15 Kebiasaan Buruk Yang Sebenarnya Bagus Untuk Anda
Banyak dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menyalahkan diri kita sendiri karena membuat apa yang kita anggap sebagai pilihan yang buruk atau memanjakan diri dalam kebiasaan buruk, apakah itu karena es krim ketika kita mencoba untuk menjalankan diet, tidur terlalu larut, atau melewatkan kelas pemintalan yang kami janjikan pada diri sendiri kami akan datangi Dan tentu saja ada kasus-kasus di mana keadaan menjadi ekstrem - jika Anda benar-benar tidak bergerak, merokok seperti cerobong asap, minum seperti ikan, melakukan diet junk food, dan pada dasarnya hanya sepenuhnya mengabaikan kesehatan dan kesejahteraan Anda, maka Anda pasti perlu bekerja untuk menghentikan kebiasaan itu.
Namun, bagi kebanyakan dari kita, menikmati kebiasaan buruk sekarang dan kemudian sebenarnya bukan hal terburuk di dunia - pada kenyataannya, ada beberapa kebiasaan buruk yang memiliki positif mengejutkan yang mungkin tidak pernah Anda pikirkan. Para peneliti terus-menerus belajar dan berkembang, dan penelitian baru terus menggali data tentang manfaat mengejutkan dari perilaku atau zat tertentu.
Jadi, lain kali seseorang mempermalukan Anda (atau Anda mempermalukan diri sendiri) karena kebiasaan buruk Anda, jangan khawatir tentang hal itu - karena 15 kebiasaan buruk ini sebenarnya baik untuk Anda. Terkadang, Anda hanya perlu bersantai dan menikmati sedikit camilan.
15 Bergosip
Oke, mari kita menjadi nyata sejenak - kebanyakan dari kita mendapatkan sedikit sensasi dari bergosip. Tentu, kita tahu itu mungkin bukan hal yang paling baik di dunia, dan kebanyakan dari kita akan mencoba menghentikan gosip yang ganas. Namun, bisa jadi sangat menyenangkan untuk bercerita tentang romansa baru seorang teman dengan teman Anda yang lain, atau untuk berspekulasi mengapa kolega Anda terus menghilang selama jam makan siangnya atau datang terlambat dengan rambut seks gila. Jika Anda terus-menerus membenci diri sendiri tentang kecintaan Anda pada gosip, Anda mungkin benar-benar beruntung - penelitian mengatakan bahwa gosip sebenarnya dapat memiliki beberapa manfaat. Ini dapat membantu Anda menjalin ikatan dengan siapa pun yang Anda ajak bergosip, ini dapat membantu Anda belajar lebih banyak tentang individu dan situasi di sekitar Anda, dan menertawakan beberapa gosip skandal dapat melepaskan beberapa hormon perasaan-baik yang membantu memerangi stres dan kecemasan.
14 Minum Kopi
Begitu banyak dari kita telah diberitahu bahwa minum kopi mengerikan bagi Anda - itu menyebabkan masalah jantung, itu akan menghambat pertumbuhan Anda, itu akan mempengaruhi kualitas tidur Anda, daftar potensi negatif terus dan terus. Mungkin mengecilkan hati mendengar informasi semacam itu karena jujur, siapa yang tidak suka bangun untuk secangkir kopi panas atau memanjakan diri dengan latte berbusa saat sore menjemputku? Nah, pecinta java, ini hari keberuntunganmu. Kopi sebenarnya penuh antioksidan dan beberapa penelitian menunjukkan kopi menawarkan banyak manfaat kesehatan. Beberapa bahan kimia yang terkandung dalam minuman berkafein Anda dapat membantu melawan Parkinson, Alzheimer, kanker hati, dan bahkan dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, beberapa penelitian membuktikan bahwa wanita yang minum dua atau tiga cangkir sehari 15% lebih kecil kemungkinannya mengalami depresi. Jadi, lain kali Anda merasa malu karena menikmati cappuccino sore hari, katakan saja Anda hanya meningkatkan kesehatan Anda!
