Bagaimana Menemukan Kedamaian Batin dalam Hubungan yang Berantakan
Hubungan diisi dengan pasang surut, surut, dan di-antara. Bagaimana Anda bisa menemukan kedamaian di tengah kekacauan yang kacau dalam hubungan Anda?
Meskipun ada ribuan perasaan dan emosi pada spektrum, mudah untuk mengkategorikan semua yang pernah kita rasakan menjadi dua kategori berbeda: kebahagiaan dan kesedihan. Entah bagaimana semuanya terkait dengan salah satunya, dan jarang kita merasa apatis tentang kejadian besar dalam kehidupan.
Sangat mudah untuk merasa diliputi kegembiraan di saat-saat bahagia seperti kelahiran anak atau lamaran pernikahan. Di sisi lain, ketika kita dihadapkan dengan tantangan yang melibatkan penyakit mematikan atau ditipu, dapat dimengerti bahwa hidup mungkin tampak berantakan dan tidak teratur.
Namun, Anda harus ingat bahwa adalah mungkin untuk mendapatkan ketenangan pikiran, tidak peduli keadaan apa pun. Anda harus ingat untuk fokus pada yang positif dan mengabaikan yang negatif. Meskipun Anda mungkin menemukan kesulitan untuk menemukan lapisan perak ketika sahabat Anda harus menjalani kemoterapi, Anda harus selalu tetap fokus pada mengatasi sedikit stres, karena ini pasti akan lebih berbahaya daripada kebaikan..
Filosofi yang sama dapat disalurkan ke hubungan pribadi Anda. Tidak peduli seberapa sengsara yang Anda rasakan tentang pasangan Anda, Anda harus menyelesaikannya, jika Anda ingin bertahan hidup. Apakah Anda terhuyung-huyung dari perkelahian yang melecehkan secara emosional, untuk belajar memaafkan pasangan Anda atas pelanggarannya, hubungan adalah bagian dari kehidupan dan itu berarti harus menghadapi turun turun serta naik.
Bagaimana tetap kuat dalam hubungan yang kacau
Ketika sesuatu yang buruk terjadi, Anda mungkin merasa kesedihan menyalip setiap serat dari diri Anda. Namun, Anda harus bertahan dan tetap kuat untuk diri sendiri. Berikut adalah 13 tips tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menemukan kedamaian batin dalam hubungan yang berantakan.
# 1 Hidup di saat ini. Ingatlah bahwa Anda hanya hidup sekali dan dihambat oleh kesedihan dan ketakutan benar-benar tidak akan membawa Anda ke mana pun. Berhentilah memikirkan masa lalu dan jangan terlalu fokus pada “bagaimana jika.” ?? Hiduplah di saat ini untuk menemukan kedamaian batin sejati, karena saat ini adalah satu-satunya saat di bawah kendali Anda. Anda akan menemukan bahwa begitu Anda melepaskan masa lalu dan berhenti berusaha mengubah masa depan, Anda akan lebih damai dan bahagia.
# 2 Bernapas. Belajarlah untuk mengambil napas dalam-dalam dan konsisten, setiap kali Anda merasa kewalahan. Mengumpulkan kedamaian batin dimulai dengan sesuatu yang sederhana seperti bernafas dengan benar. Tarik napas keluar-masuk melalui hidung dan lakukan sepuluh kali. Setelah menyelesaikan latihan sederhana ini, Anda akan menemukan beban terangkat dari bahu Anda.
Ketika Anda siap, pelajari cara bermeditasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa bermeditasi setiap hari selama 20 menit pada suatu waktu dapat berdampak positif bagi keseluruhan kesejahteraan Anda. Ini adalah cara yang pasti untuk menenangkan pikiran Anda dan membantu Anda menemukan kedamaian batin. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan area yang tenang dan nyaman. Itu bisa di bawah pohon favorit Anda di taman atau di kamar tidur Anda. Tutup mata Anda, jernihkan pikiran Anda dan fokuslah pada kehampaan. Cari kiat online, berbicaralah dengan teman yang bermeditasi, atau mendaftar untuk kelas jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana.
# 3 Habiskan waktu di luar rumah. Anda akan terkejut melihat betapa damai bisa luar yang indah. Melakukan berbelanja di bagian kota tersibuk dan berjalan-jalan keluar-masuk toko bukan berarti menghabiskan waktu di luar rumah. Pergi sealami mungkin.
Jika Anda tinggal di kota yang ramai, pergilah ke taman atau taman terdekat dan terinspirasi oleh betapa menenangkannya dikelilingi oleh tanaman hijau. Jika Anda bisa, usahakan untuk pergi ke taman nasional atau pinggiran kota untuk hiking atau bersepeda. Nikmati pemandangan, aroma, suara, dan keheningan berada jauh dari peradaban, dan nikmati menyatu dengan alam sesering mungkin.
