Kram Menstruasi? Coba Enam Posisi Yoga Ini

Ketika kita mengalami kram menstruasi yang menyakitkan sebulan sekali, olahraga adalah hal terakhir yang ada di pikiran kita. Itu wajar. Kami menelan obat penghilang rasa sakit dan meringkuk di sofa sampai rasa sakit hilang. Namun, hanya berbaring ketika Anda berada dalam rasa sakit yang luar biasa terkadang membuatnya lebih buruk.

Jadi, alih-alih menggeliat kesakitan di sofa, mengapa tidak mencoba salah satu dari pose yoga sederhana berikut yang, menurut para ahli yoga, dapat secara signifikan mengurangi nyeri haid. Mereka tidak hanya akan membuat kita merasa sejuta kali lebih baik, tetapi juga merasa mengendalikan tubuh kita.

Hanya saja, jangan lupa untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan tenang dan dalam!

Lihat posting ini di Instagram

Selamat November - dan pemulihan pasca Halloween !! 🎃🙈🙈🍂 Ini adalah bulan favorit saya tidak hanya mengingatkan diri saya setiap hari untuk bersyukur dan menerima semua yang saya miliki dan alami ... tetapi untuk berlatih bertanya pada diri sendiri, bagaimana saya bisa membantu orang lain hari ini? Bagaimana Anda mencontohkan kebaikan dan ketulusan? ☺️💖🙌✨✨ Terima kasih @bethanysmithyoga untuk berbagi latihan Anda yang indah dan untuk membantu mendukung program beasiswa kami. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # mindfulness # bersyukur # bersyukur # kebaikan # bermanfaat # menolong

Posting yang dibagikan oleh Infinity Strap ™ (@infinitystrap) pada 1 November 2018 pukul 16:00 PDT

Pose Anak Lebar

Pose istirahat pokok, pose anak saat ini menjadi posisi populer setelah berbagai kelas kebugaran yang intens. Ini memberikan punggung bagian bawah kita peregangan yang sangat dibutuhkan, sementara itu memiliki efek menenangkan pada pikiran kita. Pose anak berlutut sempurna untuk meredakan kram menstruasi di punggung bagian bawah.

Lihat posting ini di Instagram

“Sepuluh ribu bunga di musim semi, bulan di musim gugur, angin sejuk di musim panas, salju di musim dingin. Jika pikiran Anda tidak dikaburkan oleh hal-hal yang tidak perlu, ini adalah musim terbaik dalam hidup Anda. ”Oleh Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 oleh @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #season #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #logonyoga #yogalondon #loogife

Sebuah pos dibagikan oleh Inna (@innacos) pada 28 Okt 2018 pada 6:42 pagi PDT

Lutut ke dada

Ketika kita mengalami sakit perut, kita secara spontan menarik lutut ke dada untuk lega, kan? Melakukan hal yang sama sambil berbaring di lantai memaksimalkan manfaat peregangan, terutama ketika kita mengayunkan tubuh kita dengan lembut dari sisi ke sisi.

Pose Kucing atau Sapi

Dengan duduk dengan posisi merangkak, pose kucing memungkinkan kita untuk meregangkan seluruh punggung kita. Itu banyak otot! Meregangkan dan membulatkan punggung kita akan menstimulasi organ dalam kita, meredakan ketegangan di bahu dan punggung, dan meningkatkan aliran darah.

Pose Kaki-Atas-Dinding

Berbaring di lantai dengan kaki direntangkan ke dinding mungkin tidak terdengar seperti yoga yang tepat, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan aliran darah dan memecah stagnasi tubuh bagian bawah..

Lihat posting ini di Instagram

Hari ke-3 dari #asanasforgrowth adalah twist tulang belakang dan kegigihan! . Kegigihan adalah sifat penting dalam kehidupan. Saya bisa sangat gigih dalam hal-hal yang saya temukan menarik, penting atau dalam situasi di mana saya merasa seperti saya membuat prestasi. Saya cenderung kurang kegigihan dalam situasi di mana saya tidak merasa seolah sedang membuat pertumbuhan. Ada banyak hobi yang saya ambil di sepanjang jalan yang tidak pernah saya buat kemajuan. Ketika ini terjadi, saya cenderung menyerah. Di masa depan saya ingin bisa bertahan dan bertahan dalam situasi bahkan ketika saya tidak merasa saya membuat kemajuan cukup cepat. Saya harap semua orang memiliki awal yang baik untuk minggu mereka! . Tuan rumah yang cantik: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Sponsor yang luar biasa: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... # reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #recliningspinaltwist #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafamakdirikab akantermainnyadokomugahanterlebihlebihlebihterlaluitunyamokharusterlebihlebihmainnyakokmelebihlebihlebihlebihterlebar #bganda #memilikanda #kapanterlebihlebih #supinetwist

Sebuah pos dibagikan oleh Deirdre (@yogi_deirdre) pada 27 Agustus 2018 pukul 18:42 PDT

Reclining Twist atau Twine Twist

Ini adalah pose bagus lainnya untuk mengatasi nyeri punggung bawah, tetapi juga untuk memijat, menyegarkan, dan 'mendetoksifikasi' organ dalam. Menyilangkan satu kaki ke atas yang lain sambil berbaring di lantai dan meregangkan tubuh bagian atas ke arah yang berlawanan, akan mengalihkan tubuh dari rasa sakit dan meredakan saraf.

Standing Forward Fold

Berdiri dan melipat ke depan telah diketahui manfaatnya tidak hanya untuk nyeri punggung bawah tetapi sistem saraf secara umum. Dalam Yoga, dikenal untuk membuka pinggul dan menghilangkan stres dan pikiran sedih yang disebabkan oleh PMS.

SELANJUTNYA: GLOSS LIP INI AKAN MEMBUAT ANDA TAMPAK SEGAR DAN BANGUN