18 Mitos Penurunan Berat Badan Teraneh

Tanyakan sebagian besar wanita dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa skala mereka adalah musuh terburuk mereka sendiri. Dari outlet media yang tak terhitung meyakinkan Anda bahwa "kurus ada di" ke sebaliknya, lebih banyak citra positif tubuh menampilkan model plus ukuran makan cokelat dan mematikan kamera, apa yang harus didengarkan seorang gadis? Pertama, jangan pernah biarkan orang mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak cantik seperti Anda. Bahkan dengan itu dalam pikiran, mari kita hadapi itu. Banyak dari Anda masih ingin kehilangan beberapa kilo ekstra, dan itu tidak masalah selama Anda melakukannya untuk menjadi sehat dan merasa lebih baik, bukan untuk mengesankan orang bodoh di Tinder. Ada diet dan rutinitas olahraga sejauh mata memandang. Anda mungkin sudah mencoba beberapa dari mereka. Dari Weight Watchers hingga Jenny Craig hingga Atkins atau diet Raw Food, ada begitu banyak ide BAD yang berbeda di luar sana hanya untuk Anda langsing beberapa kilogram. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ingat satu hal: setiap pola makan atau olahraga akan bekerja secara berbeda untuk setiap orang, jadi pastikan Anda menemukan satu yang melayani Anda dan tubuh Anda.

18 Diet Seledri Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Tentunya, Anda pernah mendengar ini. Persis seperti apa itu. Ini adalah diet di mana Anda hanya mengkonsumsi seledri ... kedengarannya menyenangkan bukan? Nah, dikatakan bahwa mengunyah seledri membakar lebih banyak kalori daripada asupan kalori makan seledri, jadi jika Anda makan seledri, Anda akan menurunkan berat badan secara logis ... Satu masalah utama adalah Anda tidak akan mendapatkan asupan harian apa pun. selain seledri yang menyebabkan tubuh Anda mengambil tindakan yang mirip dengan gangguan makan dan mulai mengepak lemak untuk mempertahankan diri. Karena itu, Anda tidak akan benar-benar menurunkan berat badan. Seledri baik dan enak untuk camilan atau dimasak di sebelah makan malam Anda, tetapi bantulah diri Anda sendiri dan lihat Panduan Makanan yang direkomendasikan untuk usia dan jenis kelamin Anda. Rasanya jauh lebih enak.

17 Kentut Membakar Kalori

Tebak apa? Jika rata-rata orang membiarkan merobek 13-21 kali / hari, dan 1 peristiwa lewat gas membakar 67 kalori, maka Anda bisa dengan mudah membakar satu pon lemak per hari! April Mop! Oh, ini bukan April? Baiklah. Mitos gila ini masih tidak benar. Tidak ada aktivitas yang dilakukan pada tubuh saat mengoceh, kecuali ada beberapa dorongan gila yang terjadi, yang tidak direkomendasikan, untuk alasan yang jelas. Kira itu tidak mudah, ya? Apakah Anda menyebutnya kentut, mengembang, atau Anda menyangkal Anda melakukannya sama sekali, itu masih tidak akan membantu siapa pun menurunkan berat badan.

16 Jangan Makanan Ringan Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan

Ingin menurunkan berat badan? Sederhana: cukup potong camilan. Mereka semua. Tidak terlalu benar. Metabolisme Anda perlu terus-menerus didorong untuk tetap bekerja dan terus mencerna makanan yang Anda konsumsi sebelumnya hari itu sehingga dengan tidak ngemil, Anda sebenarnya memperlambat proses pencernaan dan mencegah diri Anda kehilangan berat badan. Itu bukan untuk mengatakan bahwa Anda harus mengemil sepanjang waktu, tetapi mengemil pada makanan yang tepat dalam jumlah sedang terbukti benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan alih-alih menambahnya. Kunjungi toko makanan curah setempat dan periksa beberapa kacang yang tidak tawar, buah-buahan kering atau bubuk protein shake untuk beberapa pilihan camilan sehat.

