15 Cara Media Sosial Menghancurkan Kebahagiaan Anda
Wajar untuk mengatakan bahwa media sosial, meskipun masih relatif baru bagi dunia, telah mempengaruhi kita semua dengan cara yang tidak ada yang bisa melihat datang. Anda sekarang dapat membuka profil di Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - pernahkah kita melewatkannya? Anda mungkin menggunakan media sosial untuk bekerja atau untuk alasan pribadi, tetapi Anda harus selalu ingat untuk menggunakannya dengan hati-hati.
Jika seseorang berani menyebutkan bahwa mereka tidak memiliki akun media sosial maka kita langsung curiga. Apa yang sebenarnya mereka sembunyikan? Bagaimana mereka tetap berhubungan dengan orang-orang? Kami menemukan mereka misterius dan tidak percaya seseorang akan secara aktif memilih tidak untuk terlibat dalam media sosial. Tidak ada logika di balik pendapat kita sama sekali dan mungkin, jika kita memikirkan kembali hak mereka untuk membuat keputusan itu, mereka sebenarnya adalah beberapa orang yang paling bahagia di dunia.
Psikolog Dr. Paul Durlofsky menulis untuk Main Line Today, "Meskipun hubungan media sosial dapat memiliki efek positif pada kita secara emosional, banyak penelitian telah dilakukan yang menghubungkan jejaring sosial dengan depresi, isolasi sosial, memunculkan perasaan iri, tidak aman, dan rendah diri. . " Berikut adalah beberapa cara yang mengejutkan dan cukup mengganggu yang dapat mempengaruhi media sosial secara mental.
15 Realitas Palsu
Jujur saja: media sosial kebanyakan penuh dengan kesombongan. Anda tidak dapat menggulir sekali melalui feed berita Anda tanpa membaca, "Tidak percaya saya mendapat pekerjaan!" atau "Lihatlah mobil / rumah / tas baru saya!" Orang-orang menggunakan media sosial untuk memberi makan ego mereka sendiri dan memuliakan kehidupan mereka sehari-hari.
Jarang Anda mendengar orang jujur dan mengaku bahwa hubungan mereka tidak berjalan baik atau ada masalah dengan keluarga. Hal ini dapat membuat pengguna media sosial merasa sangat rendah karena mereka berpikir, "Mengapa hari-hari buruk hanya terjadi pada saya dan tidak ada orang lain." Jangan lupa untuk tetap fokus pada apa itu kenyataan dan jangan pernah ragu bahwa Anda juga tidak dapat mencapainya.
14 Pola Tidur Terganggu
Kurang tidur telah dikaitkan dengan depresi yang berkelanjutan, obesitas, penyakit kardiovaskular dan diabetes. Menurut sebuah laporan oleh Business Insider, 25% orang tidak membungkam telepon mereka sebelum tidur di malam hari. Mereka juga menemukan bahwa 10% orang dibangunkan oleh pesan dan 50% orang mengejutkan melihat ponsel mereka jika mereka bangun di tengah malam..
Memegang layar bercahaya hanya beberapa inci dari hidung Anda ketika Anda mencoba untuk tidur juga tidak membantu. Bagaimana Anda bisa tidur lebih baik? Inilah saatnya untuk menjadi kuno - mandi, kenakan piyama dan baca buku di bawah cahaya lampu. Ini akan menghentikan pikiran Anda untuk melihat pada banyaknya informasi yang tersedia di internet.
13 Peningkatan Tingkat Kecemasan
Media sosial menghabiskan banyak ruang dalam pikiran kita dengan kekhawatiran dan kecemasan ekstra tentang bagaimana kita menampilkan diri kita ke dunia luar. Anda mengambil selfie hari Minggu sore dan mengunggahnya ke Instagram lalu setelah 15 menit hanya menerima satu suka. Alih-alih berpikir secara logis bahwa kebanyakan orang akan makan malam bersama keluarga, Anda hanya secara otomatis menganggap bahwa selfie Anda mengerikan dan semua orang menentang Anda.
Seringkali kecemasan kita juga bisa disebabkan oleh mengetahui bahwa kita tidak baik. Penulis Bibi Deitz menulis untuk The Rumpus, "Saya dulu hidup dalam ketakutan bahwa, ketika saya menguntit orang, saya keliru mengetik nama mereka di kotak" Apa yang ada di pikiranmu? "Dan tekan enter."
12 Anda Terus Dijual
Masalah utama dengan terlibat dalam media sosial adalah Anda, percaya atau tidak, konsumen. Anda memiliki akses gratis ke layanan ini karena Anda selalu dikelilingi oleh iklan dan produk must-have terbaru. Setelah begitu banyak pilihan dilemparkan, Anda dapat meminta pengeluaran berlebih karena kami hanya berjarak dua klik dari pembelian online.
