Memerangi Paranoia Hubungan Anda dalam 8 Langkah Sederhana

Kita semua kadang-kadang sedikit paranoid, tetapi bagaimana jika itu mulai mengambil alih hubungan Anda? Inilah cara Anda bisa menangani paranoia dengan efektif. Oleh Alice Tucker

Semua manusia memiliki rasa tidak aman dan kecemasan. Dalam setiap aspek kehidupan kita, kita menemukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan ... pekerjaan kita, kesehatan kita, keluarga kita, persahabatan kita. Terlebih lagi, kita tidak bisa tidak menggali kegelisahan kita sehari-hari.

Kami menganalisis penyebab, faktor yang mendasari, dan bagaimana-jika. Kami berspekulasi tentang setiap kemungkinan hasil dari situasi yang mengkhawatirkan kami, terlepas dari betapa konyolnya hal itu. Manusia adalah makhluk yang sangat negatif. Kami mengharapkan yang terburuk ... itu sifat kami. Kita semua sedikit paranoid.

Kami tidak berbeda dalam hubungan kami. Bahkan jika itu berjalan dengan lancar dan Anda bahagia, bagaimana jika semuanya berubah? Anda terus-menerus mencari tanda-tanda kegagalan. Bagaimana jika pasangan Anda menipu? Bagaimana jika mereka meninggalkanmu? Jika patah hati adalah suatu kemungkinan, Anda ingin bersiap untuk itu. Ini semua tentang pelestarian diri!

Tetapi, dengan melakukan itu, bukankah kita hanya menyiksa diri sendiri? Rasa tidak aman Anda dan pikiran-pikiran yang disebut "pelestarian diri" ini bahkan dapat menjadi penyebab putusnya hubungan. Kecemasan dan paranoia yang tidak perlu bisa membuat kita berperilaku aneh. Tentunya, memilih pandangan positif tentang kehidupan cinta Anda dan sekadar menikmati setiap momen bahagia akan memberi Anda fondasi yang lebih sehat untuk hubungan Anda.

Bagaimana Anda bisa menghindari hubungan paranoia?

Sudah waktunya untuk membebaskan diri dari paranoia hubungan Anda! Lihatlah 8 langkah ini, dan maju dengan pandangan yang lebih positif pada hubungan Anda!

# 1 Pilih positif daripada negatif. Kita sering cenderung ke arah pikiran negatif ketika kita merasa paranoid dan tidak aman. Ini mekanisme pertahanan. Kita secara tidak sadar mempersiapkan diri kita sendiri untuk situasi terburuk yang mungkin terjadi, tetapi dengan melakukan itu, kita menyebabkan diri kita stres yang tidak perlu karena kekhawatiran kita hampir tidak pernah benar.

Jadi, jika kita berusaha menghilangkan pikiran negatif kita dan memilih pemikiran yang lebih rasional, kita memiliki peluang untuk memerangi paranoia kita. Cobalah untuk melihat ke arah kepositifan kecuali Anda memiliki alasan kuat untuk melakukan sebaliknya! Pilihlah untuk mengajak pasangan bicara, daripada membuat asumsi negatif tentang hal-hal yang mereka katakan atau lakukan.

Ambil kekhawatiran atau kekhawatiran Anda dan cobalah yang terbaik untuk mengubahnya menjadi pikiran positif. Jika Anda biasanya khawatir ketika pasangan Anda keluar tanpa Anda, cobalah memfokuskan energi emosional Anda pada harapan bahwa mereka bersenang-senang daripada khawatir bahwa mereka mungkin melakukan sesuatu yang tidak diinginkan..

# 2 Jangan membuat asumsi! Jadi, pasangan Anda tidak membalas pesan Anda, Anda mungkin menganggap bahwa mereka kehilangan minat, mungkin mereka marah kepada Anda karena suatu alasan, atau mungkin mereka menyembunyikan sesuatu ...

Yang benar adalah, Anda tidak dapat memastikan bahwa semua pemikiran ini benar, jadi mengapa khawatir? Lebih sering daripada tidak, ada penjelasan sederhana, dan ketika semuanya menjadi jelas, Anda akan bertanya-tanya apa yang Anda khawatirkan sejak awal!

