15 Hal Yang Akan Membantu Mengurangi Stres Anda Setelah Putus Cinta
Perpisahan itu sulit. Itu adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita alami di masa hidup kita. Menemukan orang yang tepat adalah tantangan yang tidak cepat terjadi dan mengharuskan Anda melihat-lihat. Perpisahan adalah bagian terburuk dari perjalanan itu. Mereka terkadang berantakan, menyakitkan, dan bisa sangat menegangkan. Ketahuilah bahwa seiring berjalannya waktu segalanya akan menjadi lebih baik dan Anda dapat beralih dari ini. Bahkan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu dalam proses penyembuhan dan melewatinya sedikit lebih baik.
Untuk beberapa orang, jika stres tidak ditangani dengan benar, maka proses pemulihan bisa lebih lama. Penting untuk menjaga diri Anda melalui masa-masa sulit ini dan memastikan bahwa Anda melakukan yang terbaik untuk sembuh. Itu mungkin terkadang termasuk membakar semua yang mereka sentuh, tetapi bagi yang lain itu bisa menjadi penutupan sederhana yang mereka butuhkan. Untuk semua orang, belajar bagaimana menangani tekanan situasi adalah salah satu bagian terpenting.
Merawat Anda adalah bagian penting dalam proses penyembuhan. Anda harus terbiasa mengatakan bahwa Anda tidak punya pacar, tidak memiliki orang itu di sisi Anda sepanjang waktu, dan terbiasa berada di perusahaan Anda sendiri. Itu sulit, tetapi dengan meluangkan waktu untuk mengenal diri sendiri, Anda akan memperoleh kepercayaan diri, kekuatan, dan ketekunan untuk semua masalah lain dalam hidup yang akan menghadang Anda. Kurangi stres Anda dan ketahui lebih banyak tentang diri Anda selama fase canggung dalam hidup ini!
Berikut adalah 15 hal yang dapat membantu mengurangi stres Anda setelah putus cinta.
15 Membicarakannya
Tidak ada yang salah dengan hanya mencari teman atau anggota keluarga yang akan mendengarkan pikiran Anda yang bermasalah. Menurut Anda mengapa psikolog ada? Membicarakan masalah dengan seseorang sangat penting untuk proses penyembuhan karena memungkinkan Anda untuk memproses perasaan Anda. Dengan mendiskusikan apa yang terjadi dan membahasnya kembali dengan teman yang simpatik, Anda dapat benar-benar mengatasi stres dan kecemasan saat Anda membicarakannya lebih lanjut. Anda mungkin menemukan diri Anda menjelaskan mengapa perpisahan itu menyakitkan begitu buruk, sesuatu yang belum Anda sadari sampai keluar dari mulut Anda! Alam bawah sadar itu lucu; Baru setelah Anda meruntuhkan tembok, Anda mulai menyadari hal yang benar-benar mengganggu Anda. Ketika Anda berbicara, Anda bahkan dapat menemukan solusi untuk masalah Anda dan menyadari bahwa yang Anda butuhkan hanyalah untuk mengeluarkannya dan melepaskan beban dari bahu Anda.!
14 Dapatkan Udara Segar
Udara segar adalah terapi alami. Keluar dari rumah pengap Anda dan berjalan-jalan di sekitar blok atau ke taman cantik di dekatnya! Dengan putus, banyak orang akan tinggal di rumah mereka dan ingin hanya meringkuk seperti bola dan merasa tidak enak untuk diri mereka sendiri. Tetapi dengan tinggal di rumah, udara menjadi pengap dengan aroma panas dan aroma makanan yang bisa membuat Anda merasa lamban. Keluar dari rumah dan menghirup udara segar memberi tubuh Anda oksigen yang baik, membersihkan paru-paru, dan akan menciptakan perasaan jernih dan energi. Udara yang disaring tidak "alami" karena suatu alasan; untuk benar-benar merasakan udara segar, Anda benar-benar harus mendapatkannya. Ini juga merupakan alasan yang bagus untuk mengeluarkan Anda dari rumah. Bergeraklah dan stres akan mulai memudar ketika pikiran Anda sibuk dengan hal-hal lain. Ini tidak akan membuat Anda melupakan perpisahan yang terjadi, tetapi itu dapat membantu Anda menyadari bahwa ada hal-hal lain dalam hidup selain rasa sakit saat ini..