13 Gelisah
Begitu banyak anak dimarahi karena tidak bisa duduk diam, dan Anda mungkin masih memiliki ide dalam pikiran Anda sebagai orang dewasa bahwa gelisah adalah kebiasaan yang buruk, tetapi ternyata gelisah sebenarnya bisa menjadi hal yang positif - untuk garis pinggang Anda, setidaknya. Semua orang tahu bahwa, selain mencoba mengukir waktu untuk berolahraga, mereka harus berupaya memasukkan aktivitas yang lebih umum dalam kehidupan mereka, seperti parkir lebih jauh dari tujuan Anda atau naik tangga daripada lift. Gelisah hanyalah cara lain untuk melakukan aktivitas! Penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membakar beberapa ratus kalori ekstra sehari, yang berarti Anda akan lebih mudah menurunkan beberapa kilogram terakhir. Sekarang, jika Anda benar-benar tidak pernah bisa duduk diam, dan Anda terus-menerus gelisah bahkan ketika Anda tahu Anda seharusnya tidak, itu mungkin masalah lain - tetapi jika kaki Anda selalu memantul ketika Anda menonton televisi atau ketika Anda hanya duduk di meja Anda, itu mungkin sebenarnya hal yang baik.
12 Melewatkan mandi / tidak mencuci rambut setiap hari
Oke, tentu saja, itu tidak baik untuk kesehatan Anda - atau kehidupan sosial Anda - jika Anda terus-menerus melewatkan mandi dan mempertahankan bau yang memuakkan 24/7. Anda harus tetap bersih. Namun, jika Anda melewatkan mandi sesekali, itu mungkin bukan hal terburuk di dunia. Pertama-tama, menggunakan lebih sedikit air membantu lingkungan. Dan yang kedua, mencuci sehari-hari benar-benar dapat melucuti kulit Anda dari beberapa minyak alami yang membantu membuatnya tampak kenyal dan awet muda, atau mengeringkan kunci Anda dan menyebabkan kulit kepala gatal. Jelas, Anda tidak boleh melewatkan mandi jika Anda telah menjalani latihan yang melelahkan dan mengalami hari yang sangat berkeringat. Namun, jika Anda baru saja menendang rumah, bersantai dan menonton Netflix, dan Anda tidak ingin mandi - tidak apa-apa. Kulit dan rambut Anda bisa menggunakan sedikit istirahat - pastikan untuk tidak membiarkannya terlalu lama, atau semua manfaatnya akan lebih berat dari bau berbahaya Anda.
11 Kehilangan emosimu
Semua orang tahu Anda seharusnya tidak pernah kehilangan kesabaran, dan bahwa Anda harus selalu menjaga level kepala, tidak peduli apa pun situasi yang Anda hadapi, bukan? Ya… tidak persis. Anda tentu tidak ingin mengambil terlalu jauh dan terus-menerus memuntahkan agresi dan kemarahan pada semua orang bahkan untuk masalah terkecil - tidak ada yang mau menghabiskan waktu dengan seseorang yang berperilaku seperti itu. Namun, menyelesaikan masalah tidak selalu merupakan solusi terbaik. Kehilangan emosimu setiap saat, bahkan jika itu hanya dalam bentuk ventilasi ketika Anda pulang setelah seharian bekerja, atau memberi tahu pasangan Anda di mobil tentang bagaimana Anda baru saja dirawat di pompa bensin, sebenarnya dapat mengurangi efek stres. Faktanya, sebuah penelitian Swedia menemukan bahwa pria yang diperlakukan tidak adil di tempat kerja dan kemudian memendam kemarahan mereka dengan situasi daripada melampiaskannya pada waktu yang tepat justru melipatgandakan risiko terkena serangan jantung - jadi kadang-kadang, Anda hanya perlu lepaskan uap itu.
