Wanita Ini Kehilangan 75 Pounds Bahkan Setelah Makan 6 Kali Per Hari

Enam minggu setelah melahirkan anak pertamanya, Selat Brooke memiliki berat sekitar 207 pound - paling berat yang pernah ada dalam hidupnya - dan dia memutuskan untuk membuat tujuan menurunkan berat badannya yang berlebih. Menurut Popsugar, Selat memiliki kisah inspirasional untuk dibagikan kepada dunia, termasuk perjalanannya tentang bagaimana ia kehilangan 75 pound dengan teknik dari Periodisasi Renaissance. Meskipun ada banyak kisah transformasi lain di luar sana, kita harus mengatakan, kisah pribadi Strait jelas memotivasi.

Lihat posting ini di Instagram

Kredit ke: @ tiket standconfessions ・ ・ ・ Akhir RP 12 minggu saya! (Sebenarnya minggu lalu tapi saya ketinggalan foto saya). Saya tahu saya kehilangan berat badan. Saya tahu tubuh saya telah berubah. Saya bangga dengan kemajuan saya, tetapi saya masih terjebak pada kedatangan pendek saya, betapa jauh lebih baik saya bisa bekerja, betapa lebih ketatnya saya dalam diet saya, dan seberapa jauh saya bisa jika saya sudah lebih baik. Mendesah. Otak saya selalu merendahkan saya. - - - - # 12 minggu #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #transformasi #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #pengembangan #penuhankemajuanpengembangan #keberlaju kemajuan

Sebuah pos dibagikan oleh RP_transformations (@rp_transformations) pada 11 Desember 2018 pada 16:23 PST

Katakan halo kepada Periodisasi Renaissance, sebuah perusahaan yang menggunakan pola makan komprehensif dan rencana latihan yang dirancang untuk membantu klien mencapai tujuan mereka - dan untuk membuat orang tetap bertanggung jawab. Perusahaan memiliki sejumlah PhD dan Ahli Diet Terdaftar pada staf untuk membantu menciptakan pemrograman yang efektif untuk klien dari semua latar belakang. Misi mereka adalah untuk membantu semua orang membuat perubahan gaya hidup sehat yang melampaui perbaikan cepat sederhana, tetapi cara hidup yang permanen. Klien dapat memilih dari templat diet terperinci untuk menyusun rencana guna mencapai hasil yang baik. Menurut situs web mereka, template diet termasuk ukuran porsi sampel untuk makan, informasi pengukuran, dan tips tentang bagaimana untuk tetap berada di jalur.

Lihat posting ini di Instagram

Saya tahu saya sering memposting foto-foto ini, tetapi ketika saya melakukannya saya selalu mendapatkan komentar bahwa saya tampak sangat sedih dan sekarang saya terlihat sangat bahagia. Tetapi ketika saya melihat gambar ini, saya jujur ​​melihat seorang wanita yang siap untuk BERJUANG! Seorang wanita yang rela melakukan apa pun untuk merasa nyaman di kulitnya lagi. Saya masih ingat berdiri di sana mengambil foto-foto ini dan bertanya-tanya bagaimana saya akan melakukan ini dan mengetahui itu akan memakan waktu sangat lama. Saya tidak tahu apakah itu mungkin, tetapi saya bersedia untuk mencoba. Baru-baru ini saya melihat kutipan yang mengatakan, “Kadang-kadang ketika Anda berada di tempat yang gelap, Anda pikir Anda telah dikuburkan, tetapi Anda sebenarnya telah ditanam.” Saya merasa seperti kutipan itu dan gambar-gambar ini persis seperti itu! Saya sangat bersyukur bahwa bahkan sampai hari ini saya melanjutkan perjalanan yang gila ini. Ini semacam proses yang aneh bagi saya baru-baru ini karena saya agak merasa seperti saya hanya gadis yang kehilangan banyak berat badan, tetapi saya ingin lebih dari itu. Melihat sekarang bahwa saya benar-benar mampu melakukan apa yang saya pikirkan ternyata sangat menarik tetapi menakutkan bagi saya. Selalu ada "Aku ingin naik ke atas" dan "Aku ingin naik ke atas" tapi sekarang aku berada di titik Ok, mari kita lihat seberapa kuat dan seberapa cepat aku bisa! Saya benar-benar mencintai dan menikmati CrossFit dan sampai itu berhenti maka saya akan terus mendorong diri saya untuk menjadi yang terbaik yang saya bisa. Saya sangat bersyukur untuk gadis di foto "sebelum" karena jika bukan karena dia maka saya tidak akan menjadi seperti saya hari ini. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformation

Sebuah pos dibagikan oleh Selat Brooke (@brookestrait) pada 3 Mei 2018 pukul 19:17 PDT

Setelah pertama kali membeli templat pemotongan dari RP, Selat Brooke kehilangan tujuh belas pound dan memangkas persentase lemak tubuhnya dari 32 menjadi 24. "Sekarang, sekitar tiga tahun kemudian dan bayi kedua, berat badan saya 130 pon dan telah mencapai 18 persen lemak tubuh. Kerangka yang disediakan oleh Periodisasi Renaissance telah menjadi kunci keberhasilan tubuh-gambar saya, dan keberhasilan di gym." Strait memberi tahu Popsugar.