Kemungkinan besar ponsel mereka kehabisan baterai atau dalam kondisi diam. Selalu berikan pasangan Anda manfaat dari keraguan dan anggap ada penjelasan sederhana sebelum Anda membuat asumsi tentang perilaku mereka.

# 3 Jangan membaca yang tersirat. Salah satu penyebab utama paranoia saya sendiri adalah saat-saat pacar saya lebih tenang dari biasanya atau bertindak “berbeda” ?? dalam beberapa cara. Dia mungkin berperilaku kurang kasih sayang dari biasanya, atau tidak responsif dalam percakapan. Saya sering menyimpulkan bahwa saya pasti telah melakukan sesuatu yang salah, atau bahwa dia kurang tertarik pada saya hari ini daripada dia kemarin. Ketika saya bertanya kepadanya apa yang salah, dia juga mengatakan "tidak ada" ?? atau menjelaskan bahwa dia lelah. Tapi, saya masih tidak bisa tidak membaca yang tersirat, sesuatu harus menjadi masalah!

Sangat mudah untuk melupakan bahwa kita semua mengalami perubahan suasana hati, kita semua mengalami hari-hari yang buruk, dan kita semua bisa marah ketika kita lelah! Ya, bahasa tubuh adalah alat penting untuk komunikasi, tetapi jika pasangan Anda lebih tenang dan lebih tertutup dari biasanya, Anda tidak seharusnya langsung menduga bahwa itu adalah sesuatu yang telah Anda lakukan.

Tanyakan tentang kesejahteraan mereka, dan jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka lelah atau hanya mengalami hari yang buruk, terima kata-kata mereka untuk itu. Jika Anda menginterogasi mereka karena alasan yang mendasari imajiner untuk perilaku mereka, mereka hanya akan merasa lebih mudah marah!

# 4 Matikan telepon dan komputer Anda. Anda mungkin berpikir bahwa teks konstan akan memberi Anda kenyamanan ketika Anda merasa paranoid atau khawatir tentang hubungan Anda. Sebenarnya, mereka tidak membantu sama sekali. Anda hanya akan terlihat membutuhkan, yang bahkan dapat mendorong pasangan Anda menjauh.

Jika Anda menghabiskan berjam-jam "menguntit" profil jaringan sosial pasangan Anda, Anda hanya memberi makan kecemasan Anda sendiri. Anda secara tidak sadar mencari bukti yang memberatkan, yang sepenuhnya kontra produktif! Dan kemudian, ketika Anda tidak menemukan apa pun, Anda bertanya-tanya apa yang bisa mereka sembunyikan.

Ingat, ruang itu penting, saling memberi ruang untuk menjadi individu. Anda tidak harus terlibat dalam kehidupan satu sama lain, 24 jam sehari. Letakkan telepon atau tutup laptop Anda. Luangkan waktu. Berjanjilah pada diri Anda untuk tidak mengirim pesan teks atau melihat situs jejaring sosial untuk jangka waktu tertentu.

Ketika Anda membuat batasan untuk diri sendiri, Anda mungkin berharap untuk merasa rentan dan tidak berdaya, tetapi Anda benar-benar akan mulai merasa lebih berdaya dan bebas.

# 5 Mengalihkan perhatian Anda. Ketika Anda di rumah mengkhawatirkan apa yang pasangan Anda mungkin lakukan atau tidak lakukan pada malam hari bersama teman-teman mereka, apakah Anda sebenarnya hanya iri bahwa pasangan Anda bersenang-senang tanpa Anda?

Terimalah bahwa Anda bukan satu-satunya orang dalam kehidupan pasangan Anda, dengan cara yang sama bahwa mereka bukan satu-satunya orang dalam hidup Anda sendiri! Kita semua dipengaruhi oleh begitu banyak orang dalam hidup kita. Teman penting bagi Anda berdua, dan penting untuk menghabiskan waktu bersama mereka.

