Wanita Super Bagaimana Mereka Terlatih Untuk Mengubah Menjadi Pahlawan di Layar (& #FitnessGoals Kami)

Dibutuhkan banyak untuk dipertimbangkan untuk film superhero dan untungnya, penggemar telah diberkahi dengan kehadiran kehebatan. Ada begitu banyak pemeran wanita yang kuat dalam film-film Marvel dan DC yang membawa para pahlawan ganas, serta beberapa penjahat.

Namun, semua keganasan ini tidak hanya muncul secara alami; semua wanita ini harus bekerja keras untuk melatih pikiran dan tubuh mereka. Banyak hari dan mati termasuk latihan yang melelahkan dan rencana makan yang ketat yang akan memastikan mereka mendapatkan bahan bakar yang mereka butuhkan.

Berikut adalah beberapa karakter paling populer dari film komik populer untuk menunjukkan apa yang diperlukan untuk benar-benar menjadi pahlawan. Aktris-aktris ini tidak hanya bertindak, mereka telah berubah dan banyak dari mereka masih mengikuti rutinitas latihan mereka di luar pembuatan film. Dibutuhkan dedikasi dan tekad untuk meningkat seperti pahlawan bahkan sebelum mereka bertindak sebagai satu, dan semua aktris ini telah benar-benar memahaminya.

Dengan faktor pendorong mengubah diri menjadi salah satu karakter buku komik terhebat yang diketahui oleh generasi ini, 20 wanita ini telah berhasil mewakili setiap karakter yang telah mereka pilih untuk digambarkan..

Mereka memiliki banyak tips dan trik, jadi lanjutkan ke depan untuk melihat apa kesamaan semua aktris ini ketika datang untuk tidak hanya bertindak seperti seorang pahlawan super tetapi juga menjadi seorang pahlawan..

20 Scarlett Johansson Sebagai Black Widow

Dengan Avengers membentang selama bertahun-tahun, para wanita dari alam semesta Marvel perlu mengambil beberapa tindakan serius agar tetap bugar untuk memainkan karakter mereka.

Scarlett Johansson memiliki rutinitas yang cukup tradisional namun ketat untuk mengikuti untuk menjaga aksi bela dirinya.

Latihannya dimulai sekitar pukul lima pagi di mana ia menabrak gym dan melakukan hampir setiap latihan yang dilakukan para pria di alam semesta Marvel untuk pelatihan mereka sendiri. Sebuah kompetisi kecil yang bersahabat adalah kunci baginya dan dia tidak keberatan menjadi salah satu dari mereka ... Seolah-olah dia bisa menjadi lebih hebat.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia adalah karakter lain yang sangat dicintai di Macan kumbang dan dia juga sangat menikmati pelatihannya untuk mengisi peran itu. Sebagian besar, banyak aktor dan aktris yang bertahan di kamp pelatihan intens yang sama selama enam minggu dan sementara beberapa tidak senang, Nyong'o benar-benar menikmati pengalaman itu. Bangun jam 3 pagi bukan masalah bagi bintang pendekar yang akan segera menjadi prajurit dan dia suka belajar berbagai gaya seni bela diri, terutama ju-jitsu dan judo. Dia benar-benar menambahkan begitu banyak ke tubuh yang sebelumnya kuat sehingga dia melihat perbedaan yang signifikan dalam ukuran pakaiannya pada saat syuting hampir berakhir..

18 Gal Gadot Sebagai Wanita Ajaib

Bukan hal yang mudah untuk mengambil salah satu dari superhero DC Universe yang paling dicintai dan populer, tetapi Gal Gadot siap menghadapi tantangan itu. Tidak hanya dia terlihat kuat luar biasa di film-film, tetapi penampilan itu cukup sah. Mirip dengan Brie Larson, Gadot juga menghabiskan sekitar sembilan bulan pelatihan dalam persiapan untuk pemutaran perdana besarnya sebagai Wonder Woman. Jika Anda merasa tidak termotivasi, Anda harus tahu bahwa dia bahkan hampir tidak bisa melakukan pull-up ketika pertama kali memulai pelatihannya. Hebatnya, dia telah mendapatkan 12 pon otot padat yang gila pada akhir pelatihannya ketika tiba saatnya untuk syuting film.