10 Penyamakan
Berkat semua cerita horor tentang kanker kulit dan melindungi diri dari paparan sinar matahari akhir-akhir ini, banyak orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, atau hanya berkeliaran di luar jika mereka ditutupi dari kepala sampai kaki dengan kain. Sekarang, tidak ada yang mengatakan Anda harus meminyaki diri sendiri dan berbaring di bawah sinar matahari seperti sepotong bacon sepanjang hari - itu hanya bencana yang menunggu untuk terjadi. Anda harus yakin bahwa Anda mengolesi tabir surya sebelum menghabiskan waktu yang lama di luar rumah, dan Anda tidak harus berada di luar terlalu lama sehingga Anda berpotensi terkena serangan panas. Namun, ada beberapa penelitian yang dilakukan yang menunjukkan beberapa menit dihabiskan di luar ruangan menyerap sinar matahari benar-benar membantu kita mendapatkan dosis vitamin D yang diperlukan, yang dapat melakukan segalanya mulai dari memerangi rakhitis hingga melawan pilek dan flu. Berapa angka ajaibnya? Menurut para ahli, setelah kulit Anda menyerap sinar matahari (tanpa tabir surya) selama sekitar 10 menit, Anda harus menutupinya.
9 Junk food
Oke, tahan - ini jelas bukan alasan untuk mengisi tubuh Anda dengan makanan cepat saji dan mengemas paket makanan olahan. Makanan sampah dalam jumlah besar jelas mengerikan bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda, dan Anda harus berusaha untuk melakukan diet yang penuh dengan makanan sehat dan utuh. Namun, terus-menerus menyangkal diri Anda sendiri setiap memperlakukan yang Anda idam-idamkan karena Anda berpegang teguh pada diet makanan sehat di semua biaya juga akan menyebabkan masalah. Solusinya adalah membiarkan diri Anda memperlakukan, sesekali, bahkan jika itu seperti junk food. Ini akan memberi Anda dorongan mental yang sangat dibutuhkan (tidak ada yang bisa mempertahankan diet daun selada dan kue beras selamanya) dan juga dapat membantu Anda tetap termotivasi untuk mempertahankan gaya hidup sehat Anda. Terkadang, melawan keinginan Anda hanya akan membuat Anda gila dan membutuhkan usaha lebih dari nilainya. Jika Anda menginginkan kue, kami tidak mengatakan Anda harus makan kue tiga lapis secara keseluruhan - tetapi mengiris setiap sekarang dan kemudian sebenarnya adalah hal yang baik.
8 Tidur Di
Banyak orang berpikir bahwa mereka yang tidur malas - mereka tidak termotivasi atau cukup disiplin untuk bangun ketika matahari terbit. Namun, dalam kenyataannya, banyak orang yang terus-menerus tidur kurang dari yang mereka butuhkan selama minggu kerja untuk mengakomodasi jadwal sibuk mereka. Jadi, ketika datang ke akhir pekan, mendapatkan beberapa jam tambahan sebenarnya bisa menjadi hal yang baik. Selain itu, bangun ketika ritme sirkadian Anda memberi tahu Anda sudah waktunya untuk naik daripada menyeret diri Anda dari tempat tidur hanya karena alarm Anda berbunyi benar-benar dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap tinggi. Dan kemudian, jika itu tidak cukup, mereka yang kurang tidur seringkali lebih tergoda untuk makan porsi yang lebih besar, dan memilih opsi yang mungkin tidak sehat. Jika Anda terus-menerus tidur dua belas jam sehari pada akhir pekan, Anda mungkin memiliki masalah kesehatan lain yang perlu Anda perhatikan. Namun, jika Anda tidur sampai jam 11 pagi pada hari Sabtu daripada bangun jam 8.00 pagi untuk sampai ke pasar petani sebelum orang lain? Tidak apa-apa.
