15 Hal yang Tidak Anda Ketahui tentang Memeluk

Anda tidak akan pernah memikirkannya, tetapi berpelukan (dan berpelukan juga) tidak lebih dari sekadar mencerahkan akhir pekan atau menunjukkan cinta Anda kepada orang lain. Memeluk sebenarnya memulai sejumlah proses neurologis yang berhubungan langsung dengan kesehatan Anda dan banyak lagi! Bahkan jika Anda adalah tipe orang yang mengatakan Anda bukan seorang pelukan, jauh di lubuk hati mungkin ada suara kecil yang berteriak sebaliknya, karena mari kita hadapi itu; kita semua membutuhkan pelukan sesekali. Dan sekarang ada bukti ilmiah untuk memberi kita semua alasan ekstra untuk tetap di tempat tidur dalam pelukan pasangan kita atau untuk menekan sedikit lebih keras selama pelukan kita berikutnya karena itu sebenarnya bisa menjadi obat yang kita butuhkan.

Dan yang terbaik dari semuanya itu gratis! Atau setidaknya sebagian besar waktu seperti yang akan Anda temukan di artikel ini, tetapi yang pasti adalah bahwa setelah membaca ini, Anda akan menghargai nilai sebenarnya dari pelukan dan tahu sedikit lebih banyak tentang bagaimana meningkatkan kehidupan dan kesehatan sehari-hari Anda.

15 Memeluk Rileks Oksitosin

Ketika kita berpelukan, atau bahkan ketika kontak fisik positif apa pun terlibat, otak kita melepaskan neurotransmitter yang dikenal sebagai oksitosin. Oksitosin diproduksi di kelenjar hipofisis otak, kelenjar kecil seukuran kacang yang terletak di pangkal tengkorak di bawah otak dan dapat memiliki berbagai efek pada suasana hati kita. Oksitosin telah terbukti mengurangi keinginan dan gejala penarikan pada pecandu narkoba, karena berteori untuk berperan dalam "merasa kenyang" atau merasa puas. Selain itu, oksitosin terbukti membantu orang tertidur ketika diproduksi di lingkungan yang damai dengan menenangkan dan menenangkan pikiran. Hal ini juga terkait dengan peningkatan perilaku altruistik (atau kepedulian) pada orang, dengan satu studi (di mana orang diminta untuk membagi uang dengan orang asing) mengklaim bahwa setelah menghirup dosis oksitosin, subjek uji menjadi 80% lebih murah hati dengan mereka. uang dibandingkan dengan orang yang belum terekspos.

14 Cuddling Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Nah, secara teknis apa pun yang memicu respons relaksasi di tubuh kita juga memicu pemulihan sistem kekebalan tubuh, tetapi bukankah berpelukan cara terbaik untuk bersantai dengan seseorang? Jika tubuh Anda mendambakan saat rileks, tenang untuk melepas penat, maka ia mungkin mencoba memberi tahu Anda bahwa sudah waktunya bagi pelukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tes telah menunjukkan bahwa setelah peserta penelitian menjalani pijat Swedia selama 45 menit, mereka mengukur jumlah sel darah putih yang jauh lebih tinggi daripada orang yang tidak menerima pengobatan yang sama. Ini akan menjadi cara yang sempurna untuk meyakinkan pasangan Anda untuk memoles keterampilan memijat mereka agar Anda tetap sehat (karena mari kita hadapi itu, satu-satunya hal yang lebih baik daripada pelukan yang baik adalah yang termasuk pijatan). Mungkin batuk atau dua untuk memberi mereka motivasi ekstra untuk membantu sistem kekebalan tubuh Anda.