17 Brie Larson Sebagai Kapten Marvel

Kami belum melihat Brie Larson beraksi, tetapi jika trailer baru itu indikasi, dia akan menjadi luar biasa. Sesuai dengan kekuatan yang dapat kita harapkan dari Kapten Marvel, Larson harus menjalani pelatihan yang cukup besar untuk peran ini. Setelah sembilan bulan penuh latihan gym penuh, Kapten Marvel siap untuk memulai. Dan kita juga tidak berbicara tentang latihan biasa. Pelatihannya terdiri dari angkat berat 300lb, push-up chain, dan dedikasi serius untuk meneliti Angkatan Udara agar karakternya seotentik dan dapat dipercaya..

16 Pom Klementieff Sebagai Mantis

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa aktris yang memerankan Mantis juga tahu cara menendang pantat yang serius di kehidupan nyata. Pom Klementieff menggunakan seni bela diri untuk menjaga dirinya dalam kondisi baik selama pembuatan film dan di luar pekerjaan. Dia mengambil peran dengan serius dan sangat percaya pada gagasan bahwa wanita Marvel adalah epik dan luar biasa, dan dia tentu saja hidup sesuai dengan itu di luar aktingnya. Anda dapat melihat sekilas kehidupan Klementieff ketika dia berlatih di akun media sosialnya, dan ini membuat kami bersemangat untuk melihat apa yang dia capai di film berikutnya.

15 Cate Blanchett Sebagai Hela

Menjadi penjahat adalah kerja keras tetapi Cate Blanchett memiliki peran Hela di tas sejak awal. Latihannya bervariasi sedikit berbeda dari yang lain dan lebih banyak didasarkan pada latihan kekuatan untuk tampil atletik daripada berotot. Latihan bebannya cepat tapi efisien dan membuatnya tetap bugar sebelum dan selama pembuatan film.

Beberapa kickboxing ditambahkan ke pelatihannya untuk membuat adegan pertarungan yang lebih meyakinkan tetapi secara keseluruhan, ia lebih banyak menggunakan bobot untuk menjaga kekuatannya tetap tinggi..

Dia menggabungkan ini dengan rencana makan menyeluruh yang memungkinkan dia untuk mendapatkan kalori yang dia butuhkan sambil tetap sehat pada saat yang sama.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

Menjadi Valkyrie bukanlah pekerjaan yang mudah dan itu adalah yang disertai dengan banyak pelatihan yang kuat. Tessa memiliki pelatih pribadi sepanjang rutinitasnya dan menambahkan 15 pound otot kekalahan pada fisiknya yang sudah ramping sebelum dan selama pembuatan film. Dia melakukan yang terbaik untuk mengabdikan sekitar enam hari seminggu untuk latihan CrossFit dan berat badan dan mengungkapkan bahwa dia tidak percaya superhero wanita bisa semata-mata menarik ... Dia ingin Valkyrie menjadi kuat, sengit, dan kencang, seperti komik mewakili dia. Idenya berhasil karena, pada akhir pembuatan film, dia juga seorang pahlawan dan pahlawan super dalam kehidupan nyata.

13 Anne Hathaway Sebagai Catwoman

Mirip dengan Natalie Portman ketika dia dilatih untuk perannya di Angsa hitam, Anne Hathaway melakukan pelatihan luar biasa untuk perannya Les Miserables.

Untuk perannya sebagai Catwoman di The Dark Night Rises, Hathaway mengalami langsung seperti apa rasanya menjalani beberapa pelatihan pertempuran serius.

Dia belajar bagaimana menendang pantat dan melakukannya dengan gaya, dengan pelatih pribadinya menunjukkan padanya bagaimana menggunakan kemahiran dan keanggunan untuk memberikan pukulan yang paling dahsyat. Dia juga dibatasi untuk makan sesuai dengan rencana makan yang ketat untuk memberikan tubuhnya apa yang dibutuhkan selama hari-hari pelatihannya. Dia mendapatkan inspirasi dari sumber yang menarik juga, menyaksikan akrobatnya berlipat ganda untuk belajar sebanyak yang dia bisa.

12 Elizabeth Olsen Sebagai Penyihir Scarlet

Scarlet Witch adalah semua tentang kekuatan pikiran dan rutinitas latihannya tidak menyimpang terlalu jauh dari pola pikir pribadinya.

Elizabeth Olsen tidak melakukan seni bela diri sebanyak rekan aktrisnya, tetapi dia masih harus tetap sehat dan bugar untuk peran aktif.

Triknya adalah variasi antara olahraga pikiran dan tubuh, seperti balet, yoga, dan bahkan Bootcamp. Melatih pikirannya sama pentingnya dengan melatih tubuhnya, jadi pelatihnya membantunya mencapai rencana makan seimbang. Ini memungkinkannya untuk mendapatkan otot dan mengencangkan otot daripada hanya berolahraga untuk membakar kalori.

