Cara Tenang 15 Hacks Instan untuk Meletakkan The Crazy Away

Sebelum bangun di pagi hari merasa menyesal telah kehilangan kesabaran lagi, pelajari cara menenangkan diri dengan mengenali pemicu Anda..

Kita semua tahu bahwa wanita gila dengan sorot matanya yang seperti neraka telah berkeliaran, ya, orang yang sama yang tidak tahu bagaimana menenangkan atau melihat apa pun selain merah. Dan untuk membuatnya lebih buruk, beberapa pria memiliki kemampuan luar biasa untuk membuat kita kehilangan kotoran kita yang selalu mencintai. Masalahnya adalah bahwa itu menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Ketika seseorang tidak mendengarkan apa yang kita katakan, kita mengatakannya lebih keras.

Sebelum Anda menyadarinya, Anda mengoceh, mengoceh, dan mengejarnya di seluruh kota seperti beberapa pelarian dari tempat sampah. Anda tidak berada di sekolah menengah lagi, dan semakin Anda membiarkan seorang pria mendapatkan yang terbaik dari Anda dengan sampai ke titik mata gila, semakin banyak kerusakan yang Anda lakukan pada citra diri dan harga diri Anda.

Berita baiknya adalah tidak, Anda tidak benar-benar gila, Anda hanya membiarkan orang dalam hidup Anda membuat Anda bereaksi dengan cara yang gila. Untuk menyelamatkan diri dan harga diri Anda, Anda memiliki dua opsi: Anda bisa meninggalkannya atau belajar cara untuk tenang.

Jika Anda memilih untuk tetap, ingatlah bahwa satu-satunya cara untuk menghentikan semuanya adalah dengan menempatkan kekusutan dalam siklus. Anda jelas tidak bisa mengendalikan perilakunya; Anda hanya bisa mengubah sendiri.

Cara menenangkan: Cobalah 15 hal ini untuk menenangkan diri dalam panasnya pertempuran

Lain kali ketika Anda merasa telinga Anda menjadi panas dan wajah Anda memerah karena marah, cobalah untuk mengambil waktu sejenak dan ingat tip-tip ini untuk menenangkan diri. Kemudian, Anda mungkin menemukan bahwa Anda berdua dapat memiliki percakapan yang produktif tentang apa pun yang membuat Anda pergi.

# 1 Jalan-jalan. Ketika Anda kehilangan kesabaran, respons fisiologis benar-benar terjadi, artinya tidak semuanya ada di kepala Anda. Kemarahan atau frustrasi akan melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Adrenalin yang mengalir deras kemungkinan menjadi penyebab mata gila Anda.

Dengan berjalan-jalan atau meningkatkan detak jantung Anda dengan cara lain, Anda dapat mengesampingkan respons adrenalin. Anda akan langsung melihat normalisasi detak jantung dan pernapasan Anda, dan akhirnya Anda bisa menguasai kemarahan yang ingin ditahan..

# 2 Tersenyumlah. Saat Anda tersenyum, ada otot-otot di wajah Anda yang memicu serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan baik, sehingga hampir mustahil untuk menahan amarah. Bahkan, setiap kali Anda merasa cemas, senyumlah saja. Mungkin hanya bertahan satu detik, tetapi kadang-kadang yang Anda butuhkan hanyalah sedetik senyum untuk menyentak diri sendiri hingga tenang.

# 3 Tutup matamu dan pikirkan tempat amanmu. Kita semua memiliki tempat di mana kita menemukan ketenangan. Saat Anda merasa marah dan kehilangan kendali, tutup mata dan bayangkan tempat aman yang menenangkan saraf Anda.

Temukan tempat yang tenang, tutup mata Anda, dan pikirkan perasaan Anda saat berada di tempat yang aman. Jika Anda pergi ke sana cukup lama, kemarahan dan frustrasi akan memudar, memungkinkan Anda untuk kembali ke bumi.

# 4 Singkirkan dirimu dari situasi ini. Dimanapun Anda berada, keluarlah dari sana. Sebagian besar waktu, hanya menghilangkan diri Anda dari situasi dan menemukan sesuatu yang lain untuk fokus atau lakukan akan menghilangkan kemarahan yang Anda rasakan. Anda tidak akan membuat dia mendengarkan saat ini, jadi ambillah langkah, cari hal lain untuk dilakukan, dan pada akhirnya, Anda akan menemukan bahwa jawaban untuk bagaimana bereaksi secara lebih konstruktif akan menjadi lebih jelas..