13 Cuddling Meredakan Rasa Sakit Fisik Dan Emosional

Sekali lagi, ini adalah melalui kekuatan oksitosin yang ketika dilepaskan oleh otak kita memiliki kemampuan untuk membuat kita peka terhadap rasa sakit. Telah dicatat oleh para dokter di seluruh dunia bahwa selama persalinan, otak wanita akan mulai memproduksi bahan kimia dalam jumlah yang lebih besar, membanjiri tubuh dan aliran darah dengannya. Awalnya dipahami bahwa sementara oksitosin bertanggung jawab untuk menginduksi kontraksi dan persalinan, (namanya berasal dari kata Yunani yang berarti "kelahiran cepat") tetapi baru-baru ini ditemukan juga memblokir reseptor rasa sakit. Jika itu dapat menghilangkan rasa sakit dari seorang ibu yang melahirkan, itu pasti akan melakukan dunia yang baik untuk Anda ketika Anda terluka secara fisik atau emosional. Patah tulang? Pergi untuk pelukan. Patah hati? Kita bisa meresepkan lagi pelukan. Ilmu pengetahuan juga telah memberikan bukti untuk ini ketika para peneliti di Institut Penelitian Medis Max Planck di Heidelberg menstimulasi sel-sel penghasil oksitosin pada tikus, hal itu menyebabkan respons yang lebih lemah terhadap rasa sakit dibandingkan dengan kelompok kontrol..

12 Cuddling Adalah Tren Bisnis yang Berkembang

Mungkin terdengar aneh mendengar ini, tetapi orang-orang benar-benar menghasilkan uang dari memberikan pelukan. Di Jepang, tren bisnis baru-baru ini dalam beberapa tahun terakhir telah melihat pembentukan sejumlah "kafe pelukan" di mana pelanggan dapat membayar per jam untuk dipeluk dan tertidur dengan seorang wanita cantik (dan hanya itu). Bisnis yang lebih besar dapat ditemukan di Akihabara, Tokyo dengan harga rata-rata sekitar $ 50USD / jam, tetapi ada juga "bisnis peluk" yang muncul di A.S. dengan salah satu bisnis semacam itu menemukan beberapa keberhasilan di Portland, Oregon. Efek yang kita manusia alami dari pelukan juga dapat dialami oleh anjing, menenangkan mereka dan membantu mereka mengatasi stres, kecemasan, dan rasa sakit. Salah satu produk yang telah memasuki pasar hewan peliharaan adalah pembungkus tekanan, bahan yang pas untuk Anda dapat membungkus anjing Anda untuk meniru kontak fisik yang pada gilirannya akan membantu anjing untuk mengatasi kecemasan dan meningkatkannya dalam oksitosin.

11 Cuddling Membantu Memperkuat Ikatan Sosial

Hal lain yang bisa Anda ucapkan terima kasih kepada pelukan yang baik adalah memperkuat ikatan yang kita miliki dengan orang-orang yang kita cintai. Neurotransmitter oxytocin, yang dilepaskan oleh otak kita ketika berpelukan sangat penting dalam ikatan antara orang tua dan anak-anak, saudara kandung, teman dekat, dan pasangan tetapi yang paling penting antara seorang ibu dan anaknya. Untuk semua ibu di luar sana, perasaan kedekatan mutlak dengan anak Anda ketika Anda memeluk mereka dapat dikaitkan (sebagian) dengan ini. Dalam hubungan yang positif dan sehat, oksitosin memiliki kemampuan untuk menstimulasi bagian-bagian otak yang berkaitan dengan pengasuhan serta memperkuat ingatan positif dalam diri seseorang. Dari perspektif bayi, sentuhan fisik dapat merangsang otak dengan cara ini sehingga anak mengingat ibunya lebih baik, serta seberapa banyak ia dapat bergantung pada ibu dan betapa ia menikmati kebersamaan dengan ibu. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memberikan kulit anak Anda pada kontak kulit dan banyak pelukan.

10 Itu Dapat Meningkatkan Libido Anda (Dan Pasangan Anda)

Jelas, ketika kita sedang berpelukan dengan pasangan kita, satu hal cenderung mengarah ke hal lain dan sebelum kamu menyadarinya kalian berdua bersenang-senang dengan setelan ulang tahun. Namun, ini bukan berita bagi kami, apakah Anda tahu bahwa ketika pasangan kehilangan percikan bersama dengan libido mereka dan hubungan mereka menjadi stagnan, sebuah pelukan seringkali bisa cukup untuk memulai dorongan semangat mereka satu sama lain?