7 Permen Karet
Meskipun kebanyakan orang tidak menganggap permen karet sebagai kebiasaan terburuk yang bisa Anda miliki, permen karet masih dipandang sebagai sesuatu yang tidak perlu. Lagipula, Anda tidak mendapatkan nutrisi apa pun dari permen karet itu, semua gerakan berulang dapat memengaruhi rahang Anda, dan jujur saja, itu bisa mengganggu bagi orang-orang di sekitar Anda jika Anda terus-menerus mengunyah permen karet dengan mulut terbuka atau menjentikkan gusi Anda. Namun, mereka yang dengan mudah keluar dari tugas mungkin ingin mengambil beberapa bungkus permen segar, karena ternyata mengunyah permen karet dapat benar-benar membantu Anda fokus. Sebuah studi yang dilakukan pada siswa di Universitas St. Louis menemukan bahwa siswa yang mengambil tes saat mengunyah permen karet mengalahkan mereka yang tidak mengunyah permen karet pada beberapa tes yang melihat fungsi kognitif. Jadi, lain kali jika Anda memiliki proyek pekerjaan besar dan Anda benar-benar harus fokus, masukkan permen karet spearmint.
6 Menjadi berantakan
Jika Anda adalah orang biasa, kemungkinan Anda terus-menerus berharap rumah Anda terlihat lebih layak di Pinterest, bahwa segala sesuatu selalu bersih dan gemerlap dan Anda dapat mengundang tamu secara tak terduga tanpa terburu-buru dalam kepanikan mencoba merapikan semuanya. Memiliki ruang yang rapi dipandang sebagai sesuatu yang dicita-citakan. Namun, Anda yang sepertinya tidak bisa menjaga agar barang-barang tidak berantakan selama lebih dari beberapa menit, bersantailah karena fakta bahwa kekacauan Anda mungkin sebenarnya menjadi hal yang baik. Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Ilmu Psikologis Majalah, para ilmuwan menemukan bahwa lingkungan yang berantakan sebenarnya dapat menjadi tempat yang bagus untuk berpikir kreatif. Sementara peserta dalam ruang yang rapi lebih cenderung menyumbangkan uang atau memilih pilihan makanan yang lebih sehat dalam penelitian ini, mereka yang berada di lingkungan yang tidak rapi dapat menghasilkan solusi yang lebih kreatif untuk masalah dan berpikir di luar kotak. Jadi, jika Anda dalam pekerjaan kreatif dan meja Anda sedikit berantakan - itu sempurna!
5 Menjadi choco-holic
Semua orang tahu bahwa permen dan makanan sejenisnya paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang - mereka tentu saja dapat dimasukkan ke dalam diet sehat, tetapi Anda tidak bisa benar-benar memiliki kue dan es krim untuk makan malam setiap hari, sebanyak yang diinginkan oleh anak batiniah Anda. Namun, jika pilihan Anda adalah cokelat, Anda mungkin beruntung. Meskipun cokelat tidak menjadi makanan pembuka, beberapa kotak sebenarnya bisa menjadi tambahan yang fantastis untuk diet harian Anda. Cokelat hitam benar-benar penuh dengan senyawa yang disebut flavonoid, yang memiliki peran dalam mencegah satu ton penyakit dan masalah kesehatan, mulai dari kanker hingga stroke. Pastikan Anda memilih cokelat hitam untuk memuaskan keinginan Anda - sesuatu seperti cokelat putih tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama, jadi itu hanya menambahkan lebih banyak gula ke dalam makanan Anda. Hei, jika Anda ingin mengatakan bahwa dokter menyarankan Anda menikmati beberapa kotak cokelat hitam berkualitas setiap malam, kami tidak akan menghentikan Anda.
4 Memainkan video game
Semua orang tahu bahwa gaya hidup yang tidak aktif tidak baik - kita terus-menerus disuruh istirahat sejenak untuk berjalan-jalan, bergerak, dan mengeluarkan pantat kita dari kursi itu sesekali. Jadi, masuk akal jika jenis video game tempat Anda duduk di sofa, tidak bergerak selama berjam-jam, akan menjadi kebiasaan buruk yang ingin Anda hancurkan, bukan? Tidak juga. Video game, seperti banyak hal lain, pasti dapat membuat ketagihan, dan jika Anda mendapati diri menutup tirai dan menolak semua rencana dengan teman-teman untuk mencatat beberapa jam lagi bermain gim pilihan Anda, itu jelas tidak sehat. Namun, mereka sebenarnya memiliki beberapa manfaat yang mengejutkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang bermain video game setelah perawatan kemoterapi membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit, dan individu dengan sakit punggung dan luka bakar juga menemukan bahwa sifat yang mengasyikkan dari video game dapat mengalihkan pikiran mereka dari ketidaknyamanan mereka..