15 Terlalu Mahal untuk Makan Sehat

Salah lagi. Fakta: makanan organik lebih mahal, tetapi itu tidak selalu berarti makanan tersebut sangat sehat daripada makanan non-organik. Tahu apa yang murah? Nasi merah (serat = sehat, yum!), Beberapa sayuran dan mungkin potongan daging atau tahu yang lebih murah. Itu akan membuat Anda tumis yang pasti akan bertahan beberapa hari. Kacang juga tidak mahal, kaya protein dan lemak baik dan akan membantu makanan Anda sedikit lebih jauh dengan menambahkan lebih banyak zat ke dalamnya. Tebak Anda tidak harus memesan pizza (karena Anda tidak makan siang). Cabai Vegan adalah resep hebat yang akan memberi Anda makan siang selama seminggu serta satu atau dua makan malam. Ini dikemas dengan protein dan Anda dapat menambahkan sayuran sebanyak yang Anda inginkan untuk nutrisi tambahan. (Harganya di bawah $ 12,00 untuk membuat 5-8 kali makan!)

14 Diet Roti Akan Berfungsi

Gagasan diet ini sebenarnya lucu karena berlawanan dengan mitos lain yang mengatakan bahwa mengonsumsi karbohidrat, seperti roti, membuat Anda bertambah berat badan. Mitos ini mengatakan bahwa jika Anda mengonsumsi banyak roti, seratnya akan menyebabkan tubuh Anda mengosongkannya, dan karenanya, Anda akan terlihat kurang kembung dan jauh lebih baik dalam bikini itu. Seperti banyak diet lainnya, (manusia) manusia tidak dapat hidup dari roti saja dan dengan melakukan diet seperti ini, Anda kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, yang sebenarnya akan membantu metabolisme Anda bekerja lebih baik untuk Anda.

13 Jika Anda Berolahraga, Anda Dapat Makan Apapun yang Anda Inginkan

Anda menjalani gaya hidup aktif. Anda bermain sepak bola dua kali seminggu, Anda berlatih di gym seminggu sekali dan Anda jogging dengan grup di akhir pekan. Anda tidak harus makan makanan yang sehat, bukan? Latihan yang Anda lakukan harus memungkinkan Anda untuk makan semua stik keju goreng dan pizza yang Anda inginkan. Salah. Meskipun sepertinya beberapa wanita memang bisa melakukan itu, itu karena metabolisme cepat alami mereka dan bukan latihan berlebihan yang mereka lakukan. Cara terbaik untuk mengendalikan berat badan Anda adalah gaya hidup sehat dan seimbang yang mengandung makanan dan aktivitas yang baik.

12 Jika Anda Makan dengan Benar, Anda Tidak Harus Berolahraga

Di sisi lain, ada orang-orang dari keyakinan bahwa jika Anda mengikuti diet ketat asupan kalori yang mengandung hal-hal dari setiap kelompok makanan, dan Anda hanya mengudap sayuran mentah (tidak ada makanan menyenangkan untuk Anda!) Bahwa Anda tidak perlu menginjakkan kaki di gym selama Anda hidup. Juga salah. Meskipun mereka mengatakan itu tidak cukup 50/50 untuk diet dan olahraga berkontribusi terhadap kenaikan atau penurunan berat badan, dan itu lebih condong ke arah apa yang Anda makan, berolahraga adalah salah satu cara untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membuatnya bekerja lebih cepat, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, seiring bertambahnya usia, tubuh Anda berubah dan Anda tidak akan dapat melakukan satu atau yang lainnya sendirian untuk mempertahankan tubuh itu. Rangkullah sayuran dan gym Anda.

11 Gangguan Makan Adalah Satu-Satunya Cara Untuk Menurunkan Berat Badan

"Tapi aku sudah mencoba yang lain. Tentunya jika saya berhenti makan, berat badan saya akan turun. ”Sayangnya, mentalitas ini ada pada terlalu banyak wanita muda di masyarakat kita. Keyakinan keliru bahwa jika Anda makan, Anda adalah babi dan jika Anda tidak makan, Anda kurus dan cantik telah menyebabkan banyak wanita merusak tubuh mereka atas nama "pas." Ketahui bagaimana beruang memakan perahu. - Banyak makanan dan kemudian tidur selama berbulan-bulan? Tindakan hibernasi; mengkonsumsi makanan karena Anda tidak tahu kapan Anda akan makan lagi, sebenarnya menyebabkan tubuh menjadi semacam kejutan di mana ia menyimpan makanan sebagai lemak atas nama pertahanan diri. Gangguan makan mungkin bekerja sementara, tetapi dalam jangka panjang, gangguan ini membantu Anda menambah berat badan dan bermain-main dengan metabolisme Anda.