Namun, menghabiskan uang untuk barang-barang materialistis bisa membuat Anda merasa sengsara. Dalam sebuah artikel untuk Psychology Today, dosen Steve Taylor menjelaskan, "Tidak peduli berapa banyak yang kita dapatkan, itu tidak pernah cukup. Seperti yang diajarkan Buddhisme, keinginan tidak pernah habis. Kepuasan satu keinginan hanya menciptakan keinginan baru, seperti penggandaan sel."
11 Hubungan Kehidupan Nyata yang Buruk
Beberapa dari kita berbagi perincian paling intim dalam hidup kita dengan orang asing. Tentu, mungkin teman serumah Anda pernah berbagi tempat dengan tiga tahun yang lalu selama dua minggu bergaul dengan baik - tetapi apakah Anda benar-benar menjadi sedekat itu?
Alih-alih berusaha membuat ulang tahun teman, Anda sekarang hanya mengirim mereka "HB!" Anda juga tidak akan menghadiri pesta mereka kecuali mereka membuat acara yang tepat dan mengundang Anda online. Lupa tentang orang-orang yang benar-benar penting dan bukannya peduli dengan pendapat orang-orang yang hampir tidak Anda kenal pada akhirnya akan melepaskan Anda dari apa yang benar-benar penting.
10 Konsentrasi Buruk
Sepuluh tahun yang lalu, rentang perhatian rata-rata adalah dua belas menit, saat ini penelitian menunjukkan bahwa ini telah turun hingga lima menit. Alasan di balik ini adalah bahwa otak kita menjadi dipugar untuk beradaptasi dengan zaman teknologi ini. Proses berpikir yang digunakan online berbeda dengan ketika membaca novel, singkatnya - Anda tidak perlu berpikir keras ketika membaca online.
Banyak orang berjuang untuk tetap mengerjakan tugas-tugas panjang karena kita sudah terbiasa dengan gangguan online setiap beberapa menit. Seiring kemajuan teknologi setiap hari, kita tidak bisa mengharapkan peningkatan kemampuan kita di masa depan untuk berkonsentrasi dan hanya akan puas dengan itu semakin pendek dari waktu ke waktu. Seperti yang dikatakan Albert Einstein, “Saya takut hari bahwa teknologi akan melampaui interaksi manusia kita. Dunia akan memiliki generasi idiot. "
9 Kurangnya Produktivitas
Anda membuka komputer Anda untuk bekerja, maka BOOM Anda telah tersedot ke internet dan sekarang jam video kucing bukannya bekerja pada proyek penting itu. Orang-orang yang tidak membiarkan media sosial menghalangi produktivitas melakukan ini dengan menjadwalkan hanya tiga sesi lima menit sehari.
Saat ini Anda dapat membalas pesan, memeriksa keluarga dan memperbarui pada hari Anda. Jika ada keadaan darurat yang membutuhkan perhatian Anda, maka orang-orang yang penting akan memiliki nomor kontak pribadi Anda dan Anda seharusnya tidak lagi merasa terikat dengan media sosial.
8 Lebih Menganalisa Setiap Keputusan
Seringkali ketika kita berada di media sosial, rasanya seolah-olah seluruh dunia menonton. Satu selfie sederhana dari Anda yang tersenyum pada kamera di pakaian renang Anda dapat memulai satu jam pengawasan.
Alih-alih hanya mengunggah foto yang Anda nikmati saat ini, mata bisa berkeliaran di atas kaki, lengan, dan rambut selalu menemukan masalah. Berpikir berlebihan setiap langkah kita akan mencuri kebahagiaan dari kita karena kita hanya harus menikmati melepaskannya.
7 Tidak Memberi Diri Sendiri Segala Privasi
Kurangnya transparansi yang kita harapkan untuk online telah berkembang pesat dalam ekspektasi selama ini. Facebook selalu berusaha meningkatkan masalah privasi yang dimiliki pengguna tetapi jika Anda aktif online maka masalah ini tidak akan pernah hilang.
Semua informasi pribadi kami, lokasi saat ini, anggota keluarga dan tempat kerja didorong untuk ditampilkan di profil kami. Foto-foto kami diunggah dan hampir semua orang dapat melihat apa yang sedang kami lakukan. Pengusaha sekarang memiliki kebiasaan memeriksa calon sebelum mereka mengatur wawancara. Merasa sangat dieksploitasi dapat menyebabkan perasaan tidak aman dan rentan dalam jangka panjang.
