Kotoran Diet Apakah Puasa Berselang Lebih Baik Daripada Rendah Karbohidrat?

Dengan diet baru yang didukung sains muncul di setiap sudut, diet rendah karbohidrat kehilangan pengaruh. Dan puasa intermiten adalah salah satu mode penurunan berat badan terbaru yang telah mengambil internet dengan badai.

Tetapi apakah puasa intermiten benar-benar lebih baik daripada rendah karbohidrat yang baik? Mari kita lihat.

Puasa intermiten menarik bagi begitu banyak orang karena ia menawarkan periode makan dan puasa yang cerdas. Ini berfokus pada kapan Anda makan dan tidak makan apa kamu makan. Ini berarti bahwa Anda pada dasarnya dapat menikmati semua makanan berlemak favorit Anda seperti pizza dan bahkan satu sendok es krim cokelat setiap hari selama jam-jam tertentu sepanjang hari, sambil sangat membatasi kalori atau sepenuhnya menghindari makanan dalam jangka panjang..

Misalnya, "5: 2 Fast Diet" yang populer melibatkan makan secara normal selama lima hari dalam seminggu, dan kemudian berpuasa (makan tidak lebih dari 500 kalori) selama dua hari lainnya. Mudah, benar?

Lihat posting ini di Instagram

Buka puasa ⚠️ Puasa intermiten ... 👀 R E A D ⏬ Jadi saya tetap diam karena saya memastikan saya bisa melakukannya tetapi saya pada hari ke 3 puasa intermiten. Saya pernah melakukannya sebelumnya, tetapi tidak seperti ini. Sebagai PT I yang memenuhi syarat untuk metode ini untuk orang seperti saya sepenuhnya, untuk alasan berikut (di antara banyak lainnya): 1️⃣: Saya memiliki masalah pembersihan pesta & saya bisa pergi sepanjang pagi tanpa makanan tetapi saya akan makan 3000-5000 kalori dalam makanan malam yang buruk & untuk menyembuhkan beban emosional. 2️⃣: Saya berjuang untuk tetap berpegang pada rezim. Metabolisme saya sedang berjuang dengan diperkenalkannya obat baru - Lithium, dan sulit untuk memindahkan berat badan. 3️⃣: Saya berhenti menghargai makanan, sekarang saya menantikannya. 4️⃣: Ada banyak bukti ilmiah bahwa Puasa Berselang tidak hanya dapat membantu memperbaiki masalah metabolisme tetapi juga berkontribusi mengurangi fluktuasi berat badan pada orang yang menderita kelainan tiroid, yang saya lakukan! 😊😊😊 JADI, apa yang sebenarnya saya lakukan? Terima kasih atas saran @ carbienotnobarbie yang saya pilih untuk puasa harian. Saya berhenti makan pada jam 8 malam & saya tidak makan sampai jam 12 siang hari berikutnya. Pada awalnya saya meninggal, dan pergi ke gym pagi ini adalah KERAS. Tapi sebenarnya aku sudah terbiasa dan sudah kehilangan berat badan! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Ketika saya meninggalkan Inggris, saya meninggalkan banyak hal, tetapi sesuatu yang konyol yang saya lewatkan dalam jumlah yang tak tertahankan adalah Kale segar. Jadi Mummy membelikanku beberapa. Saya tidak bisa lebih bahagia! 🤤🤤🤤

Sebuah pos dibagikan oleh Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) pada 6 Sep 2018 pukul 3:42 pagi PDT

Puasa intermiten terbukti memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan yang tidak hanya melibatkan penurunan berat badan. Ini juga mengurangi resistensi insulin, stres oksidatif, sementara itu meningkatkan fungsi hati, usus, dan bahkan otak. Terlebih lagi, puasa telah terbukti meregenerasi sel-sel induk, menjadikannya pada akhirnya suatu praktik anti-penuaan. Ya, Anda dengar benar, puasa membuat Anda awet muda!

Rendah karbohidrat tidak benar-benar membutuhkan perkenalan. Menurut ilmu pengetahuan, itu adalah salah satu metode penurunan berat badan yang paling efektif yang secara khusus menargetkan lemak perut yucky yang menutupi organ dan hati. Diet rendah karbohidrat diketahui 2-3 kali lebih efektif daripada diet rendah lemak, serta rencana diet yang efisien untuk mengendalikan diabetes..

Namun, beberapa penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa diet rendah karbohidrat berpotensi tidak aman. Ketika diet terlalu rendah karbohidrat, ditemukan bahwa hal itu dapat meningkatkan risiko kematian dini. Jadi berhati-hatilah, rendah karbohidrat tidak berarti tanpa karbohidrat! Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya pola makan mana yang terbaik untuk Anda. Mungkin Anda seseorang yang pekerjaannya mengharuskan mereka berdiri sepanjang hari. Atau Anda memiliki berat badan yang sehat, tetapi masih belum bisa menghilangkan lemak yang mengganggu di sekitar pinggang Anda. Atau Anda hanya seseorang yang tidak bisa berjalan selama dua belas jam tanpa makanan, seperti puasa intermiten. Dalam hal ini, diet rendah karbohidrat mungkin yang terbaik untuk Anda.

Tetapi jika Anda sangat ingin menurunkan berat badan, dan mengubah hubungan Anda dengan makanan (tanpa harus memikirkan apa yang Anda makan setiap hari), puasa yang terputus-putus patut dicoba. Dan sejujurnya, lebih murah juga.

Apa pun rencana nutrisi yang Anda pilih, pastikan Anda berkonsultasi dengan ahli gizi bersertifikat dan dokter Anda terlebih dahulu.

SELANJUTNYA: MENAMBAHKAN MORINGA DALAM DIET ANDA DAPAT MEMBANTU MENGURANGI INFLAMASI