15 Cara Untuk Menjaga Kedamaian Dalam Hubungan Anda
Tidak ada hubungan yang sempurna, tentu saja. Hubungan penuh dengan pasang surut, dan itu benar-benar normal bagi Anda dan pasangan untuk sesekali tidak setuju pada hal-hal, terutama setelah salah satu dari Anda mengalami hari yang sulit. Masalahnya dimulai ketika ketidaksepakatan ditangani dengan buruk, karena ini menyebabkan kedua pasangan menjadi stres, menghasilkan lebih banyak argumen. Jika Anda berpikir Anda dan pasangan terlalu banyak bertengkar, jangan khawatir. Hubungan Anda mungkin terasa tidak sehat saat ini, tetapi tidak harus tetap seperti itu. Mudah untuk mematahkan pola-pola negatif dan proses berpikir sehingga Anda dan pasangan Anda dapat memiliki hubungan yang bahagia dan damai. Bagaimanapun, hubungan mungkin menantang, tetapi mereka juga sangat bermanfaat! Dan jujur saja, semua orang lebih suka malam TV dan berpelukan daripada berkelahi dan berteriak. Jika Anda menginginkan hubungan yang lebih tenang, berikut adalah 15 tips untuk membantu Anda menjaga kedamaian dalam hubungan Anda.
15 Sadarilah Perasaan Anda
Kita semua memulai pertengkaran saat kita kesal, terluka, atau marah. Argumen-argumen ini mudah dipecahkan jika Anda tahu apa yang salah, tetapi terkadang kami tidak. Anda mungkin berpikir bahwa Anda kesal pada pacar Anda karena dia tidak mencuci piring saat Anda sedang bekerja, tetapi pada kenyataannya, Anda kesal karena dia tidak memiliki pekerjaan. Anda bisa menjadi lebih sadar akan perasaan Anda sendiri dengan menjadi lebih sadar akan peran Anda dalam hubungan. Lain kali jika terjadi perselisihan, cobalah untuk mendengarkan pikiran Anda sendiri secara sadar. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini untuk memulai; kenapa aku marah sekarang? Apa emosi saya? Apa kebutuhan saya? Apa yang saya inginkan sekarang? Apakah saya membantu hubungan kami, atau menyakitinya? Apakah saya fokus pada diri saya sendiri, atau pasangan saya? Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa Anda marah, tetapi ketika Anda memikirkannya, Anda menyadari bahwa Anda sebenarnya terluka dan tersinggung. Ketika Anda tahu bagaimana perasaan Anda, akan lebih mudah untuk mengekspresikan diri kepada pasangan Anda.
14 Ambil Momen Untuk Diri Sendiri
Jika Anda mengalami hari yang buruk atau pasangan Anda membentak Anda, luangkan waktu sendirian untuk menenangkan diri sebelum Anda berbicara dengan mereka. Jika Anda merasa stres dan tegang, Anda mungkin membalik dan bereaksi berlebihan saat berbicara dengan mereka. Yang paling penting adalah memastikan bahwa Anda baik-baik saja dan merasa lebih baik. Berbagai hal menenangkan orang yang berbeda; mungkin sesi olahraga cocok untuk Anda, atau makan sebatang cokelat. Jika Anda telah menghabiskan satu menit sendirian dan Anda masih merasa tidak enak, beri tahu pasangan Anda ketika Anda melihatnya. Jelaskan dengan tenang bahwa Anda mengalami hari yang sulit, dan Anda tidak ingin menghilangkan perasaan negatif Anda pada mereka. Kemudian Anda dapat menjaga percakapan menjadi minimum, atau Anda dapat bersantai di tempat lain sampai suasana hati Anda telah terangkat. Ketika Anda berbicara dengan pasangan Anda, Anda akan merasa kurang pesimis dan negatif, sehingga percakapan cenderung menjadi argumentatif..