6 Argumen Agresif Pasif
Konfrontasi lebih mudah daring karena Anda tidak harus berhadapan langsung dengan lawan. Secara emosional, seiring waktu, ini dapat memiliki dampak negatif yang serius karena serangan agresif pasif pun masih terasa sakit.
Argumen online standar adalah pertarungan pahit dalam pesan pribadi diikuti dengan berhenti mengikuti cepat. Lalu ada perkelahian lain yang dimainkan di depan orang lain, komentar menumpuk saat Anda bertarung dengan seorang frenemy. Lucunya, meski Anda berdua saling membenci, Anda tetap tidak akan menggunakan tombol blokir sehingga Anda bisa mengawasi setiap penggerutu. Ini adalah pertanda pasti bahwa media sosial mungkin bukan tempat yang menyenangkan bagi Anda.
5 Tidak Lagi Menikmati Percakapan
Berapa kali Anda makan malam bersama teman-teman dan alih-alih bercakap-cakap di meja, setiap orang hanya terpaku menatap telepon? Jika ada yang berbicara tentang sesuatu yang terjadi maka mereka mungkin akan disambut dengan, "Oh, kami tahu - melihatnya di Facebook."
Dalam kasus lain, mungkin ada seseorang yang kehidupannya Anda baca setiap hari di feed berita Anda tetapi jika Anda melewati mereka di jalan Anda hampir tidak akan saling memandang. Alih-alih mengobrol dengan orang-orang yang duduk di sebelah kami di transportasi umum, kami malah mengubur kepala kami di dunia online kami dan melupakan orang-orang di sekitar kami.
4 Misery Loves Company
Tempat di mana miliaran orang pergi untuk terhubung secara mengejutkan adalah tempat paling sepi di dunia. Menurut para peneliti Daily Mail menemukan bahwa orang yang kesepian lebih tertarik pada media sosial daripada yang lain.
Profesor Hayeon Song dari University of Wisconsin-Milwaukee melaporkan, "Dibandingkan dengan orang yang tidak kesepian, orang yang kesepian menghabiskan lebih banyak waktu di Facebook. Orang yang kesepian yang pemalu atau memiliki dukungan sosial yang rendah dapat beralih ke Facebook untuk mengimbangi kurangnya sosial mereka. keterampilan dan / atau jejaring sosial dalam pengaturan tatap muka. "
3 Merasa Tidak Terkendali
Bisakah Anda bayangkan sedang dalam perjalanan panjang tanpa baterai ponsel atau akses ke akun media sosial Anda? Sudah cukup membuat Anda terbangun di tengah malam sambil berteriak. Ada banyak orang yang kesulitan memutuskan hubungan online.
Banyak dari kita dilanda panik ringan ketika Anda melihat pemberitahuan yang berbunyi, "Teman Anda baru-baru ini menandai Anda di sebuah foto." Merasa di luar kendali di media sosial adalah perilaku normal, tetapi membiarkan kecemasan ini untuk mengambil alih hidup Anda tidak dan Anda harus mengontrol berapa lama Anda menghabiskan waktu online.
2 Iri Terhadap Orang Lain
Ini adalah bagian integral dari sifat kita untuk terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain. Hanya sekali melihat di Instagram dan kita merasa tidak memadai. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak menghadiri cukup banyak pesta keren, mengikuti tren terbaru atau berolahraga cukup keras di gym. Semua perasaan ini bisa membuat Anda merasa sangat iri pada orang lain.
Menurut statistik yang diterbitkan oleh Daily Mail, satu dari lima pengguna media sosial mengakui bahwa mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain "berdasarkan murni pada pembaruan status, gambar dan pesan dari 'teman' mereka di situs media sosial."
1 Berpegang Pada Masa Lalu Anda yang Menyakitkan
Berpegang pada masa lalu bisa menyakitkan. Kita semua bersalah menguntit dari waktu ke waktu, alasannya adalah karena terlalu mudah untuk mengintip gambar dan diam-diam memata-matai kehidupan seorang mantan. Ini bisa merusak Anda secara emosional lebih dari yang Anda izinkan.
Masalah yang lebih dalam adalah bahwa Anda sebenarnya kecanduan untuk mantanmu Jim Pfaus, profesor psikologi di Universitas Concordia melaporkan, "Cinta sebenarnya adalah kebiasaan yang terbentuk dari hasrat seksual ketika hasrat dihargai. Cara kerjanya sama dengan di otak seperti ketika orang menjadi kecanduan narkoba." Untuk membantu Anda pulih dari hubungan Anda, Anda tidak perlu lagi memberi makan kecanduan yang mendasarinya dan, yang akan menjadi sangat sulit, pergilah kalkun dingin.