14 Cara Untuk Menyembuhkan Hatimu yang Hancur

Hati kita dapat hancur, patah, memar, dan terluka karena berbagai alasan. Salah satu pengalaman terburuk yang menghancurkan hati adalah hubungan berakhir, terutama yang romantis. Ketika kita berkencan dengan orang-orang dan menjadi akrab dengan mereka, hati dan pikiran kita menjadi terkait. Kami sangat mengidentifikasikan diri dengan hubungan kami, dan kehilangan orang yang terpusat dapat membuang citra diri, kepercayaan diri, dan perasaan sejahtera kami. Sangat melelahkan secara emosional untuk meratapi jenis perubahan ini, dan secara fisik sulit bagi otak kita untuk menyesuaikan diri dengan pola perilaku baru dan hilangnya hubungan. Setiap orang mungkin harus melalui perubahan semacam ini di beberapa titik dalam hidup mereka. Meskipun tidak ada jawaban mudah untuk jenis masalah ini, berikut adalah 14 cara yang dapat Anda mendorong dan mempromosikan penyembuhan di hati Anda sendiri.

14 Menangis dan Berteriak

Keluarkan semuanya. Kadang-kadang bisa menakutkan untuk membiarkan emosi kita mengekspresikan diri, tetapi itu penting. Mereka mengatakan bahwa menyembunyikan satu emosi dapat membuat Anda menjauh dari mereka semua, dan saya percaya itu benar sampai batas tertentu. Jika Anda memutuskan Anda tidak akan sedih, atau marah, Anda akhirnya akan mematikan emosi Anda yang lain seperti suka dan duka juga. Memberi diri Anda kesal dan tidak merasa hebat sering kali merupakan cara terbaik untuk bergerak melalui sesuatu, daripada bersembunyi darinya. Di sisi lain, jika kesedihan Anda menjadi terlalu berlebihan, adalah ide yang bagus untuk mengambil nafas dari merasakan semuanya dan melakukan sesuatu yang lain untuk sementara waktu, sehingga Anda bisa beristirahat. Jika Anda merasa sakit hati terlalu berat, hubungi teman atau profesional kesehatan mental.

13 Latihan

Tubuh Anda merasakan kesedihan dan kesedihan dan perlu dirawat ketika Anda mengalami kehilangan. Sementara istirahat dan tingkat kesenangan diri tertentu penting ketika Anda terluka, penting juga untuk bangkit dan keluar. Ketika Anda beristirahat terlalu lama, Anda bisa merasa kaku dan tidak termotivasi. Gerakkan otot-otot Anda, dapatkan jantung Anda memompa, dan hidupkan kembali ketegangan dari tubuh Anda. Berolahraga melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa baik dan dapat menghalangi penerimaan rasa sakit. Meskipun ini tidak akan menyembuhkan patah hati, itu akan memberi Anda istirahat, membantu tubuh Anda melepaskan racun, dan meringankan pengalaman fisik Anda.

12 Jangan terburu-buru

Dunia kita bergerak sangat cepat dan kita cenderung mencari kepuasan instan dan menghindar dari pengalaman yang canggung, terseret, dan menyakitkan. Wajar jika ingin menjauh dari rasa sakit atau dengan cepat menutupinya. Ketika hati Anda hancur, kesedihan dan penyembuhan Anda adalah proses organik. Bersikap baik terhadap diri sendiri dan memperhatikan diri sendiri membantu, tetapi banyak dari apa yang harus terjadi di dalam diri Anda akan terjadi pada waktu dan caranya sendiri. Tidak memegang kendali bisa menjadi salah satu hal tersulit dalam kehilangan. Cobalah memberi diri Anda banyak waktu dan ingat bahwa penyesuaian akan menjadi proses yang berkelanjutan.