13 Cobalah Jangan Berlebihan
Kita semua memiliki hari-hari ketika emosi kita menjadi lebih baik dari kita, tetapi bereaksi berlebihan selalu membuat pertengkaran menjadi lebih buruk. Jika pasangan Anda jelas emosional, cobalah untuk tidak mengambil apa yang mereka katakan terlalu pribadi. Jika Anda bisa tetap tenang, Anda akan menjaga agar situasi tidak meningkat, yang berarti Anda benar-benar dapat mencapai inti masalahnya. Tentu saja, ini bukan tugas yang mudah. Ketika Anda mendengar sesuatu yang tidak Anda sukai, reaksi pertama biasanya adalah kemarahan. Namun, pacar Anda mungkin membuat poin yang valid tentang sesuatu dalam hubungan itu, seperti "Saya merasa kadang-kadang Anda bisa kedinginan - Anda tidak pernah ingin memegang tangan saya di depan umum." Sementara itu mungkin terasa menghina, pasangan Anda memiliki hak merasa seperti itu. Tanyakan dia; kenapa kamu merasa seperti ini? Apakah ini masalah besar? Bagaimana saya bisa memperbaikinya? Ini berarti Anda bisa menyelesaikan pertarungan, daripada mengubahnya menjadi pertarungan yang lebih besar. Pemenang!
12 Jelaskan Emosi Anda
Anda kesal pada pacar Anda karena dia membayar pada kencan malam untuk pergi keluar minum bersama teman-temannya. Anda bertingkah kesal ketika dia menyebut-nyebut soal bailing, tetapi dia tetap memilih untuk pergi keluar bersama teman-temannya. Sekarang dia mengirim sms kepada Anda untuk menanyakan kabar Anda, dan Anda membalas dengan satu kata jawaban sehingga dia tahu bahwa Anda marah. Kita semua pernah ke sana, tapi itu bukan cara tersehat untuk menyelesaikan masalah. Alih-alih, ia mengeluarkan argumen selama berjam-jam atau bahkan berhari-hari. Jika pasangan Anda membuat Anda marah, jelaskan masalahnya alih-alih marah. Misalnya, Anda bisa mengatakan kepadanya “ketika Anda menebus rencana dengan saya untuk melihat teman-teman Anda, itu membuat saya merasa seperti yang terbaik kedua. Saya ingin menjadi prioritas dalam hidup Anda, tetapi kadang-kadang saya merasa seperti pilihan. ”Ketika Anda menjelaskan perasaan Anda, Anda membantu pasangan Anda untuk melihat sudut pandang Anda, sehingga pertengkaran itu diselesaikan dengan cepat..
11 Jangan Salahkan Tempat
Bermain game menyalahkan tidak pernah merupakan ide yang baik dalam suatu hubungan. Ketika satu orang menyalahkan orang lain, orang lain akan merasa terserang. Jika mereka merasa diserang mereka akan dengan cepat menjadi defensif dan dijaga, yang akan meningkatkan masalah. Menugaskan menyalahkan mungkin mudah, tetapi bisa juga tidak adil dan tidak baik. Begitu seseorang disalahkan atas sesuatu, satu orang menjadi korban dan yang lain menjadi sumber dari semua masalah. Ini bukan dinamika yang damai, dan jarang membantu; orang yang disalahkan merasa tidak berharga dan emosional, bukannya proaktif dan siap untuk menyelesaikan masalah. Ingatlah bahwa Anda dan pasangan berada dalam hubungan bersama, dan bahwa saling menyalahkan akan menciptakan kesenjangan di antara Anda. Alih-alih bersatu dan bekerja sebagai sebuah tim, dan Anda dapat bekerja bersama untuk menyelesaikan masalah Anda. Ini akan menciptakan hubungan yang bahagia dan damai di mana Anda berdua merasa nyaman dan santai.