11 Karen Gillan As Nebula

Anehnya, Karen Gillan tidak asing dengan gagasan latihan intensif untuk peran. Setelah menerima bagiannya Jumanji: Selamat datang di Hutan, Gillan memulai latihan rutin yang keras yang menurutnya bahkan lebih lengkap daripada apa yang dia lalui penjaga galaksi.

Hanya karena syuting berakhir, tidak berarti aktris ini berhenti.

Latihan teratur masih menjadi bagian dari rutinitas hariannya apakah dia bersama pelatih atau tidak. Setelah dua bulan penuh pelatihan hanya untuk menjadi cukup kuat untuk memainkan kedua peran, kita tidak akan mengharapkan yang kurang dari petarung super ini.

10 Jaimie Alexander As Sif

Menjulang pada ketinggian 5'9 ", Jaimie Alexander hanya menakjubkan saat ia kencang. Alasan untuk ini adalah rejimen latihannya yang ia pertahankan sepanjang perannya sebagai Sif di Thor film. Dia seorang vegetarian yang berarti bahwa rencana makannya harus disesuaikan dengan rutinitas latihannya, di mana dia kadang-kadang menghancurkan 4.000 kalori per hari. Protein shake yang dikemas dengan segala yang dibutuhkannya adalah pilihannya, tetapi pejuang inspiratif ini juga mengungkapkan bahwa dia juga tidak menghilangkan apa pun dari dirinya sendiri. Dia mengklaim bahwa menjadi "kurus" bukanlah tujuannya dan selama dia merasa baik dan bugar, dia sudah percaya diri. Pergilah, Alexander!

9 Hayley Atwell Sebagai Peggy Carter

Anda telah melihat Hayley Atwell memainkan kembali perannya sebagai Peggy dalam film Kapten Amerika film, tetapi Anda mungkin tidak tahu bagaimana ia tetap bugar. Untuk peran terbarunya di acara itu Keyakinan, dia mengikuti rutinitas yang cukup menyeluruh yang sebenarnya dimulai dengan yang pertama Kapten Amerika film.

Untuk memperbaiki film ini, ia perlu bekerja dengan pelatih pribadi yang benar-benar memiliki sirkuit militer lengkap untuk mendapatkan otot.

Detox, berton-ton latihan kardio, dan penargetan otot seperti squat dan lunges adalah yang membuatnya tetap bugar, dan kami merasa ngeri hanya memikirkannya. Dia terus melakukan rutinitas yang sama namun lebih santai saat ini, dan jika itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda betapa sulitnya dia, dia juga bermain rugby.

8 Maria Hill Sebagai Cobie Smulders

Meskipun dia bukan karakter utama di alam semesta Marvel, Maria Hill memiliki sejarah yang menarik ketika datang ke latihan pribadinya. Jelas, dia harus tetap bugar seperti aktris lainnya, tetapi dia tidak memiliki masalah melakukan hal itu. Dia juga bisa dilihat Agen S.H.I.E.L.D. dan ada alasan mengapa sikap dan adegan aksinya terlihat sangat sah. Dia benar-benar menyewa pelatih Black Ops untuk menunjukkan kepadanya bagaimana itu benar-benar dilakukan. Ini menunjukkan komitmen yang cukup luar biasa serta tekad untuk benar-benar menghidupkan karakternya.

7 Zoe Saldana As Gamora

Zoe Saldana mengambil pendekatan sederhana untuk rutinitas latihannya. Sementara aktris lain berkomitmen penuh untuk latihan yang intens, Gamora juga suka menjalani sedikit kehidupan. Latihannya hanya sekitar tiga hari dalam seminggu dan dia mengakui bahwa dia terlalu sibuk untuk melakukan lebih banyak waktu daripada itu.

Sebaliknya, ia percaya pada keseimbangan yang sehat dari latihan aktif serta makan yang lebih sehat dan merawat tubuh Anda.

Sebagai seseorang yang sudah menjalani kehidupan yang aktif, mudah untuk memahami bagaimana logika ini akan berlaku dan mengapa itu bekerja dengan baik untuknya.

6 Letitia Wright As Shuri

Shuri adalah karakter yang sangat dicintai di Macan kumbang dan dia benar-benar melambangkan bagaimana seorang wanita yang kuat dan cerdas dapat terlihat, seperti yang dilakukan lawan mainnya. Film ini adalah film pertamanya untuk pelatihan untuk peran dan benar-benar membantunya untuk menyelaraskan tekad dan motivasi sendiri baik di dalam maupun di luar gym. Mirip dengan wanita Marvel lainnya, Letitia Wright dilatih dengan beberapa gerakan seni bela diri yang serius dan banyak pertarungan tangan-ke-tangan untuk meningkatkan dan memfilmkan adegan aksi. Meskipun rutinitasnya tidak melelahkan, itu adalah kerja keras, tetapi dia tampaknya benar-benar menikmati pendidikan darinya.