Ini karena ketika kita berbaring di lengan satu sama lain, kita tidak hanya memproduksi oksitosin tetapi juga neurotransmiter lain seperti dopamin dan serotonin. Ramuan kimia yang diseduh dalam otak kita tidak hanya memberi kita perasaan rileks, ikatan dan kedamaian, tetapi juga dapat memicu minat, ikatan, dan ketertarikan antara Anda dan pasangan Anda, dan mungkin bisa mengakhiri mantra kering dalam hubungan Anda. Ini paling baik dilakukan di lingkungan yang damai, seperti di ruangan paling cerah di rumah Anda atau ketika Anda bangun di pagi hari tetapi memiliki beberapa menit tambahan sebelum pergi bekerja.

9 Itu Mengurangi Kecemasan Sosial dan Ketakutan

Ya, Anda membacanya dengan benar. Kombinasi kehidupan fisik yang lebih baik di kamar tidur, ikatan yang diperkuat dengan orang-orang yang Anda peluk, serta bantuan dari rasa sakit fisik dan emosional semuanya dapat berkontribusi pada tingkat kecemasan sosial yang lebih rendah, perasaan takut dalam kehidupan sehari-hari dan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan harga diri. Itu semua mungkin hanya dimulai dengan pelukan, tetapi hal-hal ini sebenarnya dapat ditransfer ke area lain dalam hidup Anda, lebih baik mempersiapkan Anda untuk hari yang sibuk di tempat kerja, atau menghilangkan kecemasan itu sehingga Anda dapat berurusan dengan mertua Anda sedikit lebih baik dari yang terakhir kali. Memeluk atau memeluk membuat Anda merasa aman, sehingga tidak mengherankan bahwa hal itu dapat membantu meningkatkan kecemasan sosial Anda. Jika Anda terus-menerus khawatir tentang hal-hal acak dan tidak biasa yang mungkin terjadi di masa depan, maka peluklah bersama seorang teman pelukan untuk istirahat terapi dari masalah-masalah ini..

8 Cuddling Mengurangi Stres

Bahkan setelah berpelukan di pagi hari sebelum pergi bekerja telah melakukan keajaiban untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda secara bertahap dan mengurangi kecemasan sosial, kita semua masih merasa stres karena kesibukan sehari-hari dan karena harus berada di suatu tempat ketika kita lebih suka berada di ribuan tempat yang berbeda. melakukan hal-hal lain. Meletakkan pelukan lagi setelah bekerja benar-benar dapat membantu Anda bersantai dan melupakan semua yang terjadi pada hari itu. Karena pelukan adalah sesuatu yang sangat merangsang sejumlah indera kita (setidaknya penglihatan, penciuman, sentuhan, dan suara), ini adalah cara terbaik untuk sepenuhnya membenamkan diri dan memblokir dunia luar, bahkan hanya untuk beberapa menit. Ini, pada gilirannya, mengurangi stres karena memungkinkan Anda untuk bergerak dan memindahkan pikiran Anda ke hal-hal lain yang perlu Anda lakukan daripada terus-menerus mengkhawatirkan apa yang terjadi di tempat kerja atau apa yang tidak Anda lakukan dengan baik hari itu. Ini adalah proses yang sangat mirip dengan meditasi.

7 Itu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Para peneliti dari University Of North Carolina di Chapel Hill melakukan penelitian untuk membandingkan efek memeluk dan berpegangan tangan pada tekanan darah dan denyut jantung dengan kelompok kontrol yang menyelesaikan instruksi sendirian. Peserta studi diminta untuk berpegangan tangan dan memeluk pasangan mereka selama waktu yang ditentukan sebelum menceritakan kembali peristiwa baru-baru ini yang membuat mereka marah atau stres. Orang-orang yang menyelesaikan tugas sendiri melihat denyut jantung mereka meningkat dua kali lebih banyak per menit dibandingkan dengan kelompok berpelukan dan berpegangan tangan, dengan hasil yang sama menunjukkan tingkat tekanan darah. Seberapa menarik itu? Juga, di mana kita mendaftar untuk studi menyenangkan ini? Tekanan darah tinggi, jika tidak diobati dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti gagal jantung kongestif, serangan jantung, dan stroke. Jadi apa pun yang dapat membantu mengurangi risiko ini patut dicoba.