# 4 Tersenyumlah dan lebih banyak tertawa. Anda mungkin berpikir bahwa memaksakan senyum ke wajah Anda hanyalah lelucon, dan bahwa Anda tidak akan merasa lebih baik di dalam. Ya, Anda salah, karena senyum sederhana dapat membuat seluruh dunia berbeda. Anda harus meningkatkan emosi positif daripada menekannya.
Pada tahun 2008, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pain membuktikan bahwa orang yang mengerutkan kening selama prosedur yang tidak menyenangkan melaporkan merasakan lebih banyak rasa sakit daripada mereka yang tidak. Hal yang sama dapat dikatakan untuk emosi positif dan ekspresi wajah yang terkait dengannya. Semakin Anda tersenyum, semakin Anda membatasi energi negatif dari menyerang ruang Anda.
Misalnya, alih-alih marah pada pasangan karena terlambat makan malam, Anda bisa tersenyum dan mengolok-olok satu sama lain karena tidak menjadi orang yang tepat waktu. Anda akan menemukan bahwa kepahitan dan kemarahan dijaga agar tetap minimum dan bahwa Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat. Lebih mudah bagi kedamaian untuk menemukan jalan menuju hari Anda ketika Anda memancarkan emosi positif, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan tersenyum.
# 5 Ambil hobi baru. Anda harus berusaha mempelajari sesuatu yang baru sesering mungkin. Baik itu mempelajari cara membuat sabun buatan sendiri, atau mendidik diri sendiri di kedua sisi konflik Israel-Palestina, mempelajari sesuatu yang baru akan membantu Anda mencapai kedamaian batin dalam hubungan yang berantakan..
Ini karena memfokuskan energi Anda pada sesuatu yang lain akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari memikirkan aspek-aspek negatif kehidupan Anda. Anda tidak hanya akan tumbuh sebagai pribadi, Anda akan meningkatkan harga diri Anda secara keseluruhan, dengan menyerap informasi dan bakat baru. Pada gilirannya, Anda dapat membagikan hasil kerja Anda dengan pasangan Anda dalam upaya untuk memperbaiki hubungan berantakan Anda.
# 6 Berlatih yoga. Yoga adalah platform yang luar biasa untuk menemukan kedamaian batin. Napas dalam-dalam ditambah dengan pose-pose yang hampir seperti meditasi akan memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda tidak hanya akan dapat menenangkan pikiran Anda setiap kali Anda dihadapkan dengan hal-hal negatif yang keluar dari hubungan Anda yang berantakan, Anda juga akan didorong untuk tetap bugar dan sehat..
Ubah latihan yoga Anda menjadi sumber ketenangan spiritual Anda, dan Anda akan merasa jauh lebih baik di dalam dan di luar. Jika Anda baru mengenal yoga atau membutuhkan kursus penyegaran, ambil DVD yoga untuk pemula atau mendaftar kelas untuk mempelajari dasar-dasarnya.
# 7 Terima kehidupan apa adanya. Begitu Anda menyadari dan menerima bahwa hidup dimaksudkan untuk menempuh jalannya, Anda akan menemukan kedamaian batin. Meskipun tidak ada yang salah dengan mengendalikan hidup Anda, Anda harus menyadari bahwa semuanya terjadi karena suatu alasan. Semua rasa sakit dan sakit yang harus Anda tanggung hanya akan membuat Anda menjadi manusia yang lebih kuat dan lebih siap.
Hal yang sama berlaku untuk kesenangan dan kebahagiaan. Tidak ada satu hari pun berlalu yang kekuatan emosional Anda tidak diuji. Hidup itu seperti mengambang di atas rakit di sungai. Terkadang sungai tenang, dan di waktu lain berjalan dengan cepat. Apa pun itu, terimalah bahwa hidup adalah hal yang indah untuk dinikmati dan dihargai dan Anda akan selangkah lebih dekat untuk menemukan kedamaian batin.
# 8 Bantu orang lain. Cara lain untuk menemukan kedamaian batin adalah dengan menawarkannya kepada orang lain. Berhentilah menjadi materialistis dan egois. Segala sesuatu yang telah Anda bangun untuk diri Anda sendiri bisa runtuh dalam sekejap. Apakah itu menyatakan kebangkrutan karena keputusan bisnis yang buruk, atau memutuskan untuk mengajukan cerai, hidup tidak akan pernah berhenti melemparkan bola curam pada Anda. Ingatlah bahwa dalam skema besar hal-hal, Anda tidak terlalu istimewa. Setiap orang harus berurusan dengan bola curveball, dan sebagian besar waktu, mereka bisa jauh lebih buruk daripada yang Anda harapkan.
Bersikap baik kepada orang-orang di sekitar Anda apakah Anda mengenal mereka atau tidak. Berhentilah berfokus pada masalah Anda dan bantu orang lain untuk perubahan. Apakah itu sukarela di penampungan hewan atau meningkatkan kesadaran untuk panti asuhan, Anda akan menemukan kedamaian yang hebat, ketika Anda berpikir dan peduli tentang sesuatu atau orang lain selain diri Anda. Bersikap baik akan menempatkan masalah Anda ke dalam perspektif dan memberi Anda kesempatan untuk bersyukur atas apa yang Anda miliki.