3 Menggigit kuku Anda
Siapa pun yang telah berjuang dengan kebiasaan buruk menggigit kuku mereka tahu bahwa itu adalah sesuatu yang tidak positif, bukan? Lagi pula, Anda hanya menempelkan tangan kotor Anda yang tertutup kuman di mulut Anda, setelah menyentuh kebaikan, tahu apa yang terjadi sepanjang hari. Namun, elemen ngeri yang layak untuk menggigit kuku Anda - memasukkan semua kuman ke dalam sistem Anda - juga bisa menjadi manfaat yang mengejutkan. Menggigit kuku Anda dapat membantu membangun kekebalan Anda terhadap kotoran dan kuman, karena praktik menggigitnya berarti Anda memasukkan kuman ke dalam tubuh Anda dalam dosis kecil. Tentu saja, ada kelemahan lain dari kebiasaan ini - banyak penggigit kuku yang serius telah mengalami rasa sakit menggigit terlalu banyak - dan jika Anda ingin kuku yang cantik langsung keluar dari iklan cat kuku, Anda mungkin ingin mengekang kebiasaan Anda. Namun, jika itu kebiasaan buruk sesekali yang Anda lakukan ketika Anda gugup - itu sebenarnya tidak seburuk yang Anda pikir itu untuk kesehatan Anda.
2 Bersumpah
Sebagian besar orang dewasa kemungkinan ingat dimarahi karena menggunakan bahasa yang tidak pantas ketika mereka masih kecil, dan bagi banyak orang, bersumpah masih dipandang sebagai kebiasaan buruk. Lagi pula, ada cara yang jauh lebih fasih untuk mengekspresikan diri Anda daripada melalui serangkaian kata-kata empat huruf yang Anda tidak ingin ulangi di depan anak-anak. Namun, bersumpah tidak semuanya buruk. Richard Stephens di Keele University memimpin sebuah penelitian yang menemukan bahwa bersumpah sebenarnya bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rasa sakit. Jadi, jika Anda terus menerus bersumpah setiap kali Anda menceritakan sebuah kisah, itu mungkin mengambil hal-hal yang terlalu jauh - mungkin melembagakan jar sumpah sendiri dan mencoba untuk mengekang kebiasaan itu. Namun, jika Anda tergoda untuk bersumpah ketika Anda mematikan jari kaki di atas meja atau menyentuh sesuatu yang agak terlalu panas, lakukanlah - orang-orang dari penelitian yang bersumpah ketika mereka mencelupkan tangan mereka ke dalam ember air es dapat mentolerir dinginnya 50% lebih lama daripada mereka yang diam.
1 Memiliki minuman
Sementara beberapa orang menganggap konsumsi alkohol sebagai kebiasaan buruk, tidak peduli apa yang Anda minum, tidak ada keraguan bahwa bir mungkin yang paling disukai. Bagaimanapun, peminum anggur sering digambarkan sebagai penikmat canggih, sementara peminum bir sering digambarkan dalam budaya populer sebagai individu dengan perut bir, atau bros frat bros yang tumbuh terlalu besar. Namun, lain kali Anda merasa tidak enak memesan bir bukan pinot noir, jangan - bir sebenarnya baik untuk Anda, dalam dosis kecil. Malt barley, yang terbuat dari bir, mengandung antioksidan yang sama seperti yang Anda temukan dalam anggur merah! Dan, bir juga mengandung banyak vitamin B6 dan silika, yang keduanya bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tentu saja, itu masih mengandung kalori, jadi Anda ingin memastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang - tetapi, pada akhirnya, bersantai dengan minuman dingin setelah hari yang panjang dan sulit bukanlah kebiasaan yang buruk..