11 Lihatlah Peran Anda dalam Hubungan

Dalam sejumlah besar hubungan antara dua orang dewasa yang menyetujui, kedua orang memainkan beberapa peran dalam bagaimana hubungan itu berfungsi dan berakhir. Walaupun bersikap keras pada diri sendiri tidak sehat, setelah beberapa waktu berlalu, akan sangat membantu untuk melihat kembali dengan lembut bagaimana perasaan Anda tentang hubungan pada saat itu, bagaimana perasaan Anda tentang itu sekarang, dan apa yang sebenarnya terjadi di antara Anda berdua. Apa peranmu? Apakah Anda mengabaikan ketidakbahagiaan Anda sendiri atau tanda-tanda peringatan bahwa segala sesuatunya tidak berjalan dengan baik, atau apakah Anda lengah karena putus cinta? Apakah Anda pindah karena Anda siap untuk perubahan, atau karena Anda takut keintiman? Belajar dari hubungan masa lalu kita dapat dengan kuat memengaruhi bagaimana kita berperilaku dalam hubungan yang baru. Beberapa pasangan bersikap kasar, dan sangat penting bahwa jika Anda dilecehkan, Anda hanya berfokus pada perawatan diri dan tahu bahwa Anda tidak melakukan apa pun yang layak dianiaya - itu selalu tentang pelaku kekerasan yang berjuang dengan masalah mereka sendiri. Jika Anda merasa telah kasar, Anda perlu mendapatkan bantuan dan mengubah kebiasaan itu sebelum memulai hubungan baru.

10 Go Hear Live Music

Tidak ada yang seperti melihat pertunjukan musik yang Anda sukai. Musik live benar-benar menggerakkan kami dan apakah Anda lebih suka bergoyang di tempat seperti orang atau penari liar, musik terasa enak bagi tubuh. Mendengar dan melihat musik dilakukan dapat membantu kita untuk melepaskan diri dari pikiran kita sejenak dan mengalami momen tersebut. Baik itu pertunjukan rakyat kecil setempat, konser jazz mewah, atau pertunjukan rock atau hip-hop yang besar, temukan acara musik yang sesuai dengan selera Anda dan nikmati. Anda layak mendapatkannya.

9 Perjalanan

Kebanyakan orang mengidentifikasi dengan kuat tempat mereka tinggal, bekerja, dan bermain. Meninggalkan tempat itu untuk sementara waktu bisa terasa seperti penayangan identitas Anda. Kadang-kadang setelah kehilangan ini bisa menjadi apa yang kita butuhkan. Terutama jika tempat-tempat yang akrab memunculkan kenangan pahit atau menyakitkan, menghabiskan waktu di wilayah yang belum dipetakan dapat terasa membebaskan dan seperti melegakan. Plus, ketika Anda bepergian, Anda kadang-kadang bisa mendapatkan perspektif tentang seberapa besar dan misterius dunia ini, penuh dengan banyak orang dan peluang. Mungkin menyenangkan untuk bertemu orang-orang yang tidak memiliki dugaan sebelumnya tentang Anda atau patah hati.

8 Bersenang-senanglah dengan Diri Sendiri dan Dengan Teman

Jadikan melakukan hal-hal yang membuat Anda tersenyum sebagai prioritas. Sisihkan waktu untuk mereka, apakah itu menonton acara favorit Anda, membaca blog favorit Anda, atau pergi berkendara di negara ini dengan musik favorit Anda aktif. Terkadang ketika kita mengalami kerugian, kita menekan diri kita sendiri untuk mengatasinya dan mencari tahu langkah selanjutnya dengan cepat dan efisien, yang tidak realistis. Kita semua perlu waktu untuk berkeliaran, bermain dengan teman, dan bersikap konyol. Melepaskan tanggung jawab orang dewasa sesekali, terutama ketika kita telah menempuh jalan yang sulit, dan merangkul sikap konyol, absurditas, dan berpesta, bisa baik bagi kita dalam jangka panjang dan hanya menyenangkan. Kita semua layak untuk bersantai dan bersenang-senang.

7 Tulis dalam Jurnal

Sudah dikatakan sebelumnya bahwa beberapa orang menulis untuk mencari tahu apa yang mereka pikirkan, untuk menyembuhkan, atau untuk curhat. Meletakkan kata-kata di atas kertas dapat menjadi cara untuk bercakap-cakap dengan diri Anda sendiri, dan ketika itu ada di jurnal pribadi, Anda dapat memberi diri Anda izin untuk meletakkan apa pun yang Anda inginkan di halaman. Kadang-kadang penghinaan vitriol dan mengoceh tentang kesalahan seseorang lebih baik diletakkan di atas kertas daripada benar-benar melemparkan seseorang dengan keras. Anda bahkan dapat membuang jurnal saat Anda selesai jika Anda mau. Serta menggunakan jurnal untuk melampiaskan, itu bisa menjadi tempat yang bagus untuk memungkinkan aliran bebas kesadaran menulis, atau untuk menulis puisi atau lagu.