13 Ingat yang Baik
Jika perpisahan itu bukan salah Anda, dan baru saja berakhir karena semuanya tidak berhasil, kadang-kadang sulit untuk menghindari berpikir "apa yang bisa saya lakukan lebih baik?" Jenis pemikiran ini akan membuat Anda berputar ke dalam diri sendiri. ragu dan Anda akan mulai kehilangan kepercayaan. Hindari ini sebanyak yang Anda bisa dengan mengingat hal-hal baik dalam hubungan dan bukan cara malang semuanya berakhir. Terimalah saat-saat indah seperti apa adanya: saat-saat indah. Ini dapat membuat Anda berpikir lebih positif tentang hubungan dan ingat bahwa meskipun itu berakhir, ada bagian-bagian yang baik di dalamnya. Tentu saja, itu dikatakan, pastikan untuk mengingat saat-saat indah tetapi jangan cemara setelah sesuatu yang berakhir. Anda dapat melewatkannya, mengingatnya, menangis tentang hal itu, tetapi jangan biarkan diri Anda mulai berpikir bahwa itu adalah satu-satunya hal baik yang akan pernah terjadi pada Anda. Hidup terus berjalan dan Anda pun akan segera hidup! Tinggalkan hubungan masa lalu Anda dengan nada yang baik dan tumbuh darinya!
12 Latihan
Ketika Anda sedih dan kesal, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pergi ke gym dan berolahraga, tetapi berolahraga bisa menjadi hal yang membuat Anda merasa lebih baik! Penelitian telah membuktikan bahwa olahraga mengurangi stres, menciptakan energi, dan membuat Anda lebih sehat! Jika Anda dapat menemukan motivasi untuk turun dari sofa dan pergi ke gym, atau pergi ke luar untuk berlari, Anda berada di jalan menuju pemulihan! Berolahraga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengeluarkan amarah Anda jika perpisahan itu buruk. Bergabunglah dengan kelas kickboxing! Ini adalah cara yang bagus untuk bergerak, berolahraga, dan mengeluarkan kemarahan yang terpendam dan emosi yang meluap-luap. Alih-alih menghilangkan kemarahan Anda dengan kata-kata kasar Facebook dan mempermalukan diri sendiri nantinya, keluarkanlah di kelas yang juga berfungsi untuk membuat Anda sehat dan bugar! Keringat amarah dan emosi itu!
11 Snack Right
Merasa kesal dan tertekan adalah kemiringan yang licin untuk ngemil yang buruk. Keripik, es krim, permen, soda, dan cokelat sepertinya merupakan pilihan tepat untuk menghibur Anda saat itu, tetapi kenyataannya adalah bahwa dalam jangka panjang, itu akan membuat Anda merasa lebih buruk. Jika Anda benar-benar perlu, biarkan diri Anda yang suatu hari sedih dan camilan yang buruk, tetapi kemudian pergi ke toko kelontong dan mendapatkan beberapa makanan ringan sehat yang juga enak. Guacamole buatan sendiri dan keripik pita gandum merupakan camilan yang sangat baik, serta hanya memiliki buah di sekitar rumah. Mereka adalah makanan ringan mudah yang baik untuk Anda dan dapat diakses. Jika Anda harus keluar dari cara Anda untuk membuat makanan ringan, kemungkinan besar Anda tidak akan tertarik untuk itu. Isi kulkas dan dapur Anda dengan camilan buatan sendiri yang sehat. Pencarian Google cepat akan menunjukkan banyak pilihan! Bahkan ada makanan yang bisa mengurangi stres Anda (contoh yang bagus adalah blueberry)! Singkirkan stres dan cemilan yang benar! Bahkan mungkin baik untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa makan sehat akan membuat Anda terlihat jauh lebih baik saat berikutnya Anda bertemu dengan mantan yang baru.