# 5 Jangan jatuh ke perangkapnya. Pria yang mendorong wanita liar tahu pemicunya. Ketika saya bertemu dengan suami saya, dia mengatakan kepada saya suatu hari, "Astaga, saya harap Anda tidak menjadi gila." Ketika saya mendesak lebih jauh, dia berkata kepada saya, "Semua gadis yang pernah saya kencani gila." berpikir sejenak dan kemudian bertanya kepadanya, "Apakah mereka gila ketika Anda bertemu dengan mereka, atau hanya setelah Anda bersama mereka?"

Ada beberapa pria yang tahu semua cara yang tepat untuk membuat Anda gila. Jangan jatuh ke dalam perangkap. Ketahuilah bahwa dia akan mengatakan semua hal yang benar untuk melukai perasaan Anda, untuk membuat Anda merasa tidak penting, dan mencoba untuk mendapatkan reaksi yang ia bisa. Dia bahkan mungkin mencoba untuk kemudian memakai Anda untuk membuat Anda merasa buruk.

Pelajari apa yang dia lakukan untuk membuatmu gila dan memilih untuk membiarkannya turun dari punggungmu. Segera, Anda akan menemukan bahwa ketika dia tidak bisa lagi bangkit dari Anda, dia akan berhenti melakukannya.

# 6 Letakkan telepon! Apa yang kami lakukan sebelum mengirim SMS dan ponsel? Kita semua mungkin rukun. Sebelum Anda memulai perang teks dengan mengirimnya sesuatu yang membuat Anda bereaksi dan benar-benar membuatnya, turunkan telepon.

Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan mengatakan hal-hal yang menyakitkan ke wajahnya bahwa Anda tidak memiliki masalah meninju ke keyboard ponsel Anda. Saat mengirim SMS, Anda bahkan mungkin tidak membaca apa yang sebenarnya terjadi. Yang terbaik adalah menyimpan telepon dan tidak mengambilnya kembali sampai semuanya meledak.

# 7 Lakukan yoga. Anda tidak perlu kelas untuk melakukan yoga. Jika Anda memiliki tikar dan tahu beberapa gerakan, lakukan. Yoga adalah cara untuk membuat Chi mengalir dalam tubuh Anda dengan cara positif yang akan membawa Anda kembali normal. Bahkan duduk dalam posisi anak adalah pelepasan bagi sebagian orang. Ketika dia membuat Anda gila, ambil tikar Anda, pergi ke gym, atau temukan tempat yang damai untuk bersembunyi di rumah Anda untuk menemukan keseimbangan Anda lagi.

# 8 Buat daftar hal-hal yang Anda sukai dari dirinya untuk dicabut. Ketika Anda marah, semua akal sehat keluar jendela. Pada saat Anda tidak kesal dengannya, buatlah daftar semua hal baik yang telah ia lakukan untuk Anda, atau hal-hal yang Anda sukai darinya.

Jika Anda ingin tenang dengan cepat, ketika Anda merasa marah, jangan biarkan itu terjadi. Ambil daftar Anda dan bacalah dari satu hingga sepuluh berulang-ulang sampai Anda dapat memasukkan apa yang sedang terjadi kembali ke perspektif. Jika Anda mengingat hal-hal yang Anda sukai darinya, pikiran positif ini kadang-kadang dapat menimpa hal-hal tentang dirinya yang membuat Anda gila.

# 9 Biarkan dia pergi. Ada beberapa pria yang bereaksi berlebihan kapan saja Anda mengatakan sesuatu yang tidak mereka sukai dan akan mulai menarik kembali dan lari dari Anda. Itulah alasan untuk membuat wanita mana pun menjadi gila. Jika laki-laki Anda terus-menerus meningkatkan taruhan Anda dengan melarikan diri, membuat Anda keluar, atau secara fisik pergi, maka biarkan dia pergi.