6 Cuddling Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Kita semua tahu bahwa apa pun yang dapat membantu kita tidur lebih baik jelas merupakan sesuatu yang ingin kita pertimbangkan untuk diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari karena mari kita hadapi itu, kita selalu lelah! Jadi kembali ke Oxytocin, “hormon pelukan” yang dilepaskan di otak kita ketika kita merangkul seseorang yang spesial, ketika kita mengumpulkan semua efeknya yang luar biasa seperti memelihara kedekatan di antara para pemeluk, mengurangi stres, detak jantung, dan tekanan darah serta kemampuannya untuk membuat kita merasa puas, tidak heran kalau itu baik untuk tidur kita. Memeluk tidak harus sepanjang malam, dengan satu orang mendapatkan lengan mati atau wajah penuh rambut dan yang lainnya tidak tidur dari gerakan pasangan yang gelisah. Sederhana 10 menit berbaring di lengan masing-masing sebelum tidur sudah cukup untuk membuat otak Anda memompa oksitosin melalui Anda, menghasilkan tidur yang sehat.

5 Ini Mengurangi Kadar Kortisol

Kortisol seperti kebalikan dari oksitosin, dan biasanya disebut sebagai "hormon stres". Kita memproduksi kortisol ketika kita mengalami situasi yang membuat stres atau mengejutkan, dan itu sebenarnya merupakan hormon yang sangat penting untuk fungsi kita sehari-hari, mengatur banyak hal dari aktivasi sistem kekebalan tubuh kita hingga kadar gula darah, tekanan darah, dan metabolisme kita. Masalahnya dengan masyarakat saat ini adalah bahwa banyak dari kita mengalami stres dengan dasar yang sama sehingga tubuh kita tidak mendapatkan kesempatan untuk mengatur kadar kortisol, yang menyebabkan penumpukan hormon. Kadar kortisol yang tinggi dapat memengaruhi kemampuan kognitif dan sebenarnya menghambat peran yang dimainkan bahan kimia dalam tubuh kita. Karena berpelukan melepaskan oksitosin dan sejumlah hormon serta endorfin lain yang dapat bertindak untuk membuat Anda rileks dan karenanya memberikan waktu tubuh Anda untuk menyeimbangkan kadar kortisolnya, berpelukan dapat meningkatkan konsentrasi Anda dengan membantu Anda mengatur kadar kortisol..

4 Efek Dari Pelukan Bekerja Pada Hewan Peliharaan Anda Juga

Segala sesuatu yang terdaftar sejauh ini tentang apa yang bisa dilakukan pelukan untuk Anda adalah luar biasa dalam hal manfaatnya, tetapi kita tidak bisa melupakan bahwa efek yang sama ini juga ditemukan pada hewan. Dan bagaimana Anda bisa menahan pelukan dengan teman marah Anda. Apakah Anda memiliki kucing, anjing, tikus, kuda, apa pun yang besar atau kecil, mereka dapat mengalami depresi, mengalami masalah tidur atau hanya merasa sakit karena alasan apa pun. Dan karena mereka tidak bisa begitu saja memberi tahu kami apa yang mereka rasakan, kita harus dapat dengan mudah mengelola beberapa dekapan untuk tujuan pengobatan. Jelas, agak sulit untuk memeluk hewan peliharaan Anda dengan cara yang sama seperti manusia, tetapi ingat bahwa beberapa kontak fisik sederhana seperti tepukan atau membiarkannya menyentuh Anda dapat melayani tujuan yang sama. Sekarang apakah Anda melihat mengapa banyak hewan kita akan mendekati kita dengan sedikit goresan di belakang telinga atau akan senang duduk di pangkuan kita?

