Pose Yoga Pagi Cepat Ini Dapat Membantu Anda Melewati Kopi

Pose yoga pagi ini lebih membangkitkan energi daripada secangkir kopi.

Sebagian besar dari kita memulai pagi hari dengan cara yang sama: kita bangun, kita mengocok jalan ke dapur seperti zombie yang kurang tidur, dan kemudian tanpa berpikir bekerja menyiapkan sepoci kopi. 

Bagaimana jika kami katakan ada cara yang lebih baik untuk membuat Anda bangun di pagi hari? Ini disebut yoga.

Anda mungkin sudah melakukannya tiga kali seminggu di sore hari, tetapi Anda harus melakukannya setiap pagi. Itu membuat darah memompa, otot-otot meregang, dan pikiran cerah dan terjaga pada saat Anda selesai.

Berikut adalah beberapa pose yang bagus untuk memulai pagi.

Pertama, kita punya pose setengah bulan. Yang ini mudah dan fantastis untuk dilakukan pada pagi hari karena meniru keinginan alami tubuh untuk meregang setelah bangun tidur..

Mulailah dengan kaki bersatu, punggung lurus, dan tangan saling bertautan lurus di atas kepala. Tarik napas dalam-dalam, lalu tekuk ke kiri atau kanan sambil menjaga bahu lurus ke depan dan pinggul Anda melompat ke arah yang berlawanan. Ulangi tiga hingga lima kali di kedua sisi.

Sekarang Anda semua sudah tegang, sekarang saatnya untuk menderita (tetapi dengan cara yang baik) dengan satu set kursi berpose jongkok. Ini mungkin sulit jika Anda melewatkan hari kaki, tetapi mereka bekerja kelompok otot terbesar di tubuh Anda dan pasti akan membangunkan Anda.

Dari pose setengah bulan, angkat tangan ke depan dengan telapak tangan mengarah ke dalam sekitar selebar bahu. Posisikan berat badan Anda dan turun perlahan-lahan seperti sedang duduk di kursi, menggunakan tangan untuk menyeimbangkan diri. Dada Anda harus naik, barang rampasan Anda harus keluar, paha Anda bersama, dan lutut Anda tidak boleh melewati kaki Anda. Lakukan 10 repetisi.

TERKAIT: Melakukan Yoga Sangat Ideal Untuk Membangun Keyakinan

Sekarang, untuk beberapa latihan inti, kita akan mulai dengan anjing ke bawah, yang akan meregangkan punggung, paha belakang, dan glutes.

Dari semua merangkak, bawa tubuh Anda ke atas ke dalam bentuk "V" terbalik dengan kaki dan tangan Anda rata di tanah. Kepala Anda harus berada di antara lengan Anda, dan Anda harus merasakan banyak tarikan di paha Anda tetapi tidak sakit. Jika Anda tidak cukup fleksibel, tidak apa-apa untuk sedikit menekuk lutut atau mengangkat tumit Anda dari lantai, tetapi Anda harus merasakan peregangan itu. Setelah memegang selama 30 detik, beralih ke anjing ke atas.

Untuk masuk anjing ke atas dari anjing ke bawah, bawa tubuh Anda kembali ke bawah dan ambil semacam posisi papan dengan berat Anda tergantung di tangan Anda dan ujung jari kaki Anda. Kemudian turunkan panggul Anda, tanpa menyentuh lantai, sementara Anda mengangkat tubuh Anda ke atas. Gulung berat badan Anda ke bagian atas jari-jari kaki dengan kaki terentang. Tahan selama 30 detik dan ulangi dengan anjing ke bawah lima kali.

Sekarang Anda sudah bangun dan siap untuk memulai hari Anda! Siapa yang butuh kopi, benar?

BACA SELANJUTNYA: 'Yoga Wajah' Mungkin Menjadi Bagian Penting Melawan Tanda-Tanda Penuaan