10 Makanan Tertentu Mempercepat Metabolisme Anda

Banyak makanan yang seharusnya mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Yang benar adalah, ada sedikit atau tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung semua itu. Itu selalu lebih baik untuk makan makanan sehat yang mengandung lemak baik, seperti kacang-kacangan dan alpukat, daripada memakan makanan yang diiklankan sebagai "rendah lemak" karena seseorang mengatakan kepada Anda itu akan menendang pantat metabolisme Anda. Metabolisme Anda adalah proses kimia, dan ya, beberapa makanan mencerna lebih baik daripada yang lain, tetapi tidak ada makanan jenis api yang pasti untuk dimakan jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.

9 Menurunkan Berat Badan Itu Sehat

Seluruh konsep penurunan berat badan cacat. Terkadang, saat Anda sangat sehat, berat badan Anda justru bertambah. Tahu kenapa? Sederhana: otot lebih berat daripada lemak. Jadi dalam membakar lemak itu ketika Anda mengangkat di gym, Anda mungkin melihat pengurangan inci, tetapi peningkatan skala. Ini sangat sehat. Lebih baik menyebutnya "kehilangan lemak" daripada menurunkan berat badan karena kadang-kadang, berat badan Anda persis seperti yang seharusnya, tetapi Anda memiliki terlalu banyak lemak tubuh, dan itu tidak baik untuk jantung Anda..

8 Mendengarkan Musik Cepat Membakar Lebih Banyak Kalori Daripada Musik Lambat

Ya, mendengarkan musik dapat membantu membakar kalori, tetapi dalam kapasitas yang sangat kecil. Ini bekerja dalam beberapa cara. Yang pertama, beberapa musik memotivasi Anda untuk bergerak dan jika Anda melakukan sesuatu, seperti katakanlah, menari, maka Anda membakar kalori. Kedua, musik klasik saat makan malam sebenarnya terbukti membantu Anda makan lebih lambat, sehingga mengurangi konsumsi makanan Anda, dan mengurangi kalori. Ketiga, ternyata tindakan mendengarkan musik yang sebenarnya dapat membantu Anda membakar 1 kalori per menit. Jika Anda mencoba metode kedua atau ketiga, kecepatan atau agresi musik tidak berdampak pada laju pembakaran kalori Anda ... di sisi lain, jika Anda bergerak, bergerak cepat tentu lebih baik daripada bergerak perlahan.

7 Anda Hanya Bisa Makan Makanan Biasa dan Hambar Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan

Serius, teman-teman! Apakah Anda benar-benar berpikir Anda harus menghindari semua makanan yang Anda sukai; semua makanan dengan rasa, dalam pencarian Anda untuk menjadi model-kurus? Yang benar adalah, Anda tidak. Jelas, makanan yang mengandung garam atau gula dalam jumlah tinggi tidak membantu karena garam membuat Anda kembung dan kalori gula adalah kalori kosong yang berkontribusi terhadap penambahan lemak, tetapi ada banyak rempah-rempah dan pilihan lain untuk membuat makanan Anda terasa lezat. Variasi sesungguhnya adalah bumbu kehidupan, dan Anda memiliki pilihan yang tak ada habisnya. Menambahkan beberapa paprika atau bawang putih ke sesuatu tidak akan langsung ke pantat Anda. Janji.

6 Cukup Sakit, Anda Akan Menurunkan Berat Badan

Ini kedengarannya konyol bukan? Anda tahu ketika Anda mendapatkan kasus flu yang buruk dan Anda tidak bisa keluar dari kamar mandi karena itu keluar kedua ujungnya? Ya TMI ... maaf ... Tapi pada akhirnya, Anda merasa sangat kurus dan Anda mungkin kehilangan beberapa kilogram. Seperti itu. Cobalah sesuatu seperti Mono ... sakit ... tetap di rumah ... jangan makan ... VOILA, penurunan berat badan. Mungkin bukan taruhan terbaik Anda karena penyakit melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda yang membuang segala sesuatu yang tidak seimbang, termasuk metabolisme Anda, sehingga ketika Anda mulai makan, metabolisme Anda diatur kembali di zaman batu dan bekerja dua kali lebih keras untuk memecah setengah dari makanan.