10 Manjakan Diri Anda
Satu kata: spa. Alasan spa ada adalah karena mereka ada di sana untuk mengurangi stres dan ketegangan bagi orang-orang. Keluarkan simpul-simpul itu dari punggung Anda, dapatkan minyak aromatik dan terapi yang digosokkan ke dalam otot Anda, dan manjakan diri Anda dengan manikur atau pedikur. Membawa diri Anda ke titik di mana Anda merasa rileks dan juga baik tentang tubuh Anda (terlihat dan terasa) akan baik untuk moral dan mengurangi stres pasca-putus Anda. Jika Anda tidak memiliki uang untuk dibelanjakan pada paket spa yang lengkap, fokuslah pada yang akan membuat Anda merasa yang terbaik. Bagi kebanyakan orang, pijatan akan menjadi pilihan terbaik untuk menghilangkan ketegangan dan membuat Anda rileks. Beberapa universitas dan perguruan tinggi akan mengenakan biaya lebih sedikit untuk pijat karena para siswa masih berlatih. Lihatlah tempat-tempat seperti itu jika Anda ingin menurunkan pengeluaran. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa membawa serta seorang teman akan membuatnya lebih menyenangkan dan menjauhkan Anda dari stres.
9 Temukan Teman yang Berbulu
Jika Anda memiliki anjing atau kucing, atau hewan penyayang lainnya dalam hidup Anda, cara yang bagus untuk mengurangi stres adalah dengan bersama mereka. Meskipun hewan tidak dapat bernalar dan berbicara seperti manusia, penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan dapat membantu mengurangi stres. Ada sesuatu yang menghibur ketika mengetahui bahwa ada kehadiran di sana untuk Anda yang mencintai Anda apa pun yang terjadi. Hewan adalah makhluk yang loyal dan akan merasakan kesedihan Anda. Cukup membelai hewan Anda dapat melepaskan bahan kimia di otak Anda yang mengurangi stres. Ini adalah cara sederhana dan menyenangkan untuk mengalihkan perhatian Anda dari perpisahan. Perlu telinga yang simpatik untuk mendengarkan kesengsaraan Anda? Seekor binatang akan selalu ada untuk mendengarkan Anda dan tidak akan pernah bosan dengan apa yang Anda katakan. Tentu, mereka mungkin tidak mengerti, tetapi berbicara dengan mereka dapat membantu. Jika Anda tidak memiliki binatang, mungkin keluarga atau teman Anda memiliki hewan yang dapat Anda nikmati! Jika tidak, ada peluang di luar sana yang akan memungkinkan Anda menjadi sukarelawan dengan hewan, atau bahkan ada hewan yang dilatih khusus untuk terapi. Pergi mencari teman berbulu dan mengurangi stres Anda!
8 Perlakukan Diri Anda
Adakah sesuatu yang tidak ingin dilakukan mantan Anda, atau apakah dia selalu menyarankan agar Anda tidak membeli satu hal itu? Sekarang adalah waktunya untuk menikmati kebebasan dari pengekangan hubungan. Tentu, masih menyakitkan dan stres bahwa Anda harus mengalami perpisahan, tetapi mengapa tidak menikmati hal-hal yang sekarang bisa Anda lakukan? Mungkin itu adalah kecanduan (buku, cat kuku, perhiasan, cangkir kopi) yang selalu dikatakan mantan Anda untuk dihentikan. Ini bisa menjadi hadiah dari diri Anda untuk Anda! Hanya karena satu hubungan berakhir bukan berarti Anda harus mengakhiri hubungan dengan diri sendiri! Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang akan Anda nikmati yang berfokus pada Anda! Mungkin itu bukan sesuatu yang perlu Anda beli, tetapi mungkin mantan Anda menolak untuk pergi ke konser musisi tertentu dengan Anda, atau bahkan tidak akan masuk ke kelas dansa jika dunia bergantung padanya. Tidak peduli apa itu, lakukanlah! Anda layak merawat diri sendiri untuk membantu mengurangi stres.