10 Jangan Bertahan
Anda dan pasangan berada di tim yang sama, bahkan ketika Anda bertarung satu sama lain. Anda berdua saling mencintai dan peduli, dan Anda berdua menginginkan yang terbaik untuk satu sama lain. Cobalah untuk mengingat ini ketika Anda sedang berjuang, sehingga Anda bisa berbelas kasih daripada bertahan. Dengarkan mereka dengan seksama ketika mereka mengekspresikan perasaan mereka. Usahakan untuk memiliki sikap penerimaan dan cinta, daripada kesal atau marah. Ajukan pertanyaan jika Anda tidak yakin apa artinya, atau jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut. Mereka tidak mencoba menyerang Anda dan membuat Anda kesal; mereka mencoba menjelaskan mengapa mereka kesal. Ketika mereka berbicara tentang perasaan mereka, mereka berusaha membantu Anda untuk memahaminya. Jika Anda merasa diri Anda defensif, ingat bahwa itu hanya percakapan; itu bukan perebutan kekuasaan atau percakapan paling penting dari hubungan Anda.
9 Terbuka Tentang Perasaan Anda
Anda baru saja menyelesaikan giliran kerja yang panjang dan menghabiskan hari itu mengerjakan sesuatu yang sudah Anda selesaikan awal minggu ini. Anda pikir Anda telah bekerja sangat keras dan melakukan pekerjaan dengan baik, tetapi bos Anda tidak senang dan dia meminta Anda melakukannya lagi. Anda merasa kesal dan malu, tetapi Anda tidak mengatakan apa pun kepada atasan Anda. Sebaliknya, Anda pulang dengan suasana hati yang buruk. Terkadang ketika orang marah atau khawatir, mereka mengomunikasikan emosi itu dengan menjadi marah atau frustrasi. Ini tidak adil untuk pasangan Anda, karena mereka harus berurusan dengan emosi negatif Anda tanpa benar-benar tahu mengapa Anda kesal. Jika Anda sedih atau khawatir, jujurlah dengan pasangan Anda. Beri tahu mereka mengapa Anda cemas, atau beri tahu mereka bahwa Anda membutuhkan pelukan dan tangisan. Dengan cara ini mereka dapat mendukung dan membantu Anda, alih-alih berada dalam kegelapan tentang masalah tersebut.
8 Ingatlah bahwa Hubungan Anda Lebih Berarti daripada Pertarungan
Pertengkaran dapat meningkat dengan cepat, dan orang-orang dapat mengatakan hal-hal yang tidak mereka maksud pada saat itu. Ketika ini terjadi, orang sering rela mengorbankan kedamaian dalam hubungan mereka hanya agar mereka bisa memenangkan pertengkaran. Terdengar akrab? Kita semua pernah ke sana. Berdebat bukanlah cara yang bagus untuk menyampaikan maksud Anda, tetapi itu adalah cara yang baik untuk membuat marah dan mengganggu satu sama lain. Ketika hal-hal mulai memanas dalam perselisihan Anda berikutnya, fokuslah pada seberapa penting hubungan Anda bagi Anda. Tidak ada gunanya mengecewakan orang yang Anda cintai supaya Anda bisa memenangkan pertengkaran. Katakan pada pasangan Anda; “Saya pikir kita berdua terlalu emosional. Aku sangat mencintaimu, dan aku tidak ingin salah satu dari kita mengatakan apa pun yang akan kita sesali nanti. "Ini membuat diskusi lebih penuh cinta sehingga kamu berdua bisa melihat masalah dengan perspektif yang lebih positif.
7 Tenangkan BF Anda
Mengetahui cara menenangkan pasangan saat mereka sedang marah, marah, atau tidak rasional adalah keterampilan hidup yang serius. Ini akan membantu menjaga kedamaian dalam hubungan Anda, terutama pada saat keadaan bisa dengan mudah berubah! Duduk bersama pasangan Anda dan diskusikan emosi mereka secara terbuka. Katakan kepada mereka bahwa Anda mencintai mereka dan bahwa Anda ingin mendukung mereka ketika mereka sedang mengalami masa sulit. Tanyakan kepada mereka apa yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan mereka, dan ingat apa yang mereka katakan. Tentu saja, ini adalah sesuatu yang pasangan Anda harus dapat lakukan untuk Anda juga. Jika pasangan Anda kesulitan untuk menenangkan Anda ketika Anda marah, duduklah bersama mereka dan jelaskan bagaimana mereka bisa menenangkan Anda. Komunikasi adalah kunci dan tanpa bantuan satu sama lain, Anda berdua akan berjuang untuk mengetahui apa yang membantu situasi dan apa yang membuatnya lebih buruk.