# 9 Punya pikiran terbuka. Cara lain untuk mendapatkan kedamaian batin adalah dengan berhenti bersikap begitu tertutup. Sebagian besar waktu, kemarahan dan frustrasi berasal dari tidak memahami atau menyadari apa yang orang lain yakini. Anda mungkin mencemooh seseorang yang menganggap serius agamanya dan tidak memahami bagaimana dia bisa begitu dibimbing oleh sesuatu yang tidak berwujud seperti iman. Luangkan waktu untuk mendidik diri sendiri dengan membaca tentang kepercayaan, agama dan budaya lain.
Bagaimana Anda melakukan hal-hal di negara Anda mungkin merupakan penistaan di negara lain, dan sebaliknya. Setelah Anda melihat melampaui sistem kepercayaan inti Anda dan ke luar yang lebih besar, Anda akan menemukan diri Anda menjadi lebih pengertian dan positif. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain, buka pikiran Anda untuk pendapat lain dan Anda akan mengundang kedamaian dan kebahagiaan ke dalam hidup Anda.
# 10 Berharaplah. Tidak peduli seberapa buruk situasinya, jangan pernah biarkan harapan mati. Hubungan Anda dengan pasangan Anda mungkin tampak seperti kekacauan yang tidak dapat diperbaiki, tetapi Anda tidak bisa menyerah berharap bahwa semuanya akan baik-baik saja. Apakah itu mengatasi sesuatu yang traumatis seperti kehilangan anak, atau belajar untuk memaafkan pasangan Anda karena melakukan perzinaan, Anda harus berharap dan percaya bahwa Anda akan bahagia lagi tidak peduli apa yang terjadi. Dengan menjaga harapan agar tetap hidup, Anda pasti akan menemukan kedamaian dan kekuatan untuk melewati masa-masa sulit.
# 11 Tumbuhkan ke dalamnya. Lihatlah menemukan kedamaian batin sebagai pengalaman yang berkembang. Tidak ada keraguan bahwa Anda akan melakukannya tidak dapat mengubah dan menenangkan pikiran Anda setelah hanya satu hari meditasi, yoga, dan menjadi positif. Menemukan kedamaian batin dan ketenangan membutuhkan waktu dan usaha. Anda harus belajar untuk melawan hal-hal negatif yang dilemparkan kehidupan kepada Anda, dan merangkul hal-hal positif.
Perlakukan menemukan kedamaian batin seperti perjalanan. Hentikan hal-hal negatif dari hidup Anda dan selesaikan pikiran dan tubuh Anda untuk menemukan dan menerima energi positif. Tumbuhkan ke dalam praktik menjadi bahagia dan damai dan sebelum Anda menyadarinya, mereka akan menjadi kebiasaan Anda.
# 12 Bangun kembali hubungan keluarga. Cara lain untuk membangun kedamaian batin adalah membangun kembali hubungan yang rusak dengan anggota keluarga. Apakah itu ibumu yang terasing atau adikmu yang bermasalah, membangun hubungan yang kuat dengan anggota keluargamu akan membawamu kedamaian batin. Bahkan jika itu berarti menghubungi mereka sekali saja untuk meminta maaf atau memberi tahu mereka bahwa Anda memaafkan mereka, Anda akan terkejut dengan betapa jauh lebih bahagia dan lebih ringannya perasaan Anda ketika Anda melepaskan kemarahan..
Kemarahan terhadap anggota keluarga tidak seperti jenis emosi lain yang akan Anda rasakan. Untuk mendapatkan kedamaian batin, Anda harus melepaskan racun dari pikiran dan hati Anda. Jika Anda sudah memiliki hubungan yang baik dengan anggota keluarga Anda, upayakan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka dan menarik kekuatan dari dukungan mereka untuk membuat Anda melalui hubungan berantakan Anda. Ingatlah bahwa kedamaian batin akan lebih mudah ditemukan ketika Anda memiliki sistem pendukung yang baik.
# 13 Carilah konseling. Terkadang yang Anda butuhkan untuk melihat cahaya adalah saran dari pihak ketiga yang tidak bias. Apakah itu anggota keluarga, teman dekat atau penasihat, tidak dapat disangkal bahwa membongkar masalah hubungan berantakan Anda kepada orang lain akan membantu Anda menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif. Anda akan terkejut melihat betapa jauh lebih damai Anda akan merasa begitu Anda mencari bantuan dari orang lain.
Selalu ingat bahwa Anda sepadan dengan usaha. Tidak peduli betapa sulitnya perjalanan untuk mencapai kedamaian batin, Anda harus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda layak. Tidak ada orang lain yang bisa menghentikan Anda kecuali diri Anda sendiri, sehingga menyalurkan energi positif ke dalam hidup Anda dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan lebih bahagia dan lebih damai daripada sebelumnya.!