Jika pasangan Anda keluar dengan teman-teman mereka, mengapa tidak pergi dengan teman Anda sendiri? Ini jauh lebih baik daripada duduk di rumah menciptakan skenario yang tidak realistis di kepala Anda. Alihkan perhatian Anda, lupakan kekhawatiran Anda dan bertukar cerita dengan pasangan Anda sesudahnya.

# 6 Terima bahwa pasangan Anda akan menjalin pertemanan dengan anggota lawan jenis. Ketika pasangan Anda menyebutkan seorang teman yang kebetulan menjadi lawan jenis, Anda bisa sering beranggapan bahwa ada sesuatu yang harus terjadi. Maksudku, kita semua pernah melihat "When Harry Met Sally." ??

Tapi ini adalah dunia nyata, dan sangat mungkin untuk memiliki teman dari lawan jenis! Lagipula, saya yakin Anda memiliki teman dan kenalan sendiri yang tidak akan pernah Anda impikan dalam cahaya romantis atau seksual.

Jadilah anggapan bahwa itu adalah hubungan yang benar-benar tidak bersalah, kecuali Anda diberi alasan kuat untuk percaya sebaliknya. Mengapa tidak mencoba untuk mengenal teman ini dengan pandangan objektif, dan tanpa menunjukkan rasa curiga atau kecemburuan? Anda akan sering menemukan bahwa mereka sangat ingin bertemu dengan Anda! Kekhawatiran Anda akan hilang, dan Anda bahkan mungkin merasa sangat buruk karena melihat orang ini dengan cara yang negatif.

# 7 Belajarlah untuk mengenali ketika Anda bertindak paranoid. Kita tidak sering menyadari ketika kita bertindak paranoid. Kami bereaksi berlebihan dan menyesal setelahnya. Pada saat itu, kita begitu terperangkap dalam ketakutan dan kekhawatiran kita sehingga kita tidak menyadari bagaimana perilaku kita dapat dirasakan oleh orang lain, termasuk mitra kita, sampai setelah acara tersebut..

Untuk mengatasi ini, usahakan untuk waspada dengan cara Anda bereaksi terhadap situasi yang biasanya memicu paranoia. Jika Anda bereaksi tanpa berpikir, Anda akan sering memilih reaksi yang salah, yang hanya akan memperburuk situasi. Beri diri Anda waktu untuk merefleksikan secara obyektif dan rasional sebelum memutuskan reaksi terbaik dan paling tepat.

Hampir selalu, perasaan paranoia Anda tidak memiliki akar dalam kenyataan dan Anda akan menyadari ini jika Anda memberi diri Anda waktu untuk berpikir. Anda bahkan mungkin memutuskan bahwa tidak ada reaksi yang diperlukan dan Anda akan melupakan semuanya.

# 8 Bicaralah melalui rasa tidak aman Anda dan masalah kepercayaan dengan pasangan Anda. Lawan paranoia Anda pada intinya. Kegelisahan ini umumnya muncul karena kita memiliki rasa tidak aman dan masalah kepercayaan. Kami memilih untuk tidak membicarakannya karena takut merasa rentan, terlihat konyol, atau karena Anda tidak dapat menemukan alasan mengapa Anda merasa seperti itu sejak awal..

Lakukan lompatan keyakinan dan bicarakan rasa tidak aman Anda dengan pasangan secara rasional. Mereka kemungkinan besar akan membuat Anda khawatir! Bersikap terbuka dengan pasangan Anda harus menjadi prioritas nomor satu. Kita semua memiliki kekhawatiran dan rasa tidak aman, dan membicarakannya adalah cara terbaik untuk memerangi mereka. Seperti yang selalu mereka katakan, kejujuran adalah kebijakan terbaik.

Sudah waktunya untuk berhenti menjadi begitu paranoid tentang apakah pasangan Anda selingkuh atau tidak, atau ada yang berubah. Ya, patah hati adalah suatu kemungkinan, tetapi bukankah lebih baik untuk membebaskan diri dari kerumitan mengkhawatirkannya dan benar-benar menikmati hubungan kita ketika keadaan baik-baik saja?