Kita Semua Harus Melewati Detox Pasca Liburan (Inilah Alasannya)

Kami memanjakan diri selama liburan dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kami akan membersihkan dan kembali ke jalurnya di Tahun Baru. Tapi ada banyak informasi yang salah di sekitar mode 'pembersihan' ini yang bahkan para pakar kesehatan dan nutrisi telah terbagi mengenai masalah ini..

Diet detoks dapat bertahan di mana saja antara satu hari hingga beberapa bulan, dan bentuknya bisa sangat bervariasi. Misalnya, seseorang dapat mengikuti pembersihan jus selama beberapa hari, atau berpuasa selama satu hingga beberapa hari berturut-turut, tidak mengonsumsi apa pun selain air, atau seperti yang paling umum, menghilangkan alkohol, kafein, makanan olahan, tambahan gula, makanan tinggi lemak dan garam, dll. Sementara para ahli sepakat bahwa pembersihan dapat bermanfaat untuk membantu orang mengintegrasikan kebiasaan gaya hidup sehat, sejumlah besar penelitian juga menunjukkan kontra detoksifikasi.

Lihat posting ini di Instagram

#ad Kalian semua tahu aku suka @flattummyco getar. Saya baru saja me-restart mereka (ini Hari 2 hari ini) dan saya sudah merasa sangat baik. Kami memiliki Natal yang luar biasa tahun ini dan di antara itu, Tahun Baru dan semuanya antara ... Saya merasa tidak mungkin untuk menyesuaikan diri dengan latihan rutin dan makan sehat. Tetapi program ini memberi saya tendangan ke arah yang benar yang saya butuhkan. Getar pengganti makanan ini begitu enak dan membantu perut saya kembali rata. Saya sudah merasa luar biasa dan saya sangat bersemangat untuk beberapa minggu ke depan. Karena mereka semua tentang membuat wanita kembali ke jalurnya ... mereka mendapat diskon 20% dari penjualan yang sedang berlangsung sekarang, jadi jika Anda ingin memulai tahun 2019 dengan benar ... percayalah, Anda akan ingin memeriksanya. PS. Saya sedang melakukan program cokelat🍫

Sebuah pos dibagikan oleh Kim Kardashian West (@kimkardashian) pada 2 Januari 2019 pada 15:57 PST

Ahli diet terdaftar Keri Gans, penulis  The Small Change Diet, menyatakan bahwa “tidak ada ilmu untuk mendukung detoksifikasi. Tubuh kita ... secara alami membuang racun (alias detoks) setiap hari. Pada sebagian besar detoks, seseorang mungkin mengalami kelelahan, lekas marah, sakit kepala, dan mual ”. Selain itu, atau di samping itu, dari gejala-gejala ini, orang yang melaporkan merasa lebih baik mungkin hanya memperhatikan perbedaan karena mereka tidak lagi mengonsumsi makanan yang kaya garam, gula, dan makanan olahan. Namun, begitu detoksifikasi selesai jika orang kembali ke kebiasaan makan yang sama seperti sebelum memulai pembersihan, mereka hanya akan jatuh ke dalam siklus "detoksifikasi-retox" dan telah melalui kelelahan dan lekas marah untuk apa-apa. Jika orang-orang mengakhiri pembersihan mereka dengan makan yang lebih sehat dan kebiasaan gaya hidup, maka banyak ahli akan menganggap pembersihan itu sukses.

TERKAIT: Mengapa Resolusi Tahun Baru Tidak Berfungsi (Dan Apa Yang Harus Dicoba)

Lihat posting ini di Instagram

Saya termotivasi untuk memulai detoksifikasi seperti yang kami lakukan setiap tahun. Tidak ada lagi daging, roti, susu, gula, tepung dan makanan olahan. Minggu ini saya minum jus yang dirancang untuk membersihkan. Kemudian makanan mentah selama seminggu sebelum puasa seminggu kemudian perlahan-lahan kembali ke makan makanan vegetarian. 30 hari ke depan akan berhubungan dengan kehidupan dan tubuh saya. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Sebuah posting dibagikan oleh Karin Sarfelt (@karinsarfelt) pada 6 Januari 2019 pukul 11:23 malam PST

Seperti yang dilaporkan Carrie Dennett untuk Seattle Times, “Puasa jus juga bisa membebani tubuh dengan gula alami. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang lengkap dan lengkap untuk mendukung proses detoksifikasi alami dan berjalan secara optimal. ”Sementara beberapa pendukung puasa berpendapat bahwa jus membersihkan, misalnya, dapat membantu memberi saluran pencernaan“ istirahat ”, sehingga dapat dikatakan, banyak ahli tentukan bahwa, ketika datang ke puasa, mereka tidak menganjurkan untuk pembersihan jus atau puasa selama beberapa hari, tetapi, mereka menyarankan puasa intermiten. Penting untuk dicatat bahwa ini sangat berbeda dari puasa tradisional.

Lihat posting ini di Instagram

Kembali hitam 🖤 tetapi hanya untuk sehari ... RIP untuk semua kalori yang baru saja saya habiskan untuk beristirahat di gym ... lol

Sebuah pos dibagikan oleh Jennifer Lopez (@jlo) pada 2 November 2018 pada 14:19 PDT

Seperti yang telah terjadi selama bertahun-tahun sekarang, dokter dan profesional kesehatan menyarankan agar tidak melakukan diet cepat yang menjanjikan hasil langsung. Seperti Ms. Gans menyimpulkan dalam bukunya, "bersabarlah dengan dirimu sendiri, tetapkan tujuan yang dapat dicapai ... Bertemu dengan ahli gizi yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, sekadar merasa lebih baik atau memiliki lebih banyak energi". Tidak ada yang salah dengan memasukkan lebih banyak jus buah dan sayuran dalam diet seseorang, dan jika ide Anda tentang pembersihan adalah makan lebih banyak buah dan sayuran secara umum, maka kemungkinannya adalah, sebagian besar profesional mengatakan akan melakukannya! Tetapi jika Anda mencari untuk 'detoksifikasi', maka kemungkinan layak memanggil ahli gizi atau ahli gizi dan mendapatkan bimbingan profesional.

UP BERIKUTNYA: Pelajari Tentang Tren Kesehatan Dan Kebugaran Terbesar Tahun 2019 (Sebelum Terlambat)