5 Anda Harus Menjadi Seorang Vegetarian Untuk Menurunkan Berat Badan

Meskipun kaya vitamin, diet berbasis sayuran mungkin tampak seperti ide yang bagus, tanpa persiapan yang memadai dan menundukkan item ke dalam kelompok makanan, itu sebenarnya dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Vegetarian cenderung berhenti makan daging dan menggantinya dengan karbohidrat bertepung, seperti roti dan pasta, yang dapat berkontribusi pada asupan kalori harian yang lebih tinggi. Tanpa menyeimbangkan kelompok makanan dan menemukan sumber protein, vegetarian juga dapat menderita kekurangan zat besi dan vitamin D. Terlepas dari apakah Anda seorang herbivora atau omnivora, jika Anda makan lebih banyak daripada yang Anda bakar, Anda akan menambah berat badan.

4 Makan Dengan Benar Dan Berolahraga Secara Teratur Akan Mencegah Anda Menambah Berat Badan

Sekarang, Anda mungkin berpikir untuk diri sendiri, But tunggu ... ini yang saya ceritakan seumur hidup? Makan dengan benar, berolahraga, sehat dan tetap bugar? Apa ini? Secara teori, ide-ide yang Anda tanamkan tidak salah, mereka tidak benar selamanya. Untuk menjelaskan: makan dengan benar dan berolahraga adalah cara yang bagus untuk menjadi bugar, tetap bugar dan tetap sehat untuk sementara waktu. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh Anda berubah dan hal-hal yang pernah bekerja perlu disesuaikan dengan metabolisme baru Anda, fungsi tubuh baru Anda dan memori otot baru Anda. Juga, pernah bertanya-tanya mengapa tubuh Anda terbiasa dengan latihan yang sama dan Anda berhenti menurunkan berat badan? Anda harus terus-menerus menipu otot Anda dan mendorong mereka untuk terus mencapai hasil. Jangan menjadi kuda poni satu trik.

3 Kalori Adalah Kalori

Menghitung kalori mungkin tampak seperti strategi yang lumayan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi seberapa bermanfaatkah itu? Tentu, Anda mungkin memiliki hari curang dan makan dua potong pizza, jadi Anda makan ayam dan sayuran untuk makan malam agar tetap di bawah rencana diet 1200 kal / hari Anda. Itu tidak benar-benar membantu Anda menurut sumber, karena kalori lemak dan karbohidrat tidak sama dengan kalori protein. Makanan yang berbeda menggunakan bagian metabolisme yang berbeda untuk dicerna dan semuanya bekerja untuk menyeimbangkan, mempertahankan, atau menambah berat badan Anda. Cobalah makan lebih banyak karbohidrat protein untuk meningkatkan pencernaan Anda dan membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini adalah win-win.

2 Mengenakan Celana Hot Membuat Anda Menurunkan Berat Badan

Ya, hot pants. Tidak, tidak seperti yang dikenakan ibumu di awal tahun 70-an. Celana ini, sangat mirip dengan celana kulit ketat, dirancang untuk membuat Anda berkeringat. Perusahaan-perusahaan modern bahkan telah membuat atasan, celana pendek, dan bahkan bra untuk membantu Anda menurunkan berat badan melalui "thermogenesis". Pakaian ajaib ini mungkin tampak seperti pertunjukan yang manis tetapi berita sulitnya adalah: mereka tidak benar-benar berfungsi. Tidak mungkin untuk mengeluarkan lemak. Berkeringat membuat Anda benar-benar mengalami dehidrasi sehingga jika Anda tidak menjaga asupan air, yang perlu dilakukan hanyalah membuat Anda makan lebih banyak karena kekurangan air dan itu akan membantu menimbun berat badan..

1 Makan Pil Plasenta Atau Plasenta Berkontribusi Terhadap Penurunan Berat Badan

Betul. Plasenta. Seperti goop yang melilit bayi Anda saat Anda melahirkannya. January Jones memakannya, jadi mengapa tidak semua orang? Dikatakan memiliki sifat penurunan berat badan yang luar biasa dan dikemas dengan nutrisi. Sebenarnya, plasenta ada di tempat untuk melindungi bayi dalam kandungan dari racun dan memberi mereka nutrisi. Jadi, jika Anda mengonsumsi plasenta, Anda makan racun yang sudah Anda coba keras untuk melindungi anak Anda darinya. Juga, mereka tidak disetujui FDA dan mungkin dapat menyebabkan pengguna membutuhkan bantuan jiwa yang serius. Simpan plasenta untuk bayi dan bukan untuk rezim penurunan berat badan Anda.