6 Permintaan maaf
Jika Anda memiliki banyak kebanggaan dan Anda berjuang untuk meminta maaf, sudah pasti saatnya untuk mengatasinya. Anda menjalin hubungan dengan seseorang, dan suka atau tidak, Anda akan membuat kesalahan. Anda akan mengecewakan pasangan Anda, dan mereka juga akan membuat Anda marah. Anda berdua harus merasa nyaman dengan meminta maaf, atau Anda tidak akan memiliki hubungan yang sangat damai! Jika pasangan Anda mengatakan Anda menyinggung mereka atau membuat mereka marah, berikan mereka permintaan maaf yang tulus. Anda mungkin tidak sengaja menyakiti pasangan Anda, tetapi meskipun demikian, Anda menyebabkannya terluka secara emosional. Fokuskan pada kenyataan bahwa Anda saling mencintai dan saling mendukung. Saat ini mereka sedang kesal, dan mereka membutuhkan dukungan Anda dalam bentuk permintaan maaf. Ketika Anda meminta maaf, jangan katakan "Saya minta maaf Anda kesal dengan kata-kata saya" karena ini menyalahkan pasangan Anda daripada diri Anda sendiri ... dan itu juga sangat agresif-pasif!
5 Terima Permintaan Maaf
Selama pertengkaran, emosi meningkat, dan orang bisa mengatakan hal-hal yang mereka sesali nanti. Jika pasangan Anda menawarkan Anda permintaan maaf yang tulus setelah bertengkar, cobalah untuk menerima permintaan maaf mereka. Mungkin sulit jika Anda masih marah pada mereka tetapi fokus pada fakta bahwa permintaan maaf mereka asli. Jika Anda tidak menerima permintaan maaf mereka, mereka akan merasa kesal, dan mereka mungkin mulai merasa frustrasi dan marah lagi. Sadarilah bahwa mereka menjangkau Anda untuk memperbaiki masalah. Mereka menyesal membuat Anda kesal, dan mereka benar-benar menyesal atas hal-hal yang mereka katakan. Jangan melemparkan ini kembali ke wajah mereka, karena meminta maaf sulit bagi banyak orang dan itu bisa membuat mereka menunda meminta maaf di masa depan. Pengampunan bukanlah hadiah yang bisa Anda tahan dari seseorang selama Anda suka, dan jika Anda melakukannya, mereka mungkin mulai berpikir bahwa Anda bermain dengan perasaan mereka..
4 Fokus Pada Mengapa Anda Mencintai Mereka
Ketika pasangan Anda telah mengganggu Anda, sangat mudah untuk fokus pada sifat buruk mereka, dan apa yang mereka lakukan salah. Anda mungkin ingin menyerang mereka dan memberi tahu mereka segala sesuatu yang Anda pikir salah dengan mereka, tetapi ini adalah perilaku destruktif yang dapat merusak hubungan Anda. Ini jelas merupakan pola pikir negatif, dan juga tidak realistis karena Anda hanya berfokus pada hal-hal tertentu. Sadarilah bahwa ketika Anda fokus pada sesuatu, itu akan menjadi lebih jelas dan terlihat. Jika Anda memilih untuk fokus pada hal-hal negatif, itu akan menjadi lebih jelas dan lebih menjengkelkan. Jika Anda fokus pada hal-hal yang Anda sukai dari pasangan Anda, Anda akan merasa lebih mudah mengatasi pertengkaran sehingga Anda berdua bisa bahagia. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda pertama kali jatuh cinta pada mereka; mungkin tawa konyol mereka, atau betapa murah hati mereka dengan teman-teman, keluarga, dan rekan kerja mereka.