6 Habiskan Waktu di Alam

Sebanyak mungkin kita mencintai kehidupan di dalam dan teknologi tinggi kita, kita semua adalah penghuni bumi dan terhubung dengan alam. Menemukan tempat yang Anda sukai untuk duduk atau berjalan di luar bisa sangat menyehatkan. Mereka mengatakan bahwa segala sesuatu di alam itu sendiri; sebuah pohon tidak berpura-pura menjadi tupai, misalnya. Karena alasan ini, menghabiskan waktu di alam dapat membantu kita merasa lebih tenang dalam diri kita dan lebih otentik. Alam bisa sangat indah, yang bagus untuk indera. Alam juga mendorong penjelajahan - berjalan-jalan di pantai bisa mengarah ke perburuan kerang yang menyenangkan.

5 Tentukan Bagian Hubungan yang Favorit dan Ingat Anda

Sementara memikirkan bagian-bagian favorit Anda dari suatu hubungan segera setelah kehilangan bisa menyakitkan, sedikit lebih jauh, itu bisa mencerahkan. Bahkan jika satu hubungan itu sudah berakhir, mungkin ada bagian yang penting untuk Anda ingat. Ini tidak hanya membantu Anda menghormati waktu dan energi yang Anda habiskan bersama seseorang, tetapi juga memberi Anda wawasan tentang apa yang mungkin Anda hargai dalam hubungan di masa depan. Jika Anda suka memasak, tertawa, dan menonton film dengan mantan Anda, sangat mungkin bahwa Anda akan menikmati kegiatan ini lagi dalam kehidupan Anda di suatu tempat di ujung jalan.

4 Makanlah Makanan Lezat

Makanan yang menenangkan adalah hal yang nyata. Jika ada hidangan yang mengingatkan kenangan masa kecil atau membuat perut Anda terasa hangat dan baik, cari saja. Makan dengan baik memberi tahu tubuh Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja, dan rasa lezat di lidah Anda bisa menjadi hadiah bagi diri Anda sendiri ketika segala sesuatunya sulit. Sangat penting untuk tetap makan dalam keseimbangan dan perspektif - perut penuh tidak dapat mengisi hati yang kosong, dan makan emosional dapat menjadi masalah serius bagi sebagian orang, yang kemungkinan akan perlu mencari sumber kenyamanan lain, atau beralih ke kenyamanan makanan dalam jumlah sedang..

3 Berenang

Menyelam atau melompat ke air seperti dibersihkan untuk awal yang baru, dan dapat menyentak indera ke saat sekarang. Mengambang di air dapat mengembalikan kita ke kondisi nyaman yang menyerupai rahim. Berenang yang menenangkan di laut di musim panas adalah cara yang ideal untuk melepaskan diri dari stres dan merawat sakit jantung. Mencelupkan kurus juga merupakan pilihan yang menyenangkan. Jika musim atau suhu air tidak tepat untuk berenang, luangkan waktu hanya menonton dan mendengarkan genangan air jika mungkin- gerakan konstan dan luasnya dapat menenangkan untuk diamati.

2 Fokus pada Kekuatan Anda

Terkadang ketika kita melewati masa-masa sulit, kita dapat merasakan bahwa itu semua adalah kesalahan kita dan menjadi keras bagi diri kita sendiri. Kita bisa merasakan tekanan masyarakat untuk bahagia dan mengatasinya. Jika Anda mendapati diri Anda terjebak dalam kritik-diri, coba pikirkan sesuatu yang Anda banggakan. Mungkin Anda akan berpikir kembali ke saat Anda memenangkan medali emas di sebuah pertemuan renang negara, mengisi resital biola, atau menjadi sukarelawan di penggalangan dana kanker. Mungkin Anda membantu seorang teman pindah, mendekorasi pernikahannya, atau memilih mobil baru. Atau mungkin Anda memiliki gaya, humor, atau gerakan tarian yang luar biasa. Berfokus pada momen Anda yang lebih tinggi kadang-kadang dapat menawarkan perspektif yang membantu ketika Anda merasa sedih.

1 Istirahat

Beristirahat sangat kuat. Ketika kita beristirahat, kita memberi diri kita izin untuk menjadi apa adanya, dan berhenti berusaha untuk sementara waktu. Hati yang patah bisa menjadi traumatis, dan seluruh makhluk hidup perlu istirahat untuk pulih dari keterkejutan, bernafas, dan memperbarui diri. Beristirahat itu subur dan menyembuhkan. Cobalah untuk tidak memberikan terlalu banyak aturan kepada diri sendiri tentang bagaimana untuk beristirahat - apa pun yang terasa damai dan memulihkan bagi Anda adalah tepat untuk Anda. Ketika Anda telah melalui sesuatu yang menghancurkan hati, luangkan waktu dari kehidupan sibuk Anda dan beri diri Anda istirahat.