEBIH BANYAK INTERAKSI SOSIAL BISA MENYELAMATKAN HIDUP MILLENIAL

Yoga Kapalbhati mengharuskan kita untuk melakukan sesuatu yang sangat vital dan sederhana: hanya bernafas! Terperangkap dalam gaya hidup kita yang sangat tertekan dan kronis, banyak dari kita tidak ingat untuk mengambil napas dalam-dalam dan rileks yang memasok otak dengan darah kaya oksigen. Jangan lupa bahwa lemak perut telah dikaitkan dengan kadar kortisol yang tinggi, lebih dikenal sebagai "hormon stres"! Ini mulai lebih masuk akal.

Berikut adalah uraian singkat tentang bagaimana praktik itu harus dilakukan. Namun berhati-hatilah: pemula sangat disarankan untuk mempelajari dasar-dasar dengan bantuan guru yoga yang berpengalaman.

Tetap fit tetap aman dengan @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21 November 2015

Untuk memulai latihan Kapalbhati Anda, duduklah di lantai, bersila, hampir seperti patung Buddha. Ingatlah untuk selalu menjaga punggung dan leher selurus mungkin, dan letakkan tangan di atas lutut. Jika pose ini terasa sangat tidak nyaman, Anda bisa duduk berlutut atau menjaga punggung tetap lurus. Tutup mata Anda dan kemudian tarik napas dengan tenang dan buang napas dengan paksa melalui bibir Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, perut Anda akan mengencang dan terjerembab ke dalam.

Menyingkirkan ban cadangan memiliki manfaat kesehatan tambahan yang luar biasa. Sebagai Yoga Internasional menjelaskan, Kapalbati Yoga seperti ramuan muda dan tidak ada bandingannya dalam meningkatkan oksigenasi darah. Dengan melakukan itu memperbaharui darah, membantu untuk membersihkan dan memerangi masalah, dan bahkan dapat menunda proses penuaan.

Di mana saya mendaftar?

SELANJUTNYA: MEMPRAKTEKKAN YOGA DAPAT MEMBANTU MENGUBAH TANDA PENUAAN