15 Cara Ilmiah Untuk Menyembuhkan Hati yang Rusak
Itu terjadi pada semua orang. Anda menemukan cinta, dan kewalahan oleh euforia. Dan setelah mencobanya, kadang-kadang Anda menemukan jalan yang sulit untuk tidak melakukannya. Selamat datang di klub patah hati. Tetapi ada lebih dari itu hanya merasa sedih dan putus asa di dalam. Ini adalah kondisi medis nyata yang mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria. Ada nama medis asli untuknya. 'Takotsubo cardiomyopathy (TC) ... lebih dikenal sebagai sindrom patah hati ... TC berputar di sekitar melemahnya bagian otot jantung Anda yang dipicu oleh stres emosional - mis. perpisahan yang buruk. Ini dapat menyebabkan henti jantung dan [dalam kasus terburuk] kematian. ”Berita buruknya: ya, sindrom patah hati dapat membunuh Anda, jika tidak ditangani. Dan sungguh, ada jauh lebih banyak tindakan pencegahan untuk diambil daripada perawatan setelah fakta, tetapi jangan putus asa. Ada harapan.
15 Cobalah memahaminya
Terkadang, rasanya seperti bagian terburuk dari jantungmu yang tercabik dan terinjak di lantai sebenarnya adalah meluangkan waktu untuk memikirkannya. Tetapi kenyataannya adalah: ini benar-benar dapat bermanfaat bagi pemulihan Anda jika Anda sedikit berfokus padanya. Penelitian menunjukkan bahwa Anda menganalisis masa lalu; kesalahan apa yang dibuat dan siapa yang membuatnya, serta mengapa mereka dibuat. Apa yang Anda lakukan; apa yang mereka lakukan. Meluangkan waktu untuk benar-benar memahami mengapa itu berakhir akan membantu Anda bergerak melewatinya. Ini juga membantu Anda menemukan pola antara hubungan ini dan yang sebelumnya. Begitu Anda benar-benar memahami mengapa itu berakhir dan memahami mengapa itu untuk yang terbaik, rasa sakit segera mulai tumpul dibandingkan dengan bagaimana rasanya sebelumnya. Ventilasi juga memiliki kualitas yang sangat terapeutik, apakah itu untuk orang tua, teman atau profesional yang dapat membantu Anda menangani seluruh situasi dengan lebih baik.
14 Bersikap sosial
Seperti yang akan dikatakan oleh teman Anda yang mengalami sakit jantung atau patah hati, Anda perlu mengalihkan perhatian - tetap sibuk - dengan teman dan keluarga Anda. Ikuti kelas bersama pacar; pergi ke bioskop, coba terapi ritel? Anda sudah mendengar semuanya. Dan bukan hanya supaya Anda tidak duduk dan memikirkan hal-hal negatif. Ada bukti ilmiah aktual bahwa struktur pendukung Anda - besties dan fam Anda, yaitu orang-orang yang mencintai Anda tanpa syarat dan tidak akan pernah meninggalkan Anda - baik untuk kesehatan Anda dan terutama dalam membantu Anda sembuh. "Struktur dukungan sosial yang kuat telah terbukti membantu meminimalkan perubahan drastis kadar kortisol dan norepinefrin di otak - kedua hormon yang terkait dengan respons stres." Semakin stres pada jantung Anda, semakin buruk bagi kesehatan Anda, jadi dapatkan sosial dan mulai memperbaiki hatimu yang hancur.
13 Anda mungkin dapat menjalani prosedur bedah di masa depan
Semua orang tahu bahwa anak-anak jauh lebih baik dalam meregenerasi sel mereka, dan diri mereka sendiri, daripada orang dewasa, karena mereka masih tumbuh. Para ilmuwan telah menemukan cara untuk membantu menyembuhkan sel-sel jantung yang terluka. Bayangkan ini: Anda telah mengalami putus cinta dan itu menyakitkan karena memicu sensor yang sama di otak Anda seperti jika Anda menyentuh sesuatu yang panas atau memotong jari Anda. Apa yang bisa Anda lakukan sekarang selain menangis? Meskipun hanya terbukti pada tikus sampai saat ini, para ilmuwan “menemukan bahwa sel-sel jantung yang terluka tidak disembuhkan melalui sel-sel induk, tetapi oleh sel-sel jantung yang sebenarnya berdiferensiasi. Mereka lebih seperti sel-sel prekursor. ”Dan mereka mampu memperbaiki sel-sel pada tikus, setelah mengalami serangan jantung. Sel-sel itu sendiri kembali ke keadaan terdiferensiasi dan kontrol darah ditingkatkan. Tidak yakin apa yang baru saja Anda baca? Ini berarti bahwa dokter sedang mengerjakan opsi bedah untuk upaya terakhir, jika tidak ada hal lain yang secara medis membantu Anda menyembuhkan sindrom patah hati Anda..