7 Singkirkan
Seperti kata pepatah, "di luar pandangan, di luar pikiran." Hal yang sama berlaku untuk perpisahan. Ketika suatu hubungan berkembang, ada banyak kenangan yang diciptakan. Itu tidak berarti bahwa Anda harus mencoba dan menghilangkan ingatan-ingatan ini selamanya, tetapi itu dapat mengurangi stres Anda jika Anda menyimpannya sampai Anda cukup sembuh untuk melihat kembali ingatan-ingatan itu. Jika Anda mengumpulkan barang-barang kecil dari waktu Anda bersama, buatlah sebuah kotak dan simpan barang-barang itu. Kumpulkan semuanya, nikmati kenangan dan rengkuh kesedihanmu (menjadi sedih bukanlah hal yang buruk, itu bisa menjadi bagian dari proses). Kemudian simpan kotak itu di tempat di mana Anda tidak akan melihatnya setiap hari dan kembali melakukan kehidupan Anda sendiri lagi. Alih-alih membangun stres setiap kali Anda melihat item itu, simpanlah untuk sekarang sampai Anda sembuh. Tidak ada yang salah dengan pindah.
6 Sembuhkan Hubungan
Apakah hubungan Anda menghabiskan banyak waktu Anda dan Anda mendapati diri Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan mantan Anda daripada yang Anda lakukan dengan keluarga atau teman? Di saat-saat kesedihan, mereka adalah orang-orang yang akan berada di sana untuk kita bagaimanapun caranya. Meskipun Anda mungkin membiarkan mereka menggantung, jika mereka adalah teman sejati Anda, mereka akan memaafkan Anda dan menginginkan yang terbaik untuk Anda. Perbaiki ikatan yang hilang dengan ibu, saudara perempuan, sahabat, dan siapa pun yang Anda butuhkan dalam hidup Anda. Menghabiskan waktu dengan orang-orang ini akan membantu Anda menyadari bahwa meskipun satu hubungan Anda sudah selesai, Anda tidak perlu stres karena ada banyak orang lain yang akan selalu ada untuk Anda! Mengejar orang-orang ini, dan diskusikan kepedihan dan stres Anda dengan mereka, tetapi pastikan juga untuk mengetahui apa yang mereka lakukan dalam hidup mereka! Tidak hanya itu akan membuat mereka merasa dicintai dan didengar, tetapi juga akan membantu Anda diintegrasikan kembali ke dalam kehidupan mereka dan tidak terjebak terobsesi dengan apa yang terjadi. Meringankan stres itu dan menyembuhkan hubungan Anda!
5 Melepaskan Diri Dari Semuanya
Kadang-kadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres pasca-putus adalah melepaskan diri. Itu tidak harus menjadi liburan mewah atau petualangan bepergian yang ekstrem, tetapi keluar dari kota atau kota Anda bisa menjadi terapi untuk menjernihkan pikiran Anda. Tidak akan ada hal-hal kecil yang mengingatkan Anda tentang perpisahan, karena Anda berada di tempat baru di mana pengingat tidak akan sering. Rencanakan untuk pergi selama beberapa hari (atau hanya akhir pekan) dan temukan beberapa hal menyenangkan untuk dilakukan saat Anda pergi dan mulai membuat kenangan baru. Apakah Anda pergi sendirian dan menghabiskan waktu saya yang sangat dibutuhkan, atau membawa teman terdekat Anda untuk bersenang-senang dan menjalani masa-masa indah, waktu jauh akan membantu Anda merasa lebih baik dan dapat kembali dan menangani perpisahan dengan kekuatan yang baru ditemukan. Anda akan merasa seperti orang baru.