Saya yakin Anda bahwa dia akan berhenti untuk memikirkan apa yang dia lakukan jika Anda mencoba untuk berhenti memberitahunya. Cowok tidak aman tidak bisa menangani kritik dan karenanya menolak untuk mendengarnya. Jika Anda membiarkan mereka pergi, sembilan dari sepuluh, mereka akan duduk dan menyantapnya, bertanya-tanya mengapa Anda tidak mengejar mereka di sekitar ruangan. Jika Anda berhenti mengejar, saya berjanji Anda akan berhenti berlari.

# 10 Mainkan Game “is this real”. Jika hubungan Anda rentan terhadap pengejaran kucing dan tikus, buatlah rencana untuk saling membantu mengatasi saat keadaan menjadi terlalu panas. Mainkan game "is this real". Apa itu? Ini adalah permainan di mana Anda mengajukan pertanyaan kepadanya, diikuti dengan bertanya, "Nyata atau tidak nyata?"

Misalnya, jika Anda kesal bahwa dia pulang terlambat lagi ketika dia mengatakan akan pulang lebih awal, Anda dapat mengajukan pertanyaan, "Anda bilang Anda pulang lebih awal, nyata atau tidak nyata?" Dengan berpegang pada pertanyaan tanpa emosi, Anda akan mendapatkan jawaban yang Anda inginkan, dia akan mendengar apa yang Anda katakan, dan Anda dapat mengembalikan mata gila itu ke lemari gila.

# 11 Berbelanja. Jika semuanya gagal, pergi berbelanja. Yap, itu benar, di tengah perkelahian apa pun, bangun saja, ambil kunci Anda, dan pergi berbelanja. Bahkan pembelian serampangan kecil dapat mengangkat semangat Anda dan memberi Anda berdua waktu untuk tenang sebelum hal-hal di luar kendali.

# 12 Jangant minum! Jika Anda tahu Anda kesal, jangan mulai minum. Jika Anda mencampur alkohol dengan emosi yang kuat, itu seperti membakar bahan bakar diesel. Alkohol mungkin tampak seperti ide yang bagus untuk membantu Anda melupakan perasaan Anda, tetapi apa yang sebenarnya dilakukannya adalah mendorong Anda terlalu keras dan membuat Anda kehilangan kendali. Jangan meraih minuman untuk menenangkan saraf Anda - itu hanya cara untuk meningkatkan segalanya sampai kehilangan kelereng Anda.

# 13 Hubungi teman. Jika Anda ingin tahu cara menenangkan dengan sangat cepat, alih-alih melakukan pertandingan berteriak yang tidak terkendali, ambil telepon Anda dan telepon teman Anda. Bukan sembarang teman, ini harus dimiliki oleh orang yang tidak hanya memberi tahu Anda apa yang ingin Anda dengar, tetapi juga memberi tahu Anda kebenaran dan apa yang perlu Anda dengar.

# 14 Berlatihlah untuk menyempurnakan keterampilan argumen Anda. Cara terbaik untuk mengatasi kehilangan kendali adalah dengan berjalan melalui langkah-langkah menenangkan diri sebelum Anda harus menggunakannya. Satu-satunya cara untuk mengubah pola perilaku adalah dengan mempraktikkan cara yang tepat untuk bereaksi dan merespons berulang kali.

# 15 Biarkan dia pergi untuk selamanya. Jika Anda tampaknya tidak dapat mengendalikan atau menenangkan diri, maka Anda harus menyadari ketika seseorang tidak baik untuk Anda. Ada yang namanya orang beracun. Jika Anda tidak pernah bereaksi di masa lalu dengan cara yang menyebabkan dia bereaksi sekarang, maka ada sesuatu tentang hubungan Anda saat ini yang tidak sehat untuk Anda..

Jika Anda merasa terjebak dalam siklus ini dan berperilaku seperti seseorang yang tidak Anda kenal, mungkin ini saatnya untuk memeriksa apakah ini cocok untuk Anda atau tidak..

Argumen dan frustrasi adalah normal dalam hubungan apa pun, asalkan tidak berbahaya atau beracun. Tetapi jika Anda dapat belajar bagaimana menenangkan dan mendinginkan emosi Anda, sehingga Anda tidak bereaksi dengan terburu-buru dan kehilangan kendali diri, Anda mungkin menemukan bahwa intensitas pertengkaran Anda akan memadamkan diri sendiri..