12 Bakar jembatanmu
Banyak dari Anda mencoba berteman dengan mantan Anda, tepat setelah putus, dan ini adalah tidak-tidak yang besar. Mungkin Anda dapat secara mental memahami gagasan bahwa Anda lebih baik sebagai teman, atau bahwa itu tidak berhasil dan sebagian dari Anda tidak masalah dengan ini, tetapi sebenarnya mencegah Anda dari menyembuhkan patah hati Anda. Tahu apa yang membantu Anda pulih dari patah hati? Ketika Anda bisa berhenti mencintai orang yang menyakiti Anda. Dan itu terdengar mengerikan dan sulit, tidak diragukan lagi. Sains mendukungnya. Penelitian mengatakan bahwa, “mempertahankan kontak dengan mantan pasangan baru menunda kesedihan pemulihan dan memperlambat penurunan cinta (perlu).” Berpegang pada persahabatan atau perasaan sisa tentang mantan Anda, dan kontak terus-menerus dengan mereka sebenarnya mencegah Anda dari jatuh karena cinta dan mampu untuk maju, yang tidak melakukan apa pun untuk hatimu yang sangat membutuhkan perbaikan. Simpan pertemanan dengan mantan untuk periode yang aman setelah hati Anda pulih dari kehancuran.
11 Latihan
Efek samping fisik yang buruk untuk mengalami sindrom patah hati tidak ada artinya. Mereka dapat termasuk: pembengkakan otot, leher kaku, kram, diare, kehilangan nafsu makan, pilek, masalah tidur, depresi dan gejala yang umumnya terkait dengan serangan jantung: nyeri dada, sesak napas dan berkeringat. Meskipun sedikit atau tidak ada penelitian yang mendukung pernyataan bahwa olahraga benar-benar dapat membantu mencegah TC, secara umum, tubuh dan pikiran Anda terhubung sehingga membantu salah satu dari mereka menjadi sehat, membantu yang lain. Olahraga dapat membantu menghambat bahan kimia berbahaya yang dilepaskan ke dalam tubuh Anda saat mengalami depresi serta membantu dengan beberapa gejala yang Anda lawan: sulit tidur, perubahan suasana hati, atau masalah fokus potensial. Dan latihan melepaskan endorfin, yang akan membuat Anda jauh lebih bahagia daripada kekacauan kotor yang Anda mungkin ada sekarang. Dan itu mengurangi stres, yang mungkin Anda alami saat ini.
10 Hentikan hal-hal buruk
Meskipun junk food cenderung melepaskan endorfin dengan segera, yang membuat Anda merasa bahagia, junk yang Anda cerna sebenarnya lebih buruk bagi Anda dalam jangka panjang. Makan sehat dapat membantu mengurangi stres pada tubuh Anda, dan pikiran Anda. Hal-hal seperti alkohol dan gula berlebihan juga buruk bagi jantung Anda (secara harfiah) dan itu akan membuat lebih sulit bagi jaringan sel jantung yang rusak untuk memperbaiki dirinya sendiri selama pemulihan Anda..
Umumnya selama putus, atau periode lain dari stres ekstrem, tubuh manusia melakukan salah satu dari dua hal. Anda menjadi sangat kurus atau meledak seperti balon. Singkirkan Hagen-Daaz dan keripik kentang, atau setidaknya kudapan secukupnya. Makan sehat, terutama selama masa kekacauan Anda dapat membantu mengatur tubuh dan pikiran Anda. Menjaga keduanya dalam kondisi terbaik akan membantu Anda pulih dari patah hati.
9 Cintai dirimu sendiri
Berita bagus? Para dokter dan ilmuwan mengatakan bahwa rata-rata hanya butuh 3 bulan untuk menyembuhkan patah hati Anda. Berita buruknya: butuh banyak pekerjaan. Salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan, terutama setelah putus (dan terutama jika Anda adalah orang yang mendapatkannya) dibuang) adalah belajar untuk mencintai diri sendiri lagi. Ketika Anda berada dalam hubungan jangka panjang, Anda mulai merasa seperti satu unit dengan pasangan Anda. Berfokus pada apa yang Anda inginkan dalam hidup adalah cara yang bagus untuk membantu mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit Anda. "Bukti menunjukkan bahwa individu yang tidak membuat kemajuan dalam mendefinisikan ulang dan menemukan kembali diri mereka mengalami kesejahteraan psikologis yang lebih buruk dan penyesuaian pasca-putus pada basis dari minggu ke minggu." Akhirnya, itu akan hilang, tetapi karena sains belum menemukan cara untuk menghentikan jam belum, waktu Anda kehilangan saat murung dalam keadaan tertekan Anda hilang untuk selamanya.