3 Maafkan dan Pindah
Tidak ada alasan bagus untuk mempertahankan masa lalu. Jika pasangan Anda menyakiti Anda dan Anda memilih untuk tetap bersama mereka, Anda harus mencoba untuk memaafkan mereka sehingga Anda berdua bisa melanjutkan. Jika Anda tetap bersama mereka dan Anda belum memaafkan mereka, hubungan Anda akan dipenuhi dengan argumen dan tekanan. Ini tidak adil untuk Anda, tetapi juga tidak adil untuk pasangan Anda. Tak satu pun dari Anda harus berada dalam hubungan yang berubah masam karena peristiwa masa lalu. Ini juga dapat menyebabkan Anda banyak stres emosional. Jika Anda tidak memaafkan pasangan Anda, pada akhirnya kesedihan dan kemarahan Anda akan berubah menjadi kepahitan. Anda akan merasa frustrasi dengan masa lalu, meskipun Anda tidak bisa mengubahnya. Jika Anda berjuang untuk memaafkan dan terus maju, ingatlah bahwa masa lalu sekarang dihancurkan. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah peristiwa itu, tetapi Anda dapat mengubah acara di masa sekarang dan masa depan Anda. Sudah waktunya untuk mulai mencari ke depan, bukan ke belakang.
2 Tentukan Waktu Setiap Minggu Untuk Anda dan BF Anda
Anda dan pacar Anda memiliki banyak tanggung jawab yang berbeda. Bekerja, kuliah, keluarga, dan teman-teman semuanya menghabiskan waktu Anda, jadi kadang-kadang sulit untuk menemukan waktu untuk satu sama lain. Ini benar-benar normal, tetapi penting juga untuk mengukir waktu istirahat setiap minggu agar Anda bisa memberikan perhatian penuh pada pasangan Anda. Ketika orang tidak merasa seperti prioritas dalam hubungan mereka, itu dapat menyebabkan banyak masalah. Mereka mulai merasa diabaikan dan tidak dicintai, sehingga mereka memulai pertengkaran atau menjadi murung dan tidak komunikatif. Pastikan Anda menghabiskan waktu bersama pasangan tanpa terus-menerus memeriksa ponsel atau email Anda. Bicaralah dengan mereka, dengarkan mereka dan pastikan mereka tahu bahwa Anda mendengarkan mereka. Bersikaplah penuh kasih sayang, dan bicarakan masalah yang Anda alami tanpa merasa kesal atau marah. Ekspresikan cinta Anda untuk mereka, dan tunjukkan pada mereka bahwa Anda merasa positif tentang hubungan tersebut.
1 Belajar Mencintai Diri Sendiri
Salah satu hal utama yang menghancurkan kedamaian dalam suatu hubungan? Itu akan terjadi jika Anda tidak cukup mencintai diri sendiri ... atau pacar Anda juga tidak cukup mencintai dirinya sendiri. Ketika orang tidak mencintai diri mereka sendiri, mereka berjuang untuk menerima cinta dari orang lain. Mereka merasa terkejut bahwa seseorang ingin bersama mereka, dan mereka khawatir bahwa pada akhirnya, mereka akan pergi. Hal ini dapat menyebabkan mereka memproyeksikan rasa tidak aman mereka sendiri ke dalam hubungan, yang dapat membuat mereka melekat, membutuhkan, cemburu, jauh atau murung. Anda harus mencintai diri sendiri sebelum bisa mencintai orang lain. Fokus pada hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda; mungkin Anda memiliki selera humor yang tinggi atau potongan rambut badass. Luangkan waktu sendiri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca, sehingga Anda belajar untuk mencintai perusahaan Anda sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda cantik dan kuat, dan layak untuk dicintai. Ketika Anda mencintai diri sendiri, hidup Anda akan menjadi lebih damai dan lebih bahagia, dan Anda akan melihat bahwa Anda menghadapi lebih sedikit konflik. Fiuh.