3 Kita Cenderung Membutuhkan Pelukan Dan Kontak Fisik

Memeluk dan ingin melakukan kontak fisik dengan seseorang bukan hanya perilaku terpelajar yang telah kita ciptakan, tetapi sebenarnya merupakan bagian penting dari warisan spesies kita. Seorang dokter Inggris bernama John Bowlby mengusulkan konsep evolusi yang dikenal sebagai "kelekatan", di mana bayi manusia dilahirkan dengan kecenderungan bawaan untuk "terikat" secara emosional dengan ibu, ayah, atau figur orang tua untuk meningkatkan peluang bertahan hidup. Ini masuk akal karena kita tidak dilahirkan siap untuk berjalan, berbicara, atau mengurus diri kita sendiri dan bergantung pada orang dewasa untuk membesarkan kita untuk tahun-tahun pertama. Mereka adalah orang-orang yang mengajarkan kita bagaimana bertahan hidup dalam kehidupan ini dan tidak heran kita menginginkan sentuhan mereka. Memeluk bukan hanya cara yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik kita atau untuk mendapatkan perasaan yang baik tetapi juga adaptasi bertahan hidup yang sangat berharga yang telah kami kembangkan selama ribuan tahun, memanfaatkan ikatan sosial untuk bertahan hidup.

2 Kami Bukan Satu-Satunya Orang Yang Memiliki Kebutuhan bawaan untuk Dipeluk

Konsep evolusi yang dikenal sebagai "keterikatan" yang dijelaskan pada poin terakhir tidak hanya digunakan oleh kita Homo Sapiens tetapi juga oleh banyak primata non-manusia, mungkin berkembang sebelum kita Homo Sapiens menjadi spesies berbeda kita sendiri ratusan ribu tahun yang lalu. Sebuah studi tentang bonobo muda di sebuah cagar alam Afrika menemukan bahwa bonobo muda yang tumbuh dengan ikatan ibu-bayi (yang memerlukan banyak pelukan, pelukan dan kontak fisik sejak usia muda) jauh lebih berhasil mengatur emosi mereka, mengatasi stres dan menunjukkan perilaku altruistik atau peduli terhadap orang lain dalam kelompok mereka jika dibandingkan dengan orang lain yang menjadi yatim pada usia muda. Seperti halnya manusia, bonobo dan primata lainnya telah dikondisikan untuk membutuhkan pelukan dan ikatan fisik agar tidak hanya selamat dari masa kanak-kanak tetapi juga berfungsi lebih baik secara emosional. Pernahkah Anda melihat foto-foto atau video-video binatang lucu yang sedang dipeluknya? Bukankah itu hanya hal-hal lucu yang pernah Anda lihat? Yah, setidaknya kami pikir begitu.

1 Ini Bentuk Komunikasi Non-Verbal yang Penting

Kita sering berpikir tentang komunikasi dalam hal berbicara, menulis, atau cara lain mengirim pesan yang koheren kepada orang lain untuk mengomunikasikan ide, tetapi banyak dari kita lupa bahwa komunikasi emosional dapat terjadi tanpa apa yang kita sebut komunikasi normal. Sebuah pelukan bisa berupa banyak hal lain: ia dapat berkomunikasi dengan seseorang yang Anda cintai atau mendukungnya, dapat menghasilkan ikatan di antara orang-orang yang sebaliknya tidak memiliki banyak kesamaan, ia dapat memberi tahu seseorang apakah Anda membutuhkan seseorang atau tidak. berbicara dengan dan banyak lagi. Memeluk dapat menjadi cara bagi kita untuk berbicara dengan seseorang tanpa mengucapkan sepatah kata pun karena kita secara alami mengumpulkan informasi tentang seseorang dari bahasa tubuh mereka dan cara mereka menahan diri.

Jadi sekarang setelah Anda tahu betapa memeluk dan memeluk yang menakjubkan bagi kesehatan, hubungan, dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, pergilah dan berikan pelukan kepada dunia. Mereka gratis, dan untuk semua yang Anda tahu Anda mungkin hanya memberikan satu kepada seseorang yang benar-benar membutuhkannya. Tindakan kecil seperti ini dapat berdampak besar pada hari seseorang.