8 Biarkan dirimu menangis
Tidak apa-apa menangis. Anda telah mengalami kerugian. Berpura-pura menjadi kuat ketika Anda hanya ingin menangis dan menjerit jauh lebih buruk bagi Anda daripada hanya membiarkannya keluar. Menyimpan perasaan Anda, seperti yang biasa dilakukan orang ketika kematian orang yang Anda cintai terjadi, mencegah Anda mengungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya. Apa pun cara Anda untuk berduka atas kehilangan Anda (hei, putusnya bisa juga menjadi kerugian), dapat diterima dan penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada yang pernah menangis sampai mati. Namun Anda dapat menahan emosi terlalu lama, yang dapat memicu lebih banyak stres dan kemungkinan serangan jantung. Bukti ilmiah lain untuk menangis adalah bahwa air mata Anda mengandung racun dan dalam menangis, Anda melepaskan banyak racun dari tubuh Anda, memungkinkannya untuk mendetoksifikasi dan membuat pemulihan yang lebih baik. Dan Anda biasanya merasa kurang sedih dan tidak terlalu marah begitu menangis.
7 Berpura-pura sampai Anda tahu
Ada sebuah buku berjudul The Happiness Project, dan itu adalah buku tentang pencarian seorang wanita untuk menjadi lebih bahagia. Bukannya dia tidak senang untuk memulai, dia hanya ingin lebih ... Pelajaran yang sama berlaku untuk patah hatimu. Pelajaran yang dirujuk dalam buku ini adalah bertindak sesuai keinginan Anda. Dan seaneh itu tampaknya, gagasan lama tentang kepalsuan sampai Anda membuatnya, sebenarnya memiliki beberapa alasan ilmiah di baliknya. Ada yang namanya disebut rapi hipotesis umpan balik wajah, yang pada dasarnya membahas tindakan tersenyum. Ini menyatakan bahwa ketika Anda melakukan tindakan fisik, otot, tersenyum, ia mengirimkan sinyal ke otak Anda yang mengatakan bahwa Anda bahagia. Dengan kata lain, meskipun Anda berpikir bahwa suasana hati Anda, yang tidak baik, mengendalikan ekspresi wajah Anda, perilaku wajah tersenyum sebenarnya dapat mengirim sinyal bahagia ke otak Anda, berpotensi meningkatkan suasana hati Anda. Jadi pergilah ke sana, dan tersenyumlah sampai Anda akhirnya mulai merasa lebih baik tentang patah hati Anda.
6 Dapatkan rebound
Banyak teman dan keluarga Anda akan memberi tahu Anda bahwa rebounding tidak sehat, karena Anda belum siap; belum lagi fakta bahwa itu mungkin tidak adil untuk mantan bf Anda. Yang benar adalah, tidak ada bukti nyata yang mengatakan bahwa hasil buruk yang kadang-kadang terjadi dalam hubungan rebound terkait langsung dengan fakta bahwa salah satu dari Anda berdua benar-benar pulih. Studi mengatakan bahwa: "orang-orang dalam hubungan rebound menganggap diri mereka lebih diinginkan, lebih" melebihi "mantan rekan mereka, dan memiliki kesejahteraan keseluruhan yang lebih besar; memang, lebih sedikit waktu antara pasangan terkait dengan lebih banyak harga diri, lebih sedikit kegelisahan kelekatan, dan lebih sedikit penghindaran kelekatan. ”Jadi pergilah ke sana, rasakan dicintai, dicintai, dan berikan cinta, karena ilmu pengetahuan mengatakan itu tidak apa-apa dan itu harus dihitung untuk sesuatu.
5 Renungkan
Tahu apa yang membuat ketagihan? Anda berpikir retak bukan? Tidak? Bagaimana dengan tembakau? Juga sangat adiktif, tapi tetap saja salah. Cinta itu membuat ketagihan. Itu benar, topik begitu banyak lagu dan film; hal yang ingin dicapai manusia. Cinta. Salah satu alasan utama “sulit untuk melepaskan ongkos adalah karena mereka benar-benar retak. Ya, otak Anda kecanduan cinta. ”Namun, ketika perpisahan itu benar-benar terjadi, otak Anda kehilangan semua bahan kimia yang bahagia itu dan mengisi bahan-bahan yang membuat Anda merasa mengerikan dan juga tidak terlalu bagus untuk kesehatan Anda. Solusi yang diusulkan untuk ini tentu saja meditasi. Aktivitas seperti Yoga juga bisa membuat ketagihan dengan cara terbaik. Bermeditasi membantu Anda melepaskan luka, dan sisa energi negatif, atau perasaan Anda; semakin sedikit Anda memegang, semakin cepat Anda bisa menjadi "lebih baik". Selain itu, satu studi mengatakan bahwa: "11 minggu setelah putus cinta, 71 persen peserta dapat melihat hubungan mereka secara positif."