Lihat posting ini di Instagram

Hanya sedikit #tbt untuk saya di terbesar saya dan saya di terkecil saya. Saya ingin berbagi sesuatu yang telah membuat saya bertahun-tahun gagal dan menyerah untuk belajar. Saya telah mencoba semua diet yang dapat Anda pikirkan dan biasanya pada beberapa titik "mengacaukan" dan menjadi gila pada pesta makan dan kemudian berkata "baik saya gagal jadi sekarang saya menyerah." Hampir dua tahun yang lalu saya memulai diet yang benar-benar bekerja untuk saya tetapi kadang-kadang saya melakukan "menipu" atau "hadiahi diri saya" tetapi hanya ketika itu direncanakan. Mengapa saya merencanakan menipu saya? Karena menyerah pada godaan pada saat saya sadar, tidak membuat saya bahagia. Itu membuat saya merasa gagal. Saya benci itu. Pertama-tama, memakan sesuatu pada saat itu tidak terasa sebagus yang Anda kira, itu tidak menyelesaikan masalah Anda dan kemudian rasa bersalah masuk. Rasa bersalah kemudian membuat Anda merasa seperti "well, saya sudah mengacau, mungkin juga terus berjalan." Kemudian Anda kembali ke kebiasaan buruk. Saya telah belajar bahwa ketika saya menyisihkan waktu khusus untuk pergi keluar dan makan apa yang saya inginkan, saya memiliki sesuatu untuk dinanti juga dan kemudian saya dapat menikmati makanan itu, menikmati diri sendiri, merasa puas dan yang terpenting, BUKAN MERASA GUILTY! Saya kemudian bangun keesokan harinya siap untuk kembali pada makan sehat saya. Saya hanya melihat begitu banyak orang yang pemakan emosional (seperti saya) yang tidak bisa mengetahuinya. Seperti yang saya katakan, saya perlu waktu bertahun-tahun untuk akhirnya menyadari betapa tidak bahagianya saya dengan makanan saya sampai akhirnya berkata IM DONE! Aku sudah selesai menyerah pada saat ini. Orang-orang berpikir saya gila ketika saya datang ke makan keluarga dengan makanan saya sendiri atau skala makanan saya untuk mengukur porsi saya. Mereka pikir saya gila, saya tidak akan makan hanya 1 potong kue coklat. Tapi aku punya tujuan untuk dicapai! Saya tahu ketika saya menyerah pada saat itu bahwa efek bola salju akan memukul saya dengan keras dan saya akan merasa sangat bersalah. Itu tidak layak bagi saya. Saya tidak tahu apakah ini akan membantu siapa pun tetapi sudah sangat membuka mata saya. Saya pikir transformasi sejati terjadi ketika Anda dapat memutuskan untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa tujuan Anda, kesehatan, apa pun yang Anda upayakan adalah lebih penting daripada cookie yang menatap Anda dan mengatakan Anda membutuhkannya. Karena mari kita jujur, Anda benar-benar tidak. Cheat terencana saya berikutnya adalah dalam satu setengah minggu dan saya akan makan pizza dan cookie dan tidak menyesal satu gigitan pun!

Sebuah pos dibagikan oleh Selat Brooke (@brookestrait) pada 18 Mei 2017 pukul 12:03 PDT

Untuk perjalanan pribadinya, Brooke mengikuti serangkaian templat berbasis makro, yang berbentuk spreadsheet. Misalnya, Brooke makan sekitar enam kali sehari, berjarak antara tiga jam atau lebih, dan mengkonsumsi lebih banyak makanan saat mendekati waktu latihannya. Untuk Selat, sarapan khas mungkin putih telur dan kembang kol, buah, dan selai kacang, sedangkan makanan lainnya di siang hari termasuk ayam dan nasi, alpukat, dan sayuran. Untuk membantu menghemat waktu dan membuat dirinya bertanggung jawab, Brooke sering melakukan persiapan makan pada hari Minggu selama sisa minggu itu. Selain perubahan dietnya, Brooke terus mengikuti program CrossFit-nya. Meskipun dia memulai dengan hanya dua atau tiga hari seminggu, sekarang dia berolahraga sekitar lima atau enam kali seminggu, dan berencana untuk memasuki kompetisi CrossFit di masa depan. Dengan menggunakan templat RP Strength, Brooke mencapai sesuatu yang tidak pernah ia bayangkan — penarikan pertamanya dan bahkan pengambilan pertama seberat 150 pon!

Lihat posting ini di Instagram

Team Flexual Healing membawa kehangatan dalam kompetisi Seri Tim @provocrossfit! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Sebuah pos dibagikan oleh Selat Brooke (@brookestrait) pada 20 Sep 2018 pukul 18:28 PDT

"Jangan membandingkan babmu satu dengan bab orang lain," katanya Popsugar. "Jangan terintimidasi oleh apa yang dilakukan orang lain di gym. Percayalah pada dirimu sendiri. Bersikaplah konsisten. Datanglah ke gym dan makan dengan benar. Aku tahu kamu selalu mendengar itu, tapi ini kebenarannya!"

Lihat posting ini di Instagram

Berat badan PR Merebut !!!! Dan otot jelek naik karena mereka tidak akan pernah menjadi tua! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Sebuah pos dibagikan oleh Selat Brooke (@brookestrait) pada 30 April 2018 pukul 18:28 PDT

Ketika datang ke tips tentang nutrisi dan rencana olahraga, sayangnya, ada banyak informasi palsu yang tersedia secara online. Selalu penting untuk diingat untuk memeriksa kredensial siapa yang menawarkan Anda nasihat, dan sebagai pengingat umum, jika Anda memiliki riwayat penyakit kardiovaskular, tanyakan kepada dokter perawatan primer Anda untuk pedoman terperinci tentang memulai rencana latihan baru.

SELANJUTNYA: DI SINI BAGAIMANA MENJAGA POLISH DARK NAIL DARI PENCUCIAN KUKU