5 Danai Gurira As Okoye

Anda mungkin tahu Danai Gurira sebagai Michonne The Walking Dead. Meskipun pertarungannya sebagian besar disebabkan oleh pelatihan pribadinya sendiri, untuk peran Marvelnya, segalanya agak berbeda. Relatif, gaya bertarungnya terus berlanjut The Walking Dead dan gaya bertarung di Macan kumbang keduanya berbeda dalam gerakan mereka.

Jadi, sementara kebugaran dan kekuatannya sendiri sangat membantu, dia masih perlu belajar kemahiran menjadi seorang prajurit sebagai lawan dari seorang yang bertahan hidup..

Bahkan dengan pelatihan yang baru dipelajari ini, Gurira adalah salah satu ikon terkuat di luar sana untuk wanita. Dia kuat, percaya diri, dan tidak takut mendorong dirinya sendiri.

4 Evangeline Lilly As The Wasp

Evangeline Lilly masih agak baru di kancah ketika datang ke wanita Marvel tetapi itu tidak membuatnya kurang epik. Pelatihannya terdiri dari berbagai rutinitas yang dapat dia lakukan di rumah. Tidak ada yang membuat stres dan tidak memerlukan waktu olahraga yang serius atau pelatih kebugaran pribadi untuk mengajarinya seni bela diri yang gila. Rutinitas pribadinya terutama terdiri dari memanfaatkan tangga sendiri untuk cardio, kickboxing yang merupakan latihan pembakaran kalori yang hebat, latihan ab, tarian halter, dan hanya peregangan normal. Menjaga dirinya tetap kencang tetapi aktif adalah cara aktris ini menemukan dia merasa paling nyaman dan percaya diri dalam dirinya sendiri, dan kita harus setuju.

3 Brianna Hildebrand Sebagai Negage Teenhead Warhead

Dalam peran pelariannya sebagai Negasonic Teenage Warhead, Brianna Hildebrand adalah salah satu cewek dari seorang gadis. Selain melakukan banyak aksi film sendiri, Hildebrand juga terjebak pada rutinitas latihan yang cukup solid. Sebelum syuting film, ia berkomitmen untuk pelatihan Muy Thai, yang kembali ke akarnya sebagai penari. Ini membantunya dalam perannya sebagai pahlawan super, tetapi ia terus berlatih dengan tinju, serta berlari, yang karakternya cukup sering lakukan di seluruh dunia. Kolam kematian film. Selain itu, penampilannya secara keseluruhan disambut dan diterima oleh sutradara karena hanya ditambahkan ke karakter epik bahwa Negasonic sebenarnya.

2 Gwyneth Paltrow Sebagai Pepper Potts

Meskipun Gwyneth Paltrow sudah tinggi dan langsing, itu tidak berarti dia tidak melakukan rutinitas latihan untuk peran filmnya.

Anda mungkin memperhatikan bahwa dia terlihat kuat di Manusia Besi dan Avengers film, dan untuk alasan yang bagus.

Dia berlatih dengan Tracy Anderson dan mengikuti rutinitas cardio dance yang serius. Sementara dia menjalani kehidupan yang sehat secara rutin, cardio dance-nya adalah trik untuk memastikan bahwa dia memiliki sosok yang ramping dan berotot, berkomitmen untuk sesi ini setiap bulan. Setelah hampir sepuluh tahun, ia memiliki banyak hal untuk ditunjukkan, dan itu sebagian besar disebabkan oleh v-pukulan dan papan berjalan.

1 Natalie Portman Sebagai Jane

Dikenal karena perannya sebagai Jane dalam film Thor film, Natalie Portman sudah mendapatkan pengalaman dengan rutinitas kebugaran yang menantang karena perannya dalam Angsa hitam. Meskipun sangat berbeda, rutinitas kebugarannya terdiri dari semua hal yang dilakukan oleh penari profesional untuk mencapai bentuk ramping namun berotot.

Pelatihannya berlangsung kira-kira satu tahun, di mana dia benar-benar belajar bagaimana menjadi penari dan didedikasikan untuk menari setidaknya lima jam per hari, setiap hari.

Begitu pembuatan film dimulai, pelatihannya bahkan lebih intens, membuatnya lebih dari siap untuk peran Marvelnya.