4 Pergilah ke luar
Ketika Anda mengalami rasa sakit yang terkait dengan putus cinta, yang mungkin ingin Anda lakukan adalah tetap di tempat tidur dengan kepala di bawah selimut. Anda mungkin sudah tahu bahwa itu tidak baik untuk Anda sama sekali. Dan ilmu pengetahuan memberi tahu kita bahwa pergi keluar dan berhubungan kembali dengan alam sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih bahagia. Menurut penelitian, bahkan tinggal di dekat ruang hijau dapat memberikan keajaiban pada kondisi mental Anda. Jadi cobalah berjalan-jalan setiap hari, tidak hanya Anda akan dapat menikmati endorfin dari latihan, Anda juga akan mendapatkan manfaat dari mendapatkan dosis vitamin D dari matahari. Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan depresi. Jadi, sebenarnya, tinggal di dalam rumah bisa membuat Anda merasa jauh lebih buruk!
3 Pacu kemacetan
Musik yang hebat dapat menyentuh Anda pada tingkat emosional yang dalam. Ini juga dapat secara positif mempengaruhi kesehatan Anda. Musik yang ceria tidak hanya bertindak sebagai pengalih perhatian tetapi juga dapat membuat Anda fokus pada hal-hal lain, membawa Anda ke tempat yang bahagia, dan mengubah irama hati Anda. Dianjurkan agar Anda semua wanita di luar sana dengan hati yang patah mendengarkan Zepplin. Kenapa, Anda mungkin bertanya? “Bagian ritme Led Zeppelin menggunakan irama berhenti yang berhenti. (Dua ketukan pendek; beat panjang lalu jeda). Disonansi harmonis ini adalah kebalikan dari ritme jantung dan arteri kita. ”Dan musik juga membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda sehingga Anda dapat beralih dari kemacetan gadis cengeng Anda, menjadi I-Hate-Everything-About-You dan akhirnya ke rock -dari-dan-menari-di sekitar-kamar-Anda-seperti-tidak ada yang menonton lagu kebangsaan. Jika Zepplin benar-benar bukan selai Anda, temukan saja lagu-lagu Alanis yang layak dan potong sebagian pakaian lamanya.
2 Minum pil
TC juga dikenal sebagai stres kardiomiopati. Apa yang terjadi ketika Anda menderita sindrom patah hati ini adalah melemahnya ventrikel kiri, ruang pemompa utama jantung. Bagian bawah ventrikel kiri membesar setiap kali jantung berdetak, menyebabkan tekanan pada tubuh. Sembuhkanlah dengan cara kuno. Tidak diperlukan resep mewah. Tylenol atau Advil yang sederhana sudah cukup. Karena sensor rasa sakit yang sama di otak memicu lebih dari patah hati yang memicu selama cedera, hanya masuk akal bahwa obat penghilang rasa sakit yang sederhana setidaknya akan membantu sebagai solusi sementara untuk rasa sakit Anda. "Penelitian telah menemukan bahwa orang yang menggunakan Tylenol selama tiga minggu melaporkan lebih sedikit perasaan sakit hati dan rasa sakit sosial setiap hari dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo," dalam sebuah penelitian. Jelas obat penghilang rasa sakit tidak direkomendasikan sebagai solusi permanen karena kemungkinan kecanduan, serta kerusakan hati yang dapat terjadi dengan penggunaan berulang yang berlebihan..
1 LOL
Fakta asyik: kasus pertama yang tercatat “sindrom patah hati” di AS ditemukan pada tahun 1998 dengan kemungkinan penyebabnya dihubungkan dengan tekanan emosional yang ekstrem. Apa itu membuatmu tertawa? Mungkin tidak. Ini lebih cenderung membuat Anda mempertanyakan mengapa membaca itu penting. Dan mungkin tidak, tetapi pendidikan adalah pertahanan pertama Anda. Yang kedua adalah tawa histeris. Orang bijak pernah berkata "tawa adalah obat terbaik" dan mereka tidak berbohong. Tertawa memicu berbagai sensor di otak dan juga melepaskan endorfin. Mirip dengan tersenyum, tertawa memberi tahu tubuh Anda bahwa Anda bahagia. Mungkin terlihat sulit untuk tertawa setelah putus karena, “Dalam suatu hubungan, pikiran Anda, tubuh Anda dan inti diri Anda menyesuaikan diri dengan seseorang yang terhubung secara intim. Ketika seseorang pergi, otak harus menyesuaikan diri. Rasa sakitnya bisa tanpa henti tetapi akhirnya kimiawi tubuh akan berubah kembali menjadi normal dan rasa sakitnya akan berkurang. ”Tawa mempromosikan kebahagiaan jadi teruslah dan tersenyum tentang hal itu!