4 Yoga
Yoga telah dipelajari selama bertahun-tahun dan secara terus-menerus terbukti bermanfaat dalam banyak hal. Salah satu caranya adalah membantu mengurangi stres Anda! Peregangan dan pose yang Anda lakukan selama latihan akan meredakan ketegangan di bahu Anda (di mana kebanyakan orang membawa stres), punggung, lengan, wajah, dan di mana pun Anda mungkin tegang. Yoga tidak hanya berfokus pada meregangkan otot Anda, tetapi juga memberi banyak perhatian pada pernapasan Anda. Memusatkan diri melalui pernapasan memberikan oksigen ke otak dan membantu Anda rileks. Sebagian besar kelas yoga yang Anda hadiri akan memainkan musik santai yang lembut. Instruktur akan membimbing Anda, memberi tahu Anda kapan harus membuang pikiran dan kapan harus fokus pada tubuh Anda. Yoga adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari perpisahan itu dan melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh Anda yang akan mengurangi stres Anda dan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri!
3 Teh
Sepanjang sejarah, teh telah dikenal untuk membantu banyak penyakit. Ada teh untuk sakit kepala, sakit perut, penurunan berat badan, dan hampir semua hal lainnya! Selain sensasi terapi yang Anda dapatkan saat memegang secangkir teh hangat, bahan-bahan tertentu dalam teh juga dapat bekerja untuk mengurangi stres Anda. Carilah bahan-bahan seperti lavender, peppermint, chamomile, dan akar valerian! Lavender dikenal untuk menenangkan dan rileks, peppermint sangat bagus untuk menenangkan serta membantu pencernaan, chamomile dapat bekerja untuk mengurangi kecemasan Anda, dan akar valerian adalah bahan penenang yang dapat menyebabkan perasaan kantuk. Bahan-bahan ini dalam teh akan membantu mengurangi stres Anda. Cari teh rooibos atau teh herbal jika Anda menginginkan sesuatu tanpa atau sedikit kafein, tetapi jika Anda ingin sedikit menendang sambil mengurangi stres, cari teh hitam atau hijau! Singkirkan stres Anda dengan secangkir teh hangat!
2 Kamar Mandi
Bagi sebagian orang, mandi adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Cukup berendam di air panas dengan lilin menyala di sekitar Anda dan mungkin beberapa musik jazz di latar belakang sudah cukup untuk mengusir pikiran stres. Jika Anda ingin membuat mandi Anda lebih terapeutik, maka cari beberapa garam Epsom atau bom mandi! Ini biasanya dibuat dengan bahan-bahan alami yang akan menyerap ke dalam kulit Anda dan mengurangi ketegangan otot. Ini adalah bonus tambahan untuk mengatasi ketegangan itu sehingga ketika Anda melompat keluar dari bak mandi dan hangat di jubah mandi atau di tempat tidur, maka Anda akan merasa lebih santai. Beberapa bom mandi akan memiliki aroma yang dipancarkan begitu larut di dalam air. Ini mirip dengan minyak esensial dan aroma seperti lavender dan peppermint akan mengisi udara dan menenangkan Anda!
1 Dapatkan Penutupan
Mungkin segalanya berakhir buruk dan Anda berharap Anda mengatakan sesuatu yang tidak Anda katakan. Mendapatkan penutupan bisa menjadi penting untuk melanjutkan dan mengurangi stres yang Anda alami. Cobalah kiat-kiat di atas untuk menghindari stres dan jika Anda masih belum merasa lebih baik, Anda mungkin ingin mencoba menjangkau orang tersebut. Mungkin Anda boleh meneleponnya, atau mengatur waktu untuk membahas beberapa hal. Coba jelaskan kepada mereka bahwa itu akan sangat membantu mengurangi stres Anda dan menyelesaikan beberapa situasi. Jika perpisahan itu agak berantakan, dan menghubunginya mungkin adalah ide yang buruk, salah satu cara bagus untuk mendapatkan penutupan adalah dengan menulis surat kepadanya. Tulis surat tentang semua hal yang Anda rasakan, bagaimana Anda mencoba menghadapinya, dan mengapa Anda masih merasa stres. Anda sebenarnya tidak harus mengirim surat; terkadang hanya cukup menulis saja. Jika Anda merasa bahwa mengirimkannya itu baik, dan tidak peduli apakah dia membacanya atau membuangnya, maka lakukanlah! Dapatkan penutupan itu sehingga Anda dapat melanjutkan hidup Anda dengan lebih sedikit stres. Anda layak mendapatkannya!